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El Poder De La Vitamina C Para El Cerebro & El Uso De Cigarrillos Electrónicos En Jóvenes · Estamos Contigo

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  Speaker 1: Hoy
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  Speaker 2: en Estamos Contigo
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  Speaker 3: Bienvenido a este episodio de Estamos Contigo, te habla Claudia
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  Speaker 3: Mendoza y este es el espacio donde vamos a abordar
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  Speaker 3: los temas que más importan para la salud y el
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  Speaker 3: bienestar de nuestra familia. Exploraremos una investigación que revela cómo
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  Speaker 3: la vitamina C podría desempeñar un papel importante en la
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  Speaker 3: función del cerebro a medida que envejecemos.¿ Puede la nutrición
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  Speaker 3: ayudar a proteger nuestra memoria y función cognitiva? El doctor
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  Speaker 3: Guillermo Barquets nos ayudará a entender qué dicen estos nuevos
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  Speaker 3: hallazgos y cómo podemos cuidar mejor nuestro cerebro con hábitos saludables. Además,
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  Speaker 3: hablaremos de una preocupación creciente entre padres y educadores, el
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  Speaker 3: aumento de uso de cigarrillos electrónicos en los jóvenes. Con
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  Speaker 3: el regreso a clases, ya a la vuelta de la
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  Speaker 3: esquina vamos a conocer los riesgos del vapeo, cómo identificar
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  Speaker 3: las señales de alerta Y de qué manera podemos conversar
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  Speaker 3: con nuestros hijos sobre ese tema junto a Nicolás Suárez,
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  Speaker 3: representante de la campaña para niños libres de tabaco. Así
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  Speaker 3: que sin más preámbulo, comencemos.
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  Speaker 2: iHeart Latino presenta Estamos Contigo, un programa semanal lleno de información,
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  Speaker 2: segmentos y entrevistas para empoderar a nuestra gente. Ahora comienza
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  Speaker 2: Estamos Contigo.
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  Speaker 3: Cuando pensamos en cuidar nuestro cerebro, a veces pensamos en
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  Speaker 3: el ejercicio, el descanso, mantener la mente activa, pero una
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  Speaker 3: investigación sugiere que algo tan sencillo como tener niveles adecuados
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  Speaker 3: de la vitamina C también podría desempeñar un papel muy
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  Speaker 3: importante en la salud cerebral a medida que envejecemos. El
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  Speaker 3: estudio encontró una relación entre niveles más altos de esta
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  Speaker 3: vitamina y una mejor estructura del cerebro en adultos mayores.
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  Speaker 3: Abriendo la puerta a nuevas conversaciones que pasan. Yo no
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  Speaker 3: sabía que esto existía. Sobre cómo la nutrición puede influir
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  Speaker 3: a nuestra memoria. y función cognitiva. Para ayudarnos a entender
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  Speaker 3: qué significan estos hallazgos, cómo podemos ayudarnos a nosotros mismos,
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  Speaker 3: a nuestros seres queridos, en lo que es nuestra salud cerebral,
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  Speaker 3: hoy nos acompaña el doctor Guillermo Barqués. Muchísimas gracias por acompañarnos.
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  Speaker 4: Es un placer estar aquí contigo y sí, como bien apuntas,
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  Speaker 4: cada vez vemos más factores que tienen que ver con
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  Speaker 4: nuestra salud y nuestro cerebro es el principal problema. la
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  Speaker 4: lleva por todos lados, las toxinas, la falta de sueño.
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  Speaker 4: Pero una cosa padrísima que nos acaban de enseñar con
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  Speaker 4: este estudio es que la vitamina C está relacionada con
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  Speaker 4: qué tanta materia gris tenemos. Este estudio se hizo con
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  Speaker 4: más de 2,000 adultos mayores en Japón y se encontró que
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  Speaker 4: las personas que tenían altos niveles de vitamina C en
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  Speaker 4: el plasma de la sangre tuvieron tenían mucho más función
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  Speaker 4: cerebral a través de este crecimiento, de esta mejora de
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  Speaker 4: esa materia gris
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  Speaker 3: Y entonces no solamente para fortalecer el sistema inmunológico, sino
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  Speaker 3: que también ayuda a nuestro cerebro, además de ponernos bien
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  Speaker 3: saludables y que no nos dé tanta tos.
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  Speaker 4: Correctamente. Y luego nos dicen que cómo lo tomamos, que
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  Speaker 4: si lo tomamos en el jugo de naranja o en suplementación.
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  Speaker 4: Y claro que esto tiene que ver con la microbiota,
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  Speaker 4: que también está tu sistema digestivo para poder absorber estos nutrientes.
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  Speaker 4: La vitamina C se supone o se sugiere que es
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  Speaker 4: mejor absorberse a partir del jugo, pero los suplementos ayudan muchísimo.
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  Speaker 4: La cantidad que se consume y el tipo de alimento
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  Speaker 4: también tienen que ver. El objetivo es estar conscientes que
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  Speaker 4: el hecho de tener más de esta vitamina C en
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  Speaker 4: nuestro organismo va a tener efectos positivos en nuestra salud
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  Speaker 4: a largo plazo. Ok, entonces sí
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  Speaker 3: significa que si tomamos más vitamina C, Se puede prevenir
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  Speaker 3: el deterioro cognitivo o la demencia o es la misma
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  Speaker 3: vitamina C lo que estamos tomando en este momento nos
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  Speaker 3: funciona tanto como para el sistema inmunológico y también para
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  Speaker 3: nuestro cerebro.
