Latest / glücksgeflüster - von außen alles gut, innen nur noch funktionieren. / Integration - Nicht das Ende, sondern der Anfang - Die 12 Wochen Reise und was bleibt" (12. Folge in der 12 Wochen Entwicklungsreise)

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Integration - Nicht das Ende, sondern der Anfang - Die 12 Wochen Reise und was bleibt" (12. Folge in der 12 Wochen Entwicklungsreise) · glücksgeflüster - von außen alles gut, innen nur noch funktionieren.

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  Hallo und herzlich Willkommen zu einer neuen Folge von
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  Glücksgeflüster. Es ist so schön, dass du dir
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  heute diese Zeit nimmst. Mein Name ist Fulyarabia Renning
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  und wie immer freue ich mich sehr, dass du heute dabei bist.
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  Letzte Woche waren wir beim Thema Selbstmitgefühl.
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  Wir haben geschaut, warum es nicht Schwäche ist.
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  Gut mit sich zu sein, sondern die Grundlage, ohne die keine
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  Veränderung auf Dauer trägt. Und was der Unterschied ist
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  zwischen echtem Selbstmitgefühl und dem Wegschauen, das sich
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  manchmal ja ähnlich anfühlt. Falls du die Folge noch nicht
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  gehört hast, dann hol das Bitte unbedingt nach, denn diese Woche
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  ist etwas Besonderes, das hier ist die Folge 59 und das ist die
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  letzte Folge unserer 12 Wochen reise deswegen.
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  Hör dir am besten alle noch mal an.
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  Alle 12 folgen von tesa oder am besten alle 59, wenn du das noch
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  nicht getan hast. Ich merke gerade wenn ich das
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  ausspreche, dass mich das wirklich ja berührt.
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  Wir haben in den letzten Monaten so viel gelernt und zusammen
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  angeschaut, das Thema Bewusstsein, Verantwortung,
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  Gedanken, Emotionen, unser Selbstbild.
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  Wir haben uns Veränderungen angeschaut.
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  Wir haben unsere Erwartungen mal unter den Spiegel genommen, wir
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  haben das Thema Kontrolle gehabt, Reflexion, Intuition,
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  und ja, wie gesagt, letzte Woche selbstmitgefühl und das Thema
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  heute, mit dem wir abschließen, ist Integration, was bleibt,
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  wenn eine Reise endet, was bedeutet das, was du in diesen
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  Wochen. Ja, so leicht berührt hast
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  wirklich weiterzuleben nicht als Leistung, nicht als Abschluss,
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  sondern als etwas von innen, das weitergeht wie eine Haltung.
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  Und darum geht es heute, und ich sage dir gleich am Anfang, du
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  musst mit dieser Folge nichts abschließen, du musst nicht
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  irgendwie fertig sein oder so, lehn dich einfach zurück und
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  genießt mit mir diese letzte Folge unserer 12 Wochen reise.
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  Wie ist es bei dir, wenn du weißt, dass etwas endet?
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  Passiert da auch manchmal etwas Merkwürdiges in dir?
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  Bei mir ist es so, ich fang an, es zu bewerten, war das genug,
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  hab ich genug mitgenommen, hab ich das richtig gemacht, bin ich
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  weit genug gekommen, vielleicht kennst du das, dieses Gefühl am
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  Ende einer ja reise, dass du eigentlich weißt, dass du nicht
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  einfach dort stehen kannst, wo du gestartet bist, dass etwas
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  anders sein müsste, dass du, wenn du ehrlich bist, noch nicht
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  sicher weißt, was genau. Und genau an dem Punkt möchte
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  ich dich jetzt noch mal abholen, bevor wir hier jetzt
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  weitergehen. Du musst mit dieser Folge
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  wirklich nichts abschließen, du musst dir keine Leistung
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  vorweisen, ich werde dich nicht abfragen, du musst nicht das
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  Gefühl haben, jetzt bist du fertig, wir sind nie fertig,
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  Integration ist nicht das, was am Ende einer Reise passiert,
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  Integration ist vielmehr das, was ja eine eine Reise
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  entschuldigung zu einem einem Leben macht, zu einer Haltung
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  macht, es gibt ja immer so n. Druck, der bei Abschlüssen sehr
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  vertraut ist. Ne der Druck, dass jetzt etwas
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  sichtbar sein müsste, dass die Wochen etwas hinterlassen haben
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  sollten, dass sich klar ja benennen lässt, dass du anders
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  sein müsstest als am Anfang erkennbarer und Nachweisbarer
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  auch für dich selbst. Wenn du diesen Druck kennst,
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  dann möchte ich dir sagen, das ist ein ja sehr menschliches
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  Gefühl, ich kenne das sehr gut und es hat wenig mit dem zu tun,
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  was Veränderung wirklich ist. Veränderung ist nämlich selten
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  das, was wir uns vorstellen, wenn wir sie anstreben.
