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#258 - Um obstáculo a meditação. · Podcast Iluminação Diária: Budismo e Meditação para a Mente Ansiosa

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  Um obstáculo à meditação. Olá, tudo bem?
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  Aqui é Leonardo otta, e esse é o podcast iluminação diária.
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  Se você quiser ouvir todos os episódios, basta acessar o site
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  sobre budismocombr. Eu vou trazer um ensinamento do
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  Tina RAM que ele diz assim, fazer esforço na hora ou no
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  lugar errado. Desperdice a energia.
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  Ficar sentado por longos períodos, tentando meditar sem
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  haver antes desenvolvido um bom poder de concentração, pode
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  levar a pessoa anão gostar de meditar e abandonar a meditação
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  completamente. Quando se darta, meditava
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  debaixo da árvore. Bode, seu poder de concentração
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  já estava muito desenvolvido quando o cachapa disse à Nanda,
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  esses são os 2 discípulos do Buda, né?
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  Que ele não seria convidado para o primeiro conselho dos
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  discípulos de Buda, porque não era suficiente.
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  Iluminado, Ananda sentou-se em meditação durante toda a noite
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  e, de manhã, conseguiu atingir um novo patamar.
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  O estado de harha. E aí Oo estado de hahaha
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  significa a transformação de todas as aflições.
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  É um nível de iluminação. Quando Ananda chegou ao
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  concílio, kassapa e outros viram imediatamente que ele havia
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  atingido a iluminação, sua presença radiosa era prova mais
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  do que suficiente. Então, olha que interessante,
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  quando nós estamos iniciando na meditação, é um erro.
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  Nós queremos praticar 40 minutos, 1 hora.
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  Por quê? Porque a gente vai desperdiçar o
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  nosso tempo e nossa energia. A gente vai ficar praticando
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  desconcentrado, porque você ainda não tem aquele poder de
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  trazer a sua mente para O Presente e repousar.
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  Ela em samadi e ficar naquele estado.
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  Quando a gente tá chegando, quando a gente tá começando, a
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  meditação é um erro a gente querer praticamente a meditação
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  por longos períodos, porque o que a gente vai fazer é ficar
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  com o mesmo estado mental que a gente tá no dia a dia.
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  Então, no dia a dia, geralmente a gente tá com a mente agitada,
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  pensamentos acelerados, ansiedade, e aí, se você ficar
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  sentado em meditação por longos períodos, a sua mente vai ficar
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  com esse mesmo padrão. Então qualquer sugestão começa
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  com 10 minutos. Talvez comece com 5 minutos
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  todos os dias. E faça esse trabalho.
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  De por um longo período, praticar poucos tempos, pouco
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  tempo. Então, ao invés de você, Ah, eu
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  vou começar com 40 minutos com 1 hora não começa com 5 minutos e
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  faz isso por 3 meses, todos os dias, praticar 5 minutos e você
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  vai ganhando esse poder de concentração.
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  E depois, quando você praticar por 11 períodos mais longos de
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  20 minutos, 40 minutos, vou. Aí você consegue por um longo
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  tempo, por exemplo, se você pratica por 40 minutos, se você
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  já tem algum poder de concentração, você vai ficar.
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  Com a sua mente no momento presente por mais tempo.
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  Então, por exemplo, se você quiser um passo a passo, às
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  vezes você não sabe. Ah, não sei meditar, não sei
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  como é que eu faço. Eu não sei como é que ficam
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  minhas pernas, a minha respiração.
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  No site sobrebudismo.com.br você vai no menu, clica no link todos
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  os posts e vai no podcast 210. Tem instruções de meditação.
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  No post anterior ao podcast 210, tem um passo manual, passo a
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  passo de como praticar zazen e, no final, tem um vídeo também te
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  ensinando passo a passo, todos os detalhes.
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  Como ficam os olhos? Como que fica a boca o que você
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  tem que fazer com a mente? Então, nessa página tem os
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  detalhes, aí você fala porra, mas todo podcast agora você
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  falar vai falar que é? A solução é a meditação.
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  Na minha experiência, é o que mais resolve, então a gente pode
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  aprender um ensinamento, então eu vou trazer ensinamentos aqui
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  dos mestres e vou ficar batendo nessa tecla se as pessoas
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  estivessem meditando, não precisaria estar trazendo isso,
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  mas eu sei que as pessoas ainda têm muita dificuldade e têm
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  muita gente nova chegando também para conhecer o budismo,
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  conhecer meditação. Então, visto que muitas e muitas
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  pessoas novas estão chegando. É importante reforçar e trazer
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  essa questão da meditação. Porque a mente que você treina
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  na almofada de meditação, na hora que você estiver
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  praticando, é a mesma mente na hora que você estiver no mundo,
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  vivendo, agindo, falando, pensando, então se você está
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  treinando por um longo prazo. Então, se você está praticando
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  há 3 meses, é muito melhor você praticar 5 minutos.
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  Por dia, durante 3 meses, do que 1 hora por semana.
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  Então, quando você desenvolve uma mente.
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  Que está no momento presente, consciente.
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  Vendo as coisas como elas são, e você levanta e vai pro mundo.
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  As suas ações também vão ser focadas no momento presente.
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  Você vai olhar as coisas como elas são, você vai lidar melhor
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  com as questões, com as relações.
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  Com a sua vida, com as suas decisões.
