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Mani e gambe gonfie dopo i 50 anni? Ecco perché spesso non è grasso · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Dopo i 50 anni è frequente svegliarsi con le dita gonfie
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  o arrivare a sera con gambe pesanti e segni dei calzini.
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  Spesso non è grasso, ma accumulo di liquidi tra le cellule.
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  È un fenomeno comune, fastidioso, ma gestibile se se ne
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  capiscono le cause. I cambiamenti ormonali hanno un ruolo importante.
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  Nelle donne, la menopausa riduce estrogeni e progesterone. Il calo
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  del progesterone, che aiuta tanto a drenare, favorisce la ritenzione.
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  Negli uomini, la diminuzione del testosterone porta a meno massa
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  muscolare e più grasso. Con meno muscoli, la spinta che
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  aiuta i liquidi a risalire è meno efficace. Con l'età,
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  anche i vasi sanguigni e linfatici perdono elasticità, rendendo più
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  difficile il ritorno verso il cuore, soprattutto dalle gambe. L'alimentazione
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  incide molto. Spesso assumiamo troppo sale. anche nascosto in prodotti industriali,
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  panificati e formaggi stagionati. Il sodio trattiene acqua e provoca gonfiore.
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  Aumentare il potassio con verdure a foglia, legumi e frutta
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  aiuta l'eliminazione dei liquidi. Bere acqua a sufficienza non peggiora
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  la ritenzione, anzi sostiene i reni nell'espellere il sodio in eccesso.
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  Il movimento è una pompa naturale. Stare fermi molte ore
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  peggiora il problema. Camminare, rinforzare i muscoli e attivare i
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  polpacci spinge i liquidi verso l'alto. Anche muovere le caviglie
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  alla scrivania e fare brevi passeggiate ogni ora aiuta. Serve
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  un parere medico se il dito lascia un'impronta profonda, se
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  il gonfiore è improvviso, colpisce una sola gamba o si
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  associa a fiato corto e stanchezza. Potrebbero essere segnali di
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  problemi di cuore, reni o fegato.