Latest / Renske Mennen / #63 Doe één ding tegelijk

Transcript

#63 Doe één ding tegelijk · Renske Mennen

0:09
Hé Hallo lieve luisteraar Hallo Community Community ja.
0:15
Zo heb ik het lang niet meer geïntroduceerd, maar welkom
0:18
Community Superleuk dat je er weer bent.
0:21
En ja, Waarom ik zo enthousiast word van het woord community is
0:25
Omdat. Ik vind het gewoon heel fijn
0:28
zelf om me te verbinden met andere Mensen die met allerlei
0:31
van dit soort onderwerpen bezig zijn in het leven, zich aan het
0:35
ontwikkelen zijn. Als het maar aan het ja in het
0:39
meer willen weten. Nieuwsgierig naar het leven en
0:44
Ik denk ook dat het heel mooi is en heel waardevol om degene aan
0:48
elkaar te verbinden die met deze onderwerpen bezig zijn.
0:52
Want het kan soms best wel lijken in je eigen omgeving
0:55
alsof je Misschien een beetje een loner bent.
0:58
Wat dat betreft dat jij aan het verdiepen bent en alles wat er
1:01
rondom. Het creëren van een mindful
1:04
droomleven, maar ook spiritualiteit.
1:05
Dus wat er allemaal mee te maken heeft?
1:08
En als in jouw om in jouw directe omgeving tot nu toe
1:11
bijvoorbeeld niet iemand is. Geweest, die waarmee je dat kan
1:16
delen. Hoe mooi is het dan dat daar een
1:19
een community voor is? Nou, wat me meteen doet denken
1:24
aan dat ik hierin Het is ook heel leuk vind om te benoemen.
1:28
Dat in september organiseer ik een heel weekend dus een
1:33
zaterdag en zondag op hun geheime locatie In de bossen van
1:36
Bunnik, het VIP liveprogramma van Mindful Droomleven.
1:41
Dus Er is één variant die duurt 10 weken online.
1:45
En, de andere is twee dagen achter elkaar.
1:48
Op één geheime locatie met maar in totaal 9 vrouwen, dus deze is
1:54
specifiek voor vrouwen. En.
1:59
En daarmee ben je dus meteen verbonden met andere vrouwen die
2:01
echt een slag willen slaan in hun leven die echte diepte in
2:05
willen gaan in het creëren van een mindful droomleven voor
2:08
zichzelf. En Ik denk dat het echt heel
2:11
mooi is. En Waarom ik er ook dus heel erg
2:13
naar uitkijk is Omdat. Als we daar met zijn tienen, dus
2:18
Ik ben er Natuurlijk ook bij Als we bij elkaar zitten, dan kunnen
2:22
we elkaar zo gaan uploiften In de Energy, want Het is
2:24
Natuurlijk ook zo mooi om Samen aanwezig te zijn op een bepaalde
2:27
plek om om Samen die groei door te maken.
2:31
Het is een deepdue van twee dagen, dus niet over 10 weken.
2:34
Verspreid dus echt één deepdive waar ik je in waarin ik je ga
2:37
meenemen Als je daar meer over wil weten.
2:40
Lees vooral even de beschrijving.
2:43
Op de website die Je kunt vinden In de shownotes.
2:46
En ik nou. Dus welkom Community nou, wie
2:50
weet zie ik je wel bij die bij die tweedaagse in september.
2:56
Voor vandaag een nieuw onderwerp op de planning.
3:01
Het is een onderwerp wat ik wat ik al had opgeschreven naar
3:04
aanleiding, Toen ik het boek IQ Kay aan het lezen was.
3:07
Wat voor ons allemaal zo waardevol is om vaker te doen en
3:12
Dat is doe één ding tegelijk. Doe één ding tegelijk en de
3:18
reden dat dit zo ontzettend simpel, maar zo waardevol is, is
3:23
Omdat het voor ons brein gewoon. Super confusing verstorend
3:29
onaangenaam frustrerend is om elke keer weer opnieuw.
3:35
Van het een na het ander van het een na het ander, dat Als je
3:37
iets aan het doen bent en je hoort bijvoorbeeld afgeleid door
3:39
je telefoon, even zo'n verstoringsfactor nummer één
3:43
waarschijnlijk hedendaags. Dat je ergens mee bezig bent.
3:47
Je bent even in je flow en je concentratie en op dat moment.
3:52
Krijg je een berichtje en die notificatie komt dus door in je
3:54
telefoon, dus je wordt afgeleid, dus je ziet dat berichtje en je
3:57
bent even daar mee bezig en dan ga je weer terug.
4:01
Nou in het boek Iquai omschrijven ze dus en dat boek
4:04
gaat over de kunst van een gelukkig leven volgens.
4:09
Ja, volgens Japanners en. Er is daar ook echt een blue
4:12
zone in Japan en dat betekent dat daar de meest gelukkige, oud
4:17
wordende gezond oudst wordende Mensen leven.