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  Speaker 4: No te previene como tal, no te evita tener el problema,
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  Speaker 4: pero te ayuda muchísimo a evitarlo. Es una pieza clave
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  Speaker 4: en todo lo que existe de tu sistema cerebral. Tu
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  Speaker 4: sistema cerebral se va a afectar, como decíamos al principio,
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  Speaker 4: por toxinas. Las cosas, incluso los olores que tenemos en
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  Speaker 4: los aromatizantes o en los detergentes de prendas, estos también
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  Speaker 4: afectan a nivel toxina a nuestro cerebro. los microplásticos, las
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  Speaker 4: cosas que nosotros olemos en el aire, el agua que tomamos,
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  Speaker 4: todas esas cosas influyen. Nuestra opción de tener esa vitamina
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  Speaker 4: C elevada evita que una parte del cerebro importantísima se
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  Speaker 4: empiece a deteriorar, como bien dices. Entonces descubrieron que asociaciones
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  Speaker 4: tan claras entre una sola cosa como la vitamina C
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  Speaker 4: elevada Y grandes redes cerebrales, en una muestra de más
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  Speaker 4: de 2.000 adultos mayores, esto demuestra que tanto nuestro sistema cerebral
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  Speaker 4: e inmunológico tiene este beneficio con estos alimentos diarios. Entonces,
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  Speaker 4: está en los cítricos, en los frutos rojos, en el tomate,
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  Speaker 4: las verduras de hojas verdes. Hay que mantener niveles adecuados
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  Speaker 4: de vitamina C porque luego se nos olvida. Tuve un
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  Speaker 4: paciente hace poquito que me decía, es que yo quiero
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  Speaker 4: ir con el nutriólogo. Y le digo, mira, muchas cosas
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  Speaker 4: que ya sabes que tienes que hacer,¿ por qué no
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  Speaker 4: las haces?¿ Por qué tienes que esperar a que alguien
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  Speaker 4: más te venga a decir cómo bajar esos niveles de
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  Speaker 4: carbohidratos o de alimentos genéticamente modificados o alimentos de comida rápida?
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  Speaker 4: Y puedes empezar a ser selectivo en lo que comes. Entonces,
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  Speaker 4: esto nos puede ayudar mucho a poner atención, a ver
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  Speaker 4: más hacia las verduras, hacia las carnes, pollo, pescado, en
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  Speaker 4: vez de estar siendo tan... Es tan sencillo comer mal
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  Speaker 4: y es tan difícil comer bien.
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  Speaker 3: Es impresionante. Eso es verdad. Estamos hablando con el doctor
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  Speaker 3: Guillermo Barquez. También es el aprender a leer lo que
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  Speaker 3: está de ingredientes y en la parte de atrás de
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  Speaker 3: cada cosa que compras, ¿no? Porque pues uno también dice,
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  Speaker 3: si no lo puedo pronunciar, si me toca hacer geometría, álgebra,
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  Speaker 3: hablar chino para poder entender qué es lo que está
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  Speaker 3: en los ingredientes. Mejor devuelve eso que yo no creo
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  Speaker 3: que sea como
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  Speaker 4: tan saludable, ¿no? Claro. Por desgracia, si no ponemos atención
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  Speaker 4: y lo hacemos porque la vida es tan rápida que
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  Speaker 4: tenemos que aprender a respirar y a calmarnos para poder
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  Speaker 4: entonces tomar decisiones conscientes. Este estudio del que tú y
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  Speaker 4: yo hablamos encontró que realmente podemos tener un mayor volumen
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  Speaker 4: de sustancia gris y una mejor conectividad dentro de una
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  Speaker 4: red que se llama por defecto o DMN por sus
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  Speaker 4: siglas en inglés que es Default Mode Network. Una red
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  Speaker 4: cerebral que está relacionada con la memoria, la autoconciencia, el
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  Speaker 4: procesamiento cognitivo. Este estudio no te demuestra que hay una
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  Speaker 4: relación causa y efecto. Sí te sugiere que mantener esos
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  Speaker 4: niveles adecuados de vitamina C te puede ayudar a conservar
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  Speaker 4: la integridad estructural del cerebro para que cuando llegues a
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  Speaker 4: viejito todavía te acuerdes de lo que tienes que hacer.
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  Speaker 3: Doctor Marquez,¿ cuáles son las principales funciones de la vitamina
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  Speaker 3: C en el cerebro? Ya ahora que estamos diciendo no
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  Speaker 3: es solamente para el sistema inmunológico,¿ cómo contribuye a mantenerlo saludable?
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  Speaker 3: Que no sea solamente la naranja, sino que sea todo
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  Speaker 3: el tipo de vitamina C.
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  Speaker 4: Correcto. La naranja es un vehículo de esta vitamina C.
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  Speaker 4: Tú lo puedes comprar en suplementación o puedes aumentar esta ingesta.
