Latest / Hångla Upp Livet/Bästa Versionen av Dig Själv / Hångla Upp Livet / Bästa Versionen Av Dig Själv - Gäst: Göran Adlén

Transcript

Hångla Upp Livet / Bästa Versionen Av Dig Själv - Gäst: Göran Adlén · Hångla Upp Livet/Bästa Versionen av Dig Själv

• Göran & Jenny: Hej och välkommen till ett nytt avsnitt av Hångla upp livet, versionen av dig själv. Idag sitter jag på Vasakronan, min samarbetspartner, Arenan i Göteborg som är en fantastisk coworking space. ⁓ Har inte varit här så titta gärna in. ⁓ Jag ju ynnesten att få träffa väldigt mycket härliga människor. ⁓ Idag jag en extremt härlig person med mig. Göran Adlén: Hej och välkommen till ett nytt avsnitt av Hångla upp livet, bästa versionen av dig själv. Idag sitter jag på Vasakronan, min samarbetspartner, Arenan, Platinan i Göteborg som är en fantastisk co-working space. Har du inte varit här, så titta gärna in. Jag har ju inestän att få träffa väldigt mycket härliga människor. Idag har jag en extremt härlig person med mig. Göran & Jenny: som heter Göran Adlen. Välkommen Göran! Tack så mycket! Vad kul att dig här! Tack! Vi känner ju inte varandra egentligen alls. Nej det gör inte. Det är det som är spännande. Eller hur? Så jag tänker så här, det finns ju folk som kanske inte vet vem du är. Så vem är Göran Adlen om du skulle berätta? Ja men det är väl den här stora frågan. Jag menar dialekter går liksom inte att ha miss på. Göran Adlén: som heter Göran Adlen. Välkommen Göran! Tack så mycket! Vad kul att ha dig här! Tack! Vi känner ju inte varandra egentligen alls. Nej, det gör vi inte. Nej. Det är det som blir spännande. Eller hur? Ja. Så jag tänker så här, det finns ju folk som kanske inte vet vem du är. Hörr? Så vem är Göran Adlen om du skulle berätta? Ja men det är väl den här stora frågan. Jag menar dialekting går liksom inte så att man misst på. Butt i Stockholm i stora delar av livet. Och sen varit i man säger då kringflackande i över 25 år och föreläst. Väldigt mycket pratat om mycket trender och framtid. Gjort mycket spaningar, gjort över 4 000 föreläsningar. Haft ett sådant galet resande liv. Så ibland vet man liksom inte var man riktigt hör hemma någonstans. Ett år såg jag till Göteborg 55 gånger. Göran & Jenny: En but i Stockholm i stora delar av livet. Och sen varit i, om man säger då, kingflackande i över 25 år och föreläst. Väldigt mycket pratat om mycket trender och framtid. Gjort mycket spaningar, över 4 000 föreläsningar. Havt ett sådant galet resande liv. Så ibland vet man liksom inte var man riktigt hör hemma någonstans. Ett år såg jag till Hälfteå, Göteborg, 55 gånger. Oj. Så det har varit ett liv och var med när den här föreläsarbranschen startade. Det blev ett handfull personer och åkte runt och alla frågade Vad sysslar du med egentligen? Har du ett riktigt jobb? Har du ett riktigt Det sa mina barn också till mig. Pappa liksom. fattar ingenting av vad jag höll på med. Göran Adlén: Oj. Så det har varit ett liv och var med när den här föreläsa branschen startade, det var liksom ett handfull personer och åkte runt och alla prövde sig, vad sysslar du med egentligen? du inte riktigt jobbat? Har du inte riktigt, som mina barn också till mig, pappa liksom, de fattar ingenting av vad jag höll på med och sen har den bara liksom expanderat, expanderat, expanderat. Göran & Jenny: Och sen har den bara liksom expanderat, expanderat, expanderat och blivit större, större och större. jag är fortfarande väldigt mycket ute på scenen. ska efter vi har pratat nu på scen igen och prata mycket trender, framtid, omvärld och nu är det jättemycket AI. Ja, jag fattar. De är skitspännande. De delar upp folk. Det är nog det svåraste jag har pratat om någonsin för att det är så polariserat. Ja, exakt. Göran Adlén: Större, större, större. jag är fortfarande väldigt mycket ute på scenen. ska efter vi har pratat nu på scen igen och prata mycket trender. Framtid, omvärld och nu är det jättemycket AI. Ja, jag fattar. De är ju skitspännande. De delar upp folk. Det är nog det svåraste jag har pratat om någonsin för att det är så polariserat. Ja, exakt. Att antingen gillar man det. Göran & Jenny: Att antingen gillar man det eller så gillar man det och det finns väldigt få som är mitt emellan. just det. Ja, det ytterpolerna liksom. Ja, men det är det verkligen. Men du, om jag skulle fråga dig din passion just nu. Alltså, vad är du passionerad över? Precis just i den här stunden. Göran Adlén: Eller så ogillar man det. Och det finns väldigt få som är mitt emellan. Ja, just det. Ja, det ytterpolerna liksom. Ja, men det det verkligen. Men du, om jag skulle fråga dig din passion just nu. Alltså, är du passionerad över? Precis just i den här stunden. Göran & Jenny: Just i den här stunden är väl, tror jag att det här är lite närvarande att göra en så bra podd som möjligt. Bra. Och att någonstans i det här lite buddhistiska tankesättet var man än är så är man här. Att kunna bara fokusera här och inte på språng. Just nu är det en poddinspelning som gäller. Ja, med mig. Ja, och bara det. Bara det liksom. Göran Adlén: Just i den här stunden nu, tror jag att det här är lite närvarande att göra en så bra podd som möjligt. Bra. Och att någonstans i det buddhistiska tankesättet var man än är, så är man här. Att kunna bara fokusera här och inte på språng. Just nu är det en poddinspelning som gäller. Ja, med mig. Ja, och bara det. Bara det liksom. viktigt att tänka på. Det tror jag är vårt största problem att vi hela tiden är på väg. vi tänker på något annat. vi på ett föräldramöte då sitter vi tänker på jobb. Är vi på jobb tänker vi på barnen. Alla de här bitarna. måste vara mer närvarande. Eller som en kollega brukar säga, Christer. Härvarande. Ja men exakt. Det väldigt bra. Göran & Jenny: viktigt att tänka på. Det tror jag är vårt största problem, att vi hela tiden är på väg. vi tänker på något annat. vi på ett föräldramöte då sitter vi tänker på jobb. Är vi på jobb tänker vi på barnen. Alla de här bitarna. Vi måste vara närvarande. Närvarande. Eller som en kollega brukar säga, Krister. Härvarande. Ja men exakt. Det är väldigt bra. Ja men det är det. Jag tänker att vi ska röra oss igenom de här dimensionerna för att vara bästa versionen av sig själv så handlar det ju om att som människa så är vi ju fler dimensionella. Och den här podden brinner jag för just för att människor ska få en uppfattning om att det finns liksom inte ett sätt att göra det här på och därför har jag alla mina gäster med mig. Men om vi börjar med det fysiska nu då. Göran Adlén: Ja men det det. Jag tänker att vi ska röra oss igenom de här dimensionerna för att vara