Latest / Michał Kanarkiewicz Podcast / Dlaczego 43% ludzi odpada do lutego? Czemu postanowienia nie działają? Oto brutalna prawda! | GAMBIT #31

Transcript

Dlaczego 43% ludzi odpada do lutego? Czemu postanowienia nie działają? Oto brutalna prawda! | GAMBIT #31 · Michał Kanarkiewicz Podcast

0:00
Nowy rok czysta karta psychologowie nazywają to
0:02
efektem świeżego startu moment, gdy wyznaczamy sobie ambitne
0:07
postanowienia czy cele noworoczne aż 76% Polaków to
0:11
robi więcej ćwiczyć, schudnąć czy oszczędzać pieniądze?
0:15
To jeden z najczęstszych postanowień noworocznych.
0:17
Natomiast jak wskazują badania 43% już 1 lutego, czyli dziś je
0:23
porzucę, a do końca roku dowozi je tylko 9%.
0:27
Dlaczego? Co powoduje, że wiele osób nie
0:30
dowozi postanowień noworocznych? No problem jest taki, że wielu z
0:34
nich ma cel czy postanowienie noworoczne, a nie strategie i o
0:39
tym dziś porozmawiamy. Cześć, tu Michał, zapraszam na
0:44
podcast strategiczny ruch. Zacznijmy od tego, dlaczego
0:48
postanowienia nie działają, no przede wszystkim dlatego, że
0:50
często są nie nasze, czyli na oglądamy się jakiś filmików,
0:55
treningów, inspiracji z Instagrama z YouTube'a, z
0:59
Facebooka, ogólnie z mediów społecznościowych i pomyślimy
1:03
sobie. Chcę być tak, jak ta osoba,
1:05
którą sobie obejrzałem. Ten influencer, influencerka czy
1:07
znajomy znajoma. No ale często to nie są nasze
1:11
postanowienia, tylko inspirujemy się oczywiście w inspiracji nie
1:14
ma nic złego, ale jeżeli zaczynasz realizować nie swoje
1:17
cele, no to to jest poważny problem.
1:19
Druga kwestia jest taka, że cel to nie jest strategia, bo jeżeli
1:22
ty masz postanowienie noworoczne, no to często one
1:25
jest naentuzjazmie zbudowane i ja nie mam nic
1:28
przeciwkoentuzjazmowi uważam, że jest potrzebny, wręcz konieczny,
1:32
żeby osiągać spektakularne wyniki, natomiast sam cel czy
1:37
postanowienie noworoczne nie jest wystarczający.
1:40
Potrzebna jest strategia, co zrobić, gdy coś pójdzie nie po
1:44
Twojej myśli? Podam przykład.
1:46
Wiele osób ma taki cel, czy postanowienie noworoczne schudne
1:49
10 kilo? No ale to jest bardziej
1:52
życzenie, a nie konkretna strategia i jak ja rozróżniam
1:56
cel czy postanowienie noworoczną strategi przede wszystkim
1:59
strategia identyfikuje też ryzyka.
2:02
Przeszkody zagrożenia, które mogą się pojawić po drodze.
2:05
Jeżeli tego nie masz w swoim postanowieniu czy celu
2:08
noworocznym sn, no to trudno tutaj mówić o wysokoprocentowej
2:12
szansie na sukces i w ogóle tutaj warto jeszcze dodać, że
2:15
rzadko będziemy mieli 100% pewności, że nasza strategia
2:18
odniesie sukces, natomiast możemy zwiększać
2:20
prawdopodobieństwo poprzez podnoszenie jakości planowania.
2:24
No i uczepmy się tego przykładu, żeby schudnąć 10 kilo tutaj,
2:28
zainspirowany fill techniką, którą w podkaście.
2:32
Opowiedział Wojtek eichelberger polecam ci taką technikę 50 x
2:35
50, 50% oczekiwań fill wymagań wobec samego siebie i 50%
2:41
wsparcia troski. Co to oznacza w praktyce?
2:44
A no to oznacza, że jeżeli masz trudniejszy dzień, ale założyłeś
2:49
sobie, że pójdziesz na siłownię, że zrobisz trening, to może nie
2:52
rób godzinnego treningu, tylko pójść na przykład na 20 minut na
2:55
bieżnię. Zrób coś, żeby też nie mieć
2:59
takiej takiego momentu pustego przebiegu, żeby nie było tak, że
3:03
to będziesz mieć poczucie porażki, a czasem trzeba
3:06
oczywiście odpocząć, więc po prostu czasem.