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  Então você precisa treinar essa mente sentado para na hora que
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  você levantar, você saber lidar com a vida.
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  E? Eu falo por experiência própria
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  em relação a tempo, né? Eu pratico desde 2011, então
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  fazem 9 anos. Se eu for pegar o Léo de 9 anos
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  atrás, o Leo agora mudou muita coisa.
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  Aí você pode perguntar, Ah, Leo, então quer dizer que você tem
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  alguma realização? Você se iluminou, você tá em
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  algum nível mais avançado, não? Mas diferente, está pra melhor.
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  Eu sou como você, eu estou aprendendo ainda eu erro eu
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  falho com as pessoas, eu fico nervoso, eu tenho ansiedade.
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  Só que o fato de estar meditando há mais tempo ajuda a olhar para
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  essas coisas de uma forma diferente, com mais consciência.
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  Tenho muito mais consciência do que há 9 anos atrás.
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  Mas não sou perfeito, não sou iluminado, não tenho realização.
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  Mas que é diferente, é extremamente diferente.
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  Então posso dizer que eu melhorei durante a praticando
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  meditação por 9 anos. Muito.
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  Tem até uma história que eu vi uma vez, um.
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  Padre, que ele era muito nervoso, porque ele tinha um.
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  No cérebro, uma parte que era inflamada, uma parte do cérebro
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  dele, uma glândula, e aí ele era muito nervoso.
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  E aí uma moça perguntou, nossa, o senhor é padre, o senhor é
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  bravo desse jeito? Falou você imagina quando eu não
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  era padre? Então, todos nós passamos nós aí
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  a gente também tem que ter consciência.
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  Nós, na nossa condição humana, nós vamos continuar sentindo
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  tudo raiva, ansiedade, medo, inveja, carência, orgulho.
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  Eu tenho tudo isso. Só que quando a gente começa
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  praticar meditação, você começa a olhar para isso e você
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  consegue. Ver essas coisas de uma forma
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  diferente, com mais consciência, e você não deixa isso tomar
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  conta de você. Esse é que é a questão.
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  Eu tenho raiva de algumas coisas às vezes.
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  Só que há 10 anos atrás, poderia ser que eu tomasse uma atitude.
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  Descontrolada? Hoje eu sinto a raiva porque eu
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  sou ser humano. Eu sinto orgulho, inveja, medo,
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  ansiedade. Mas, devido à prática da
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  meditação, eu não sigo essas emoções.
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  Às vezes sim, às vezes fico com raiva e fico muito grilado.
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  Aí me acalmo, dou uma volta. Mas é muito diferente quando
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  você pratica e você sente tudo isso e vai aprendendo a lidar e
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  aprendendo a olhar uma coisa também, que geralmente as
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  pessoas fazem. De modo geral, elas sentem
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  alguma coisa ou quando começam praticamente.
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  Ah, mas eu estou sentindo raiva ainda.
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  Você é o que é ser humano ou você é um robô?
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  Se você é ser humano, você vai sentir raiva.
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  Ah, mas eu tenho medo ainda. Eu tenho ansiedade, mas você é
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  ser humano sim. Então você vai sentir todas as
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  coisas que um ser humano sente. Agora, como você vai reagir ao
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  que você sente isso? Vai depender da sua prática.
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  Então esse é o ponto fundamental de 9 anos atrás para cá.
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  O que mudou? A forma como eu reajo às minhas
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  emoções, como ao como eu reajo aos meus pensamentos esses dias
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  eu estava lembrando como a prática de zazen, né que é a
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  prática de meditação que eu faço, porque tem várias, né?
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  Vários tipos de meditação eu faço o zazen, e aí?
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  Eu estava. Vendo uma foto de umas coisas, e
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  aí me veio algumas memórias, algumas coisas, um pouco, 23
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  anos atrás, aí veio um pouco de uma nostalgia.
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  Aí eu pensei na hora, o que onde eu estou agora?
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  Eu estou aqui vivendo esse momento presente, então eu trago
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  a minha mente para cá, eu fazendo minhas coisas assim,
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  então vou trazer minha mente para agora pro agora eu não vou
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  ficar absorto nas coisas do passado, porque eu tenho várias
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  coisas para fazer. Agora preciso me dedicar, ter
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  atenção. Tenho minha filha, tenho minha
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  esposa, tenho a casa, tenho sobre budismo, tenho podcast,
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  tem caixinha de de pergunta No No Instagram sobre budismo, tem
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  tutoria para cuidar? Tem pessoas para responder, tem
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  direct para responder, então se eu for.
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  Ficar ai porque ano passado não, que bom, foram foram foram
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  momentos bons, mas já passou. Agora eu trago a minha mente
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  para o agora me dedico ao que eu tenho que fazer agora.
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  Não tem problema se pensar no passado, mas você não pode ficar
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  nossa. Como era bom ficar triste, não.
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  Você foi muito bom também tiveram coisas difíceis, ruins,
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  mas eu estou aqui agora, não estou mais lá.
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  Então a prática da meditação te faz isso porque senão daqui a
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  pouco a gente está. E como a minha vida era boa
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  antes, ai como a minha vida poderia ser bom no boa, no
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  futuro você fica viajando. Então aspiro que de alguma forma
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  esse podcast te ajude, te dê novos pontos de vista, te ajude
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  a praticar que esse é o mais importante, trazer tudo isso
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  para a prática. Um grande abraço até o próximo
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  podcast iluminação diária.