bästa versionen av sig själv så handlar det ju om att som människa så är vi ju fler dimensionella. Och den här podden brinner jag för just för att människa ska få en uppfattning om att det finns liksom inte ett sätt att göra det här på och därför har jag alla mina gäster med mig. Men om vi börjar med det fysiska nu då. Jag vet ju att du har en del bra rutiner och sådär. Vad gör du för att vara bästa versionen Göran & Jenny: Jag vet ju att du har en del bra rutiner och sådär. Vad gör du för vara bästa versionen av dig själv rent fysiskt? Oj. Nu kommer du avskräcka. Lyssna rätt direkt om de då fattar. Jag hamnade in i... Mitt under pandemin började jag ta tag i hela min kropp, min hälsa som hade börjat förfalla på den här biten och började... Göran Adlén: själv rent fysiskt. Oj, nu kommer du avskräcka, lyssna dig direkt om de då fattar. Jag hamnade in i, mitt under pandemin så började jag ta tag i hela min kropp, min hälsa som hade börjat förfalla på den här biten och började träna väldigt mycket, systematiskt, tog verkligen hand om min kropp. Men du hade inte tränat någonting innan. Göran & Jenny: Jag tränat väldigt mycket, systematiskt, tog verkligen hand om min kropp. Men du hade inte tränat någonting innan? Ja, det hade jag. Men långt tillbaka i tiden hade jag tränat mycket. Okej. Var körde du då? det någon sport? Jag har varit till tennisspelare och försörjare som tennistränare. Och sen tränar jag mycket styrketräning på detta. Och sen har tränat lite från och till. Men så kom liksom pandemin. Kroppen var... Göran Adlén: Ja, det hade jag. Men långt tillbaka i tiden hade jag tränat mycket. Okej. Var körde du då? någon sport? Jag var aktivt tennispelare och försörjare som tennistränare. Sen tränade jag mycket styrketräning på detta. Sen har tränat lite från och till. så kom pandemin. Kroppen var i rätt dåligt skick. Göran & Jenny: I ett rätt dåligt skick. För färligt skick egentligen. man tror liksom att när du blir äldre då ska du få alla de här krämporna och jag var hos läkaren och sen ville jag skriva ut alla mediciner som gick. var en hel godis skål. Ja, you name it. Men jag tackade honom för rådet också att det här kommer jag att fixa själv. Och det sa han, du gör det väldigt svårt för dig. Och vi blir riktiga ovänner i rummet. Göran Adlén: varmligt skick egentligen. Man tror att när du blir äldre ska du få alla de här krämporna. Jag var hos läkaren som ville skriva ut alla mediciner som gick. var en hel god historia. Jag tackade honom för rådet och att det här kommer jag att fixa själv. Det sa han, du gör det väldigt svårt för dig. Och vi blir riktiga ovänner i rummet. Göran & Jenny: Men på den vägen var det. sen, jag tar den korta, den kom i ganska bra form. ett uppdrag som konferensier på fitnessfestivalen. detta... Var det förra året? Nej, det är till 2022. Ja, efter pandemin precis det här. 2022 var det. Göran Adlén: På den vägen var det. sen... Jag tar den korta... Det kom i ganska bra form. Fick ett uppdrag som konferensier på fitnessfestivalen. detta... förra året eller? Nej, det är... 2022. 2022. det. Och sitter och pratar mycket. Göran & Jenny: och sitter och pratar mycket och riktigt bra stämning i rummet där. 250 pers. Sen blir jag avtackad som projektledare. Sen har vi fri plats att tävla i Lucia-pokalen. Det var inga blommor, inga choklad, utan att ställa sig på scen och tävla i fitness. Göran Adlén: Det en otrolig stämning. Han har fått upp en riktigt bra stämning i rummet. 250 pers. Sen blev han avtackad som projektledare. Sen har vi en friplats att tävla i Luciapokalen på Karleln nästa år. Det var inga blommor, inga choklad, inget sådär. Det var att ställa sig på scen och tävla i fitness. Häftigt. Du kan inte tacka nej. Göran & Jenny: Och du kan inte tacka nej. Så jag står inför 250 halvpackade fitnessmänniskor och tackar ja till denna utmaning. Men då är jag bra form. Men att gå från bra form till tävlingsform. Det är ett enormt steg. är gigantiskt steg. Göran Adlén: Så jag står inför 250 halvpackade fitnessmänniskor och tackar ja till denna utmaning. Men då är jag bra i att gå från bra form till tävlingsform. Det är ett enormt steg. är ett gigantiskt steg. Ja, varför har tävlat i Luciapokalen själv på Karlenskjell? Men 80-talet. Ja, vet du detta. Göran & Jenny: Ja, faktiskt är det jävla att det är Lucia Pokalers skäl. Men 80-talet. Ja, Det var länge sedan. Då vet du. vet du detta. Jag var med där och då hade jag skrivit rätt mycket om träning på LinkedIn och liknande och då har fått en enorm respons. Jag kan ju bara tillägga det för de som lyssnar här att är man på LinkedIn så kan man faktiskt se den här. Göran Adlén: Jag var med där och då hade jag skrivit rätt mycket om träning på LinkedIn och liknande och fått en enorm respons. Jag kan ju bara tillägga det för de som lyssnar här att är man på LinkedIn så kan man faktiskt se den här, som jag brukar kalla, transformationen. du faktiskt bara, ja men det är som en metamorfosis liksom, rent fysiologiskt i alla fall. Göran & Jenny: som jag brukar kalla transformationen, hur du faktiskt bara... Det är som en metamorfosis, rent fysiologiskt i alla fall. Och hur inspirerande det är att det är med ganska små medel. Det är jobb att göra, men ändå att man kan göra väldigt stor skillnad för sig själv. Men vad gör du för att få... Jag tänker så här, hur ser en rutin ut när du vaknar? Vad gör du fysiskt för att vara bästa? Göran Adlén: och hur inspirerande det är att det är med ganska små medel. Det är jobb att göra men ändå att man kan göra väldigt stor skillnad för sig själv. Men vad gör du liksom för att få... Jag tänker så här, hur ser en rutin ut när du vaknar? Vad gör du fysiskt för att vara bästa? Nu vet du, som har gjort de här sakerna, att allt hänger egentligen. Det är bara rutin, rutin, rutin, allting. Göran & Jenny: Nu vet du, som har gjort de här sakerna, att allt hänger egentligen. Det är bara rutin, rutin, rutin. Allting. Så det är väldigt, väldigt inrutat. Vad man äter, hur man äter, när man äter och vad man tränar. Precis. Det gäller också att många säger att man ska köra 100 dagar sträckträning. Nej, nej, nej. Göran Adlén: Så det är väldigt, väldigt imrutat vad man äter, hur man äter, när man äter och vad man tränar för någonting. Så att det gäller också att många säger, man ska köra 100 dagar i sträckträning. Nej, nej, nej. Jag kör 5 styrkepass i veckan. Nu, nu... Göran & Jenny: Jag kör fem styrkepass i veckan. i det här fallet kör jag fem kardiopass. Käkar fem gånger per dag. Käkar samma sak i princip var och dag nu. Men om man tittar på råvarorna, för det här kan vara intressant för