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#88 - Poder se abrir com alguém pode salvar sua mente · Podcast Iluminação Diária: Budismo e Meditação para a Mente Ansiosa

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  Poder se abrir com alguém pode salvar a sua mente.
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  Olá, tudo bem? É
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  o Leonardo Ota e esse é o podcast Iluminação de Área
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  número 88. Eu vou trazer aqui um trecho
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  do livro Um Coração Sem Medo do Mestre Tupu
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  Tendimpa, que ele é tradutor do Dalai Lama. E
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  antes de a gente começar, queria deixar um recado bem
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  rápido. Se você quiser se aprofundar
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  um pouco mais, conhecer um pouco mais do Budismo, ter
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  um conteúdo um pouco mais longo, para você interagir
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  também com outras pessoas, se você quiser aprender a
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  lidar com a raiva, a mente acelerada, a ansiedade, é
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  só clicar no link da descrição aqui desse podcast
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  e entrar no nosso grupo do Telegram. Lá
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  a gente vai poder ter um contato maior, você vai
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  poder mandar mensagem, a gente vai poder interagir
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  mais e ter um conteúdo um pouco mais aprofundado. E
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  conteúdo diários também. Então
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  vamos começar. Eu achei um trecho aqui nesse
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  livro que eu achei interessante, que diz mais
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  ou menos assim. Infelizmente,
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  a solidão está se tornando uma epidemia. Isso
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  com certeza terá implicações mais sérias, tanto em
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  termos de sofrimento individual, quanto de custos
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  públicos de saúde. Um estudo sociológico descobriu
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  que cerca de 25 % dos americanos não tem com quem
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  se abrir. Uma pesquisa britânica similar
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  de 2012 revelou que mais de um quinto dos
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  participantes se sentiam sozinhos a maior parte do
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  tempo. E um quarto deles relatam que
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  passaram a se sentir ainda mais sozinhos ao longo da
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  pesquisa que durou cinco anos. Olha
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  que informação importante. Tem
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  pessoas que são mais introspectivas, que gostam
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  de ficar sozinhas, que gostam de ficar só também
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  as quietas, não só apenas sozinhas, mas quietas. Se
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  você é uma dessas pessoas e você fica bem quando
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  está sozinha ou quando quer ficar mais quieta, não quer
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  interagir muito, não tem problema nenhum. Mas
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  eu também percebo que a maioria das pessoas se
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  sentem mal, se sentem carên. Eu
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  mesmo, eu sou um cara bem quieto, eu gosto de ficar
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  bastante em casa trabalhando, eu fico gerando
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  conteúdo para o sobrebudismo, fazendo
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  podcast, respondendo as pessoas. Então
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  eu gosto muito de fazer esse trabalho, é muito
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  significativo para mim, poder ajudar outras pessoas
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  com esse trabalho. Mas tem momentos que às vezes
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  eu quero conversar com outras pessoas e eu percebo
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  que eu acabei me acostumando a ficar um
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  pouco sozinho. Porque quando eu morava, depois
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  dos 18 anos, 19 anos que eu fui morar sozinho, aí
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  eu ia para a faculdade, ia para o trabalho, eu ficava
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  mais só, eu ficava mais em casa. Tinha
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  um amigo, outro amigo, mas eu me acostumei até pelo
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  fato de desde 2011 também, praticamente, estar mais
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  comigo, estar mais na minha presença, eu acabei
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  desenvolvendo essa capacidade de ficar bem sozinho. E
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  eu acredito até por isso que o meu relacionamento
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  com a minha companheira a gente se dá muito bem,
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  porque cada um sabe ficar sozinho também quando
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  precisa ou quando quer. Porque
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  geralmente tem pessoas que não dão conta de ficar
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  consigo mesmas, não consegue ficar sozinha sem nenhum
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  barulho. Então como o Prático Meditação há
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  muitos anos, a gente acaba desenvolvendo essa capacidade
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  de ficar só e estar tudo bem, porque você está com
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  aquele momento com você aprendendo a lidar com as
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  suas questões internas. Mas eu percebo que a maioria
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  das pessoas sente uma determinada carência, eu
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  também sinto em determinados momentos, todos nós somos
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  seres humanos, a gente sente todas as emoções e
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  está tudo bem aceitar isso. E
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  aí tem pessoas que às vezes querem falar, por
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  exemplo, os meus amigos, eu tenho alguns amigos que se
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  sentem muito mal assim de ficar sozinho. Então
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  tem essa necessidade às vezes de estar interagindo,
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  estar saindo o tempo todo. Eu
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  não sei se você tem uma tia assim, contar uma
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  história rápida. Eu e meu pai moramos com a
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  minha tia e é engraçado porque eu já vi essa
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  característica em outras pessoas mais velhas. Pessoas
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  que trabalham em casa, que cuidam da casa, elas ligam
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  a TV e vão fazer as coisas na casa. E
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  se você desligar, não, deixa aí que eu estou
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  assistindo. Então não estão acostumadas a
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  ficar sem barulho nenhum. Tem
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  que ter alguma coisa fazendo um pouco de barulho
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  com pessoas falando para se sentir bem também. Isso
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  é uma característica engraçada que eu já vi em
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  várias e várias casas, de amigos, da família também.