3:08
Odpuść, ale co do zasady, ja zachęcam do tego, żeby patrzeć
3:13
całościowo, ładnie się mówi często holistycznie.
3:16
Na swoje cele i trudno oczekiwać, że będziemy każdego
3:19
dnia superbohaterami czy superbohaterkami i że zawsze
3:22
będziemy dowozić to, co mamy na agendzie, ale jeżeli nie, nie
3:24
jesteś w stanie dzisiaj zrobić godzinnego treningu, to są
3:27
dwudziestym to nawet 15 minut. A jeżeli nie jesteś jakaś na
3:29
siłownię, no to nie wiem, zrób coś w domu dla siebie, jakieś
3:32
ćwiczenia tak, żeby też wzmacniać ten nawyk ćwiczenia,
3:37
który ma ci pomóc finalnie osiągnąć te schudnięcia 10 kilo.
3:42
Innym przykładem jest tutaj, powiedzmy, że.
3:45
Twoim celem takim wspierającym do tego, żeby schudnąć 10 kilo?
3:49
Jest to, żeby nieść słodycze, no ale przyjmijmy, że zdarzyło się
3:54
tak, że w piątek wieczór zjesz sobie na przykład kostkę
3:58
czekolady. No i zamiast się linczować za
4:00
to, to potraktuj to jako 50% troski.
4:03
No ale jednocześnie mi 50% wymagań, czyli nie jest całej
4:06
tabliczki czekolady. No bo można by przyjąć taką
4:09
takie założenie i część osób tak robi, że skoro już zjadłem
4:11
kawałek, no to zjem do końca, no ale tego nie rób.
4:14
Mi taki wobec siebie taki balans w kontekście osiągania swoich
4:17
celów, rzadko kiedy w życiu coś jest, Zero jedynkowe jest dużo
4:21
odcieni, szarości, nie jest czarno białe życie, tylko raczej
4:23
wiele macie szarości i warto. Mistrzostw, troskę wobec samego
4:27
siebie, bo jeżeli jesteśmy zbyt surowi, to w momencie, gdy
4:31
będziemy mieli pierwsze potknięcie, no to często po
4:34
prostu zrezygnujemy, a jeśli jesteśmy zbyt mili dla siebie w
4:37
sensie zbyt wspierający i w ogóle nie mamy wobec siebie
4:40
wymagań, no to będzie ciężko nam osiągnąć ambitne cele, więc
4:43
tutaj uważam, że warto taki zbudować zdrowy miks.
4:47
Kolejna kwestia to polecam ci stosować strategię 1%.
4:52
O co tutaj chodzi? Jeżeli byś poprawiał się i o 1%
4:55
lepiej każdego dnia przez 365 dni w roku, to jak myślisz, o
5:00
ile razy będziesz lepszy na koniec roku?
5:02
I nie to nie jest 365%, bo uwaga uwaga blisko 38 razy leczni
5:08
stajemy się po roku dzięki temu i na przykład, jeżeli
5:11
oszczędzasz pieniądze i załóżmy, że twój budżet startowy to jest
5:14
100 zł, to jeżeli to 100 zł każdego dnia by się poprawiało
5:17
tylko o 1%, to w skali roku na koniec roku masz 3778 zł tam z
5:23
groszami, ale widzisz, to jest blisko 38 razy lepiej.
5:27
W skali roku i tą strategię 1% możesz wykorzystać na w wielu
5:31
obszarach. Ja na przykład to stosuję wobec
5:33
samego siebie. Właśnie a propos wspomnianego
5:36
chudnięcia i kiedyś miałem takie wyzwania, że potrzebowałem
5:38
schudnąć, to sobie podzieliłem swój czelencz.
5:41
Zrobiłem taki, że wyznaczyłem sobie cel pod tytułem 100
5:45
jednostek treningowych w skali roku i ci, którzy z was mnie
5:48
obserwują na Instagramie, to wiecie, że ja to już od kilku
5:50
lat robię i każdego roku dokładam, plus jeden trening.
5:53
Może to się zmieni w przyszłości, ale na razie tak
5:55
jest i robię ten Challenge 100 101 102 103 104 piąty rok z
6:00
rzędu teraz i. Do czego zmierzam?
6:03
To jest tak, że każdą jednostkę treningową traktuję jako 1%
6:06
całego mojego celu. Staram się za każdym razem coś
6:08
zrobić troszeczkę lepiej, troszeczkę dłuższe ćwiczenia.