dem som lyssnar. Vad äter du? Är det... kan ta det. Morgon... Göran Adlén: I det här fallet kör jag fem kardiopass. Käkar fem gånger per dag. Käkar samma sak i princip var och dag nu. Men om man tittar på råvarorna, för det här kan vara intressant för dem som lyssnar. Vad äter du? Vi kan ta det. Morgon är det overnight oats. Nakenhavre. Som är lite bättre än havgryn. Göran & Jenny: Morgon är det overnight oats, nakenhavre som är lite bättre än havgrün med lite mer näring. sen så kör jag ett proteinisolat på detta. Det är på morgonen? På morgonen. Lunchen, kyckling, oväntat. Ris. Göran Adlén: med lite mer näring och sen så kör jag ett proteinisolat på detta. Det är på morgonen? På morgonen. Lunchen, kyckling, oväntat, ris. Men då har nördat ner mig på alla japanska rissorter. Så jag har ett rissortiment som är ganska imponerande. Göran & Jenny: Men då har nördat ner mig på alla japanska rissorter. Så jag har ett rissortiment som är ganska imponerande. Wow! Och när man börjar brutanisera hela det här så kan du då hitta rissorter som är på 1000 kronor kilo. Oj! Så du får en små odlar i Japan. Vad blir skillnaden för dig då? Om du tar ett ris eller ett annat ris? Är det just näringen eller? Nej. Det bara smaken. Smaken. Bra, bara smaken. Och sen så wokalgrönsakor. Göran Adlén: Wow! Och när man börjar botanisera det här så kan du då hitta risorter som är för 1000 kronor kilo. Oj! Så från små, små odlare i Japan. Vad blir skillnaden för dig då om du tar ett ris eller ett annat ris? Är det just näringen eller? Nej, bara smaken. Smaken. Bara smaken. Och sen så wokade grönsaker. Och sen så inför träning kyckling och ris och wokade grönsaker. Ja. Och sen på kvällen då är det... Göran & Jenny: Och sen så inför träning kyckling och ris och wokade grönsåcker. Och sen på kvällen då är det kött i nötfärs. Nötfärs och sallad. Och sen när jag går och lägger mig då är det nakenhavre o ⁓ Och då är det lite blåbär ⁓ Och på morgonen glömde jag att det en liten ruta 90 gram ⁓ Göran Adlén: Nötfärs och sall. Och sen när jag går och lägger mig. Då är det nakenhavbröd, isolat. Och då är det lite blåbär också. Och på morgonen glömde jag att det en liten ruta 90 gram mörk choklad. Perfekt. Jag blir så glad. Jag är ju näringsfysiolog så jag tycker det är himmelriket att höra hur du äter. Så det är mina makros och då tänker jag. Göran & Jenny: Jag blir så glad. Jag är ju näringsfysiolog så det blir himmelriket att höra hur du äter. det är mina makt. Och då tänker han, Gud vad tråkigt det här är. Men, då kan man då säga, nej, det är inte alls så tråkigt om man lär sig laga mat. Ja men exakt. Så att jag lägger ner jättemycket omsorg på bra råvaror. Jag behandlar de här sakerna väldigt väl. Så det är... Göran Adlén: Gud vad tråkigt det här är. Men då kan man då säga nej det är inte alls så tråkigt om man lär sig laga mat. Ja men exakt. Så att jag lägger ner jättemycket omsorg på bra råvaror. Jag behandlar de här sakerna väldigt väl. det är inte synd om mig på något sätt utan tvärtom. Göran & Jenny: Det är inte synd om mig på något sätt, utan tvärtom. Men när unnar du då? Jag tänker så här om man nu sitter och lyssnar på det här. När och om är en anledning till att unna dig? Något annat än det? Nu tycker jag att jag unnar mig varje dag. Ja, du tycker det. Jag tycker att det är så pass gott det jag gör. Men lördag kör jag då lite friare. Göran Adlén: Men när undrar du då, jag tänker så här om man nu sitter och lyssnar på det här, när och om liksom är en anledning till att du undrar dig något annat än det? Nu tycker jag att jag undrar mig var jag då. Ja, du tycker det ja. Jag tycker att det är så pass gott det jag gör. Men lördagen kör jag då lite friare. Och vad kan det vara som du gillar då? Jag brukar säga att man matar sin själ. Ja, men då är det, man säger, gör... Göran & Jenny: Vad kan det vara som du gillar då? Jag brukar säga att man matar sin själ. Då är det... Gör hemgjorda burgare. en gång där så nördar jag ner mig så att det är ganska... Fortsatt ganska nyttigt då? Det ganska nyttigt. Det är ganska plain på detta. Det är riktigt bra råvaror. Det kan vara ryggbyff. Det kan vara en råbyff med någonting... Göran Adlén: hemgjorda burgare. Men än en gång där så nördar jag ner mig så att det är ganska... Fortsatt ganska nyttigt då? Det fortfarande ganska nyttigt. Det är ganska plain på detta. Det är riktigt bra råvaror. Det kan vara ryggbiff. Det kan vara en råbiff med någonting... ganska mycket animaliskt protein. Göran & Jenny: ganska mycket animaliskt protein. Det som är grejen här, jag jobbar ju med en del människor kring just de här frågorna och det som gör skillnad är ju egentligen ditt mindset. För det du var inne på nu, sa ju så här, nej men jag älskar den här maten och du har lärt dig hur du ska liksom kanske då improvisera lite och ändå hålla det strikt. Och det tar ju oss till nästa egentligen, från fysiskt till den andra dimensionen. Göran Adlén: Det som är grejen här, jag jobbar med del människor kring just de här frågorna och det som gör skillnad är ju egentligen ditt mindset för det du var inne på nu. sa ju så här, nej men jag älskar den här maten. Och du har lärt dig hur du ska improvisera lite men ändå hålla det strikt. Och det tar ju oss till nästa egentligen, från fysiskt till den andra dimensionen. Hur viktigt är det för dig? Göran & Jenny: viktigt är det för dig att ha den här mindseten istället för vakna upp och säga att jag ska göra den där maträtten igen. Vad gör du för att liksom hitta? Jag tror att det tittar man på väldigt många som har lyckats oavsett vad det är för någonting så är det rutin människor. är extremt mycket rutin och tittar man på alla företagsledare politiker och liknande så är extremt. Göran Adlén: Att ha den här mindseten istället för att vakna upp och säga att jag ska göra den där maträtten igen. Vad gör du för att liksom hitta? Jag tror att det... Tittar man på väldigt många som har lyckats oavsett vad det är för någonting så är det rutinmänniskor. Det är extremt mycket rutin och tittar man på alla företagsledare, politiker och liknande så är det extremt... Göran & Jenny: lite val. Man minimerar antalet val. Jag har haft svart t-shirt på mig i 25 år förrest. Jag har svarta jeans. Jag har svarta boots också. När det är sommar så kör jag svarta sneakers. Vad innebär det? Jag behöver aldrig fundera på vad det är för klädsel på publiken idag. Nej just det. För det är min klädsel. gjorde samma sak. Han hade en svart Göran Adlén: lite val. Man minimerar antalet val. Jag har haft svart t-shirt på mig i 25 månader förrest. Jag har svarta jeans. Jag har