Latest / Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe / Z-Drugs (Zolpidem & Co.): Die unsichtbare Gefahr von Schlafmitteln | Sucht & Abhängigkeit erklärt

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Z-Drugs (Zolpidem & Co.): Die unsichtbare Gefahr von Schlafmitteln | Sucht & Abhängigkeit erklärt · Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe

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Hallo und herzlich Willkommen zu unserer heutigen Vertiefung.
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Ich freue mich riesig, dass du heute wieder dabei bist, um dir
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Zeit für dich und ja, ein wichtiges Thema zu nehmen.
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Heute packen wir ein Thema an, das viele betrifft, die nachts
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kein Auge zu bekommen, die sogenannten C Drugs Namen wie
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Zolpidem oder Zopiclon hast du vielleicht schon mal gehört, die
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werden ja oft als die modernen, vielleicht sogar sichereren
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Schlafmittel angepriesen, so der erste Eindruck.
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Aber genau da wollen wir heute mal genauer hinschauen.
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Die Quellen, die uns vorliegen, vor allem fundierte
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Informationen von der Webseite nielix Berlin, die Zeichnen ein
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Komplexeres und ehrlich gesagt auch ziemlich beunruhigendes
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Bild, unsere Mission heute zu verstehen, was diese Substanzen
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eigentlich sind, wie sie wirken, klar, aber eben auch, welche
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Risiken oft übersehen werden. Und das Besondere an unseren
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Quellen heute? Der Autor hinter Nielix Berlin,
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Gabriel, ist selbst von sucht und psychischen
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Herausforderungen betroffen. Das ist, glaube ich, wichtig zu
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wissen. Er teilt seine Erfahrungen sehr
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offen, um eine ehrliche Verbindung aufzubauen und dir zu
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zeigen, du bist mit solchen Themen nicht allein.
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Diese persönliche Perspektive macht die Informationen
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natürlich besonders wertvoll. OK, lass uns eintauchen.
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Was sind diese C Drugs nun genau, man nennt sie ja oft die
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nicht benzos klingt erst mal harmloser.
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Genau, und das ist schon der erste Punkt, der oft zu
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Missverständnissen führt. Rein chemisch gesehen also von
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der Molekülstruktur her, sind Zolpidäm, Zopiclon und Zalepron
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keine Benzodiazepine, die sehen anders aus.
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Aber, und das ist der absolut entscheidende Punkt, sie wirken
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am exakt gleichen Ort im Gehirn wie Benzodiazepine.
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Sie sind sogenannte Gaba a Rezeptoragonisten.
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Heißt das jetzt, obwohl die Chemie anders ist, machen die im
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Hirn praktisch dasselbe wie Valium und Co?
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Im Grunde genommen ja. Sie docken an dieselbe
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Andockstelle, an den Gaba a Rezeptor und verstärken dort die
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Wirkung des körpereigenen Beruhigungsbodenstoffs Gaba.
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Stell dir gabber wie das Bremspedal im Gehirn vor.
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C Drugs drücken dieses Bremspedal sozusagen kräftiger,
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vor allem in den Bereichen, die für Wachheit zuständig sind.
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Das Ergebnis du schläfst schneller ein, meist so
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innerhalb von 15 bis 30 Minuten. OK.
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Und die sollen ja gezielter wirken als die älteren Benzos,
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hab ich gelesen. Stimmt das?
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Das ist die Theorie. Ja, sie haben eine Vorliebe, man
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sagt, Präferenz für eine bestimmte Untereinheit dieses
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Rezeptors, die Alpha 1 Untereinheit, und die wird stark
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mit Schlaf in Verbindung gebracht.
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Andere Untereinheiten. Die mehr für Angstlösung oder
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Muskelentspannung zuständig sind, beeinflussen sie
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tendenziell weniger stark als viele klassische Benzodiazepine.
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Diese Selektivität, diese Zielgenauigkeit ist der
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Schlüssel sowohl für die gewünschte schlaffördernde
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Wirkung als auch für einige der sehr spezifischen und ja,
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beunruhigenden Nebenwirkungen. OK, das klingt erst mal, na ja,
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logisch schneller einschlafen, vielleicht weniger den rem
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Schlaf stören als bei Benzus, das ist ja was man sich wünscht,
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wenn man verzweifelt wach liegt, aber diese Selektivität hat eben
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auch eine Schattenseite, richtig?