6:12
Jedno powtórzenie więcej i tak dalej i tak dalej staram się coś
6:14
od siebie ekstra dołożyć, no ale nie ma co się oszukiwać, czasami
6:18
czuję się z Nie najlepszej formy no i wtedy stosuje tą regułę 50%
6:23
oczekiwań, 50% wsparcia dla samego siebie.
6:26
Ta strategia 1% moim zdaniem jest bardzo taka wspierająca i
6:30
pokazująca, że te małe kroki mają znaczenie.
6:33
To jest też tutaj odwołanie do takiej słynnej filozofii kaizen
6:35
małych kroków. Pewnie wielu z was o niej
6:37
słyszało i w takim codziennym zastosowaniu życiowym.
6:41
Można to świetnie tutaj wdrożyć, ale też w biznesie można to
6:44
wykorzystać na przykład, jak uczyć się nowego języka.
6:46
To potraktować, że no nie wiem, powiedzmy 5 słówek każdego dnia,
6:49
to jest twój 1% i każdego dnia sobie podnosić poprzeczkę 5
6:53
nowych słówek w języku obcym, albo że na przykład przeczytasz
6:57
5 stron książki każdego dnia i jak sobie spojrzysz na to tak z
7:02
perspektywy długoterminowej, to zobaczysz na przykład, jeżeli ty
7:06
czytasz 5 stron książki dziennie przez 30 dni.
7:11
No to 5 x 30 to jest 150. To jest praktycznie najczęściej.
7:14
Albo cała książka, albo prawie cała książka.
7:16
No dobra, powiedzmy 3 czwarte książki, no ale widzisz.
7:19
W skali roku nagle się okazuje, że potem czytasz te 10 12
7:22
książek, a przeczytanie 5 stron przed snem czy zaraz po
7:26
obudzeniu się rano? No to zajmie ci zaledwie kilka
7:28
minut, a może być ogromną wartością w twoim
7:31
długoterminowym rozwoju, bo właśnie uważam, że często wiele
7:36
osób i to wielu menedżerów, jak ja uczę myślenia strategicznego
7:39
w korporacjach, to widzę, że wielu menedżerów szuka takich
7:42
jednorazowych strzałów, żeby zrobić taki ogromny.
7:45
Skok taki na zasadzie, że od razu jump wiecie od razu
7:48
przeskoczyć zera do milionera. Oczywiście wszystko w
7:51
cudzysłowie tak życierzadko takie jest z moich doświadczeń
7:55
bardziej życie jest takie, że warto spojrzeć właśnie na
7:58
akumulację zysków w marginalnych to ładnie opisał też w swojej
8:01
książce James care. Atomowe nawyki właśnie agregację
8:04
zysków marginalnych akumulacja agregacji zysków marginalnych,
8:08
czyli takie kumulowanie drobnych zysków.
8:12
I to ta strategia 1% moim zdaniem jest bardzo użyteczna na
8:16
co dzień. Partnerem podcastu jest moja
8:18
firma kanarkiewicz strategii Consulting.
8:20
Pomagam zespołom przekładać strategię na działania poprzez
8:23
wykłady, inspirujące i warsztaty strategiczne dla dużych firm i
8:27
korporacji. Tworzycie nową strategię albo
8:30
chcecie lepiej wdrożyć obecną porozmawiajmy.
8:34
Wejdź na www.michalkanarkiewicz.com w
8:37
zakładce kontakt znajdziesz namiary czas na twój
8:40
strategiczny ruch. Warto też przygotowywać sobie
8:43
strategię na pokonywanie przeszkód.
8:45
Podam ci przykład, jeżeli. I ja zaplanowałem sobie trening
8:49
i rano jadę prowadzić szkolenie czy wystąpienie na konferencji
8:53
to wiem, że po takim szkoleniu czy wystąpieniu będę zmęczony.
8:58
W sensie oczywiście ja lubię to co robię, natomiast obiektywnie
9:00
będę zmęczony i żeby nie było takiej sytuacji, że wracając z
9:04
tego wystąpienia czy szkolenia powiem sobie, a nie chce mi się.
9:07
Ja Jestem zmęczony, dzisiaj odpuszczę, to mam kilka
9:10
sztuczek, że tak powiem takich trików lifehaków, jak to się
9:13
ładnie mówi, żeby zapobiec tej sytuacji.