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  Isso é uma característica. Então
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  eu acredito que a gente precisa primeiro aprender a
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  ficar bem sozinhos. E aí a gente vai conseguir
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  aprender a se relacionar com outras pessoas. Mas
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  não é assim tão simples, não é só você ficar
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  sozinho. Porque se você não tem essa
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  capacidade de ficar sozinho, ficar bem, quando você não
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  consegue conversar com outras pessoas, desabafar, o
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  fato de você não conseguir desabafar, ter alguém para
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  conversar, pode ser que você fique mal. Então
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  qual que é o caminho, minha sugestão que para mim
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  funciona? É treinar em meditação. A
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  meditação é um dos caminhos. Os
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  mestres estão ensinando o tempo inteiro. Tem
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  várias formas de meditar, de praticar. Para
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  tudo quanto é nível de abertura de pessoas. Tem
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  pessoas que estão mais abertas para determinados
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  tipos de meditação. Tem outras que ir para outras.
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  Então como é que a gente podia
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  aplicar? Aprender talvez não precisar se
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  abrir tanto, ter essa necessidade de estar o
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  tempo inteiro precisando de alguém para conversar, para
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  colocar para fora. Às vezes é importante, às
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  vezes é importante fazer uma terapia. Porque
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  você vai ter uma pessoa ali te ouvindo e também
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  vai te ajudar a resolver algumas coisas. Mas
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  eu acho que quando vir uma coisa em excesso, você está
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  precisando o tempo inteiro, está com alguém, está
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  desabafando o tempo inteiro. E
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  também falando coisas negativas para outras
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  pessoas. Às vezes as pessoas conversam
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  com outras para despejar tudo aquilo até de forma
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  inconsciente no outro. E aquilo faz mal para o
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  outro também. Imagina você ter um amigo que está
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  o tempo inteiro falando só coisas negativas. Coisas
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  negativas não é legal também. Então
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  é interessante, no dia a dia, a gente aprender a
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  lidar com as questões internas. E
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  se for necessário a gente conversar assim, desabafar
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  com um amigo. É importante isso também. Mas
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  eu acho que tudo tem que ter um equilíbrio. Então
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  a gente tem que ter o equilíbrio de aprender a
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  ficar sozinho, ficar bem. E também quando for necessário
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  a gente conversar com um amigo. Ou
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  fazer uma terapia, conversar com um psicólogo, um
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  psiquiatra. Coisas desse tipo. Então
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  é importante a gente conversar, desabafar com os
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  outros. Mas ao mesmo tempo a gente
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  aprender a ficar só, solitário, sozinho. Mas
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  estando bem. Porque não é um solitário, como
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  eu posso complementar isso. Não
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  é um solitário com uma necessidade de ter alguém
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  ali. Não. Você fica só para você
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  lidar com as suas questões internas. A
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  gente precisa tirar um momento para a gente
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  também. Conversar consigo mesmo. Observar
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  o que está acontecendo dentro. Olhar
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  para os pensamentos. Olhar para o espaço da mente.
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  Isso a gente vai conseguir
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  praticando. Se desenvolver um pouco mais
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  internamente. Aprendendo a lidar com as questões do
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  dia a dia. Então a minha sugestão para esse
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  podcast é esse equilíbrio. Entre
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  aprender a estar só e bem. E
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  ao mesmo tempo você também poder se desabafar com
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  alguém. Se abrir com outras pessoas.
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  Porque também isso ajuda de uma
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  certa forma. Mas também você não vai
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  exagerar e ficar o tempo inteiro. Pegando
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  seus amigos para ficar falando só dos seus
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  problemas. E despejando tudo em cima do
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  outro. Porque também não é saudável.
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  Então eu acredito com equilíbrio
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  nisso. É o ponto. Para
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  a gente poder viver bem também. Viver
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  bem com a gente. Viver bem na relação com os
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  outros. Então essa é a minha sugestão.
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  Ter para você esse equilíbrio.
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  Se você ouve esse podcast no
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  Spotify. Eu vou pedir para você seguir.
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  Compartilhar com algum amigo. Se
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  você ouve no iTunes Store. Para
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  você deixar uma avaliação. Comentário.
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  Porque ajuda muito. Com que esse podcast chegue
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  mais pessoas. Se você ouve no Soundcloud.
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  Isso vem para você seguir. E
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  deixar um like no podcast. Um
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  comentário. Se você achar que é
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  importante. Se você tiver alguma coisa
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  legal para comentar. Eu sugiro que você faça isso.
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  Porque você vai estar ajudando a
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  compartilhar esse podcast. E volto. Daquele
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  recadinho do início. Se você quiser aprender. Lidar
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  com raiva. Com mente acelerada. Anciedade.
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  Todas essas questões do dia a dia. Eu
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  sugiro que você clique no link na descrição. Para
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  você entrar no grupo do Telegram. Que
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  tem um conteúdo mais abrangente. Assim
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  mais sólido eu vou dizer. Porque
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  eu consigo compartilhar áudios. Mais
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  longos. Falando de temas do dia a dia.
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  Com esses temas que eu acabei
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  de dizer. Então o grupo do Telegram eu
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  consigo. A gente pode bater um papo.
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  Você pode mandar uma pergunta. A
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  gente pode interagir mais. Conhecer
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  mais também. Então gratidão. Até
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  o próximo podcast iluminação diária.