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Ich denke da an diese wirklich ja bizarren Geschichten, die man
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hört, diesen Zombiemodus. Das ist leider die Kehrseite.
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Ganz genau. Und sie tritt bei Z.
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Drugs tatsächlich häufiger auf als bei Benzodiazepinen die
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sogenannten komplexen Schlafverhaltensweisen oder auch
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Parasomnien. Genau dieser Zombiemodus, das
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muss man sich mal vorstellen. Du nimmst ne Schlaftablette,
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glaubst zu schlafen, aber dein Körper ist aktiv.
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Es gibt ja dokumentierte Fälle, wo Menschen im Schlaf Auto
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gefahren sind. Verrückt.
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Ja oder ganze Mahlzeiten gekocht und gegessen haben, online
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geshoppt haben. Online geshoppt.
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Oh Mann. Ja oder sogar sexuelle
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Handlungen vorgenommen haben. Alles ohne Bewusstsein und am
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nächsten Morgen fehlt jede Erinnerung daran.
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Das ist schon ziemlich heftig. Absolut.
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Wie kann das denn passieren? Rein neurobiologisch?
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Das hängt wahrscheinlich genau mit dieser starken und eben sehr
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selektiven Bindung an die Alpha 1 Untereinheit zusammen.
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Die scheint eine Art Dissoziation zu fördern.
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Also das Bewusstsein ist sozusagen gedimmt, die Motorik
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ist aber teilweise aktiv und gleichzeitig wird die
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Gedächtnisbildung blockiert. Man handelt, aber das Gehirn
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speichert es nicht ab, quasi wie ferngesteuert, ohne Aufnahme.
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Und das kann einfach so bei normaler Dosis passieren.
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Das Risiko steigt natürlich mit höheren Dosen, klar.
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Aber ganz entscheidend ist die Kombination mit Alkohol.
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Das ist wirklich gefährlich, das kann das Risiko um das 2 bis
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Vierfache erhöhen. Auch Schlafmangel vor der
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Einnahme oder die Kombination mit anderen dämpfenden Mitteln
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spielt ne Rolle, aber, und das ist wichtig, das hat die FDA
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2019 auch noch mal betont, diese gefährlichen Parasomnien können
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auch bei ganz normalen verschriebenen Dosen auftreten.
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OK, es ist keine reine Überdosierungserscheinung, das
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muss man wissen. Puh, das ist echt ne
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beängstigende Vorstellung und neben diesem extremen
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Zombiemodus, was sind denn noch so typische Fallstricke oder
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Nebenwirkungen? Also sehr häufig ist der
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Hangover Effekt am nächsten Tag. Man fühlt sich müde, benommen,
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die Leistungsfähigkeit ist einfach runtergefahren, auch
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Gedächtnislücken für die Zeit nach der Einnahme.
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Diese antirograde Amnesie sind typisch.
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Selbst wenn man nicht schlafgewandelt ist, kann es
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sein, dass man sich an Gespräche oder Handlungen vom Abend nicht
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mehr erinnert. Koordinationsstörungen können
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auftreten, was gerade nachts zu stürzen führen kann, besonders
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bei älteren und speziell bei Zopiclon klagen viele über einen
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echt unangenehmen, lange anhaltenden metallischen
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Geschmack im Mund. Ja, das habe ich auch schon
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gehört. Das klingt schon alles ziemlich
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unangenehm, aber das größte Missverständnis ist doch immer
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noch die Sache mit der Sucht, oder?
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Lange hieß es ja z Drugs machten weniger abhängig als
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Benzodiazepine, so als wären sie die smarte Alternative.
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Ja, dieser Mythos ist wissenschaftlich absolut
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widerlegt. Das ist wirklich wichtig zu
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betonen, das Abhängigkeitspotential von Z.
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Drucks ist vergleichbar mit dem von Benzodiazepinen Punkt, die
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Mechanismen sind auch sehr ähnlich.