4:21
Er zijn meerdere bluesounes hoor op aarde, maar eentje daarvan is
4:25
dus in Japan. En zij zeggen dat één ding van
4:28
Van de meerdere dingen waarvan zij zeggen, nou, Dit is één van
4:32
de redenen, Waarom wij hier zo gelukkig leven is doordat zij.
4:36
Één ding tegelijkertijd doen. En Als je één ding
4:40
tegelijkertijd doet? Dan kun je er dus ook veel meer
4:45
focussen op datgene wat je aan het doen bent en Dat is direct
4:49
een op een. Heeft dat weer een linkje met
4:51
mindful leven. Dat is één op één, heeft dat een
4:53
linkje met ja, dus mindfullend leven staan.
4:57
Mediteren is Natuurlijk ook op één ding focussen, Misschien heb
5:00
je herken je het wel dat je een drukke dag hebt gehad en dan ga
5:03
je's avonds mediteren. En, wat doe je met mediceren?
5:06
Je focust dus op één ding en daar na verloop van tijd voor.
5:09
Hoelang jij die meditatie onderzoek doet na verloop van
5:12
tijd merk je dat je een soort rust in je hoofd krijgt, een
5:15
soort rust in je lijf Omdat je gewoon voor een tijdje maar op
5:19
één ding aan het focussen bent, maar niet Alleen met meditatie.
5:23
Het is ook Als je iets aan het doen bent wat je zo leuk vindt
5:26
dat je helemaal In de flow bent. Wat ik bijvoorbeeld is met
5:30
surfen heel erg kan hebben, dan ben je zo op één ding aan het
5:34
focussen, dus Dat is bij wijze van spreken ook een meditatie,
5:39
maar dan In de activiteit In de zee focussen op de golven.
5:45
En Als ik daar dan zo in op ga en jij hebt vast ook iets
5:49
Misschien een sport of iets anders wat je heel leuk vindt om
5:52
te doen. Als je daar dus Alleen maar op
5:55
focust, dan kun je ook zo'n helemaal zo'n rustig brein
5:57
krijgen. Kun je helemaal een soort van
5:59
zen worden Omdat je maar op één ding aan het focussen bent Als
6:02
ik In de zee lig heb, bijvoorbeeld Natuurlijk geen
6:05
telefoon mee. Ik ben ook niet degene die een
6:10
een smartwatch heeft ofüberhaupt een telefoon of een een horloge
6:15
met tijd, dus daarvoor moet ik wel altijd even iemand anders
6:18
lastig vallen Als ik op een bepaald moment in ieder geval
6:22
wel eruit moet. Maar ik heb dus wat dat betreft
6:24
helemaal niets om me aan af te leiden in die zee.
6:28
Het kan me Alleen maar een afdalende gedachtes zijn.
6:32
En, die zijn er ook wel eens, want Als je aan het surfen bent
6:36
bij soms ook gewoon even aan het chillen, even aan het wachten
6:38
tot er een golf komt, maar dan Als ik me daar bewust van Ben,
6:42
dan probeer ik wel even ervoor te werken.
6:45
Bewust in mijn hoofd om dan weer in het moment te komen.
6:48
En vooral ja, Als je dan eenmaal het peddelen bent en.
6:51
En het echt een grootste pakket hebt dan, dan is het niet zo
6:54
moeilijk meer, maar. Ja los daarvan, Als je dus één
6:58
ding tegelijk doet. Dan helpt het je lijf om je in
7:04
een rust modus te zijn. Dan kun je ook beter focussen op
7:07
nou wat jeüberhaupt aan het doen bent.
7:09
En Er zijn diverse onderzoeken geweest en ik zeg dit nu uit
7:13
mijn hoofd, dus Ik weet niet welk onderzoek, Maar ik kan het
7:16
vast voor je nazoeken Als je het wil.
7:18
Er zijn diverse onderzoeken geweest dat elke keer als jij
7:22
onderbroken wordt. Met terwijl je iets aan het doen
7:25
bent, dan duurt het 20 minuten 20 minuten.
7:29
Ja, die hoor je goed om weer terug te komen in diezelfde
7:34
diepe in. Wat zeg ik nou over welk woord
7:38
wilde ik nou zeggen? In diezelfde diepe focus?
7:42
Dat woord zocht ik. Het doet Als je eenmaal bent
7:45
afgeleid 20 minuten om weer terug te komen in die diepe
7:48
focus om vanuit daar weer echt vanuit diepe focus te werken.
7:53
Dus wetende dat het elke keer dat jij gestoord wordt weer 20
7:59
minuten duurt om volledig te focussen.
8:02
Nou, voor mij was dat echt. Ik weet niet hoe.
8:04
Ik heb dus een aantal jaren terug ergens gelezen of gehoord
8:07
of voor het eerst en toen dacht ik wel, oh ja, Dat is wel echt
8:11
heel belangrijk dan om niet gestoord te worden.
