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Comment gérer sa charge mentale quand on est entrepreneur · Créer, lancer & développer son entreprise - par Lucille Misslin | offre, clients, prix & rentabilité

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  L'entrepreneuriat,
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  ce n'est pas inné,
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  mais ça s'apprend.
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  Je suis Lucille,
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  expert comptable diplômé,
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  entrepreneur et fondateur d'Adnea.
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  Business Tips,
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  c'est plein de conseils si vous voulez vous lancer dans l'entrepreneuriat ou si vous y êtes déjà.
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  Allez,
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  c'est parti !
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  Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans l'épisode numéro 6 de Business Tips.
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  L'épisode numéro 6 qui va traiter de comment gérer sa charge mentale quand on est entrepreneur ou en passe de lettres,
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  c'est super important.
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  À la fin de l'épisode,
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  je vous fais un petit récap des solutions à mettre en place et de tout ce qu'on s'est dit.
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  Alors,
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  quand on est...
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  Premier postulat.
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  Quand on est entrepreneur,
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  on doit gérer un paquet de choses.
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  Et plus encore si vous n'êtes pas entouré,
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  si vous démarrez votre aventure entrepreneuriale seul ou que vous êtes déjà entrepreneur et que vous n'avez pas de collaborateurs,
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  vous avez franchement un certain nombre de choses à faire.
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  gérer,
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  enfin vous êtes au four et au moulin concrètement et c'est super compliqué.
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  D'autant plus quand on a atteint en fait notre seuil critique de capacité de travail et qu'on trouve pas forcément le bon collaborateur,
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  le bon profit.
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  etc.
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  Donc on est engagé en fait sur tous les fronts,
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  la gestion quotidienne,
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  le développement de sa boîte,
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  les relations clients,
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  la stratégie de communication marketing,
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  l'administratif,
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  la compta,
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  tout ça.
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  Enfin voilà,
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  on a vraiment,
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  en plus de faire notre cœur de métier quoi,
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  donc c'est vraiment une charge importante.
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  Et en plus de ça,
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  ce qui augmente en fait la charge
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  est entrepreneur au delà de la charge de travail en elle-même c'est le fait que il ya beaucoup de gens qui comptent sur nous finalement quand on est entrepreneur ben quand je dis beaucoup de gens beaucoup de gens ou d'organisations notre famille compte sur nous quand
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  on est entrepreneur voilà il faut bien que l'on ramène un minimum de rémunération pour pouvoir en vivre vous avez vos salariés si vous avez des salariés des salariés qui comptent sur vous aussi parce qu'ils dépendent de vous voilà et puis l'ensemble de vos partenaires
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  l'administration.
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  Voilà,
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  il y a quand même...
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  Du coup,
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  il y a une petite pression supplémentaire,
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  une pression qui se rajoute en fait à la charge de travail.
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  Et ce n'est pas toujours,
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  toujours,
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  toujours évident.
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  Deuxième postulat,
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  c'est qu'on n'est pas tous et toutes égaux,
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  égales,
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  devant la charge mentale.
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  En fait,
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  on ne la gère pas...
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  Toutes et tous de la même manière.
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  Il y en a qui arrivent mieux à gérer que d'autres.
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  Et ce n'est pas parce qu'ils y arrivent mieux que nous qui y arrivons moins bien à la gérer.
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  On est mauvais entrepreneur pour autant.
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  Non.
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  Pas du tout.
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  C'est simplement qu'il y en a qui arrivent mieux à gérer.
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  Point final.
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  Il n'y a pas de jugement là-dessus.
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  Ce n'est pas parce que vous gérez mieux votre charge mentale que vous êtes meilleur que les autres.
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  Pas du tout.
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  Au contraire,
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  ça n'a strictement rien à voir.
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  Donc c'est important de savoir comment vous gérez votre charge mentale pour mettre en place des actions qui vous en libèrent finalement de la charge mentale.
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  qu'elles ne finissent par imploser,
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  exploser.
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  Voilà,
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  ça c'est super important de savoir en fait où est-ce que vous vous placez dans la gestion de la charge mentale avant que ça vous pète à la gueule et que vous finissiez par faire un burn-out.
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  Super important.
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  Troisième élément qui est super important pour comprendre la charge mentale que moi en fait j'ai découvert comme ça bêtement sur Instagram.
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  une fois et que j'ai approfondie par la suite.
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  C'est la théorie des cuillères.
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  Est-ce que vous connaissez la théorie des cuillères ?