9:15
Na przykład kładę plecak. Celu pasażera, że jak wsiadam do
9:19
auta zaraz po szkoleniu czy wystąpieniu na konferencji to
9:22
widzę plecach i to za mnie sygnał jedziesz na siłownię.
9:25
Po drugie jak wybierasz na taki trening to z wyprzedzaniem sobie
9:28
przygotowuje rzeczy, żeby nie było takiej sytuacji, że czegoś
9:30
zapomnę. No i w końcu trzecia kwestia
9:32
przygotowuje sobie też z wyprzedzeniem planu na jedzenie,
9:35
żeby nie było tak, że podjadam niezdrowe jedzenie, chociaż
9:37
zdarzają mi się czasami jakieś słodycze czy niezdrowe
9:39
przekąski, ale staram się to eliminować poprzez wcześniejsze
9:43
przygotowanie sobie planu tego, co będę jadł, a że ja często
9:47
Jestem na konferencjach, to szczególnie muszę być na to
9:49
uważny, bo na konferencjach jest bardzo smaczne jedzenie i
9:52
czasami można przesadzić w sensie zjeść za dużo, więc na to
9:55
Jestem uważny. Planowanie z wyprzedzeniem
9:58
pomaga realizować swoje cele i teraz tak samo jest w momencie,
10:01
kiedy ty planujesz rozwój swojej kariery zawodowej.
10:04
Jeśli zastanowisz się z wyprzedzaniem, jakie mogą być
10:06
przeszkody na drodze do twojego wymarzonego awansu, to z
10:10
wyprzedzeniem zaczynasz od nimi pracować.
10:12
Podam ci przykład, jeżeli wiesz, że potrzebujesz ukończyć studia
10:15
MBA, jeżeli wiesz, że potrzebujesz poznać nowy język,
10:19
żeby dostać twój wymarzony awans za rok za 2 za 3.
10:22
Hola, hola, no tutaj masz 2 2 warunki, które należy spełnić,
10:26
czyli. Próbujesz się na to przygotować
10:28
z wyprzedzeniem? Szukasz studiów mba, no i
10:30
szukasz narzędzi, być może nauczyciela tutora, który ci
10:33
pomoże nauce języka obcego. Tu z wyprzedzeniem antycypujesz
10:38
po prostu antycypuje ruchy i zastanawiasz się, co cię
10:41
doprowadzić do twojego sukcesu. I tak to brzmi teraz prosto, ale
10:44
w praktyce stosowanie tego ma ogromną moc i naprawdę uwierzcie
10:47
mi na słowo, że wciąż niewiele osób to robi regularnie, bo
10:52
zrobisz to raz na jakiś czas o k.
10:54
Ale tu chodzi o to, żeby mieć ten nawyk, czyli mówiąc krótko,
10:58
zadaj sobie pytanie, co może pójść nie tak i jak to
11:00
zabezpieczysz i to ci pomoże? Zwiększyć szansę na osiągnięcie
11:04
sukcesu. No dobra, ale jaka lekcja płynie
11:07
z tego materiału dla ciebie, zróbmy twoją strategię taką
11:09
uproszczoną w 3 krokach. Po pierwsze Napisz swój cel, czy
11:14
postanowienie noworoczne? Po drugie, Napisz 3 konkretne
11:18
ryzyka zagrożenia, przeszkody, które mogą się potencjalnie
11:21
pojawić na drodze do ich realizacji.
11:23
No i w końcu po trzecie do każdego z tych ryzyk.
11:25
Napisz sposób rozwiązania, czyli jak pokonasz tą przeszkodę i to
11:31
tyle, jeśli chodzi o taką podstawową strategię.
11:34
Oczywiście tę strategię potem trzeba rozbudowywać, ale na
11:36
poziomie podstawowym to myślę, że będzie dla ciebie
11:39
wystarczająco, żeby zwiększyć twoje szanse na osiągnięcie.
11:42
Sukcesu w realizacji twoich celów czy postanowień
11:46
noworocznych. Jeśli ten odcinek ci się
11:48
spodobał, to koniecznie Napisz w komentarzu pod tym filmem.
11:51
Strategia wszystkiego dobrego na luty i wielu sukcesów.
11:56
W 2026 roku szach mat. Do zobaczenia w kolejnych
11:59
odcinkach podcastu strategiczny ruch dziękuję za wysłuchanie
12:03
tego odcinka podcastu i zapraszam na kolejne.
12:05
W środy i niedzielę o osiemnastej.