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  Speaker 4: Pero hablando neurológicamente, la vitamina C actúa como un poderoso antioxidante.
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  Speaker 4: El cerebro te consume como el 20% de toda la
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  Speaker 4: energía del organismo y es especialmente vulnerable al estrés oxidativo.
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  Speaker 4: La vitamina C ayuda a neutralizar radicales libres. los cuales
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  Speaker 4: pueden dañar
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  Speaker 3: neurolas y aceleran el envejecimiento cerebral. ¡Oh, wow! O sea,
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  Speaker 3: nos toca ponerle mucho cuidado qué tantas vitaminas estamos tomando
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  Speaker 3: y cuántas de esas sí, de verdad, termina en el cerebro.¿
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  Speaker 3: Qué alimentos? Ya estamos hablando de las naranjas, que es
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  Speaker 3: solamente el vehículo. Estabas mencionando otros vegetales y otras frutas.¿
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  Speaker 3: Qué alimentos son las mejores fuentes naturales de vitamina C?¿
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  Speaker 3: Y cuánto necesitamos consumir diariamente?¿ Me
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  Speaker 4: como toda una bolsa de naranjas? Es difícil decirte cuánto,
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  Speaker 4: porque cada persona absorbe diferentes cosas. Nuestro trabajo, al final,
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  Speaker 4: no es la medición, sino la constancia. Ser constante en
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  Speaker 4: comer tomate, en comer vegetales verdes, frutos rojos, claro que
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  Speaker 4: la naranja. Y obviamente la suplementación te va a ayudar.
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  Speaker 4: Pero si tú tienes una microbiota disfuncional, si tienes colitis, gastritis, estreñimiento,
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  Speaker 4: si tienes volumen estomacal, las cosas no se absorben adecuadamente.
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  Speaker 4: Entonces es muy importante verte como un universo y un sistema.
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  Speaker 4: Esto es tan, lo que estamos hablando es tan pequeño
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  Speaker 4: como una pieza de rompecabezas, de un rompecabezas tan grande.
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  Speaker 4: Pero es importante darte cuenta que, imagínate, si solo la
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  Speaker 4: vitamina C tiene estos factores de antioxidantes a largo plazo,¿
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  Speaker 4: qué más puedo consumir? Esto ya está demostrado, por eso
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  Speaker 4: se llaman estudios clínicos. Ya demostramos que en cantidades altas
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  Speaker 4: de personas, fueron más de 2.000 japoneses, arriba de los 60 años,
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  Speaker 4: el 60% eran mujeres. pero personas que tenían alto porcentaje
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  Speaker 4: de vitamina C tenían mayor capacidad cerebral a largo plazo,
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  Speaker 4: tenían mayor sustancia gris, porque esto se detecta a través
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  Speaker 4: del MRI o de las tomografías, podían ver que los
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  Speaker 4: cerebros estaban como mucho más jóvenes y saludables. Las personas
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  Speaker 4: que consumían más vegetales, este tipo de frutas y verduras,
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  Speaker 4: que tienen mayor concentración de vitamina C que los que
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  Speaker 4: no lo tenían. Entonces es importantísimo ver que nosotros tenemos
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  Speaker 4: esas opciones. Tenemos opción de comer bien, de comer sano.
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  Speaker 4: En el consultorio, yo estoy acá en México, y en
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  Speaker 4: el consultorio enseño mucho que no importa qué comes, es
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  Speaker 4: cómo lo comes.
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  Speaker 3: Come
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  Speaker 4: despacio, mastica bien tus alimentos y no tomes líquidos fríos
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  Speaker 4: entre bocados. Mastica bien tus alimentos porque la mitad de
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  Speaker 4: las enzimas digestivas están en la saliva.
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  Speaker 3: Si
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  Speaker 4: tú masticas poco y empujas el alimento con líquido frío,
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  Speaker 4: tu estómago tiene que producir mucho más ácido gástrico. Y
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  Speaker 4: ese ácido gástrico que se necesitaba para desdoblar el alimento
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  Speaker 4: mal masticado o enfriado con esa agua,¿ hacia dónde va
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  Speaker 4: a dar? A tu intestino. Y tenemos un volumen mayor intestinal,
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  Speaker 4: tenemos dolor, inflamación. Entonces vuelvo al principio de todo esto.
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  Speaker 4: Tú eres un universo y esta pieza de rompecabezas es
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  Speaker 4: muy importante. Tu sistema inmune y tu sistema cerebral van
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  Speaker 4: a ser beneficiados por un aumento de tu absorción, perdóname,
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  Speaker 4: un aumento de tu consumo de tu vitamina C, pero
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  Speaker 4: también es importante tu nivel de absorción.
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  Speaker 3: Ok, estamos hablando con el doctor Guillermo Barquez sobre la
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  Speaker 3: importancia de la vitamina C en el cerebro. que no
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  Speaker 3: solamente sea para el sistema inmunológico. Nos estaba explicando un
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  Speaker 3: poco de la importancia de comer despacio, de cómo ayudar
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  Speaker 3: a nuestro cuerpo a que absorba mejor esta vitamina y
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  Speaker 3: todos los otros nutrientes que comemos día a día. Doctor Barqués,¿
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  Speaker 3: existen personas con mayor riesgo de presentar deficiencia de vitamina C?