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  Alors,
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  c'est une théorie qui a été créée par Christine Miserandino,
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  qui est atteinte d'une maladie chronique et qui...
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  à considérer la charge mentale comme une cuillère,
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  en fait.
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  Enfin,
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  comme plusieurs cuillères.
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  Donc,
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  on appelle ça la théorie des cuillères.
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  En fait,
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  le principe,
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  c'est que...
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  Le principe de la théorie des cuillères,
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  c'est qu'on dispose toutes et tous d'un certain nombre de cuillères pour notre journée.
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  Plus ou moins,
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  je veux dire,
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  il y en a qui,
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  je sais pas,
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  vous en disposez peut-être de 10,
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  votre voisin il n'en dispose peut-être que de 9,
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  voilà.
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  Et votre voisin encore plus loin,
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  il en dispose peut-être de 11.
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  Donc on a tous un nombre de cuillères qui nous est attribué et qui représente en fait notre charge mentale.
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  Et si on prend un exemple,
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  je sais pas,
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  on en a 10.
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  Il faut vous dire qu'il y en a déjà cinq.
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  Ce n'est pas forcément la moitié.
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  Ça ne peut être que 40 Ça dépend de votre vie.
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  Par exemple,
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  vous en avez dix.
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  Et vous en avez déjà les cinq premières qui sont prises par votre quotidien.
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  Par votre quotidien,
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  c'est-à-dire votre quotidien perso.
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  Aller chercher les enfants à l'école,
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  les déposer à l'école,
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  les récupérer à l'école,
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  gérer les repas,
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  gérer les courses,
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  gérer le ménage,
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  gérer...
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  la sortie du chien,
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  etc.
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  Voilà,
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  ça,
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  c'est notre vie perso,
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  gérer ses comptes aussi.
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  Enfin,
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  voilà,
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  vraiment,
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  tout ce qui rentre dans notre vie personnelle,
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  c'est nos cuillères qui sont déjà bouffées,
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  en fait,
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  qui sont déjà consommées,
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  en fin de compte.
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  Donc après,
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  il nous en reste un certain nombre.
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  Voilà,
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  donc je prends l'exemple de 10 cuillères.
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  J'en ai 5 qui sont consommées par ma vie quotidienne.
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  Donc il m'en reste 5.
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  Et ces 5-là,
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  je vais les étaler dans la journée.
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  C'est pas facile parce que j'ai
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  5 cuillères,
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  5 cartouches à étaler dans ma vie d'entrepreneur.
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  C'est pas évident.
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  Donc comment est-ce qu'on va les répartir ?
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  Eh ben ça,
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  je...
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  Alors honnêtement,
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  j'ai pas la solution.
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  Je n'en ai pas.
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  Par contre,
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  j'ai des conseils à vous donner.
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  Justement,
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  on va en parler.
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  J'ai des conseils à vous donner.
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  Pour vous libérer en fait,
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  pour baisser la charge mentale,
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  vous en libérez un petit peu plus pour essayer de finir la journée avec une cuillère restante par exemple.
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  Parce que si on finit la journée avec moins 2,
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  moins 3,
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  il y a un moment donné,
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  ça ne va pas durer longtemps que de finir la journée avec moins 2,
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  moins 3 cuillères.
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  Il y a un moment donné,
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  on va finir par...
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  par arriver dans une situation de burnout.
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  Donc c'est super important de mettre en place certaines actions pour faire baisser sa charge mentale au quotidien,
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  faire baisser sa charge mentale d'entrepreneur.
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  Parce que quand vous êtes entrepreneur,
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  quand vous êtes salarié,
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  le plus gros fléau,
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  c'est le burnout.
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  Mais quand on est entrepreneur,
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  le plus gros fléau,
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  c'est aussi le burnout.
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  Donc c'est vraiment important de faire baisser la charge mentale.
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  Alors mes conseils,
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  c'est premièrement,
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  savoir s'organiser efficacement en planifiant sa charge de travail.
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  Ça,
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  c'est hyper important.
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  Mais encore une fois...
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  J'en reviens à ce que je disais dans l'épisode numéro 1 sur comment s'organiser quand on est entrepreneur ou face de l'être.
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  C'est important,
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  quand on planifie sa charge de travail,
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  de se fixer des objectifs,
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  mais de se fixer des objectifs qui soient atteignables.
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  Ça ne sert à rien de se fixer 25 000 objectifs dans la semaine si on sait d'avance qu'on n'arrivera jamais à les atteindre.
