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Più sano del tonno: sai qual è il pesce ideale dopo i 60 anni? · The Wom Healthy

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Speaker 2: Dopo i 60 anni prevenire significa agire ogni giorno. Gli omega 3
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sono grassi essenziali che proteggono il cuore e aiutano il
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cervello a funzionare bene. Il corpo non li produce da solo,
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quindi devi prenderli dal cibo. La scelta migliore è il
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pesce azzurro di piccola taglia come alici, sarde e sgombri.
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Questi pesci, detti poveri, contengono pochi metalli pesanti e perché
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non sono grandi predatori e vivono poco. Gli omega 3 riducono
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l'infiammazione e tengono sotto controllo i trigliceridi. Sono anche importanti
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per le cellule nervose. Per sfruttarli al meglio, mangia pesce
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due o tre volte a settimana. Cuocilo al vapore o
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al forno a bassa temperatura. Evita la frittura perché distrugge
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i grassi buoni e aggiunge calorie inutili. Abbina il pesce
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a verdure a foglia verde. Se non mangi pesce, puoi
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assumere omega 3 da noci, semi di lino e semi di chia.
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Però il tuo corpo li trasforma in modo poco efficiente,
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quindi devi mangiarli molto spesso. Ricorda che la salute del
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cuore si basa anche su esercizio fisico regolare e sonno adeguato.
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Se hai dubbi sulla tua alimentazione, parlane con il tuo medico.