Latest / The Wom Healthy / Sonno e peso: quali effetti dimostrati ha lautunno sul nostro corpo?

Transcript

Sonno e peso: quali effetti dimostrati ha lautunno sul nostro corpo? · The Wom Healthy

• 0:00
  Speaker 2: Ogni anno, a metà settembre, si sente dire che le
• 0:03
  Speaker 2: giornate si accorciano, il metabolismo rallenta e i chili arrivano
• 0:07
  Speaker 2: da soli. Ma gli studi su sonno e peso in
• 0:10
  Speaker 2: autunno raccontano una realtà più piccola e legata al contesto.
• 0:16
  Speaker 2: La luce è un segnale importante per il ritmo circadiano,
• 0:20
  Speaker 2: l'orologio interno che regola sonno e veglia. Meno luce al
• 0:24
  Speaker 2: mattino può ritardare leggermente questo orologio. Però questo È un
• 0:29
  Speaker 2: meccanismo possibile, non un effetto garantito su tutti. Dipende dalla latitudine,
• 0:35
  Speaker 2: dagli orari di lavoro e dall'uso di luce artificiale. Una
• 0:39
  Speaker 2: revisione di 17 studi su quasi 2000 adulti ha trovato
• 0:43
  Speaker 2: che in autunno il sonno non peggiora in media. Anzi,
• 0:47
  Speaker 2: la durata media risultava leggermente più alta, circa 12 minuti
• 0:51
  Speaker 2: in più. Ma il dato non era statisticamente robusto. Non
• 0:56
  Speaker 2: esiste quindi un peggioramento medio del sonno legato all'autunno. Anche
• 1:00
  Speaker 2: il cambio dell'ora va ridimensionato. Uno studio ha registrato circa
• 1:06
  Speaker 2: 30-35 minuti di sonno in più nella domenica del passaggio
• 1:09
  Speaker 2: all'ora solare. Ma i risultati sono diversi tra gli studi
• 1:13
  Speaker 2: e il beneficio dura pochi giorni. Sul peso, alcune osservazioni
• 1:18
  Speaker 2: mostrano valori più alti nelle stagioni fredde. Però l'associazione varia
• 1:22
  Speaker 2: molto da paese a paese. In una corte di quasi
• 1:25
  Speaker 2: 600 adulti, la variazione media del peso è stata di
• 1:29
  Speaker 2: circa mezzo chilo, con il picco in inverno. Dietro queste
• 1:34
  Speaker 2: oscillazioni ci sono soprattutto cambiamenti nell'alimentazione e nell'attività fisica, non
• 1:40
  Speaker 2: nel metabolismo. C'è un sottogruppo in cui sonno, appetito e
• 1:45
  Speaker 2: peso cambiano molto di più. Chi ha una depressione a
• 1:48
  Speaker 2: pattern stagionale In questo disturbo compaiono ipersonnia, voglia di carboidrati
• 1:53
  Speaker 2: e aumento di peso reale. È un disturbo clinico, diverso
• 1:57
  Speaker 2: dalla normale stanchezza autunnale. Se umore, sonno o appetito cambiano
• 2:02
  Speaker 2: e persistono o si ripresentano ogni anno, è bene parlarne
• 2:06
  Speaker 2: con un medico.