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Gambe pesanti e gonfie? 3 errori serali (il primo si fa a tavola) · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Arrivi a sera con le gambe pesanti e gonfie. Questa sensazione,
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  insieme a tensione alle caviglie o formicolio, non è solo stanchezza,
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  ma un segnale che la circolazione fa fatica. La forza
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  di gravità spinge i liquidi verso il basso e se
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  le vene non sono toniche il sangue risale male. Questo
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  ristagno venoso può rendere il relax serale sgradevole. Le tue
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  scelte a cena influenzano il gonfiore. Mangiare cibi ricchi di sale,
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  come pizza, salumi o snack, costringe il corpo a trattenere
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  acqua per bilanciare il sodio. Questo aumenta i liquidi nei vasi,
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  che poi fuoriescono e gonfiano caviglie e polpacci. Anche l'alcol
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  peggiora la situazione, dilata i vasi sanguigni, rendendoli pigri e
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  favorendo l'accumulo di liquidi. Anche il calore e la sedentarietà
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  serale sono nemici. Un bagno caldo rilassa le pareti dei vasi,
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  rallentando il ritorno venoso. Meglio terminare la doccia con acqua fresca,
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  dalle caviglie verso l'inguine, per stimolare la circolazione. Stare seduti
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  a lungo sul divano, magari accavallando le gambe, blocca il
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  flusso dei liquidi. La mancanza di movimento impedisce alla pompa
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  plantare di aiutare la risalita del sangue. Per drenare prima
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  di dormire, solleva le gambe per 15 o 20 minuti, con le
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  caviglie più alte del cuore. Posiziona un cuscino sotto il
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  materasso per una leggera inclinazione notturna. Mentre sei disteso, esegui
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  movimenti a forbice o rotazioni delle caviglie. Infine, bevi acqua
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  naturale durante la serata, ma con moderazione di sale, per
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  aiutare i reni a gestire i liquidi.