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  Parce que ça,
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  en plus,
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  c'est mauvais.
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  pour le moral,
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  de se fixer des objectifs qu'on n'atteindra pas parce que c'est complètement irréalisable.
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  Donc,
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  vraiment important de faire ça de manière réaliste et de manière intelligente,
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  finalement.
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  Ensuite,
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  c'est de s'aider d'outils de gestion et de planification.
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  Par exemple,
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  de faire des to-do list.
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  Alors,
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  je ne sais pas comment...
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  quelle est la meilleure méthode pour vous,
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  mais je sais que moi,
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  par exemple,
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  ma to-do list,
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  en fait,
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  je l'incrémente au fur et à mesure.
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  Dès que je pense à quelque chose,
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  hop,
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  tac,
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  je le fais.
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  Dès que j'ai une tâche qui vient,
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  parce que j'ai discuté avec un partenaire,
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  avec l'administration,
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  j'ai un truc à faire,
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  etc.,
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  hop,
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  je la mets dans ma to-do list.
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  En fait,
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  moi,
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  elle s'incrémente au fur et à mesure.
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  Il y en a qui préfèrent faire les to-do list parce que...
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  par exemple sur une semaine ou au mois,
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  et qu'ils le font,
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  qu'ils se bloquent carrément une demi-journée,
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  par exemple le vendredi après-midi,
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  pour la semaine à venir.
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  Je trouve ça bien aussi,
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  franchement.
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  En fait,
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  là-dessus,
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  je n'ai pas trop de conseils à vous donner,
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  si ce n'est d'avoir une to-do list,
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  mais par contre,
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  après,
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  de comment vous la nourrissez,
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  vos to-do list,
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  ça,
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  c'est à vous de voir.
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  Franchement,
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  c'est selon comment on se sent le mieux,
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  finalement,
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  comment on le gère le mieux.
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  Donc voilà,
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  il y a plein d'outils de gestion et de planification des to-do list qui existent.
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  Alors vous pouvez faire traditionnellement avec un carnet et puis noter les choses par écrit.
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  Moi,
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  l'écrit,
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  ce n'est plus trop mon truc.
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  Je suis plus informatique,
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  donc j'ai une application et puis je la nourris au fur et à mesure.
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  Je préfère en fait,
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  je trouve que ça me fait gagner du temps et puis du coup,
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  je l'ai en accès un peu sur tous mes appareils.
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  Après,
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  troisième conseil,
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  apprendre à déléguer et à s'entourer.
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  Je pense que c'est important à un moment donné d'arrêter de vouloir tout faire,
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  de vouloir tout maîtriser.
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  Et il faut surtout faire attention à ne pas recruter dans l'urgence.
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  C'est-à-dire que quand vous atteignez votre seuil critique de votre capacité de travail,
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  n'attendez pas de l'avoir atteint votre seuil critique.
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  Essayez d'anticiper ça parce que...
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  Recruter dans l'urgence,
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  ça va donner lieu à quoi ?
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  Ça va donner lieu à recruter un mauvais profil ou un profil pas adapté.
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  Et puis au final,
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  ça va vous coûter plus de temps et plus de charge mentale qu'autre chose que si vous étiez resté seul.
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  Donc essayez d'anticiper un petit peu les choses.
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  Donc apprenez à déléguer,
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  à vous entourer.
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  Alors je vous dis ça,
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  mais c'est quand même le cordonnier le plus macho,
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  parce que moi je suis quand même la première.
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  à ne rien déléguer et à ne pas m'entourer parce que justement,
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  je ne veux rien déléguer et je veux tout contrôler.
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  Donc ne faites pas ce que je fais,
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  surtout pas.
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  Faites ce que je dis,
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  mais ne faites pas ce que je fais.
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  Mais c'est vraiment important en fait,
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  d'un moment donné,
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  déléguer et de lâcher prise sur certaines tâches.
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  Vous n'êtes pas obligé de...
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  Surtout pas votre cœur de métier,
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  ce que vous savez faire.
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  C'est-à-dire qu'il faut déléguer les tâches où vous n'êtes pas bon.
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  Voilà.
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  Si fondamentalement,
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  faire de l'administratif,
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  ça vous gonfle et vous n'êtes pas bon là-dedans parce que vous perdez un temps fou et qu'au final,
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  votre administratif,
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  au lieu d'être traité en deux heures,
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  vous,
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  vous arrivez à le faire en deux jours.