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Da gibt S die psychische Abhängigkeit, die Angst vor der
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Schlaflosigkeit, die Konditionierung.
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Pille ist Schlaf, man traut sich ohne gar nicht mehr ins Bett,
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und dann gibt s die körperliche Abhängigkeit durch Veränderungen
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an den Gaba Rezeptoren im Gehirn, die passen sich halt an
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die ständige Zufuhr an. Und das geht schnell, diese
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Abhängigkeit. Erschreckend schnell die
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Quellen, also auch aktuelle Daten zum Beispiel von Stiftung
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Warentests, zeigen. Eine Abhängigkeit kann sich
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schon nach 2 bis 4 Wochen regelmäßige Einnahme entwickeln,
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das ist nicht lang. Wow.
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Nur 2 bis 4 Wochen. Ja und bis zu 70% der
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Langzeitnutzer entwickeln eine Toleranz.
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Das heißt, Sie brauchen immer mehr von dem Zeug für die
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gleiche Wirkung. Das ist so n klassisches Zeichen
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und der Entzug ist oft wirklich hart, mit massiven
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Schlafproblemen, oft schlimmer als vorher, das nennt man
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Rebound, insomnie, Angst, Unruhe, zittern, viele schaffen
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den Entzug nicht ohne professionelle Hilfe.
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Das heißt, die Vorstellung, C Drugs seien eine sichere
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Langzeitlösung für Schlafprobleme, ist eigentlich
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eine gefährliche Illusion. Absolut eine sehr gefährliche
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Illusion. Sie sind für die
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Kurzzeitbehandlung gedacht, wenn überhaupt.
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Ein weiterer wichtiger Punkt, der erst in den letzten Jahren
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so richtig ins Bewusstsein gerückt ist, sind die
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Unterschiede zwischen Männern und Frauen bei der Wirkung
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richtig. Ja, absolut, das ist ne wichtige
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Erkenntnis, die die FDA, also die amerikanische
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Arzneimittelbehörde. 2024 noch mal bekräftigt hat, Frauen bauen
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Set Druffers, insbesondere Zolpidem signifikant langsamer
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ab als Männer. Um wieviel langsamer?
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Etwa 30 bis 40% langsamer. Das liegt hauptsächlich an
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Unterschieden in bestimmten Leberenzemen, die für den Abbau
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zuständig sind. Okay und was bedeutet das dann
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konkret im Alltag? Das bedeutet, dass Frauen am
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nächsten Morgen oft noch deutlich höhere Wirkstoffspiegel
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im Blut haben. Und das erhöht natürlich das
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Risiko für Nebenwirkungen wie diesen hangover Effekt, also
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Tagesmüdigkeit, Benommenheit und vor allem es beeinträchtigt die
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Fahrtüchtigkeit viel stärker und länger, das ist n ganz
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kritisches Thema. Ah, verstehe gibt's da konkrete
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Empfehlungen? Ja, die gibt es.
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Die Empfehlung lautet jetzt ganz klar, Frauen sollten maximal die
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halbe Standarddosis von Zolpidem einnehmen, das heißt 5
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Milligramm statt der üblichen 10 Milligramm.
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Und ganz wichtig, Sie sollten unbedingt mindestens 8 Stunden
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zwischen der Einnahme und dem Autofahren oder dem Bedienen von
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Maschinen vergehen lassen. Mindestens.
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Das ist eine extrem wichtige Information, die aber
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wahrscheinlich immer noch nicht überall angekommen ist, oder?
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Leider nein. Das ist ein Punkt, der viel mehr
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Aufmerksamkeit bräuchte, sowohl bei Ärzten als auch bei den
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Patientinnen selbst. Definitiv.
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Und dann sind da ja noch die Wechselwirkungen.
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Du hast Alkohol schon als besonders kritisch erwähnt, ja.
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Also die Kombination z Druck und Alkohol ist extrem riskant,
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wirklich die dämpfende Wirkung auf das zentrale Nervensystem
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vervielfacht sich das Risiko für eine gefährliche Atemdepression
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und auch für diese bizarren Parasomien steigt massiv an,
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also. Finger weg, das passt absolut
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nicht zusammen. Und andere Substanzen?