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  Sie ist kein Moment, in dem plötzlich alles anders ist, kein
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  klarer vorher, nachher vergleich, wie auf so Bildern,
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  das man kennt, kein Abschnitt, der mit einer Überschrift endet,
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  sie ist meistens ja viel stiller, viel kleiner und oft
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  erst im Rückblick sichtbar, also wenn du heute hier sitzt und
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  dich fragst, ob sich genug verändert hat in diesen 12
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  Wochen, dann lass diese Frage mal kurz bitte.
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  Zur Seite, lass sie los und lass uns stattdessen schauen, was
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  Integration wirklich bedeutet. Meiner Meinung nach ist
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  Integration kein Zustand, es ist eine Haltung, eine Haltung, die
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  sagt, ich bleibe in Kontakt mit dem, was ich ja verstanden habe,
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  auch wenn es nicht immer einfach ist.
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  Auch wenn ich wieder in alte Muster falle, auch wenn ich
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  einen schlechten Tag habe und es so scheint, als hätte ich alles
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  vergessen, was ich gelernt habe oder verstanden hatte, ganz am
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  Anfang dieser Reise. Hab ich etwas gesagt?
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  Ich weiß nicht, ob du dich noch erinnerst.
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  Veränderung beginnt nicht mit tun, sondern mit Verstehen und
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  das gilt auch hier am Ende ganz besonders.
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  Lass mich kurz erklären, was ich damit meine Integration beginnt
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  nicht damit, sich einfach nur ab sofort anders zu verhalten, es
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  beginnt damit sich selbst gegenüber ehrlich zu bleiben,
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  neugierig zu bleiben. Den Impuls zu kennen und
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  trotzdem innezuhalten, zu merken, wenn man auf Autopilot
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  läuft und sich zu entscheiden, ob man das möchte.
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  Also das heißt nicht, dass das nie wieder passieren wird, dass
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  keine schlechten Tage kommen werden und auch, dass keine
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  Autopilotmomente kommen werden, nur du wirst sie merken, du
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  wirst sie spüren, manchmal danach, manchmal kurz vorher,
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  und das ist kein einmaliger Akt, es ist eine Praxis, eine, die du
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  immer wieder wählst. Und manchmal nicht wählst.
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  Und weil du es nicht kannst und dann wieder aufgreifst.
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  Also Integration ist auf keinen Fall Perfektion, es ist
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  eigentlich das Gegenteil, das gelebte Unperfektion wie heißt
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  denn das, gibst da ein Wort für, fällt mir gerade nicht ein, Ich
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  hoffe, du hast jetzt verstanden, was ich mit diesem komplizierten
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  Satz vorher gemeint habe, irgendwie hab ich gerade das
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  Bedürfnis, das noch mal anders zu formulieren.
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  Vielleicht anhand von einem Beispiel.
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  Stell dir vor, wir hatten das Thema Kontrolle, wir integrieren
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  jetzt das Thema Kontrolle, wir wissen, in welchen Momenten
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  unser System auf Kontrolle, wir müssen alles kontrollieren,
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  schaltet, das heißt in einer nächsten Situation, wenn du zum
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  Beispiel eine Sache planst und merkst so innerlich gleich,
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  kommt kontrolletti hoch, du merkst es.
