למדוד עצימות = להתאמן חכם. איך קובעים עצימות באימון סבולת ולמה זה חשוב

תל אביב 360 – ערוץ הפודקסטים של אוניברסיטת תל אביב · Dec 17, 2025 · 40m

כשאנחנו מודדים עצימות אנחנו מתאמנים חכם. בלי מדידה אנחנו אולי מתאמנים חזק, אבל לא בהכרח נכון!

עצימות אימון (Exercise Intensity) היא מדד לרמת הקושי הפיזיולוגית של האימון – כמה “קשה” הגוף עובד בזמן הפעילות הגופנית ומהו העומס על מערכות הגוף בזמן מאמץ.

ב״פוד על הדופק״ נדבר על מדידה של עצימות באימון, איך קובעים עצימות, למה זה חשוב, אילו כלים חשובים למי שרוצים להתאמן בצורה חכמה, אפקטיבית ובטוחה, בין אם אתם ספורטאים חובבים, מקצוענים או שאתם בכלל המאמנים.

האורחת: ד״ר קרן קונסטנטיני, פיזיולוגית של המאמץ והמנהלת המדעית של מכון סילבן אדאמס למדעי הספורט, עם מומחיות בתחום היפוקסיה ואימוני גובה.

מירי נבו…