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Opioide zum Beispiel. Mindestens genauso gefährlich,
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wenn nicht noch gefährlicher, ist die Kombination mit
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Opioiden, also starken Schmerzmitteln wie Morphin,
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Oxycodon, Fentanyl. Das ist die riskanteste Mischung
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überhaupt für eine schwere Atemdepression, die bis zum
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Atemstand führen kann. Die Gesundheitsbehörden wie das
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CDC in den USA warnen hier seit Jahren eindringlich davor, das
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ist eine potenziell tödliche Kombination.
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OK, das ist deutlich, ja. Und auch die Kombination mit
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anderen Beruhigungsmitteln, also zum Beispiel anderen
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Benzodiazepinen, aber auch bestimmten Antihistaminika, die
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müde machen, oder Neuroleptika ist problematisch.
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Die Effekte können sich unvorhersehbar verstärken.
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Gibt es Personengruppen, die besonders vorsichtig sein
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sollten mit Set Drugs? Ja, auf jeden Fall.
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Ältere Menschen also sagen wir mal über 65, sind besonders
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gefährdet, bei ihnen wirken die Mittel oft stärker und vor allem
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länger, weil der Abbau verlangsamt ist.
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Das erhöht das Sturzrisiko erheblich, besonders wenn sie
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nachts aufstehen müssen. Die Empfehlung hier ist ganz
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klar, wenn überhaupt z Drugs, dann nur sehr kurzfristig und
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maximal in halber Dosis. Und jüngere Menschen,
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Jugendliche. Bei Jugendlichen und jungen
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Erwachsenen sieht man wohl eine höhere Rate an diesen
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Parasomnin, diesem Schlafwandel. Und es besteht natürlich auch
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ein größeres Risiko für Missbrauch und
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Abhängigkeitsentwicklung. Zudem gibt es Bedenken wegen
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möglicher langfristiger kognitiver Beeinträchtigungen.
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Was ist mit Vorerkrankungen? Ganz wichtig.
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Menschen mit Schlafapnoe dürfen C Drucks auf keinen Fall nehmen.
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Die Medikamente können die Atemaussetzer verschlimmern, das
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ist eine absolute Kontraindikation.
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Auch bei Leberschäden muss man extrem vorsichtig sein, weil der
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Abbau da nicht richtig funktioniert und bei
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vorbestehenden psychischen Erkrankungen wie Depressionen
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ist ebenfalls große Vorsicht geboten.
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Es gibt Berichte, dass C. Drucks Suizidgedanken auslösen
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oder verstärken können. Okay das sind wirklich viele
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ernste Risiken, die man kennen muss.
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Wenn man nun aber doch z Drugs nimmt oder verschrieben bekommen
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hat, was kann man denn tun, um die Risiken wenigstens zu
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minimieren? Stichwort harm reduction
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schadensminimierung. Ja, das ist ein wichtiger Punkt.
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Das Allerwichtigste ist immer die niedrigste, wirksame Dosis
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nehmen. Und die Einnahmedauer so kurz
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wie nur irgend möglich halten. Wir reden hier wirklich von
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Tagen, maximal wenigen Wochen, also 2 bis 4 und das immer
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inklusive der Zeit zum Ausschleichen.
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Ausschleichen heißt nicht, einfach von heute auf Morgen
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aufhören. Genau, niemals abrupt absetzen,
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besonders nach längerer Einnahme.
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Das kann heftige Entzugserscheinungen auslösen,
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inklusive der Rebound in Somnie. Man muss dem Gehirn Zeit geben,
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sich langsam wieder an den Normalzustand ohne das
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Medikament zu gewöhnen. So ein Ausschleichplan sollte
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immer mit dem Arzt besprochen werden, zum Beispiel bei
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Zolpidem. 10 Milligramm könnte man langsam reduzieren auf 7,5
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Milligramm, dann 5 Milligramm, dann 2,5 Milligramm, dann
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vielleicht nur noch jeden zweiten Tag und dann erst ganz
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stoppen, das braucht Geduld. Und was kann man zu Hause tun,
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um sicherer zu sein? Gerade wegen dieser
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Parasomiegefahr? Gute Frage.
