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Sempre stanco e con i brividi? Ecco cosa manca davvero al tuo corpo · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Sentirsi sempre stanchi e avere brividi anche al caldo sono
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  segnali da non ignorare. Le cause possono essere molte, come
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  una carenza di nutrienti o un problema alla tiroide. Il
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  cibo è importante perché fornisce alle cellule l'energia di cui
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  hanno bisogno. Se hai questi sintomi, puoi migliorare la tua alimentazione,
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  ma senza sostituire un parere medico. I legumi come lenticchie
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  e fagioli aiutano se hai mani fredde e stanchezza persistente,
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  perché contengono ferro per trasportare ossigeno nel corpo. Per assorbire
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  meglio il ferro vegetale, aggiungi vitamina C come succo di limone.
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  I cereali integrali come avena e farro rilasciano energia in
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  modo costante, evitando cali di zuccheri e sonnolenza. Contengono anche
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  vitamine del gruppo B che aiutano il metabolismo. Pesce e
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  frutti di mare forniscono iodio, essenziale per la tiroide. Se
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  la tiroide funziona male, il metabolismo rallenta e aumentano stanchezza
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  e sensibilità al freddo. Anche il sale iodato è utile.
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  Il pesce contiene omega 3 benefici per cuore e trigliceridi. Frutta
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  a guscio, come noci e mandorle, danno magnesio, coinvolto nella
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  produzione di energia cellulare. Una manciata come spuntino aiuta a
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  mantenere sazietà ed energia. Per stare meglio, bevi acqua a
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  sufficienza e fai un po' di attività fisica. Se stanchezza
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  e freddo persistono per settimane nonostante i cambiamenti nella dieta,
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  consulta il medico. Un esame del sangue può escludere anemia
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  o ipotiroidismo e permettere un intervento mirato.