svarta boots också. När det är sommar så kör jag svarta sneakers. Vad innebär det? Jag behöver aldrig fundera på vad det är för klädsel på publiken idag. Nej just det. För det är min klädsel. Obama gjorde samma sak. Han hade en svart... Göran & Jenny: han har brun kostym. Han har ganska många i och för sig. det fanns de två valmöjligheterna. Och jag tror att när du minimerar antalet val, för går du i affären och ska köpa mat, vad är jag sugen på just nu? Är du då hungrig så vet du, du är inte sugen på kyckling och ris. Just då. Göran Adlén: Han har en brun kostym. Han har ganska många i och för sig. det fanns de två valmöjligheterna. Och jag tror att när du minimerar antalet val, för går du i affären och ska köpa mat, vad är jag sugen på just nu? Är du då hungrig så vet du att du inte är sugen på kyckling och ris. Göran & Jenny: Men jag blir lite fascinerad ändå av det du säger för jag går till mig själv ofta. kan vakna upp en morgon och tänka, åh gud vilken tråkig dag. Eller så kan jag vakna upp samma dag och säga, idag blir det en bra dag. Och det är ju samma sak när tänker jag då för dig med maten liksom, eller hur? Att du väljer att tänka, det här är gott, det här gillar jag. Ja. Eller hur? Det är gott. Det är gott. Och då tror man alltså som... Göran Adlén: Men jag blir lite fascinerad av det du säger för jag går till mig själv ofta. kan vakna upp en morgon och tänka, åh gud vilken tråkig dag. Eller så kan jag vakna upp samma dag och säga, idag blir det en bra dag. Och det är ju samma sak när jag för dig med maten. Eller hur? Du väljer att tänka, det här är gott, det här gillar jag. Eller hur? Ja men det är gott. Det är gott. Och då tror man så... Göran & Jenny: som kanske lyssnar på det här också att vi varierar så mycket själv. Men då sitter man ändå med sina tre rostmackor lite corn flakes eller mysli eller lite kvarg Det är ändå mycket vanor i ⁓ Men man är så fast i de vanorna som man har själv. Och man har svårt att bryta de ⁓ Jag tycker det spännande är ändå att man alltid ett val. Göran Adlén: som kanske lyssnar på det här också att vi varierar så mycket själv. Men då sitter man ändå med sina tre rostmackor, lite konflex eller mysli eller lite kvar. Det är ändå mycket vanor i sig. Men man är så fast i de vanorna som man har själv. Och man har svårt att bryta de vanorna. Jag tycker det är spännande ändå att man alltid ett val. Hur vill jag tänka? Göran & Jenny: Hur vill jag tänka om just den här saken? Visst är det? Om det är mat eller någonting annat? Japp. Det påverkar ju. Ja. Hur man mår med det här. Jag älskar att innan vi träffas nu så jag kom sent till Göteborg igår. Ja. Men jag är på gymmet på morgonen, kör mitt pass. Och då kommer jag in på nästa sak. Jag vet exakt vad jag ska träna idag. Exakt. Göran Adlén: om just den här saken. Om det är mat eller någonting annat. Det påverkar ju. Hur man mår menar du. Jag älskar inte innan vi träffas nu så jag kom sent till Göteborg igår. Men jag är på gymmet på morgonen, kör mitt pass. Och då kommer in på nästa sak. Jag vet exakt vad jag ska träna idag. Göran & Jenny: Jag vet hur många set jag ska köra, jag vet hur många reps jag ska köra, jag vet i vilken ordning jag ska köra allt detta. Jag behöver inte improvisera någonting, ändå är jag känn efter. Och imorgon ska jag träna baksida lår. Det är liksom inget man vaknar upp och plötsligt säger wow idag är det baksida lår som gäller och så kommer jag ont till fyra dagar efter. Så pervers är vi inte. Men det är ändå så att du har ett mindset och det är väl lite det jag vill komma åt. Göran Adlén: Jag vet hur många sätt jag ska köra, vet hur många reps jag ska köra, jag vet i vilken ordning jag ska köra allt detta. Jag behöver inte improvisera någonting, inte vad jag känner efter. Nej, precis. Och imorgon ska jag träna baksida lår. Det är liksom inget man vaknar upp och plötsligt säger wow, då är det baksida lår som gäller och så kommer jag und till fyra dagar efter. Nej. Så pervers är vi inte. Nej. Men det ändå så att du har ett mindset. Och det väl lite det jag vill komma åt. Där du har ändå valt. Det finns inget annat option liksom. Jag vill leva så här. Och det ju det jag menar att man behöver komma åt det där. Ja, och det låter sådär liksom. Ja men det låter jättejobbigt. Men det också när som jag vill säga att från det utgångsläget jag hade hur jag mådde då. Versus hur jag mår idag. Göran & Jenny: Där du har ändå valt. Det finns inget annat option liksom. Jag vill leva så här. Och det ju det menar jag att man behöver komma åt det där. Ja, och det låter sådär liksom. Det låter jättejobbigt. Men det är också när som jag vill säga att från det utgångsläget jag hade hur jag mådde då. Versus hur jag mår idag. Det är som natt och dag. Det är som natt Göran Adlén: Det är som natt och dag. När man kollar på sig själv, man vaknar upp, man tittar sig själv i spegeln, tycker att det ser rätt okej ut. Bara det skapar faktiskt en ganska bra känsla för dem. Eller hur? När man kör de här bitarna, man får mag och funka, man har alla värden och funka, alla de här sakerna, då är... Göran & Jenny: och dag när man kollar på sig själv, man vaknar upp, tittar sig själv i spegeln tycker att det ser rätt okej ut bara det skapar faktiskt en ganska bra känsla för dem. Eller hur? När man sen in, kör de här bitarna man får mag och funka, man alla värden att funka, alla de här sakerna Då känner man att man har energi. Man somnar inte i soffan. Man har inte trött hett än. Alla de här bitarna. blir som... Jag kan tänka på någon som blir sent... ...från religiös uppvaknande sent i livet. Just det. Det är lite samma sånt. Ja, exakt samma upplevelse. Men man vet det inte förrän man har gjort det. Och det tar tid. Så många kör de här liksom... Göran Adlén: Då känner man att man har energi. Man somnar inte i soffan. Man har inte tröttheten. Alla de här bitarna. blir som... Jag kan tänka mig som blir sent... ...för en religiös uppvaknande sent i livet. Att det är lite samma sak Ja, exakt samma upplevelser. Men man vet det inte förrän man har gjort det. Och det tar tid. Så många kör de här liksom... 