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E tu mangi la frutta a fine pasto? Ecco perché senti la pancia gonfia · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Mangiare la frutta a fine pasto può causare gonfiore e pesantezza,
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  Speaker 2: ma non per i motivi che spesso si sentono dire.
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  Speaker 2: Non è vero che la frutta fermenta nello stomaco in
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  Speaker 2: modo dannoso. L'ambiente gastrico è troppo acido perché ciò accada.
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  Speaker 2: Il fastidio dipende soprattutto dal volume totale del cibo, che
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  Speaker 2: distende lo stomaco. La vera fermentazione avviene dopo, nell'intestino. Quando
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  Speaker 2: gli zuccheri e le fibre della frutta Raggiungono il colon.
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  Speaker 2: I batteri intestinali li metabolizzano producendo gas. Se il pasto
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  Speaker 2: è stato abbondante e l'intestino è sensibile, il gas può
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  Speaker 2: causare pressione, crampi e gonfiore. La frutta è utile contro
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  Speaker 2: la stitichezza perché apporta acqua e fibre. Ma se il
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  Speaker 2: transito è già lento, grandi quantità di fibre a fine
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  Speaker 2: pasto possono trattenere acqua e aumentare il gas, trasformando il
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  Speaker 2: sollievo in meteorismo. Alcuni frutti, come mele, pere e prugne,
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  Speaker 2: contengono zuccheri che fermentano rapidamente. Per evitare disturbi, si può
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  Speaker 2: mangiare la frutta come spuntino lontano dai pasti, a stomaco vuoto,
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  Speaker 2: così gli zuccheri passano velocemente nell'intestino. Se si desidera chiudere
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  Speaker 2: il pasto con qualcosa di fresco, meglio scegliere porzioni piccole
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  Speaker 2: e frutti a basso contenuto di zuccheri fermentabili, come fragole,
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  Speaker 2: frutti di bosco o agrumi. Un altro trucco è mangiare
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  Speaker 2: un frutto 20 minuti prima del pasto. Le fibre anticipano
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  Speaker 2: il senso di sazietà. Ogni persona ha una propria tolleranza.
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  Speaker 2: Se spostare la frutta lontano dai pasti fa sparire il gonfiore,
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  Speaker 2: quella è la soluzione giusta. Se il problema persiste o
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  Speaker 2: si accompagna a dolore addominale, è consigliabile parlarne con il
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  Speaker 2: proprio medico.