8:14
Ik moet ook zeggen, Ik ben wel iemand die echt al jarenlang
8:17
geen enkele notificatie heeft aanstaan en zelfs tot
8:21
frustrerend aan toe bij Mensen. Want Ik heb zelfs meestal mijn
8:25
niet storen aanstaan, dus Als je me belt.
8:28
Dan moet je me ook nog eens twee keer bellen, dus dan krijg je
8:31
ook nog eens eerst mijn voicemail.
8:33
Dus Ik ben wat dat betreft wel niet dat ik onbereikbaar ben,
8:36
Noor, maar. Ja dus die notificaties, die heb
8:40
ik wel echt al lang uitstaan en. Met mijn telefoon gebruik ben ik
8:45
daarin ook best wel bewust. En vooral Als ik dus
8:48
bijvoorbeeld een artikel laat schrijven ben of Als ik gewoon
8:51
uberhaupt aan het werk ben, dat ik dan niet?
8:54
De hele tijd afgeleid wil zijn. Ik vind het dus ook heerlijk.
8:58
Om hier In de stad, hier in Utrecht, In de stad In de bieb
9:01
te gaan zitten werken. Want Iedereen is stil, Het is
9:04
een stilteruimte. Je kan dan een werkplek
9:06
reserveren. Iedereen is stil, Niemand stoort
9:10
je en je kan helemaal in je eigen concentratie opgaan.
9:13
Ja, Ik vind dat dat echt heel lekker.
9:15
En ik moet ook zeggen, die ruimte helemaal bovenin daar die
9:19
je dus kunt reserveren. Die vind ik ook wel echt heel
9:21
mooi. Allemaal van die houten balken
9:22
is echt In de top van Van het pand van de bibliotheek, maar
9:27
goed. Ik dwaal een beetje af, wellicht
9:30
waar? Hij heeft wel te maken met
9:34
Photoshop. Één ding tegelijk, want Dat is
9:36
ja dus de wijsheid vanuit vanuit Japan is dat opgeschreven in dat
9:41
boek Ikai. Dat wanneer je dus op één ding
9:45
focust, dat je dan. Dat dat je helpt dat het je
9:48
ondersteunt in een lang en gelukkig een gezond leven.
9:53
Nou, Ik denk, als als dat geen reden is om het te doen.
9:59
Nou, Misschien dat je hier wel denkt.
10:00
Hieruit denkt van, oh ja, Ik ga zo iets iets meer proberen om op
10:04
één ding te focussen, vooral Omdat onze Dat is ook hè?
10:07
Onze aandachtspanne. Die is de afgelopen jaren ook
10:10
echt minder geworden van. Ik weet niet precies hoeveel
10:14
seconden dit, dit ga ik nu echt uit de lucht plukken, maar bij
10:16
wijze van spreken. Van de aandachtspanne van 12
10:19
seconden die we konden hebben is nu nog maar 9 of zo?
10:21
Ik weet het niet precies. Dit zou ik echt moeten terug
10:24
zoeken, Maar het is in ieder geval wel echt en Dat is u heeft
10:27
ongetwijfeld te maken met de komst van de telefoon.
10:32
Aantal decennia geleden. Dat wij gewoon veel slechter
10:35
zijn inüberhaupt focus houden en concentreren.
10:39
Dus kan geen kwaad om daar soms wel wat in te oefenen, denk ik.
10:44
En vooral Omdat het je gewoon helpt in het aanwezig zijn In de
10:48
dag in in in bij wat je aan het doen bent.
10:53
Nou dus ik zou zeggen, kies één ding waar je nu mee verder gaat.
10:59
Heel veel plezier daarmee of succes wat het dan ook is en
11:04
dankjewel weer voor het luisteren laat vooral een review
11:07
achter op Apple podcast of Spotify, zodat je mij helpt met
11:11
de zichtbaarheid van de podcast, zodat veel meer Mensen hem
11:13
horen. En ja, ik deze podcast deze
11:16
gratis content kan blijven maken voor jou.
11:19
En nou ja, stuur me ook vooral een berichtje als jij iets Als
11:22
je een inzicht hebt gehad iets wil Laten weten en dan.
11:25
Spreek ik je heel graag weer een volgende keer doei.
11:36
En dan wil ik je graag nog uitnodigen voor mijn online
11:39
programma Mindful droomleven van 19 september tot 21 november dit
11:45
jaar gaan we aan de slag en Ik weet zeker, Het is een
11:49
transformerend programma. Na 10 weken zul je niet meer
11:51
hetzelfde in het leven staan, zul je niet meer dezelfde
11:53
richting op bewegen. Ga jij richting jouw droomleven
11:55
bewegen? En ik begeleid je daar echt heel
11:58
graag in. Wil je meer weten?
12:00
Check de link onder de podcast en ik zou zeggen, Als je ergens
12:04
niet tevreden over bent in je leven en je wilt iets
12:06
veranderen, dan is dit de plek. Dan is dit het moment waarop jij
12:11
dat gaat veranderen. Welkom aan boord.