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Vitamina D: sai qual è il valore ideale da avere dopo i 60 anni? · The Wom Healthy

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Speaker 2: Dopo i 60 anni, il corpo richiede attenzioni diverse e spesso
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la vitamina D emerge come questione importante. Questa sostanza, che
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è più un ormone, va oltre la salute delle ossa.
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Mantenere livelli adeguati è fondamentale per l'autonomia, perché aiuta ad
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assorbire il calcio e mantiene i muscoli tonici, riducendo il
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rischio di cadute. Con l'età, la carenza di vitamina D
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è più frequente a causa di cambiamenti fisiologici. La pelle
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riduce la sua efficienza nel trasformare i raggi solari in
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vitamina D e i reni diventano meno reattivi nell'attivarla. Inoltre,
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si trascorre più tempo al chiuso o ci si protegge
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di più dal sole. Questo non dà segnali immediati, ma
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a lungo termine può rendere le ossa fragili e i
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muscoli deboli. Le analisi del sangue esprimono il valore in
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nanogrammi per millilitro. Un livello superiore a 20 in angle alta
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ML è sufficiente per la salute ossea. Valori inferiori indicano
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carenza e possono portare il corpo a prelevare calcio dalle ossa,
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indebolendo lo scheletro. Prima dei farmaci si possono migliorare le
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abitudini quotidiane. Portare in tavola pesce azzurro, salmone e uova
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può dare un piccolo contributo. L'esposizione solare di 15-20 minuti
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al giorno su braccia e viso stimola la produzione interna
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senza doversi scottare. Se si hanno dolori ossei, debolezza muscolare
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o fratture da fragilità, è fondamentale parlarne con il medico.
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Le linee guida sconsigliano l'esame come routine nelle persone sane.
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Se la carenza è confermata, il medico può consigliare un'integrazione personalizzata.
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È importante evitare il fai- da- te. perché un eccesso di vitamina
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D può causare accumulo di calcio nel sangue e nei reni.