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  Speaker 3: Digamos que yo estoy tomándome mis vitaminas o estoy comiendo
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  Speaker 3: saludable y digo, pero pues igual tengo la vitamina C baja.¿
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  Speaker 3: Cómo hacemos eso? que esta señal de alerta le digo
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  Speaker 3: al cuerpo, buenas,
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  Speaker 4: ayúdame. Está padrísima tu pregunta, porque lo más importante es
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  Speaker 4: darte cuenta y una forma maravillosa es hacer un estudio.
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  Speaker 4: Tú puedes ir a tomar una muestra de sangre y
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  Speaker 4: pedir cuánta vitamina C tienes y poder ver si tienes
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  Speaker 4: alguna deficiencia. Cuando hay esas deficiencias más grandes, esto te
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  Speaker 4: puede llevar a una enfermedad. Pero personas que estamos muy
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  Speaker 4: enfocadas al biohacking, podemos ver este universo como unas técnicas
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  Speaker 4: y herramientas que son necesarias para tu capacidad de antioxidación
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  Speaker 4: y una capacidad de antienvejecimiento. Estuve en Austin, Texas, hace
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  Speaker 4: unas semanas, en la conferencia de biohacking más grande de
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  Speaker 4: Estados Unidos. Esta conferencia nos enseña qué utilizar de herramientas
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  Speaker 4: como la fototerapia, la radiofrecuencia y qué utilizar de suplementación
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  Speaker 4: para poder mantener mi cuerpo en ese estado altísimo de
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  Speaker 4: capacidades de desintoxicación y antienvejecimiento. Podemos llevar nuestras capacidades celulares
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  Speaker 4: a tener una edad biológica la mitad de nuestra edad
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  Speaker 4: de calendario.
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  Speaker 3: Pero
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  Speaker 4: nuestro trabajo es darnos cuenta qué estamos comiendo, cómo lo
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  Speaker 4: comemos y cómo se absorbe. Hay una cantidad enorme de
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  Speaker 4: suplementación allá afuera que tú te puedes aprovechar de ellas.
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  Speaker 4: Empezaríamos como como tu terapeuta. Yo te diría que hay
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  Speaker 4: que empezar con a tomar mi que perdóname. probióticos, probióticos
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  Speaker 4: y prebióticos. Entonces hay que empezar a ayudarle a tu
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  Speaker 4: cuerpo a prepararlo para absorber no solo la vitamina C,
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  Speaker 4: sino minerales que pueda ayudarte tu cuerpo también a funcionar mejor,
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  Speaker 4: algún otro tipo de cosas que puedas utilizar como estos multivitamínicos,
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  Speaker 4: como algunos otros suplementos que te pueden ayudar a tener
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  Speaker 4: una capacidad cognitiva mucho más grande. Y tu cerebro tiene neuroplasticidad.
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  Speaker 4: La neuroplasticidad significa que tienes la capacidad de aprender un
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  Speaker 4: idioma o aprender a trabajar un nuevo instrumento musical, no
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  Speaker 4: importa la edad que tengas. Tu cerebro tiene la capacidad
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  Speaker 4: de crear nuevos patrones de conducta y crear una producción
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  Speaker 4: de neurotransmisores necesaria para lo que tú le pides. A
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  Speaker 4: lo que quiero llegar es el envejecimiento cerebral no viene
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  Speaker 4: por la edad, viene por repetición. O sea, si tú
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  Speaker 4: haces siempre lo mismo, tu cerebro se adapta a esa
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  Speaker 4: repetición constante y todo lo demás se apaga. Incluso el
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  Speaker 4: cerebro se puede achicar, se hace más pequeño porque tu
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  Speaker 4: cerebro no necesita más de lo que tú ocupas del
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  Speaker 4: día a día. Si tú aprendes cosas nuevas constantemente, si
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  Speaker 4: tú lees, si tú sales a caminar, la respiración, no
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  Speaker 4: sabes qué cosa tan divina creas en tu sistema nervioso
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  Speaker 4: cuando respiras profundamente. La respiración y la meditación te llevan
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  Speaker 4: a tener un cerebro súper funcional. De hecho, hay un
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  Speaker 4: doctor que se apellida Amen, A-M-E-N, y tiene una clínica
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  Speaker 4: que así se llama, Amen Clinics, y este enseña que
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  Speaker 4: la salud cerebral depende de grandes factores de riesgo. Como
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  Speaker 4: por ejemplo se llama Bright Minds o mentes grandiosas o creativas,
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  Speaker 4: pero es un acrónimo. La B es para Blood Flow,
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  Speaker 4: es tan importante tu flujo sanguíneo al cerebro. La R,
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  Speaker 4: Retirement and Aging o la jubilación y el envejecimiento. La
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  Speaker 4: gente que se jubila evita que esa neuroplasticidad esté activa,
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  Speaker 4: la inflamación cerebral activa. Claro que tu genética tiene que ver,
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  Speaker 4: los golpes en la cabeza, tu salud mental en cuanto
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  Speaker 4: a tu paz interior, la depresión, la ansiedad y el
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  Speaker 4: estrés crónico pueden producir cambios medibles en tus circuitos cerebrales.