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  Ça,
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  typiquement,
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  il faudrait effectivement le déléguer parce que ça vous prend trop de temps et que vous n'êtes pas bon là-dedans.
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  Mais après,
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  je ne dis pas que vous n'êtes pas bon là-dedans et c'est un jugement.
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  Non,
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  ce n'est pas ça.
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  C'est vraiment un état de fait.
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  C'est comme ça.
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  Il ne faut pas non plus se flageller et se dire Merde,
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  je ne suis pas bon dans ce que je fais Non,
• 11:52
  non.
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  À un moment donné,
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  il faut se dire Ok,
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  on pose les choses.
• 11:55
  Là,
• 11:55
  là-dedans,
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  dans cette tâche-là,
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  ce n'est pas mon truc,
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  je n'y arrive pas.
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  Donc,
• 12:01
  je délègue.
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  Voilà.
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  Simplement.
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  parce que déléguer,
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  c'est aussi à un moment donné augmenter sa productivité.
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  Donc,
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  important,
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  supprimer l'inutile et garder l'essentiel.
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  Quatrième conseil,
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  ne pas vous adonner à des activités qui représentent fondamentalement une perte de temps et qui ne vous apportent rien,
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  que ce soit personnel ou professionnel.
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  Et qui même d'ailleurs pourraient être nocives,
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  parce que ça pourrait générer d'autres sentiments,
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  d'autres émotions.
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  Un exemple,
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  on binge-watch sur Netflix.
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  Ça,
• 12:36
  c'est pas bon du tout.
• 12:38
  C'est pas bon du tout,
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  même si on adore faire ça.
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  Mais je sais pas si vous avez déjà remarqué,
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  mais en tout cas,
• 12:43
  moi,
• 12:43
  c'est le cas.
• 12:45
  Moi,
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  quand je binge-watch sur Netflix,
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  parfois des soirées entières ou des après-midi entières,
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  et bien en fait,
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  après,
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  j'ai une sorte de sentiment de culpabilité,
• 12:55
  en fait,
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  qui naît.
• 12:59
  où je me dis,
• 13:00
  j'aurais pu faire tellement de choses à la place,
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  et j'aurais pu faire ci,
• 13:04
  j'aurais pu faire ça,
• 13:04
  et tout,
• 13:05
  machin,
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  et je me sens un peu coupable finalement d'avoir binge-watché.
• 13:08
  Donc du coup,
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  je le fais plus trop,
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  parce que la culpabilité,
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  c'est vraiment,
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  je trouve,
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  l'émotion la plus pourrie qui soit.
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  Donc j'arrête de faire ça,
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  parce qu'effectivement,
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  c'est...
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  En plus de ça,
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  ça ne m'apporte rien.
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  Ça ne m'apporterait quoi de binge-watcher la série The Crown sur Netflix ?
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  Pas grand-chose,
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  finalement.
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  Pour mon boulot,
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  ça ne va rien m'apporter.
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  Personnellement,
• 13:38
  oui,
• 13:38
  ça va m'apporter un peu,
• 13:40
  mais pas autant que d'aller faire une heure de sport.
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  Il faut savoir un petit peu mesurer les choses et les modérer.
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  Et après,
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  dernier conseil,
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  c'est apprendre à...
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  reprioriser un petit peu les choses c'est à dire que vous voulez faire plein de trucs,
• 13:58
  ok tout à votre honneur,
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  franchement bravo par contre il y a des choses qui sont plus urgentes que d'autres donc ça moi je l'avais appris j'avais appris à le faire dans le Miracle Morning,
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  c'est à dire qu'à un moment donné il faut lister ce qu'on a à faire et puis il faut traiter par ordre de priorité parce que ce qui est à faire ce que vous devez faire pour dans 6 mois
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  On n'en a pas la même importance que ce que vous devez faire pour dans deux jours.
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  Donc prioriser les choses,
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  alors c'est pas toujours évident parce qu'on a peut-être envie de...
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  Enfin on préfère peut-être faire ce qui est à faire pour dans six mois plutôt que dans deux jours.
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  Et là par contre on parle de procrastination.
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  On en revient souvent à cette procrastination en fait,
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  vous voyez.
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  Mais effectivement il faut à un moment donné,
• 14:44
  il faut arrêter de procrastiner,
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  il faut faire les choses,
• 14:46
  point terminé.
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  Je vous dis ça,
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  mais je suis la plus grande des procrastinations...
• 14:51
  procrastina...
• 14:53
  procrastineuses,
• 14:54
  voilà.
