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¿Entrenas mucho la finalización pero no haces goles? · Aprende Entrenando Podcast

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Hay un momento muy frustrante para cualquier entrenador.
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Tu equipo llega con facilidad al área, igual tiene el balón,
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tiene ocasiones, pero oye, que no le da la gana a la pelota
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entrar se falla en ocasiones clarísimas y lo peor es que no
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es falta de entrenamiento. Lleva semanas y semanas y ya no
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me meto ya en que incluso meses trabajando la finalización,
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sesiones casi específicas. Ejercicios continuamente con
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portería, rutinas de golpeo, de definición, de remates de un
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lado, de remates de otro. Pero llega al partido y el balón
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sigue sin entrar. ¿Lo lógico sería pensar que
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tenemos que entrenar más finalización, pero si el
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problema es justo lo contrario, qué pasaría?
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Y si lo que estás generando una ansiedad colectiva que bloquea a
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los jugadores cada vez que pisan el área.
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Esa sensación de que la portería cada vez es más pequeña.
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Bueno, pues hoy quiero hablarte de eso.
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Lo hemos comentado en muchas ocasiones.
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Yo tengo alumnos que están sufriendo esa situación y hoy te
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voy a contar un poco el peligro que hay de sobre entrenar, lo
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que no se está ejecutando bien y te voy a explicar bien.
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Te lo voy a desarrollar, ya sabes, siempre desde la parte de
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la pedagogía de la parte de la neurociencia y muchas veces
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quédate con esta frase. Muchas veces lo que hace falta
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no es más repetición. Sino menos presión.
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Así que vamos a ello. Lo primero es que te voy a
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nombrar un un concepto que se llama el efecto de sobrecarga
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cognitiva. Vale, a mí es algo que yo no
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entendía en su en su momento porque tenía que estar midiendo
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las cargas a nivel físico y no medíamos las cargas a nivel
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emocional. Es decir.
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¿Que carga cognitiva tenía el entrenamiento?
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Yo metía una carga cognitiva y cuando digo carga cognitiva es
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meter ejercicios que requieren, pues tomar decisiones, requieren
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pensar, requieren pues evaluar situaciones.
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¿Yo creo que todo eso lo tenemos como súper claro en la parte de
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en la parte física, verdad? O sea, tú entrenas ejercicios y
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dices este ejercicio con este número de repeticiones, con este
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espacio de juego, con este tiempo de de juego, pues oye, va
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a llevar una fatiga extrema, me puede interesar o no me puede
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interesar ahí ya manejo yo. Pero no nos ponemos a
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plantearnos qué pasa con ejercicios que tienen una carga
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cognitiva súper fuerte. Tengo que estar pensando y
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encima luego engancho con otro ejercicio que también me piden y
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me exigen. Y hay un momento que el jugador
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a nivel cognitivo se fatiga. Bueno, pues eso, súmalo a
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entrenamientos de lunes, miércoles y viernes y a una
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presión añadida, pues por por los errores que puede que puede
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haber, vale. Y entonces ahí hay un un
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concepto que se llama el efecto de sobrecarga cognitiva, que es
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que cuando tú entrenas demasiado una tarea con alta exigencia
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emocional. Como puede ser la finalización,
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el cerebro lo que hace es dejar de procesar con fluidez.
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Vale, entra en modo examen. Yo estoy haciendo una práctica
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que en realidad mi cabeza la está afrontando como un examen.
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¿Por qué? Porque lo que está ocurriendo es
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que luego en los partidos no termina de entrar y entonces
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estoy ahora en los entrenamientos, como ya en la
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prueba del examen, ya en los partidos es otra historia.
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¿Es como ya hacer un máster en un en 1 segundo, pero en el
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partido, o sea en el entrenamiento, lo que estoy es
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un en un modo examen, vale? Y entonces, en lugar de fluir,
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pues lo que estamos haciendo es forzar esa situación.
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Cada golpeo se convierte en la oportunidad perfecta para
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liarla, para fracasar, para cagarla y cada fallo en un
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entrenamiento, pues lo que hace es sumar presión añadida al
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partido. Y todo eso ocurre en segundo
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plano, es decir, ni tú te estás enterando como entrenador, ni
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los jugadores se están, lo están, se están viendo
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perjudicados por ello. ¿Por qué?
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Porque en los entrenamientos entra.
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Porque ese gradito de presión que tienen los partidos tiene el
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entrenamiento, lo bajan y entonces pues entra, pero entra
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desde la parte como más de miedo, más de tensión, es como
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ajusto y entra y aquí entra, claro, pero en el Partido Súmale
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la presión de estar delante del portero.
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Súmale que es un rival, súmale, pues yo que sé que estás en otro
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campo. ¿Súmale la presión de que te
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están viendo tu familia, tus padres, tus primos, tu novia, yo
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que sé cualquier cosa, sabes? Al final todo eso suma presión
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para el partido. Vale, al final es entrenar
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demasiado esa habilidad sin excesivo éxito.