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Ja, da kann man präventiv was tun, zum Beispiel den
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Autoschlüssel nachts wegschließen, vielleicht online
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Shopping Apps auf dem Handy sperren oder das Handy ganz aus
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dem Schlafzimmer verbannen, den Herd sichern und vor allem
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Angehörige oder Mitbewohner informieren, sagen, Hey, ich
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nehme dieses Medikament, es besteht die seltene Gefahr von
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Schlafwandeln. Wenn du nachts was merkwürdiges
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bemerkst, sprich mich bitte darauf an oder Weck mich, das
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kann helfen, gefährliche Situationen zu vermeiden.
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Das sind gute praktische Tipps, aber eigentlich wäre es ja am
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besten, gar nicht erst auf diese Medikamente angewiesen zu sein.
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Oder was sind denn die wirklichen, die nachhaltigen
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Alternativen? Absolut die absolut erste Wahl
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und das betonen alle Leitlinien, sollte immer die nicht
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medikamentöse Therapie sein. Und da steht an vorderster
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Stelle die kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie,
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kurz CBTI. Kognitive Verhaltenstherapie für
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Insomnie was ist das genau? Das ist eine spezielle Form der
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Psychotherapie, die gezielt an den Gedanken, Gefühlen und
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Verhaltensweisen ansetzt, die den Schlaf stören.
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Sie ist nachweislich die wirksamste Langzeitbehandlung
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bei chronischen Schlafstörungen, sie packt das Problem wirklich
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an der Wurzel an, statt nur Symptome mit einer Pille zu
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unterdrücken, die. Das ist der entscheidende
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Unterschied. Das klingt nach einem viel
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nachhaltigeren Ansatz. Was gehört da noch dazu?
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Neben CBT, Hifn Eye? Die Optimierung der
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Schlafhygiene ist natürlich essentiell, also feste
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Schlafenszeiten, ein dunkles, kühles, ruhiges Schlafzimmer,
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keine Bildschirme vom Schlafen, kein schweres Essen am Abend,
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kein Koffein oder Alkohol spät, das sind die Basics, die aber
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oft vernachlässigt werden. Stimmt, Entspannungstechniken
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können auch sehr helfen, also progressive Muskeln, Entspannung
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nach Jacobson. Atemübungen, Meditation, Yoga.
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Und wenn man doch medikamentöse Unterstützung sucht, gibt es da
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sicherere Optionen als C Drugs? Ja, es gibt Alternativen, die
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man erwägen kann, aber immer in Absprache mit dem Arzt und
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idealerweise nur als Überbrückung.
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Melatonin zum Beispiel, das körpereigene Schlafhormon, kann
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bei Einschlafproblemen helfen. Dann gibt es neuere Substanzen
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wie Daridorexant, Handelsname, Quovic.
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Das ist seit 2022 auf dem Markt, es hat einen ganz anderen
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Wirkmechanismus, blockiert den Wachmacher Orexin und scheint
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weniger Suchtpotential und weniger Parasymnin zu
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verursachen, ist aber noch recht teuer.
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Ah, interessant. Manchmal werden auch niedrig
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dosierte Antidepressiva eingesetzt, die müde machen wie
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Mirtazapin oder Trazodon. Das ist dann aber ein Off Label
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Use, also nicht offiziell dafür zugelassen und kurzfristig
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können auch bestimmte ältere Antihistaminika wie
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Diphenydramin helfen, aber da tritt schnell Gewöhnung ein.
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Und was ist mit pflanzlichen Mitteln, Baldrian und Co?
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Ja, baldrianwurzel, Passionsblume, auch El Teanin
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aus Grüntee oder Magnesium. Können bei manchen Menschen ne
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leichte schlaffördernde Wirkung haben.
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Die Studienlage ist da oft nicht ganz eindeutig, aber es ist ein
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Versuch wert, besonders bei leichteren Schlafstörungen.
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Wichtig ist aber auch hier, sie ersetzen keine
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Ursachenbekämpfung. OK, das gibt doch einige
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Perspektiven jenseits der C Drugs.
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Super wichtig. Lass uns zum Schluss noch ein
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paar ganz konkrete Fragen klären, die immer wieder
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auftauchen, so ne Art schnelle Runde mit den wichtigsten Fakten
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bereit. Ja, schieß los.
