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Come bere acqua per perdere peso · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Bere molta acqua non fa dimagrire per magia, ma aiuta
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  a perdere peso in modo più semplice ed efficace. L'acqua
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  non è un bruciagrassi miracoloso, ma funge da catalizzatore che
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  migliora il percorso di dimagrimento. Quando bevi acqua fresca, il
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  corpo consuma un po' di energia per riscaldarla. Questo effetto,
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  chiamato termogenesi indotta dall'acqua, è modesto, ma, se ripetuto durante
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  la giornata, contribuisce al bilancio calorico totale. L'effetto più importante
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  riguarda la sazietà. Bere uno o due bicchieri d'acqua 30 minuti
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  prima dei pasti riempie lo stomaco e invia segnali al cervello.
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  In questo modo ti senti sazio più velocemente e riesci
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  a controllare meglio le porzioni. Un altro modo efficace è
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  sostituire le bevande zuccherate con l'acqua. Succhi, bibite e e
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  altre bevande dolci introducono calorie invisibili senza saziare. Scegliendo l'acqua,
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  puoi ridurre l'apporto calorico giornaliero di centinaia di calorie. Se
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  l'acqua naturale ti annoia, puoi aromatizzarla con limone, cetriolo o menta.
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  Spesso il cervello confonde la sete con la fame. Se
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  hai un languore improvviso, prova a bere un bicchiere d'acqua
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  e ad aspettare 15 minuti. Spesso il desiderio di cibo svanisce.
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  Rimanere idratati aiuta anche la lipolisi, il processo con cui
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  il corpo scompone i grassi. Non esiste una quantità universale
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  di acqua. Il bisogno dipende da età, peso e attività fisica.
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  Un buon indicatore è il colore delle urine. Se sono chiare,
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  bevi a sufficienza. Non serve esagerare. Bere troppo in poco
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  tempo affatica i reni. È meglio sorseggiare acqua regolarmente durante
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  la giornata, ascoltando il tuo corpo, con moderazione.