12 veckors programmen och sen går man tillbaka sen och sen blir det precis detta. var inte så svårt att komma i form och sen är man ännu sämre. efter om man mår ännu sämre. men precis. Vi är ju ingen hållbart sätt att leva. De kan vara en jättebra skjuts brukar jag säga. ⁓ Men handlar ju om hur vi behåller det här för att jag väljer att leva på det här viset. Exakt. Göran & Jenny: 12 veckors programmen och sen går man tillbaka sen och sen blir det precis detta. Det var inte så svårt att komma i form och sen är man ännu sämre. Form efter om man då ännu sämre. men precis. Det är ju ingen hållbart sätt att leva. De programmen kan vara en jättebra skjuts brukar jag säga. Men det handlar ju om hur bibeholder jag det här för att jag väljer att leva på det här viset. Exakt. Och det är där människor som jag upplever i alla fall fallerar. Och det är väl där som också kroppen mår väldigt väldigt bra genom att tillföra ungefär samma mängd mat hela tiden. Och många gånger hittar man det råvarorna, det är råvarorna som är det speciellt det handlar mer om mängden, det handlar mer om att tillföra samma typ av näring hela tiden. ⁓ härligt! Vad bra du är Göran! ⁓ Göran Adlén: Och det är ju där människor som jag upplever i alla fall fallerar. Och det är väl där som också kroppen mår väldigt väldigt bra genom att tillföra ungefär samma mängd mat hela tiden. Och många gånger hittar man det råvarorna, att det är råvarorna som är det specifellt. Men det handlar mer om mängden, det handlar mer om att tillföra samma typ av näring hela tiden. Ja, härligt! Vad bra du är Göran! Göran & Jenny: Jag tänker ta oss faktiskt ifrån, när vi pratat lite fysiskt, har pratat lite mindset och hur du gör. Och sen har vi ju känslor. Vi människor är ju extremt känslostyrda eller hur? Och kost, vi väldigt känslostyra kring träning, är vi väldigt känslostyra kring... Hur gör du för att hantera dina känslor? Har någon rutin eller jobbar du med meditation eller liksom vad... Hur hanterar du dina känslor? Jag kör! Göran Adlén: Jag tänker ta en sak från någon. Vi har pratat lite fysiskt, vi har pratat lite mindset och hur du gör. Och sen har vi ju känslor. Vi människor är ju extremt känslostyda, eller hur? Och kost är vi väldigt känslostyrda kring. Träning är vi väldigt känslostyda kring. Hur gör du för att hantera dina känslor? Har du någon rutin eller jobbar du med meditation? Hur hanterar du dina känslor? Återhämtning. Jag kan bli bättre på den biten. Det är en viktig bit. Jag försöker lägga mer tonvikt på sömnen. Jag har i princip till 99,9 % tagit bort alkohol. Och orsaken är mycket utifrån det du pratar om, återhämtning. Göran & Jenny: Återhämtning. Jag kan bli bättre på den biten. Det är en viktig bit. Jag försöker lägga mer tonvikt på sömnen. Jag har i princip till 99,9 % tagit bort alkohol. Och orsaken är mycket utifrån det du pratar om, återhämtning. när man då börjar mäta lite saker till jäklar vad man lurar sig men man tar där glaset vin och tänker jag sover så gott på dig ja det gör du men du ligger på liksom 10 12 15 slag extra vilupuls på detta så att när man börjar mäta de här bitarna så man bara det är riktigt krockat och Göran Adlén: När man då börjar mäta lite saker och ting. Jäklar vad man lurar sig. Man tar där glaset vin och tänker, jag sover så gott på dig. det gör du. Men du ligger på liksom 10, 12, 15 slag extra vilopuls på detta. Så att när man börjar mäta de här bitarna så inser man bara, det riktigt korkat ⁓ ja, druckit ett klocki. ⁓ Göran & Jenny: Ett glas vin. Och det där känner man, även om man liksom tycker det är kul att mäta och sådär. kan ju till och med känna det liksom. Om har tagit glas vin så känner jag det i kroppen. Ja. Bara för att man är så liksom in tune med sin egen fysik och sin så. I och att man är engagerad i det här. Exakt. Och blev det också när jag var ute med några killar och de festade på rejält. Och jag satt och drack... Göran Adlén: Det där känner de, även om man tycker är kul att mäta sådär. Jag kan ju till och med känna det liksom. Om jag har tagit en klass vin så känner jag det i kroppen. Bara för att man är så in tune med sin egen fysik och i och att man är engagerad i det här. Exakt. Sen blev det också när jag var ute med några killar och de festade på rejält och jag satt och drack tre stycken alkoholfria öl. Göran & Jenny: tre stycken alkoholfri öl och kände mig brusad. För att känslan var ändå precis den samma. att det var liksom ingen skillnad. Jag hade lika roligt som om jag skulle få i mig de här tre, fyra stora starka, med mina alkoholfri öl. Och jag hade samma känsla i kroppen. Det var jätteskumpt. Göran Adlén: och kände mig berusad att känslan var ändå precis den samma. att det var liksom ingen skillnad. Jag hade lika roligt som om jag skulle få i mig de här tre, fyra stora starka, med mina alkoholfria öl. Och jag hade samma känsla i kroppen. Det var jätteskumt. Ja, jag fattar. Det är också ett sätt att faktiskt bemöta. Men samtidigt säger man ju väldigt, jag är alla fall väldigt noga med, att människor måste få välja. Men det är just det där att när du väljer så behöver du veta vad du väljer. Exakt. Och det är det som jag säger, man ser jättemycket recept på TikTok och liknande. Göran & Jenny: Berusat bakvård, fyr. Ja, men jag fattar. Det är också ett sätt att faktiskt bemöta. Men samtidigt ser man ju väldigt, jag i alla fall vet nog om det, men människor måste få välja. Men det är just det där att när du väljer så behöver du veta vad du väljer. Exakt. Och det det som jag säger, man ser jättemycket recept på TikTok och liknande att... Man gör pizza med vitkål och man gör glass med någon konstig ingrediens som inte e ⁓ jag unda det istället. Riktig Riktig glass. Ja exakt. Och njut av den. Men gör det begränsat. Ja men exakt. det. Så gör jag. Jag skulle inte för mig att göra de här låtsaspizzorna Nej. På det sättet. Nej. Då äter jag en pizza istället och så njuter jag av det. Ja men till 110 liksom. Ja. Göran Adlén: Man gör pizza med vitkål och man gör glass med konstiga ingredienser som ett äggglass. jag säger, unda det istället. Riktig Riktig glass. Och njut av det. Men gör det begränsat. Ja men exakt. Så gör jag. Jag skulle inte för mig att de här lossas-pizzorna. Nej. På det här sättet. Då äter jag en pizza istället och så njuter jag av det. Ja men till 110 liksom. Ja. Göran & Jenny: Och känslor är ju också ett ganska brett spektra. Man kan röra sig från total negativitet till total positivitet. Någonstans här emellan så ligger det en känsla som jag är lite fascinerad över och det är att vara modig. Och när var du Göran? Senast som du tycker? Du senast var modig. Göran Adlén: Och känslor är ju också ett ganska brett spektra. Man kan röra sig från total negativitet till total positivitet. Någonstans här emellan så ligger det en känsla som jag är lite fascinerad över och det är att vara modig. Och när var du, Göran, senast som du tycker att senast var modig? Göran & Jenny: Ja, det är också en definition av modet. vi pratar om här är egentligen väldigt mycket att vara modig. För vad som händer är att du sticker ut från flocken. Vilket jag