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  Und du versuchst jetzt innezuhalten und sagst dir, OK,
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  was ist gerade das Problem? Warum kommt gerade in mir dieses
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  Bedürfnis alles unter Kontrolle halten zu müssen, alles
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  vorplanen zu müssen? Wovor habe ich Angst?
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  Wovor möchte mein System mich schützen?
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  In diesem Moment integrierst du, was du verstanden hast in die
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  aktuelle Situation und dadurch lernt dein System, also bekommt
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  dein System eine neue Erfahrung und versteht ah OK.
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  Neue Erfahrung ist auch Safe. Ich muss mich gar nicht schützen
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  und wie gesagt, es wird oft vorkommen, dass du es vergessen
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  wirst und ich glaube, dass das Gegenteil von Integration
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  vergessen ist und nicht scheitern.
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  Du wirst vergessen, was du verstanden hast, wenn es wieder
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  eine schwierige Situation ist. Vergessen, dass Gedanken
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  Interpretationen sind, keine Fakten und Ihnen trotzdem sofort
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  glauben vergessen, dass hinter einer Reaktion meistens ein
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  Bedürfnis steckt. Du wirst vergessen, dass du
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  wählen kannst. Das wird passieren, versprochen,
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  das ist menschlich, es wird passieren, passiert mir immer
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  wieder, jeden Tag, und das ist kein Beweis dafür, dass die
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  Reise umsonst war, dass Persönlichkeitsentwicklung
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  umsonst war. Es ist ein Zeichen dafür, dass
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  Integration eine Einladung ist, die sich immer wiederholt, die
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  Momente, in denen du merkst, ah. Da bin ich wieder in dem alten
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  Muster. Die sind keine Rückschritte.
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  Genau das sind die Momente, in denen Integration passiert, weil
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  du es gemerkt hast, weil du innegehalten hast, weil du jetzt
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  weißt, was in dir passiert, das ist das Werkzeug, das du
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  mitgenommen hast aus diesen 12 Wochen, es gehört dir, und ich
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  versprech dir, es wird sich mit der Zeit leichter anfühlen, es
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  zu nutzen, als es sich jetzt vielleicht anfühlt.
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  Wir haben in diesen letzten 12 Wochen viel berührt.
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  Bewusstsein, die Fähigkeit, innezuhalten und wahrzunehmen,
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  bevor man überhaupt reagiert, sich bewusst zu sein,
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  Verantwortung also nicht als Schuld, sondern als
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  Selbstwirksamkeit, als das Erkennen des eigenen Einflusses,
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  dass ich die Verantwortung dafür trage, wie ich reagiere.
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  Wir haben über Gedanken gesprochen als Interpretationen
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  und nicht als Fakten. Und diesen klitzekleinen
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  Momenten dazwischen, in dem unsere Wahlfreiheit entsteht.
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  Über unsere Emotionen haben wir geredet als Signale, die ja uns
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  etwas zeigen wollen und keine Störungen sind, die weg müssen.
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  Wir haben unser Selbstbild mal angeschaut, als ja diesen
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  unsichtbaren Rahmen, der beeinflusst, wie wir denken,
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  fühlen und auch handeln. Wir haben das Thema Veränderung
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  angeschnitten und warum sie so oft schwer fällt, obwohl wir sie
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  eigentlich ja alle wollen. Wir haben über unsere
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  Erwartungen gesprochen, ja, diese leisen, unausgesprochenen
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  Bilder und Verträge, wie es eigentlich sein müsste, das
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  Thema Kontrolle und ja, was eigentlich dahinter steckt, wenn
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  wir nicht loslassen können, dann kamen wir zu dem Thema
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  Reflektion ne der Unterschied zwischen Ehrlichem hinschauen
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  und einem Selbstgericht. Wir haben uns unser
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  Körperwissen, unsere Intuition angeschaut.
