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Vitamina D bassa nonostante l’integratore? Ecco l’errore più comune · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Se hai scoperto di avere la vitamina D bassa, nonostante
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  l'assunzione regolare di un integratore, potresti sentirti frustrato o confuso.
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  In realtà questa situazione è più comune di quanto si
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  pensi e spesso non dipende dal prodotto, ma da piccole
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  disattenzioni o dal funzionamento del tuo metabolismo. Il primo errore
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  frequente è assumere l'integratore a stomaco vuoto. La vitamina D
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  è liposolubile. quindi ha bisogno di grassi alimentari per essere
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  assorbita correttamente. Se la prendi al mattino solo con acqua
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  o caffè, la vitamina rischia di essere eliminata. Per migliorare l'assorbimento,
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  assumila durante il pasto principale, con grassi sani come olio d'oliva,
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  frutta a guscio, uova o formaggio. Un altro aspetto riguarda
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  il magnesio. Questo minerale è coinvolto nel metabolismo della vitamina D,
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  ma la pratica clinica mostra che se i valori non salgono,
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  il problema è quasi sempre un dosaggio insufficiente o l'assenza
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  di grassi nel pasto. Prima di integrare il magnesio, consulta
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  il medico per valutare la dose corretta. Infine, considera il
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  peso corporeo e la salute intestinale. Il tessuto adiposo trattiene
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  la vitamina D, quindi una persona con un peso maggiore
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  potrebbe aver bisogno di una dose più alta. Anche problemi intestinali,
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  come il malassorbimento o l'infiammazione cronica, possono ostacolare l'assorbimento. Se
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  i valori restano bassi, nonostante le correzioni, è opportuno approfondire
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  con uno specialista.