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  Speaker 4: Entonces es importantísimo que nosotros nos echemos un buen clavado
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  Speaker 4: al Internet a buscar al doctor Patrick Porter, que es
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  Speaker 4: el fabricante de un equipo neuroprogramador que se llama BrainTap,
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  Speaker 4: Este equipo nos ayuda a aumentar la capacidad del cerebro
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  Speaker 4: de crear nuevos patrones de conducta. El doctor Amen, que
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  Speaker 4: tiene esta capacidad de enseñarte cómo hacer que tu cerebro
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  Speaker 4: haga más cosas en menos tiempo, gastando menos recursos. Acuérdate
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  Speaker 4: que ahorita ya no estamos enfocados a sentirme bien en
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  Speaker 4: tres meses. Tú y yo tenemos que llegar a nuestros 100
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  Speaker 4: años funcionalmente cognitivos. Porque la forma en cómo está yendo
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  Speaker 4: el mundo, cómo está avanzando la medicina, cómo está avanzando
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  Speaker 4: nuestra conciencia, nos está llevando a tener un envejecimiento muy elevado.
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  Speaker 4: Vamos a brincar los 100 años, las personas de estas generaciones,
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  Speaker 4: porque estamos comiendo mejor, estamos poniendo atención a lo que hacemos,
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  Speaker 4: le damos más valor al ejercicio y al aprendizaje. Entonces
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  Speaker 4: hay muchas cosas allá afuera que puedes empezar a ver.
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  Speaker 4: No tienes que ser perfecta.
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  Speaker 3: Claro que
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  Speaker 4: tu felicidad es importante, pero ser consciente de lo que
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  Speaker 4: estoy haciendo hoy para poder tener una salud mucho mayor
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  Speaker 4: en un futuro. Sí, me encanta
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  Speaker 3: todo eso. Me
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  Speaker 4: tienes inspirada. Así me gusta.
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  Speaker 3: Es
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  Speaker 4: padrísimo que podamos llevar este punto a todos, porque cada
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  Speaker 4: uno de nosotros... Tenemos esa capacidad de crecimiento, esa capacidad
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  Speaker 4: de avance. Entonces, solo acércate a tu terapeuta, empieza a
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  Speaker 4: buscar a personas que te puedan inspirar a poder cambiar,
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  Speaker 4: porque hoy es el último día que tienes para controlarlo.
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  Speaker 4: Para mí, las cosas que ya pasaron ya no importan,
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  Speaker 4: ya no tienen valor.
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  Speaker 3: Lo que importa es de
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  Speaker 4: aquí a que te duermas. De aquí a que te duermas,
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  Speaker 4: sé consciente de qué vas a hacer, cómo lo vas
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  Speaker 4: a hacer, hacer las cosas con calma, respirar profundo, tratar
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  Speaker 4: de meditar, hacer cosas que me puedan ayudar a que
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  Speaker 4: mi cerebro me dure todos los años posibles.
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  Speaker 3: Finalmente, doctor Barquet,¿ qué mensaje le daría a nuestra audiencia
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  Speaker 3: sobre los pequeños cambios? Como venías diciendo, el pasado ya fue,
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  Speaker 3: puedes ahora, desde este momento, desde que estés escuchando esto,
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  Speaker 3: hacer esos cambios.¿ Cómo podemos cuidar nuestro cerebro, mantener una
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  Speaker 3: buena calidad de vida hasta que lleguemos a esos 100 años
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  Speaker 3: que venías hablando?
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  Speaker 4: Híjole. Es tan complicada la pregunta porque son muchos factores,
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  Speaker 4: pero si yo solo te pudiera dar un consejo, es acciona.
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  Speaker 4: Acciona en hacer ejercicio, acciona en agarrar ese libro que
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  Speaker 4: no has agarrado, acciona en ser consciente de preferiblemente desayunar cosas,
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  Speaker 4: proteínas en vez de carbohidratos, acciona en pedirle perdón a
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  Speaker 4: la persona que lastimaste hace tiempo, acciona en mandar un mensaje.
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  Speaker 4: No sabes cómo esos cambios tan pequeños van creando cambios
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  Speaker 4: tan grandes en tu sistema nervioso que dejas de lastimarte
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  Speaker 4: por dentro. y empieza tu cuerpo a fluir adecuadamente. Entonces,
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  Speaker 4: mi consejo para todos estos avances en el crecimiento en
• 18:57
  Speaker 4: el que vamos, es acciona. Haz algo por ti el
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  Speaker 4: día de hoy, mañana volvemos a empezar.
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  Speaker 3: Perfecto, me encanta. Entrar a acción ahora. Estuvimos hablando con
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  Speaker 3: el doctor Guillermo Barquetz. sobre la importancia de la vitamina
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  Speaker 3: C en el desarrollo y en el cuidado de nuestro
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  Speaker 3: cerebro y la salud mental muchísimas gracias por acompañarnos
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  Speaker 4: es un placer
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  Speaker 3: Mientras los niños regresan a la escuela, los defensores emiten
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  Speaker 3: una advertencia sobre la crisis de los cigarrillos electrónicos en
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  Speaker 3: los jóvenes y piden a la FDA que eliminen todos
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  Speaker 3: los cigarrillos electrónicos con sabor. Para hablarnos más cómo afectan
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  Speaker 3: los cigarrillos electrónicos a nuestros niños, nos acompaña Nicolás Suárez,
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  Speaker 3: representante de la campaña para niños libres del tabaco. Muchísimas
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  Speaker 3: gracias por acompañarnos, Nicolás.