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  Unser Körper weiß nämlich ganz lange vorher, bevor der Verstand
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  überhaupt aufgeholt hat und letzte Woche das Thema
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  Selbstmitgefühl die Grundlage meiner Meinung nach, ohne die
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  alles andere, was ich gerade genannt habe, irgendwann ins
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  Leere läuft und jetzt das Thema Integration, das ist echt nicht
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  wenig gewesen, das ist tatsächlich eine Menge und ich
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  möchte dir sagen. Du hast dich dieser Reise ja
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  gestellt, du hast zugehört, du hast nachgedacht, du hast
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  vielleicht das ein oder andere Mal innegehalten und gedacht,
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  das kenne ich, das bin ich, sie meint mich und das ist keine
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  Kleinigkeit gewesen, lass uns hier mal angucken, wie
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  Integration im Alltag aussehen kann, nimm dir die Frage mal
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  wirklich mit für diese Woche nicht als Pflicht, sondern als
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  ja einfach ehrliche Einladung einmal.
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  Rückzublicken mit den Augen eines guten Freundes, was ist da
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  was vor 12 Wochen noch nicht da war vielleicht kein großes
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  Wissen, vielleicht nur ein Leiseres innehalten, ein ja
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  kürzerer Moment, bis du merkst, was du gerade machst.
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  Das zählt, allein das ist schon Veränderung, und das zweite wäre
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  ja, lass mal diese Spirale zu, weil Wachstum ist nämlich keine
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  gerade Linie, du wirst an Punkten vorbeikommen, die du
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  kennst. Situationen, die sich vertraut
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  anfühlen, Reaktionen, von denen du dachtest, sie seien vorbei,
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  die werden kommen und das sind keine Niederlagen, das ist die
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  Spirale, du bist nicht mehr an demselben Ort wie beim letzten
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  Mal, auch wenn es sich so anfühlt, der Boden, auf dem du
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  stehst, ist nicht mehr derselbe. Du hast jetzt Sachen gelernt, du
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  kannst sie nicht mehr, nicht mehr wissen und zuletzt bleib
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  neugierig, das ist vielleicht das Einzige, was ich mir für
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  dich nach dieser Reise wünsche. Wirklich nicht, dass du jetzt
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  fertig bist. Nicht, dass du jetzt alles
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  verstanden hast, sondern dass du neugierig bleibst auf dich
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  selbst, auf das, was so in dir passiert, auf diese Momente, in
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  denen du spürst. Ah, da ist etwas, ich hab was
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  gespürt. Neugier ist nämlich das
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  Gegenteil von Selbstgericht, und das ist diese Haltung, aus der
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  heraus Integration meiner Meinung nach am besten wachsen
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  kann. Und da passt auch meine ja
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  impulsfrage meine Reflektionsfrage für diese Woche
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  eigentlich ganz gut hier an dieser Stelle.
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  Was hat sich in dir verändert, nicht als mega großes große
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  Erkenntnis, sondern als leises Schilles wissen, das jetzt
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  einfach da ist. Vielleicht ist das ein Moment,
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  in dem du anders reagiert hast als sonst und kurz gestaunt
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  hast. Vielleicht ist es n Gedanke, den
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  du jetzt hinterfragst, statt ihm sofort zu glauben.
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  Vielleicht ist es nur eine kleine Stille, die du dir gönnen
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  kannst, die du dir vorher vielleicht nicht gegönnt
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  hättest. Und das ist es, das ist
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  Integration. Schreib es auf, wenn du magst,
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  nur für dich nicht perfekt, nur ehrlich so, ihr lieben, jetzt
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  sind wir am Ende angelangt und ja, es fühlt sich für mich nach
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  wie vor ein pin besonderer Moment, wir haben echt in den
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  letzten 12 Wochen so viel. Oh ja, berührt.
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  Ich glaube, dass du ihn dir bereits mehr trägst, als du
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  denkst. Manchmal braucht es nur
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  jemanden, der dich dabei begleitet, um dich dabei zu
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  unterstützen, das wirklich zu sehen.