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Y cuando hablamos de éxito no es que sea gol, sino que tengo
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errores, tengo fallos, tengo a nivel de pensamiento, pues como
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que estoy en esa situación de tensión.
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Lo que hacemos es reforzar esa asociación con ese error.
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Y no con el acierto. Y eso provoca que luego pues que
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lleguemos un poco al partido. Pues más tenso.
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Vale, ya me voy a otra teoría que es la teoría de la
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interferencia de retroalimentación negativa que
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se curraron el nombre. Como puedes ver, vale, y es que
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cuando hay frustración acumulada, yo te lo mastico el
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sistema emocional lo que hace es que bloquea el sistema racional
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ejecutivo. Vale esto, si nos ponemos a
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hablar del parte del cerebro, sería el el sistema límbico
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bloquea lo que es el cortex prefrontal, todo lo que es la
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parte. Racional y la parte de ejecución
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está bloqueada por toda la parte emocional.
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Es decir, el jugador quiere hacerlo bien, pero no puede
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pensar con claridad. Está absolutamente bloqueado
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porque todo esto le ha generado tal presión que simplemente lo
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que quiere es quitarse la tarea de en medio.
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Al final se ven golpeos forzados, esos punterones que no
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vienen a cuento esos golpeos que si hubiese esperado 1 segundo
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más a que el balón cayese un poquito más, hubiese ido dentro
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esa precipitación a colocar bien el cuerpo para poder golpearlo.
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¿Esas decisiones aceleradas, esa perdida acumulativa de
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confianza, vale, y incluso en momentos más extremos esa
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sensación de que estoy en el área me va a caer el balón y la
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voy a liar ese sobrepensar verdad?
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¿Porque cuando tú haces las cosas de manera automática ya
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las tienes superasimiladas, pues no te hace falta, pero cuando
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estás en situaciones de tensión pues estás pensando en me va a
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llegar el balón ese y me lo voy a quitar del medio lo más rápido
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posible y ojalá que entre dentro de la portería, vale?
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Entras en un periodo de ansiedad por ese rendimiento y ese bucle
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de la presión que tienes. Vale, si tú te vas a conceptos
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como la ley de Jerkisi 2 son, que nos busca que el nivel
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óptimo tiene que estar en el medio.
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Hay un nivel de relajación excesiva, que es un nivel que ni
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fu, ni fan, ni te mueves, ni ni aprendes nada, ni progresas, ni
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vas a dar un mejor rendimiento. Hay un nivel extremo en el que
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tengo excesivo nerviosismo. Por lo tanto, ahí ya no voy a
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poder actuar correctamente y tengo que buscar el óptimo, el
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del medio. ¿Ese es el importante, el del
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medio, vale, qué hacemos ahí? Ese nivel óptimo es difícil de
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encontrar cuando estás en esa tensión, vale, imagínate tú esa
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sensación de que dentro del equipo Estáis hablando de hay
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que marcar ya, el que cada vez que fallan los jugadores se
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llevan todas las manos a la cabeza, no tú que has fallado,
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sino todos los compañeros, el entrenador se desespera.
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El en la grada ya se oye el runrún de joder otro fallo más,
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hay que espabilar tal no sé qué te metes.
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Esa presión de hoy hay que finalizar las acciones, hoy hay
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que meter goles, hoy tal tal no podemos, no podemos fallar otra
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vez se se mete el mensaje de no se puede fallar y lo que hace en
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los jugadores es que se falla absolutamente más.
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Vale, qué te propongo yo y que es lo que propongo a mis alumnos
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desde la parte más. ¿Pedagógica la parte más de
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enseñanza de cómo puedes tú evitar esta situación?
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Si te está ocurriendo es que dejes de entrenar la
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finalización. Vale, parece contraintuitivo,
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pero funciona. ¿Vale, por qué?
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Porque estás insistiendo en el síntoma, insistiendo en el
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fallar, insistiendo en ello. ¿O sea, es como estoy malo y
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sigo tragando virus, pero si estás en premio ya tienes esos
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virus, para qué sigues tragando más de esos virus?
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Vale, no tiene sentido, pues aquí pasa lo mismo, tengo que
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cortar de alguna manera. Significa eso que en el partido
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cuando ves que me llegue el balón no voy a tirar a la
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portería, no vas a tirar a la portería, pero ya te has
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olvidado durante al menos 7 días desde el último partido, de
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haber tenido ese tipo de situaciones vas a estar más
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cómodo y encima vas a trabajar, vas a reforzar a tu equipo con
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situaciones que lleven a tener aciertos.
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¿Vale, cómo te cómo podrías orientar estas situaciones?
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Pues mira. Si tú ya has trabajado el equipo
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técnicamente, si ya se ha repetido muchas veces ese tipo
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de situaciones a nivel de golpeo, es decir, saben golpear,
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lo único que produce es que ese nerviosismo la terminan tirando
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fuera. Bueno, pues cambia el foco.