• 14:55
  J'ai trouvé le mot,
• 14:55
  ça y est.
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  Je suis la plus grande des procrastineuses,
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  donc je vous dis ça,
• 14:59
  mais c'est facile à dire,
• 15:01
  c'est moins facile à faire,
• 15:03
  très honnêtement.
• 15:04
  Alors,
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  ce qui a marché pour moi et ce qui ne l'a pas été,
• 15:09
  j'en ai un petit peu parlé déjà,
• 15:11
  mais l'organisation efficace avec une planification,
• 15:14
  oui,
• 15:14
  ça clairement,
• 15:15
  parce que de toute façon,
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  c'est le principe même de mon job.
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  Quand vous travaillez dans la profession d'expertise comptable,
• 15:22
  à un moment donné,
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  si vous n'êtes pas organisé,
• 15:25
  vous êtes mort.
• 15:25
  En fait,
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  vous n'êtes même pas cuit,
• 15:26
  vous êtes mort.
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  Donc,
• 15:28
  oui,
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  l'organisation efficace avec la planification,
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  bien sûr que ça marche chez moi.
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  mais c'est l'essence même de mon travail donc en même temps j'ai pas trop le choix.
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  Après les outils de gestion et de planification oui aussi.
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  Ça ça marche chez moi et surtout ça a l'effet de me rassurer sur le fait de ne pas oublier quelque chose.
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  Donc ça c'est vraiment quelque chose qui est vraiment ancré en fait dans mes habitudes.
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  Apprendre à déléguer et s'entourer,
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  alors m'entourer,
• 16:00
  oui.
• 16:01
  Mais déléguer,
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  pas trop.
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  Donc comme je vous l'ai dit,
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  je suis le cordonnier le plus mal chaussé.
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  Je prône la délégation de tâches,
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  mais au final,
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  j'ai énormément de mal à le faire.
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  Et puis quand je le fais,
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  je me rends compte que j'ai toujours un truc à redire.
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  Donc j'ai vraiment du mal à lâcher prise et à lâcher cette espèce de contrôle constant que je veux avoir sur les choses et sur mon job,
• 16:26
  sur ma vie,
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  pro,
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  perso,
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  etc.
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  Donc c'est toujours un petit peu compliqué.
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  Supprimer l'inutile,
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  garder l'essentiel,
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  oui de toute façon ça je le fais déjà.
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  Pas toujours évidemment mais parce qu'il y a des fois où l'inutile devient aussi un peu essentiel parfois.
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  Parce que je prenais l'exemple de binge-watcher sur Netflix mais parfois ça peut être nécessaire parce qu'on a besoin de se vider la tête et que le binge-watching c'est une façon peut-être de se vider la tête.
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  Donc oui,
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  je supprime l'essentiel,
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  je supprime l'inutile,
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  pardon,
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  et je garde l'essentiel.
• 17:00
  Oui,
• 17:00
  mais bon,
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  pas tout le temps non plus.
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  Et apprendre à reprioriser les choses,
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  oui,
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  carrément,
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  ça c'est clair.
• 17:11
  En fait,
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  si vous m'avez suivi l'épisode numéro 5,
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  où je vous explique comment le Miracle Morning a changé ma vie d'entrepreneur.
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  En fait,
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  je l'ai fait via le
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  Miracle Morning et c'est quelque chose que j'ai vraiment intégré.
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  Reprioriser les choses pour éviter de se sentir sous l'eau,
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  ça libère clairement,
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  ça fait baisser la charge mentale.
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  C'est important de baisser la charge mentale pour gagner en cuillère.
• 17:42
  On arrive à la fin de l'épisode,
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  donc un petit récap des conseils pour se libérer de quelques cuillères.
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  Donc d'abord,
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  organiser et planifier son travail.
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  Ensuite,
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  utiliser des outils de planification et de gestion des tâches.
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  Déléguer et s'entourer.
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  Ensuite,
• 17:59
  supprimer l'inutile,
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  garder l'essentiel et reprioriser les choses.
• 18:05
  Voilà,
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  maintenant vous avez toutes les clés en main pour vous libérer des cuillères.
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  C'est parti !
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  Merci à toutes et à tous de m'avoir suivi jusqu'à la fin.
• 18:19
  J'espère que cette émission vous a plu.
• 18:22
  Et rendez-vous sur notre page Insta pour me raconter vos retours d'expérience.
• 18:26
  Je suis toujours très curieuse de savoir comment ça s'est passé ou comment ça se passe pour vous.
• 18:31
  A très vite.