tänkte att alla skulle bara jubla och peppa en och tycka att man var fantastisk och berömd och allting. Göran Adlén: Ja, det är också en definition av modet. Det vi pratar om här är egentligen väldigt mycket att vara modig. För vad som händer är att du sticker ut från flocken. Vilket jag tänkte att alla skulle bara jubla och peppa en och tycka att man var fantastisk och berömd och allting. Men jag då råkat ut för raka motsatsen. Dels i början så fick jag rätt näthat på LinkedIn. Jag tänkte bara liksom, gud, måste ändå tycka det är häftigt att en människa tar tag i sin hälsa. Det var inga kaxiga inlägg, var liksom inga otrevliga, ingenting. Men jag fick riktigt hat på detta. Göran & Jenny: Men jag då råkat ut för raka motsatsen. Dels i början så fick jag rätt näthat på LinkedIn. Jag tänkte bara liksom, gud, måste ändå tycka det är häftigt att människor tar tag i sin hälsa. Det var inga kaxiga inlägg, var liksom inga otrevliga, ingenting. Men jag fick riktigt hat. På detta. Det har då... Göran Adlén: försvunnit mer. Nu får jag väldigt mycket skädd på det här. Men jag vet också att den tysta majoriteten tror bara att allting bara handlar om fåfängeln. Att man vill visa upp det. Men jag kan inte komma på något annat sätt än att visa en transformation att det går. Ja men exakt. Men då gäller det att stå emot de här bitarna. Göran & Jenny: försvunnit mer. Nu får jag väldigt mycket skäd på det här. Men jag vet också att den tysta majoriteten tror bara att allting bara handlar om fåfängeln. Att man vill visa upp det. Men jag kan inte komma på något annat sätt än att visa en transformation att det går. Ja men exakt. Men då gäller det att stå emot de här bitarna. Jag älskar när du pratar om det här just för att jag tror att vi delar den passionen också att faktiskt få liksom införliva någon typ av möjlighet hos människor. Det blir så lätt det gör vi ju alla vi skaffar oss vanor eller ovanor och så hamnar man i de ovanorna och så blir det liksom som en sanning. Jag älskar att liksom hjälpa eller stötta. Göran Adlén: Jag älskar när du pratar om det här just för att jag tror att vi delar den passionen också att faktiskt få liksom införliva någon typ av möjlighet hos människor. För det blir så lätt, det gör vi ju alla. Vi skaffar oss vanor eller ovanor. Och så hamnar man i de ovanorna. Och så blir det liksom som en sanning. jag älskar att liksom, ja men typ hjälpa eller stötta. människor. det lite det jag ser hos dig. Att du ger ju det här till oss andra. Ja men det är det jag vill. Det det jag vill. Men du blir dömd väldigt mycket på att du är utseendefixerad. Parter med en kille som tävlar på den höga nivån vad jag gör. Som nu är ute och dejtar. Och han har jättesvårt. Göran & Jenny: människor. det lite det jag ser hos dig. Att du liksom, ger ju det här till oss andra. Ja men det är det jag vill. Det det jag vill. Men du blir dömd väldigt mycket på att du är utseendefixerad. Parter med en kille som tävlar på en ännu högre nivå än vad jag gör. Som nu är ute och dejtar. Och han har jättesvårt. utifrån alla de här förutsfattade meningar, väninner till de han dejtar, barnen. Han måste vara så egotrippad. Och den personen som han har lärt känna är den minst egotrippade personen. Ja, nej det är en balansgång alltså. dömer. Och jag kan säga, nu har kommit in i den här bodybuilding communityen på detta och har träffat så otroligt mycket fina människor. Göran Adlén: utifrån alla de här förutsfattade meningar, väninner till de han dejtar, varorna. Han måste vara så ego trippad. Och den personen som han lärt känna är den minst ego trippade personen. Så att vi dömmer. Nu har kommit in i den här bodybuilding communityen på detta och har träffat så otroligt mycket fina människor. Sen har jag då levt i en föreläsare värld där många pratar om de här sakerna. Men där är betydligt mer knivhugg i ryggen än vad det är här. Så döm inte, döm inte. Alla har en historia och vi vet inte vilken historia de bär med sig. Eller hur? Det där är ju mod om vi pratar om det. Ditt mod att göra det här. Göran & Jenny: Sen har jag då levt i en föreläsare värld där många pratar om de här sakerna. Men där det är betydligt mer knivhugg i ryggen än vad det är här. Så döm inte, döm inte. Alla har en historia och vi vet inte vilken historia de bär med sig. Eller hur? Det där är ju mod om vi pratar om det. Ditt mod att göra det här. Göran Adlén: Som jag vet, och det väldigt många som tycker att det gör stor skillnad. Ja. Det har jag både sett och hört. och det får jag liksom också. Jag får ganska gripande medier där någon hade gått ner närmare 50 kilo, blivit av med sin ångestproblematik, kunde nu släppa sina mediciner och det hade börjat ett helt nytt liv. Det är många sådana bevis, folk. Göran & Jenny: som jag vet och det är väldigt många som tycker att det gör stor skillnad. Ja, det har jag både sett och hört. och det får jag liksom också. Jag får ganska gripande med det där någon hade gått ner närmare 50 kilo, blivit av med sin ångestproblematik, kunde nu släppa sina mediciner och det hade börjat ett helt nytt liv. Det blir många sådana bevis, folk... Göran Adlén: huggade tag i en på stan, kom fram, jag följde dig på LinkedIn, satt med en gårna och föreläste. Du har följt dig nu och han hade råkat ut för ganska grav bältros. Vi hade tränat mycket och nu säger jag följ dig för få inspirationen igen. Sånt värmer väldigt väldigt mycket. Och det måste ändå ge dig den här kraften att liksom, dels för att du mår bra men också att veta. Göran & Jenny: har följt dig nu och han hade råkat ut för ganska grav bältros. Men han har tränat mycket och nu så har jag följt dig för få inspirationen igen. Sånt värmer väldigt väldigt mycket. Och det måste ändå ge dig den här kraften att liksom, dels för att du mår bra men också att veta. Göran Adlén: Att det finns människor där ute som bara suger i sig. Men den jobbiga biten är väl att veta att vi har en tyst majoritet. Men är det verkligen en majoritet? Ja, om det är majoritet eller minoritet, det visar sig. Men att det finns då folk som bildar sig en uppfattning utan att veta. Men jag tänker så här, nu blir vi lite filosofiska här, men... Göran & Jenny: att det finns människor där ute som bara suger i sig. Men det jobbiga biten är väl att veta att vi har en tyst majoritet. Men är det verkligen en majoritet? Om det är en majoritet eller minoritet, det visar sig. Men att det finns då folk som bildar sig en uppfattning utan att veta. Men jag tänker så här, nu blir vi lite filosofiska här, men... Göran Adlén: Jag läste en bok som heter The Let Them Theory av Mel Robbins ganska nyligen. Det