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Puedes hacer en vez de ejercicios de definición, pues
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puedes diseñar tareas de posesión que no acaben en
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finalización. Puedes diseñar tareas de ruedas
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de pase que no acaben en finalización.
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Puedes trabajar todos los caminos que pueden llevar al
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área, no a la situación de remate, es decir, puedes llevar.
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Todos los caminos que que lleven dirección hacia tu modelo de
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juego, pues por ejemplo, a TI te gusta atacar por banda.
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Me gusta muchísimo atacar por banda perfecto, pues diseñas
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situaciones para poder llegar a situaciones de banda y pones una
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portería pequeña y simplemente lo que tienes que hacer es
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atravesar la portería. Ni siquiera tienen que tirar
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atravesarla. Vale de esa manera ellos están
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asimilando las opciones de seguir progresando, de llegar a
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banda, pero te estás saltando la opción de centro y remate.
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¿Vale, por qué? ¿Porque queremos evitarla
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durante una 2 semanas te diría hasta 3 en algún momento yo he
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tenido que hacerlo, Eh? Yo he tenido un año con un
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equipo juvenil en el que llegábamos de manera indefinida,
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o sea, no te sabría decirla, hay veces que llegábamos a portería
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y que metíamos en el partido un gol o o ninguno, sabes, y ya era
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esa sensación de finalizan, la van a liar, llegamos al área y
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la vamos a liar, le llegaba al jugador.
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¿Y había veces que ni tiraban a portería porque ya sabían que el
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balón o podía ir fuera, entonces ni se atrevían a tirar, tenías a
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los delanteros que ni tiraban a portería, ya no, ya no, que no
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me tiren, es que ni se atrevían a tirar y todo eso genera,
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genera trabajo, vale? Tienes que generar ese ambiente
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con actividades, con tareas en las que no pase nada.
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¿Si se falla, vale que no haya un un error y que no se castigue
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de ninguna manera, ni siquiera a nivel verbal ni gestual, no
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hagas absolutamente ningún gesto, vale?
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Todas esas sesiones que se han simplemente premiando el intento
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de haberlo hecho. Eso es súper importante para mí.
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Eso es clave, dejar del resultado por unos días, sobre
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todo si estás con mayores que con pequeños.
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¿Ya obviamente lo tenemos como mucho más asumido, pero si estás
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con mayores, deja de hablar de de de ese objetivo final de los
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goles, deja de hablar de todo eso, deja de hablar de de todo
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eso, simplemente centrarte en la intención, la intención de
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terminar haciéndolo, vale? Si tienes delanteros que están
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ahora mismo incapacitados para tirar la portería por miedo,
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oblígales a que dentro del área tienen que tiras sí o sí, donde
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vaya da igual, tienes que tirar, aunque se las mandes a las manos
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al portero, tienes que tirar la portería, es obligatorio que
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vayas volviendo otra vez a tener las sensaciones de tirar a la
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portería. Después ya profundizaremos en
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dónde hay que colocarla, vale, pero de momento vuelve total vez
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acostumbrar a finalizar las acciones obligatorio.
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¿No puedes pasarla, vale? Trabaja también toda esa
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regulación a la hora de finalizar o cuándo vuelves otra
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vez a volver a trabajar en los entrenamientos trabaja esa
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situación de hey, tranquilo, estás en calma, simplemente
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respira cuando te vaya a llegar el balón y ajústala donde tú
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quieres y poco a poco vas ganando potencia.
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¿Vas ganando fuerza, vale? Hay momentos claros en los que
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menos es más y este es uno de ellos, donde tienes que dejar
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espacio a lo que te permite que algo se desbloquee porque en ese
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momento se está bloqueando y. Sinceramente, esta es la
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actitud, o sea el momento ideal, el momento para poder hacerlo de
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manera ideal. Si tú juegas están fallando,
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hialsiones claras, después de mucho entrenamiento no necesitan
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más corrección, mete toda la cabeza, necesitan más confianza,
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más naturalidad. ¿Que esto sea algo espontáneo y
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menos presión que se vaya acumulando, vale?
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Ya sabes, si quieres recuperar todas estas situaciones,
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recuperar confianza de tu equipo, saber cómo adaptar las
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tareas según el estado emocional del grupo, saber cómo aplicar
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todo esto con una base pedagógica real está simplemente
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a un Clic de la Academia. Lo tienes aquí debajo en el
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link. Es un acceso inmediato a todas
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las formaciones, una mentoría semana en directo conmigo y con
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el resto de los alumnos que están dentro de la Academia y Te
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vas a unir a una comunidad que son de entrenadores como tú.
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Un espacio seguro en el que puedes comentar situaciones que
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te están pasando. Y darle solución.
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Te veo dentro, espero verte también o espero que me escuches
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el siguiente podcast que son todas estas estas veces super
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brutales. Puedes aplicarlos de manera
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inmediata con tu equipo y se agradecen las 5 estrellas.
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Ya sabes, estamos aquí en Spotify y nos veremos en el
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siguiente. Chao, un abrazo.