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  Speaker 5: Buenos días, gracias por tenerme en su programa.
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  Speaker 3: Claro, es un tema muy importante que debemos hablar y
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  Speaker 3: empecemos en cómo el uso de los cigarrillos electrónicos y
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  Speaker 3: los productos de tabaco pueden dañar la salud de nuestros jóvenes.
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  Speaker 3: Sí
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  Speaker 5: bueno, como tú dices, nos preocupa mucho que el uso
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  Speaker 5: de los cigarrillos electrónicos entre los jóvenes sigue siendo un
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  Speaker 5: gran problema que afecta a nuestra escuela. Hemos encontrado que
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  Speaker 5: más de 2.5 millones de estudiantes de la escuela secundaria y
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  Speaker 5: preparatoria están usando cigarrillos electrónicos y el gran peligro viene
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  Speaker 5: con los sabores que tienen esos cigarrillos electrónicos porque eso
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  Speaker 5: es la razón que están fumando en el primer lugar.
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  Speaker 5: Por
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  Speaker 3: eso
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  Speaker 5: es que estamos pidiendo a la FDA que retire todos
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  Speaker 5: los cigarrillos electrónicos con sabor de mercado y porque estos
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  Speaker 5: productos administran dosis masivas de nicotina y pueden mover rápidamente
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  Speaker 5: a los jóvenes
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  Speaker 3: Cuando uno pensaba que de pronto esto iba a ser
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  Speaker 3: un paso mejor que los cigarrillos tradicionales, esto terminó siendo
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  Speaker 3: hasta un peor.¿ Cómo puede la FDA... los estados, las
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  Speaker 3: diferentes ciudades alrededor de los Estados Unidos pueden proteger a
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  Speaker 3: los niños al eliminar estos cigarrillos electrónicos, especialmente los que
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  Speaker 3: tienen que ver con sabor.¿ Y por qué el sabor
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  Speaker 3: es tan importante resaltar el sabor?
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  Speaker 5: Claro, mira, los sabores que estamos viendo en Julio Díez,
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  Speaker 5: por ejemplo, banana ice, durazno y chicle, mentol. Y esos
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  Speaker 5: son sabores que los jóvenes ven y dicen, debe ser
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  Speaker 5: safe a fumarlo, no me debe hacer daño. pero la
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  Speaker 5: realidad es diferente. Y para resolver el problema, lo que
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  Speaker 5: puede hacer el FDA es eliminar todos los cigarrillos electrónicos
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  Speaker 5: con sabor sin demora. Y cuando hablamos de los estados
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  Speaker 5: y las ciudades, ellos también tienen la autoridad para detener
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  Speaker 5: la venta de cigarrillos electrónicos con sabor y otros productos
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  Speaker 5: de tabaco con sabor. Nos alienta que cinco estados, California, Massachusetts, Jersey,
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  Speaker 5: Nueva York y Rhode Island, y cientos de ciudades hayan
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  Speaker 5: tomado medidas hasta este momento.
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  Speaker 3: Solamente cinco? Sí
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  Speaker 3: ¡Oh, wow! Y entonces, para que el resto de las ciudades,
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  Speaker 3: para los que nos estén escuchando en este momento, para
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  Speaker 3: estos padres,¿ qué pueden hacer para apoyar estos esfuerzos como
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  Speaker 3: estas otras ciudades lo han hecho?
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  Speaker 5: Sí, bueno, para las ciudades tienen que pasar medidas que
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  Speaker 5: quitan los sabores y otros productos de tabaco del mercado.
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  Speaker 5: Eso en primer lugar. Y cuando hablamos de los papás
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  Speaker 5: y los maestros y la comunidad local, reconocer Algunos de
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  Speaker 5: los primeros signos de papel pueden ser una gran ayuda.
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  Speaker 5: Si su hijo, si su estudiante pasa más tiempo solo
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  Speaker 5: de lo habitual o busca el curso para alejarse con frecuencia,
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  Speaker 5: eso puede ser una señal de advertencia temprana. Y los
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  Speaker 5: padres maestros también deben ser atentos a los cambios en
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  Speaker 5: el comportamiento que indica la adicción a la nicotina, como
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  Speaker 5: cambios en la apariencia, el estado de ánimo, los patrones
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  Speaker 5: de sueño o el control de los impulsos. Y desde ahí,
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  Speaker 5: tener esa conversación franca y honesta con los jóvenes, con
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  Speaker 5: sus hijos. y ayudarlos y darle más información si pueden.