hon pratar om där är just detta. Du kan fokusera på de som gillar det du gör. Sen finns det alla de här. De har ju gjort sitt val. Så låt dem det. Det det hon menar. Let them och let me. Det blir en väldigt bra... Göran & Jenny: Jag läste en bok som heter The Let Them Theory av Mel Robbins ganska nyligen. Det hon pratar om där är just detta. Du kan välja, fokusera på de som gillar det du gör. Sen finns det alla de här. De har ju gjort sitt val. Så låt de det. Det är det menar, let them. Och så let me. Det blir en väldigt bra för din kraft. Göran Adlén: För din kraft, hävdar jag, vill jag mycket gärna mer se att du ägnar åt dem som vill ha den än åt dem. Och då kommer ju allting att finnas. Jag blir utvärderad på längden och bredden, och tvären och allting på genom åren. Och då får man säkert 4,9 på en femgradig skala. Göran & Jenny: Hävdar jag. Vill jag mycket gärna mer se att du ägnar åt dem som vill ha den än åt dem. Och de kommer ju alltid att finnas. Men jag har liksom också blivit utvärderad på längden och bredden. Tvären och allting på genom åren. På allting. Och då får man säkert får 4,9 på 5 grader skada. Göran Adlén: Och så är det en som har skrivit något negativt. Och vad är det du fokuserar på? Det är den här negativa kommentaren. Så är det. Men det är ändå en träningsak, hävdar jag. Ja, och där har jag mycket att träna på. Det tror jag inte. Jag blir... Du blir ledsen. Jag är ledsen, besviken, svårt att släppa de här bitarna. Göran & Jenny: Och så är det en som har skrivit något negativt. vad är det du fokuserar på? Det är den här negativa kommentaren. Så är det. Men där kan man ändå ge en tränningssak, hävdar jag. Ja, och där har jag mycket att träna på. Det tror jag inte. Ja, jag blir... Du blir ledsen. Jag är ledsen, besviken, svårt att släppa de här bitarna. Ja, det skär ju liksom rätt inighet. Det skär i hjärtat och det är så himla korkat. Det är så korkat. Ja, jag är med dig, jag fattar. Men liksom rent logiskt så kan man tycka att det är deras problem. När jag blir ändå påverkad. Men jag fick en sån riktig tankeväckare själv. är ett antal år sedan. Jag fick bra utvärdering. Men så fick jag ett mail från en kvinna som skrev rätt Göran Adlén: Det skär ju liksom rätt in i hjärtat. Det skär i hjärtat och det är så himla korkat. Det är så korkat. Ja, jag är med dig. fattar. Rent logiskt så kan man tycka att det är deras problem. Men jag blir ändå påverkad. Men jag fick en riktig tankeväckare själv. Det ett antal år sedan. Jag fick bra utföljning. Men så fick jag ett mail från en kvinna som skrev rätt... så vänligt ännu till mig och skrev du har gravt kvinnofientligt material i ditt föreläsning Jag tittade på den tänkte att det fanns ingenting på detta. Men hon skrev vänligt och jag försökte igen. Jag upplevde att du hade gravt. Då fortsatte hon på det sättet. Jag pratade med uppdragsgivaren. Göran & Jenny: så vänligt ändå till mig och skrev du har gravt kvinnofientligt material i ditt förläsning. Jag tittade på den och tänkte att det fanns ingenting på detta. Men hon skrev vänligt och jag försökte igen. Jag upplevde att du hade gravt och fortsatte på det sättet. Jag pratade med uppdragsgivaren, som var kvinnor, som tittade på detta, men det finns ingenting. Kommer på det var, var det var. Då var det, jag hade pratat med en kvinnlig entreprenör som jobbade med hållbarhet och hon var totalt transparent med hållbarheten av de här bitarna. Och jag hade lagt upp bilder från hennes marknadsföring som bara var en tjej i klänning. Göran Adlén: Det var kvinnor som tittade på detta. Nej, där finns ingenting. Kommer på det var. Då var det... Jag hade pratat om en kvinnlig entreprenör som jobbade med hållbarhet. Hon var totalt transparent på hållbarheten. Jag hade lagt upp bilder från hennes marknadsföring som bara var en tjej i klänning. Det var det enda. Ingen vulgär på något sätt utan bara en klänning. Men så pratar jag med en kompis som är fotograf. Berättar det här som är jättejobbigt. Tittar man upp mig så här. Hon har ju rätt. Det är ju gravt kvinnofientligt. I hennes värld. Precis. Hennes upplevelse kan aldrig vara fel. Hennes upplevelse kan aldrig vara fel, sa han. Göran & Jenny: Det var det enda. Och ingen bulgär på något sätt utan bara en klänning. Men så pratar jag med en kompis som är fotograf. Hon berättade det här som är jättejobbigt. Tittar man på mig så här. Hon har ju rätt. Det är ju gravt kvinnofientligt. I hennes värld. Hennes upplevelse kan aldrig vara fel. Hennes upplevelse kan aldrig vara fel sa han. För hon sa att hon tänkte på något helt annat än medelålders man. Göran Adlén: För hon satt och tänkte på något helt annat. En medelålders man pratar om kvinnor. Hon tänker på någonting annat som är hennes värld. det är de orden som knuttätaren, som då sade de här, har tagit med mig väldigt länge. Det är alltid mottagaren som har rätt i sin upplevelse. Och det är en väldigt... Göran & Jenny: pratar om kvinnor, hon tänker på någonting annat som är i hennes värld. De orden som knutade henne, som då sade de här, har jag tagit med mig väldigt länge. Det är alltid mottagaren som har rätt i sin upplevelse. Det är mycket klokskap i det du säger. Göran Adlén: Det är mycket klokskap i det du säger. Jag tänker att vi ska börja röra oss och runda av här nu. För vi har varit inne på det fysiska. Vi har varit inne på mindset. Vi har varit inne på känslor och det här med mod och så. Men jag är lite nyfiken på... Både du och jag är intresserade av det, om jag tolkar det rätt. Och det det här med självledarskap. Att leda sig själv i livet. Göran & Jenny: Jag tänker att vi ska börja röra oss och runda av här nu. Vi har varit inne på det fysiska. Vi har varit inne på mindset. Vi har inne på känslor och det här med mod och så. Men jag är lite nyfiken på... Både du och jag är intresserade av det, om jag tolkar det rätt. Och det det här med självledarskap. Att leda sig själv i livet bland andra människor. Vad betyder det för dig? Oj. Göran Adlén: Ja. Bland andra människor. Vad betyder det för dig? Oj. Nu är ordet självledarskap, tycker jag, den har blivit väldigt flosklig. Äl, väldigt flosklig, jag håller med. Och det en extrem bransch där väldigt många börjar kapitalisera på den här branschen. vill undvika det här ordet självledarskap. Och leda sig själv då? det är ju ändå lite... Leda sig själv. Det är väl det vi har pratat om. Göran & Jenny: Nu är ordet självledarskap tycker jag den har blivit väldigt flosklig. Väldigt flosklig jag håller med. Och det en extrem bransch där väldigt många börjar kapitalisera på den här branschen. Jag vill undvika det här ordet