Qué Comer Antes y Después de Entrenar para Rendir Más y Recuperarte Mejor

ENFAF Podcast – Nutrición y Fuerza · Mar 24, 2026 · 13m

Saber qué comer antes y después de entrenar puede marcar una gran diferencia en tu rendimiento deportivo, niveles de energía y recuperación muscular. En este vídeo explicamos qué ocurre en tu cuerpo cuando haces ejercicio y cómo los carbohidratos, las proteínas y las reservas de glucógeno influyen en la producción de energía y en la adaptación al entrenamiento. Analizamos qué comer 2–3 horas antes de entrenar, qué tomar 30–60 minutos antes, qué comer durante el entrenamiento y qué alimentos elegir después para recuperarte mejor. Además, veremos cómo funcionan los sistemas energéticos del…