郝聲音新書分享：「好好休息」作者蔡宇哲老師，告訴我們認識「疲累」，好好「休息」，好好「睡眠」，掌握動靜皆宜的平衡人生
哇賽心理學 Ｘ 睡眠腦科學
獻給認真工作、努力生活的你——
擺脫身心過勞、改善生活作息、清除腦內垃圾，
找回動靜平衡、精神飽滿的每一天。
每一天，請允許你自己好好休息。
休息和睡眠，不是工作完成後的次要，而是最重要的身心修復過程。
我們經常看到這樣的一群人：
他們聰明而勤奮，從年輕時就全心投入工作，追求更出色的表現。
認真負責、努力不懈，讓他們獲得職場升遷，生活變得更加繁忙，對於熬夜和加班早已習以為常。
至於放鬆、休息、好好的睡一覺……那都是在業績目標達成之後、時間允許之下才會被考慮的選項。然而，隨著年齡增長，他們發現——
體力已無法像年輕時那樣，熬夜後很難用補眠來回復精神，睡眠品質也逐漸下降；
又或者你常在白天覺得累，晚上卻總是睡不好？甚至睡再多卻還是覺得身心疲憊？
這本書，獻給在生活中認真打拚、全力以赴的你：
其實你不是真的累！而是快速的生活步調，緊繃的人際關係、壓抑的真實感受……
讓過度努力的你，被「情緒勞動」綁架得心力交瘁。
超人氣Podcast節目〈哇賽心理學〉主持人——蔡宇哲博士、蔡佳璇臨床心理師，在這本書中沿襲他們理性中帶有溫暖、療癒中帶點知識的講解方式，以腦科學實證研究及生活應用練習帶你了解：
完全休息 ＝ 白天安排微休息／休息 + 晚上進入慢波睡眠
每章末練習為自己按下暫停鍵，每一天幫你的大腦重開機
睡眠不只是深層休息，更是每天去污除廢的「洗腦」過程…
The skinny
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