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Erste Frage der Klassiker schlechthin sind C Drugs nun
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sicherer als Benzodiazepine, ja oder nein, Mythos oder Fakt?
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Klares Nein, das ist der größte Mythos.
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Sie haben ein anderes, aber kein geringeres Risikoprofil.
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Das Suchtpotential ist vergleichbar, der Entzug oft
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genauso schwer, sie sind keine leichtere oder sichere
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alternative Mythos. OK.
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Nächste Frage kann ich von z Drugs high werden?
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Suchen Leute das vielleicht auch gezielt?
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Das ist kein typischer Rausch wie bei anderen Drogen.
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Es ist eher so ein Duseliger, betrunken, ähnlicher Zustand,
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oft mit realitätsverzerrung, vielleicht sogar leichten
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Halluzinationen, aber das gefährliche ist, oft geht das
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mit Amnesie und Kontrollverlust einher, also ein High, das man
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nicht genießen kann und das riskant ist.
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Missbrauch kommt leider vor, ist aber gefährlich.
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Verstehe. Dritte Frage, warum erinnere ich
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mich nach Zolpedem oder Zupiclon oft an nichts vom Abend oder der
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Nacht? Das ist diese typische
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Nebenwirkung. Die anthorograde Amnesie die
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Substanz blockiert im Gehirn die Fähigkeit, neue Erinnerungen zu
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bilden und abzuspeichern, während sie wirkt.
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Deshalb entstehen diese Gedächtnislücken, selbst wenn
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man nicht schlafhandelt ist, einfach weg.
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Krass. Wie lange kann ich z Drugs denn
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jetzt wirklich sicher nehmen, wenn überhaupt?
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Gibt es da eine Frist? Die offizielle Empfehlung ist
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ganz klar maximal 2 bis 4 Wochen und das inklusive der Zeit, die
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man zum Ausschleichen braucht. Jede Einnahme darüber hinaus
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erhöht das Suchtrisiko und das Risiko für Toleranzentwicklung
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und Nebenwirkungen deutlich. Es ist definitiv keine
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Dauerlösung. OK, 2 bis 4 Wochen inklusive
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Ausschleichen merken wir uns. Was ist eigentlich der
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Hauptunterschied zwischen den 3 gängigen z Drugs, Zolpidem,
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Zopiclon und Zaleplon? Der Hauptunterschied liegt in
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ihrer Halbwertszeit, also wie lange sie im Körper wirken.
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Zaleplon wirkt am kürzesten nur etwa eine Stunde, das hilft also
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nur beim Einschlafen, nicht beim Durchschlafen.
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Zolpidem liegt in der Mitte mit etwa 1,5 bis zweieinhalb Stunden
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Halbwertszeit. Gut für Einschlafprobleme und
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leichte Durchschlafstörungen Zoopiclon wirkt am längsten so
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um die 5 Stunden. Das hilft eher bei
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Durchschlafstörungen, hat aber dafür auch das höchste Risiko
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für Hangover am nächsten Tag und diesen metallischen Geschmack.
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Gut zu wissen, dass die nicht alle gleich sind.
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Nächste Frage kann ich C Drugs während der Schwangerschaft oder
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Stillzeit nehmen? Auch hier ein ganz klares und
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entschiedenes Nein, absolutes Tabu.
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Die Substanzen gehen über die Plazenta auf das Ungeborene über
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und können beim Baby nach der Geburt zu Atemproblemen oder
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sogar zu Entzugserscheinungen führen.
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Auch in der Stillzeit gehen sie in die Muttermilch über, also
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Finger weg. OK, was passiert eigentlich bei
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einer Überdosis Set Trucks? Ist das lebensgefährlich.
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Eine Überdosis nur mit Set Trucks allein ist selten
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tödlich, aber sie kann durchaus gefährlich werden.
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Mögliche Folgen sind tiefes Koma und eine Dämpfung der Atmung.
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Richtig lebensgefährlich würde es aber fast immer erst in
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Kombination mit anderen dämpfenden Substanzen, allen
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voran Alkohol oder Opioiden, dann potenziert sich das Risiko
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für einen Atemstillstand dramatisch bei Verdacht auf
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Überdosis immer sofort den Notruf 112 wählen.