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  Und wenn du das Gefühl hast, dass diese Reise noch nicht zu
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  Ende ist, dann lass sie doch einfach nicht enden.
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  Ich habe mir da nämlich was ausgedacht, Anfang Juli nämlich,
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  am 9. Juli um 19:30 Uhr, lade ich dich
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  zu einem. Ja, kostenlosen online Abend
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  ein. Es wird darum gehen zu erkennen,
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  warum du immer wieder gleich reagierst und wie du das
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  wirklich verändern kannst. Ein Abend, an dem wir uns
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  gemeinsam genau das anschauen, was du vielleicht schon lange
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  spürst, aber noch nicht ganz greifen kannst.
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  Wenn du dieses Gefühl kennst, immer wieder in dieselben Muster
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  zu fallen, dann ist dieser Abend genau für dich.
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  Den Anmeldelink findest du in den Shownotes.
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  Ich würde mich so freuen, wenn ich dich dort begrüßen darf.
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  Ich danke dir von ganzem Herzen, egal ob du dich anmeldest oder
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  nicht, diese Folge war wirklich besonders für mich und ich hoffe
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  sie weiß auch ein bisschen für dich.
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  Danke, dass du diese Reise mitgemacht hast, dass du
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  zugehört hast, dass du dir Woche für Woche diese Zeit genommen
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  hast, für dich und für deine innere Entwicklung, für das
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  verstehen. Das ist wirklich nicht
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  selbstverständlich. Ich danke dir von Herzen und
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  wenn du jemanden kennst, der gerade an einem Punkt ist, wo er
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  sich ja mehr Klarheit und mehr Verbindung zu sich selbst
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  wünscht, wenn er einfach mal alles so verstehen möchte, dann
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  darfst du ihm super gerne meinen Podcast weiter ans Herz legen.
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  Und auch gerne den Link zur Anmeldung für den online Abend
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  weitergeben. Vielleicht ist das ein guter
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  Einstieg oder? Genau auch diese Folge hier wie
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  du möchtest. Teile es einfach mit Menschen wo
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  du denkst das würde passen und wenn du noch keine Bewertung
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  hinterlassen hast, jetzt wäre ein schöner Moment dafür und es
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  hilft mir und glücksgeflüster wirklich viel mehr als du
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  vielleicht denkst. Wenn du dich mit mir verbinden
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  möchtest, wenn du dich mit mir austauschen möchtest, dann
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  darfst du das wie immer super super gerne tun.
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  Ich freue mich über jede einzelne Nachricht, die ich von
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  euch bekomme, wie du das machst, kannst du dir aussuchen,
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  entweder über Instagram und Facebook, da findest du mich
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  unter at fully Arabia renning oder du schreibst mir eine e
• 15:09
  Mail an podcast@glücksgeflüster.de oder
• 15:13
  du kommst in die whatsapp Community, da hast du den
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  kürzesten weg zu mir. Und wenn du gerade merkst, nach
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  diesen 12 Wochen, du möchtest die ja Dinge wirklich intensiver
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  angehen und verstehen und auch verändern, dann melde dich super
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  gerne bei mir zu einem kostenlosen Kennenlerngespräch.
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  Wir schauen uns deine Themen mal an und gucken, wie wir gemeinsam
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  daran arbeiten können, wie ich dich unterstützen kann, dein
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  Leben wieder ja selbstbestimmter und nicht in diesem Autopiloten
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  zu leben. Den Link dafür findest du
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  ebenfalls in den Shownotes. So, jetzt freue ich mich auf
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  jeden, der sich anmeldet und auf jeden, der sich nächste Woche
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  wieder meine Podcast folge anhört.
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  Ich wünsche dir eine wunderschöne Zeit, einen
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  wunderschönen Tag, ganz viel Sonne im Herzen und vergiss nie,
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  es ist Wunder wunderschön, dass es dich gibt Keep on Shining,
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  deine Fullia.