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  Speaker 3: Claro, hablando de información, es muy importante hablar con nuestros
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  Speaker 3: niños de los riesgos de vapear o estos productos de tabaco.¿
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  Speaker 3: Cómo se puede iniciar una conversación? Porque a los niños
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  Speaker 3: también no les gusta o muchas veces, y nosotros estuvimos ahí,
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  Speaker 3: no escuchamos a los papás. Eso es lo que nos dicen,
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  Speaker 3: uno hace lo opuesto. Y muchas veces hacemos lo que
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  Speaker 3: nos dice el amiguito o la amiguita.¿ Cómo podemos empezar
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  Speaker 3: esa conversación para tener esa confianza con nuestros niños y
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  Speaker 3: que verdaderamente nos escuchen?
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  Speaker 5: Sí, es normal. Pero una de las cosas más importantes
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  Speaker 5: es que los padres se educan y conversen con los
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  Speaker 5: niños sobre los cigarrillos electrónicos en lugar de semonearlos. Yo
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  Speaker 5: como niño, como cuando era niño... Aprenden mucho una discusión
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  Speaker 5: franca y honesta. Y las conversaciones rápidas y frecuentes pueden
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  Speaker 5: ser más efectivas que una gran reunión. Y recuérdate, como papá,
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  Speaker 5: está bien si no sabes todas las respuestas y está
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  Speaker 5: bien a pedir apoyo. Si uno no está seguro por
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  Speaker 5: dónde empezar, pídele a su proveedor de atención médica que
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  Speaker 5: habla con su adolescente sobre los riesgos para la salud
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  Speaker 5: de los cigarrillos electrónicos. Y la última cosa que uno
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  Speaker 5: puede hacer es Bueno, es fundamental a dar un buen
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  Speaker 5: ejemplo a no usar ningún producto de tabaco, incluyendo los
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  Speaker 5: cigarrillos electrónicos y a mantener su casa y sus vehículos
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  Speaker 5: libres de tabaco
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  Speaker 3: Ok, y para los niños, por ejemplo, ahora que están
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  Speaker 3: volviendo al colegio y que están en esa transición de
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  Speaker 3: grados que de pronto les están introduciendo o esto es
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  Speaker 3: un nuevo mundo para ellos,¿ qué se le puede decir
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  Speaker 3: a estos niños que de pronto nos estén escuchando en
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  Speaker 3: este momento y nos digan y estén pensando en empezar
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  Speaker 3: a probar un vape. Sí
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  Speaker 5: mira, hablo personalmente. Yo conocí muchos amigos, compañeros en la
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  Speaker 5: universidad que empezaron a fumar el Yule
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  Speaker 3: de
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  Speaker 5: la edad de 20 años. Pero ahora estamos viendo jóvenes de 10, 9 años.
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  Speaker 5: O sea, están en middle school, el elementary estuvo empezando
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  Speaker 5: a fumar. Y los jóvenes o los niños que están
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  Speaker 5: escuchando ahora, no lo hagas. Tienes nicotina. Eso te va
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  Speaker 5: a hacer un adicto a ese producto y vas a
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  Speaker 5: querer seguir fumando más y más y más. Y si
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  Speaker 5: quieres más información, quiere aprender más sobre los cigarrillos electrónicos
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  Speaker 5: y el riesgo que uno toma fumándolos, le recomiendo que
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  Speaker 5: visite nuestro website tabacofreakids.org barra invertida cigarrillos electrónicos. Ese es
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  Speaker 5: tabacofreakids.org barra invertida cigarrillos electrónicos. Y para dejar de eso,
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  Speaker 5: si tú estás fumando o si conoces a alguien que
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  Speaker 5: está fumando y quiere parar de fumar, llama al número 1-800-QUIT-NOW.
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  Speaker 5: Ese es 1-800-QUIT-NOW.
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  Speaker 3: Ok, entonces es tabacofreakids.org, diagonal cigarrillos electrónicos y 1-800-QUIT-NOW. Ok, perfecto.
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  Speaker 3: Y ya para terminar, algunos consejos ya para los padres
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  Speaker 3: que están lidiando con los jóvenes o con los niños adultos.
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  Speaker 3: que ya están usando el cigarrillo electrónico,¿ qué le podemos
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  Speaker 3: decir a ellos para hacer esa transición? Porque pues una
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  Speaker 3: vez ya se empieza a usar, uno tiene como ese
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  Speaker 3: hábito de usarlo y parar hábitos a veces es muy difícil.¿
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  Speaker 3: Qué podemos hacer como padres de familia y los niños también?¿
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  Speaker 3: Qué pueden hacer para volver a no usar los cigarrillos electrónicos? Sí,
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  Speaker 3: y es
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  Speaker 5: importante reconocer que al fin del día los culpables no
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  Speaker 5: son los jóvenes, los niños que están fumando. Son estas
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  Speaker 5: compañías que están vendiendo los productos en el primer lugar.
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  Speaker 5: No saben lo que están haciendo, lo están vendiendo en
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  Speaker 5: estos colores y paquetes coloridos que atraen a los niños. Entonces,
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  Speaker 5: como papá o los maestros, si quieren ayudar a los
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  Speaker 5: jóvenes a dejar de fumar, como dije antes, edúcanse, converse
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  Speaker 5: con los niños de una forma franca y honesta. Entienden
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  Speaker 5: cómo se ven, cómo empacan estos productos, porque algunos productos
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  Speaker 5: se ven como un USB drive, otros se ven como
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  Speaker 5: un en una cajita colorido, entonces entienden cómo se ven
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  Speaker 5: y ayudar a los niños jóvenes y hablar con ellos.
