Latest / The Wom Healthy / Vitamina D in menopausa: l’errore che quasi tutte fanno senza saperlo

Transcript

Vitamina D in menopausa: l’errore che quasi tutte fanno senza saperlo · The Wom Healthy

• 0:00
  Speaker 2: Quando si entra in menopausa, il corpo subisce un cambiamento profondo.
• 0:04
  Gli estrogeni, che proteggono la densità delle ossa, calano bruscamente,
• 0:08
  accelerando il naturale processo di riassorbimento osseo. Le ossa diventano
• 0:13
  meno dense e più fragili. La vitamina D è fondamentale
• 0:17
  in questo processo. Agisce come una chiave che permette all'intestino
• 0:21
  di assorbire il calcio. Se i livelli di vitamina D
• 0:24
  sono bassi, il corpo non assorbe il calcio in modo efficiente.
• 0:29
  anche se lo si assume con la dieta. Inoltre, la
• 0:32
  vitamina D contribuisce al normale funzionamento dei muscoli, aiutando a
• 0:37
  mantenere l'equilibrio e riducendo il rischio di cadute, che sono
• 0:41
  la causa principale di fratture in menopausa. Ci sono abitudini
• 0:45
  quotidiane che puoi adottare per ossa più resistenti. L'esposizione al sole,
• 0:51
  con braccia e viso scoperti per 15-20 minuti, stimola la
• 0:55
  produzione di vitamina D, A tavola, pesce azzurro, uova e
• 1:00
  cibi arricchiti sono utili, ma la dieta da sola spesso
• 1:03
  non basta. L'attività fisica con un po' di sovraccarico, come
• 1:08
  camminare a passo svelto o sollevare piccoli pesi, invia allo
• 1:12
  scheletro un segnale per restare forte. Per quanto riguarda l'integrazione,
• 1:18
  la ricerca suggerisce un approccio personalizzato. Non tutte le donne
• 1:23
  dovrebbero assumere integratori. Le linee guida sconsigliano esami del sangue
• 1:28
  di routine per la vitamina D, a meno che non
• 1:30
  ci siano fattori di rischio specifici. Il medico valuterà la
• 1:35
  necessità caso per caso, perché dosi eccessive possono essere controproducenti.
• 1:41
  Dovresti parlare con il medico se noti una perdita di
• 1:44
  altezza di 2 o 3 centimetri o se hai dolori alla schiena persistenti.
• 1:50
  Esistono strumenti che calcolano il rischio di fratture in base
• 1:53
  a età, fumo e storia familiare. Se necessario, il medico
• 1:58
  può prescrivere una densitometria ossea, un esame rapido e non
• 2:02
  invasivo per fotografare la salute delle ossa. Proteggere lo scheletro
• 2:06
  oggi garantisce libertà di movimento per gli anni futuri.