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Verstanden? Gibt es eigentlich einen
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Schnelltest für z Trucks sowie für andere Drogen?
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Die üblichen Standarddrogentests für Urin oder Speichel erkennen
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Set Trucks meistens nicht. Dafür braucht man spezielle
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Tests im Labor. Im Blut sind sie etwa 12 bis 24
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Stunden nachweisbar, im Urin bis zu 3 Tage, je nach Substanz und
20:11
Dosis. Ah OK, und diese spezielle
20:14
zopiclonfrage warum schmeckt das Zeug oft so bitter oder
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metallisch im Mund? Das ist eine sehr
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charakteristische Nebenwirkung von Zopiclon.
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Sie entsteht, weil Abbauprodukte des Medikaments über den
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Speichel ausgeschieden werden. Dieser Geschmack kann wirklich
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stundenlang anhalten und ist für viele extrem unangenehm.
20:34
Letzte Frage in der Runde aber eine ganz wichtige kann ich Auto
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fahren, nachdem ich z Trucks genommen habe?
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Vielleicht am nächsten Morgen, wenn ich mich wieder fit fühle?
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Absolut und unmissverständlich. Nein, auf gar keinen Fall.
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Die Beeinträchtigung der Fahrtüchtigkeit, der
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Reaktionszeit, der Konzentration ist massiv und hält oft viel
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länger an, als man subjektiv spürt.
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Gerade bei Frauen wegen des langsameren Abbaus ist das
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Risiko morgens noch sehr hoch, die Empfehlung ist mindestens 8,
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besser 10 bis 12 Stunden Abstand zwischen Einnahme und Teilnahme
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am Straßenverkehr, die Unfallgefahr ist sonst wirklich
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extrem erhört. Die FDA warnt hier ja auch
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explizit davor. Wow, das waren jetzt wirklich
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wichtige und klare Ansagen. Danke dir für diese
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ausführlichen Einblicke und Erklärungen.
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Es zeigt wirklich, wie wichtig es ist, hinter die Fassade
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dieser vermeintlich modernen oder sicheren Schlafmittel zu
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blicken und die Risiken ernst zu nehmen.
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Diese fundierten Informationen stammen, wie eingangs gesagt,
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von nelex Berlin. Wenn dir dieser Beitrag gefallen
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hat und du die Arbeit von Nelex Berlin wertvoll findest, dann
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würde sich Gabriel riesig über deine Unterstützung freuen.
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Du kannst ihm helfen, indem du diesen Beitrag vielleicht auf
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Social Media teilst oder indem du den Podcast auf Plattformen
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wie Spotify oder Apple Podcasts bewertest und Likest.
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Das hilft ungemein bei der Sichtbarkeit.
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Das Projekt Nelix Berlin wird komplett allein von Gabriel
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finanziert und erstellt jede Form der Unterstützung, sei sie
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noch so klein, hilft ihm dabei, mit diesem Projekt sich selbst,
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das ist ja Teil seiner eigenen Aufarbeitung und gleichzeitig
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auch anderen Betroffenen, zu helfen, sein persönliches Motto,
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das ihn dabei antreibt, lautet, aus allem schlechten in seinem
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Leben etwas Gutes zu machen. Ein starkes Motto finde ich,
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vielleicht ein Gedanke zum Mitnehmen für dich.
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Oft liegt die Lösung für Schlafprobleme eben nicht in der
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schnellen Pille, sondern darin, die tieferliegenden Ursachen
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anzugehen. Seien das jetzt Stress, sorgen,
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Ängste oder einfach ungünstige Gewohnheiten und sich dabei
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Unterstützung zu holen, zum Beispiel durch die erwähnte
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kognitive Verhaltenstherapie, das ist absolut kein Zeichen von
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Schwäche, ganz im Gegenteil, es ist ein Zeichen von Stärke und
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Selbstfürsorge, vielen Dank, dass du dir die Zeit genommen
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und uns zugehört hast. Pass gut auf dich auf und auf
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deinen Schlaf. Bis zum nächsten Mal hierbei uns
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mach's gut.