El espejo donde aprendí a mirarme | Meditación clase 5 | Serie: Autoestima B1

Círculo Rosa · Oct 25, 2025 · 1h 15m

Dinámica práctica: “El espejo heredado”

Objetivo: Confrontar y transformar las imágenes externas que moldearon tu identidad.

Materiales: Hoja dividida en dos columnas, plumones.

Paso 1 – Exploración (15 min): En la primera columna escribe todas las frases, etiquetas y miradas que marcaron cómo te viste a ti misma (“Eres demasiado sensible”, “Nunca haces nada bien”, “Eres la luz de mi vida”…).

Paso 2 – Reflexión (10 min): Observa esa lista y subraya cuáles aún te afectan hoy. Nota cuáles aceptaste como verdades sin cuestionarlas.

Paso 3 – Reescritura (15 min): En la segunda columna, reemplaza…