självledarskap. Och leda sig själv då? Leda sig själv. Det är det vi har pratat om hela tiden. Gör de här sakerna. Led dig själv. Skit i andra. Våga ta de här sakerna. Våga säga nej till saker och Göran Adlén: Hela tiden. Gör de här sakerna. Led dig själv. Skit i andra. Våga ta de här sakerna. Våga säga nej till saker och Idag är det inte så svårt att nej till alkohol. Men det är väldigt svårt att nej till kanelbullen. Kanelbullen har blivit helig. Vill du inte ta kanelbullen, säg nej till kanelbullen. Inte för att göra... Göran & Jenny: Idag är det inte så svårt att nej till alkohol. För det är väldigt svårt att nej till kanelbullen. Kanelbullen har blivit helig. Vill du inte ta kanelbullen, säg nej till kanelbullen. Inte för göra den personen glad som vill ta. Att du ska ta den. Det är självledarskap i sin mest praktiska form. Däremot vill du ha kanelbullen, ta den och njut utav. Göran Adlén: den personen glad som vill ta att du ska ta den. Det är självledarskap i sin mest praktiska form. Däremot vill du ha kanelbullen, ta den och njut utav bara den och ta två om du vill göra detta om du känner för detta. att hela tiden, de valen du tar, tar du med. Göran & Jenny: och ta två om du vill göra detta om du känner för detta. att hela tiden de valen du tar tar du med en medvetenhet. Det är för mig självledarskap Så härligt att höra. Jag tänker att... Göran Adlén: och medvetenhet. Det är för mig självledarskott. Så härligt att höra. Jag tänker att när vi pratar om och var sin bästa version, och det kan ju vara olika för oss alla, och nu har du varit inne på lite olika perspektiv, om du skulle summera allting här nu, ge två, tre tips till de som lyssnar. Göran & Jenny: När vi pratar om och var sin bästa version, och det kan ju vara olika för oss alla. Nu har du varit inne på lite olika perspektiv. Om du skulle summera allting här nu, ge två, tre tips till de som lyssnar. Vad skulle det vara? Vad skulle du vilja skicka med folk? Förutom det du redan har sagt. Göran Adlén: Vad skulle du vilja skicka med folk? Förutom det du redan har sagt. Det första tipset tycker jag är, gör inte som jag. Okej. Utan gör det som du vill. Jag har förutsättningar. är nu inne i... Du vet själv som har hållit på med de här bitarna att det är ett väldigt speciellt liv. Det här... Göran & Jenny: Det första tipset tycker jag är Gör inte som jag Okej Utan gör det som du vill Jag har förutsättningar Jag är nu in i liksom... Du vet själv som har hållit på med de här bitarna att det är ett väldigt väldigt speciellt liv Det här, det passar inte alla Har man små barn passar det inte detta Jag har dessutom ett jobb som jag kan anpassa Göran Adlén: Passa inte alla. Har man små barn passar inte detta. Jag har dessutom ett jobb som jag kan anpassa. jag kan få in alla de här träningspassen. Jag kan ta med mig matlådor. Jag kan göra alla de här valen. Alla kan inte göra detta. Så följ inte fullt ut vad andra säger att man ska göra. Utan hitta din egen din egen Göran & Jenny: så jag kan få in alla de här träningspassen jag kan ta med mig matlådor jag kan göra alla de här bollen alla kan inte göra detta så följ inte fullt ut vad andra säger att man ska göra utan hitta din egen väg det tycker jag är det viktigaste gör som jag Göran Adlén: Det tycker jag är det viktigaste. Gör som jag. Gör inte som jag. Gör som du. Det andra är väl en gång hitta de rutinerna som du kan följa över lång tid. Göran & Jenny: gör inte som jag gör som du. Det andra är väl en gång hitta de rutinerna som du kan följa över lång tid. Inte de här korta quick fix 10, 12, 16 veckor utan det ser hela tiden som en livsinvestering. Och sen Göran Adlén: Inte de här korta quick-fix 10, 12, 16 veckor. Utan det är hela tiden en livsinvestering. Och sen handlar det väl också om att våga vara snäll mot dig själv genom att faktiskt kunna beröma dig själv. Och genom att beröma andra. Göran & Jenny: handlar väl också någonstans att våga vara snäll mot dig själv genom att faktiskt kunna berömma. Berömma dig själv. Och genom att berömma andra så blir man en lyckligare. Jag har tjatat om dig i 25 år, mina föreläsningar, att beröm, beröm, beröm. Göran Adlén: så blev man en lycklig. Jag har tjatat om det i 25 år, mina föreläsningar. beröm, beröm, beröm. Och jag brukar säga också, beröm dem som aldrig får beröm. Ja men precis. För att det är lite grann som när det är ett skid, VM eller skid i OS. Ända gången vallar chefen för att synas i tv. Det är när man har vallat bort sig. Ja precis. Äntligen när man har vunnit. Göran & Jenny: Och jag brukar säga också beröm de som aldrig får beröm. Ja men precis. att det är lite grann som när det är skidvm eller skid i OS. Ända gången vallachefen får synas i tv. Det är man vallat bort sig. Ja precis. Inte när man har vunnit. Men tänk så många jobb som är i vallarboden. Som aldrig får en uppskattning. Jag kommer få applåder i eftermiddagen men inte jag bort mig heller. Göran Adlén: Men tänk så många jobb som är i Vallaboden som aldrig får en uppskattning. Jag kommer få applåder i eftermiddagen men jag bort mig helt på detta. med all säkerhet. Men det någon som har byggt upp scenen. Det är någon som har fixat ljudet. Det någon som har fixat ljuset. Någon som har varit uppe och klättrat med ljuset och ställt in detta. Den personen får inte några beröm. Men hur bra är du på att väcka den? Göran & Jenny: Men hur bra är du på veckaren att be folk och berömma dem då? Göran Adlén: att be folk och berömma dem då, är du bra på det? Ja, det som är roligt i och att jag då pratar mycket framtid och AI och alla de här bitarna så ska jag säga att när man frågar då efteråt vad tar du med dig så är det just den här biten. Vi måste bli duktiga på att berömma varandra mycket mycket mer. Vi måste ge varandra mycket mer kärlek. Göran & Jenny: Ja, det som är roligt, i och jag då pratar mycket framtid och AI och alla de här bitarna så ska jag säga att när man frågar då efteråt, vad tar du med dig? är det just den här biten. Vi måste bli duktiga på att berömma varandra mycket, mycket mer. Vi måste ge varandra mycket mer kärlek. Underbart, och det tycker jag är ett så fantastiskt bra avslut på den här Göran Adlén: Underbart. Och det tycker jag är ett så fantastiskt bra avslut på den här poddsamtalet. Tack. Så jag vill tacka alla ni som har lyssnat och jag vill tacka dig Göran för att du ville spela den här lilla stunden med mig. Tack så jättemycket. själv. Hejdå. Hejdå. Göran & Jenny: Tack. Jag vill tacka alla ni som har lyssnat och jag vill tacka dig Göran för att du ville spela den här lilla stunden med mig. Tack så jättemycket. själv. Hejdå!