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Gobba da postura? Il segreto semplicissimo per farla sparire · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Quando restiamo a lungo davanti al computer, può comparire una
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  Speaker 2: fastidiosa tensione tra le spalle e alla base del collo,
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  Speaker 2: talvolta accompagnata da una lieve sporgenza chiamata comunemente gobba da postura.
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  Speaker 2: La scienza chiarisce che nella maggior parte dei casi non
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  Speaker 2: è una deformazione, ma la naturale conformazione delle vertebre cervicali,
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  Speaker 2: spesso associata a un accumulo di grasso superficiale. Le abitudini
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  Speaker 2: quotidiane possono accentuare la rigidità muscolare, soprattutto quando incliniamo la
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  Speaker 2: testa verso lo schermo. Il capo pesa circa 5 kg in
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  Speaker 2: posizione eretta e quando lo fletteremo in avanti, i muscoli
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  Speaker 2: posteriori del collo devono lavorare di più per sostenerlo. Questa
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  Speaker 2: tensione prolungata causa affaticamento, ma non danni strutturali. Per ridurre
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  Speaker 2: il carico è fondamentale regolare la postazione. Il monitor deve
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  Speaker 2: avere il bordo superiore all'altezza degli occhi o pochi centimetri
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  Speaker 2: più in basso, a una distanza di 50 o 70 centimetri, come
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  Speaker 2: la lunghezza del braccio disteso. Se usi un portatile, un
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  Speaker 2: supporto rialzato con tastiera e mouse separati aiuta a mantenere
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  Speaker 2: lo sguardo dritto. Inoltre, la schiena deve essere appoggiata allo
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  Speaker 2: schienale e i piedi a terra. Nessuna postura è salutare
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  Speaker 2: se mantenuta immobile. Le linee guida raccomandano pause di 1 o 2
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  Speaker 2: minuti ogni 45 minuti di lavoro, durante le quali puoi fare
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  Speaker 2: movimenti lenti del collo e delle spalle. Infine, una regolare
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  Speaker 2: attività fisica e semplici esercizi di rinforzo aiutano a prevenire
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  Speaker 2: i dolori legati alla sedentarietà. Se la tensione si accompagna
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  Speaker 2: a dolore acuto, mal di testa frequenti, formicolio o perdita
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  Speaker 2: di forza, è opportuno consultare un medico.