Latest / The Wom Healthy / Ti svegli sempre alle 3 di notte? Ecco la verità sul cortisolo

Transcript

Ti svegli sempre alle 3 di notte? Ecco la verità sul cortisolo · The Wom Healthy

• 0:00
  Speaker 2: Il cortisolo aumenta normalmente nelle ultime ore della notte e
• 0:03
  Speaker 2: raggiunge i valori più alti vicino al risveglio. Questo accade
• 0:08
  Speaker 2: sia in chi dorme senza interruzioni, sia in chi si sveglia.
• 0:13
  Speaker 2: L'orario cambia anche in base alle abitudini di sonno. Perciò,
• 0:17
  Speaker 2: svegliarsi alle 3 non dimostra che il cortisolo sia alto
• 0:21
  Speaker 2: o che abbia causato il risveglio. Anzi, il risveglio stesso
• 0:27
  Speaker 2: può provocare un breve aumento dell'ormone. Lo stress può contribuire
• 0:31
  Speaker 2: ai problemi di sonno in alcune persone, ma non è
• 0:34
  Speaker 2: possibile capirlo dalla sola ora in cui ci si sveglia.
• 0:38
  Speaker 2: Diventa importante valutare i risvegli se sono frequenti, se rendono
• 0:42
  Speaker 2: difficile riaddormentarsi o se causano stanchezza e problemi durante il giorno.
• 0:48
  Speaker 2: L'insonnia cronica richiede sintomi almeno tre volte alla settimana per
• 0:53
  Speaker 2: tre mesi, pur avendo condizioni adatte per dormire. La valutazione
• 0:57
  Speaker 2: medica considera l'intera storia del sonno. Può essere utile tenere
• 1:02
  Speaker 2: per una o due settimane un diario con orari, risvegli,
• 1:05
  Speaker 2: qualità del sonno, effetti diurni, farmaci e sostanze usate. Russamento
• 1:11
  Speaker 2: e pause respiratorie notate da altre persone vanno riferiti al medico.
• 1:16
  Speaker 2: Possono suggerire un disturbo della respirazione nel sonno, anche se
• 1:20
  Speaker 2: non bastano da soli per diagnosticare un'apnea. I test per
• 1:25
  Speaker 2: il cortisolo servono solo quando esistono più segni compatibili con
• 1:29
  Speaker 2: la sindrome di Cushing, come lividi frequenti, debolezza muscolare e
• 1:34
  Speaker 2: larghe smagliature violacee. Nell'insonnia cronica, il trattamento principale è la
• 1:40
  Speaker 2: terapia cognitivo- comportamentale per l'insonnia. I semplici consigli sull'igiene del sonno
• 1:45
  Speaker 2: non sono sufficienti da soli.