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  Speaker 3: Exacto, y los niños que quieran tomar esa decisión, pero
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  Speaker 3: que se encuentran un poco en un momento difícil de
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  Speaker 3: dejar el cigarrillo electrónico,¿ ellos qué pueden hacer para tomar
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  Speaker 3: esos primeros pasos? Sí,
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  Speaker 5: les recomiendo, usan los resources en el website, llaman al
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  Speaker 5: número que te di, 1-800-QUIT-NOW, y hablan con sus papás,
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  Speaker 5: hablan con su proveedor de atención médica, y Educanse sobre
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  Speaker 5: los riesgos y la realidad de que uno cuando fuma
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  Speaker 5: en estos productos es adicto a la nicotina. No es
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  Speaker 5: tu culpa, pero estás adicto, estás adictado a la nicotina.
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  Speaker 3: Ok, perfecto. Muchísimas gracias por todos estos tips, por esta
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  Speaker 3: información y por brindarnos un poquito de tiempo para poder
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  Speaker 3: compartir el mensaje del efecto que hacen los cigarrillos electrónicos,
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  Speaker 3: especialmente aquellos que tienen con sabor a nuestros jóvenes y
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  Speaker 3: especialmente ahorita que están de regreso a clase y que
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  Speaker 3: de pronto puedan empezar a probar cosillas que no deberían
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  Speaker 3: de probar. Muchísimas gracias por acompañarnos, Nicolás. Claudia, muchísimas gracias. Cuidado.
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  Speaker 3: Y así llegamos al final de este episodio de Estamos Contigo.
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  Speaker 3: Hoy hablamos de dos temas que nos recuerdan que la
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  Speaker 3: prevención y la información pueden marcar una gran diferencia en
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  Speaker 3: la salud de nuestras familias. Con el regreso a clases
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  Speaker 3: y a la vuelta de la esquina, conocimos los riesgos
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  Speaker 3: que representan los cigarrillos electrónicos para niños y adolescentes. Aprendimos
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  Speaker 3: que la nicotina puede afectar el desarrollo del cerebro, generar
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  Speaker 3: adicción y abrir la puerta al consumo de otros productos
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  Speaker 3: de tabaco. También conversamos sobre la importancia de hablar con
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  Speaker 3: nuestros hijos de forma abierta, sin juzgarlos, para que se
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  Speaker 3: sientan en confianza de hacer preguntas y tomar mejores decisiones.
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  Speaker 3: Y también existen recursos de apoyo para quienes desean dejar
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  Speaker 3: esta adicción. Si deseas más información, puedes visitar a tabacofreakids.org
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  Speaker 3: diagonal cigarrillos electrónicos o llamar al 1-800-QUIT-NOW para recibir ayuda gratuita.
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  Speaker 3: También conocimos una nueva investigación que nos da nuevas posibilidades
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  Speaker 3: sobre el papel de la vitamina C en la salud cerebral.
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  Speaker 3: Así es, aunque este estudio encontró una relación entre niveles
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  Speaker 3: adecuados de vitamina C y una mejor estructura del cerebro,
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  Speaker 3: nuestros expertos nos recordaron que no se trata de solamente
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  Speaker 3: consumir grandes cantidades de una sola vez. sino también de
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  Speaker 3: mantener una alimentación saludable y constante. Incorporar frutas y verduras
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  Speaker 3: ricas en vitaminas C como naranjas, fresas, kiwi, pimientos o
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  Speaker 3: brócoli puede ser parte de ese cuidado diario. Y por supuesto,
• 29:14
  Speaker 3: la salud del cerebro también depende de otros hábitos igual
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  Speaker 3: de importantes. Mantenerse físicamente activo, dormir lo suficiente, Controlar enfermedades
• 29:23
  Speaker 3: como la diabetes y la hipertensión, mantener la mente estimulada
• 29:26
  Speaker 3: y cuidar nuestra salud emocional son grandes partes de esto.
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  Speaker 3: Pequeñas decisiones que tomamos todos los días pueden tener un
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  Speaker 3: gran impacto en nuestro bienestar y en nuestra calidad de
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  Speaker 3: vida a largo plazo. Gracias por acompañarme una vez más
• 29:41
  Speaker 3: en este episodio de Estamos Contigo. Te habla Claudia Mendoza
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  Speaker 3: y recuerda que puedes escuchar este episodio u otros episodios
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  Speaker 3: de Estamos Contigo bajando la aplicación de iHeart Radio y
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  Speaker 3: buscando Estamos Contigo. Te espero la próxima semana por esta
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  Speaker 3: estación de iHeart Latino
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  Speaker 2: Gracias por ser nuestro invitado especial en esta edición de
• 29:59
  Speaker 2: Estamos Contigo. Sintonizanos la próxima semana en esta estación y
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  Speaker 2: recuerda que en cualquier momento estamos contigo. Una producción de
• 30:12
  Speaker 2: iHeart Latino.