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#6 Folge 5: Depression & Sucht: War bei mir die Henne oder das Ei zuerst? (Meine Story) · Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe

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  Hallo und herzlich Willkommen. Wir schauen uns heute mal eine
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  Quelle genauer an, die du uns geschickt hast.
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  Es ist ein Artikel von Clean mit nilex Berlin und das Thema ist
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  ja wirklich ernst. Die gefährliche Verbindung
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  zwischen depressiven Gefühlen und dem Griff zu Drogen oder
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  Alkohol. Genau, wir wollen heute
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  verstehen, warum das eben keine Lösung ist.
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  Und ja, wie man vielleicht aus diesem Teufelskreis wieder
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  rauskommt, die Quelle gibt da ja einige Hinweise.
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  OK, lass uns das mal auseinandernehmen.
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  Dieses Gefühl, wenn alles irgendwie grau ist, schwer.
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  Ich glaube, das kennen leider viele.
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  Ja, absolut. Und der Artikel beschreibt das
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  ziemlich gut. Wie dann Substanzen, also
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  Alkohol, Drogen, wieso n schneller Ausweg wirken können.
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  N kurzer Moment um zu entkommen. Aber warum greifen Menschen da
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  überhaupt zu, wenn es ihnen schlecht geht?
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  Im Text steht was von Selbstmedikation, was ist das
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  genau? Ja, das ist ein Schlüsselbegriff
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  hier. Selbstmedikation meint Halt,
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  dass man versucht die Symptome, die einen quälen, die Symptome
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  der Depression auf eigene Faust irgendwie kurzfristig zu
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  lindern. OK, der Artikel gibt da
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  Beispiele, man betäubt vielleicht angstgefühle oder
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  diese tiefe Traurigkeit mit Alkohol, Cannabis, vielleicht
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  auch Beruhigungsmitteln. Oder man pusht sich.
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  Genau, oder man kennt. Hüft gegen diese
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  Antriebslosigkeit, diese Lähmung mit Aufputschmitteln an, also
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  Speed, Koks, um irgendwie zu funktionieren oder einfach nur
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  ja die Realität für eine Weile auszublenden.
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  Klingt in der Not ja erstmal nachvollziehbar, aber der
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  Artikel hat dieses Bild ein Pflaster auf einer tiefen Wunde.
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  Mhm, es deckt kurz ab, halt aber nichts.
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  Und da wird es ja dann gefährlich, oder was passiert
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  denn, wenn diese kurze Wirkung nachlässt?
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  Genau das ist der Knackpunkt und das, was der Text als so
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  gefährlich beschreibt. Nach diesem kurzen Rausch dieser
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  Betäubung kommt oft ein, ja, ein viel tieferer Fall.
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  Der Artikel betont das stark, Drogen können die Depression
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  massiv verstärken, die bringen unsere Gehirnchemie
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  durcheinander, OK, vor allem die Botenstoffe Serotonin, das ist
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  wichtig für die Stimmung und Dopamin für Antrieb und Freude,
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  wenn die. Die künstlich hoch oder runter
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  gefahren werden ist das tief danach oft viel schlimmer als
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  vorher. So ein Kater dann quasi.
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  Ja, der Artikel nennt das den seelischen Kater.
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  Das ist dann eine Mischung aus noch stärkerer Depression,
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  Erschöpfung, oft auch Schamgefühl, wirklich übel.
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  Und das bleibt ja dann meist nicht das einzige Problem, oder?
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  Der Text erwähnt ja auch noch andere Schwierigkeiten, die dazu
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  kommen. Absolut ja.
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  Geldsorgen zum Beispiel, Weil der Konsum teuer ist, Streit mit
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  Freunden, mit der Familie, dem Partner, Probleme auf der
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  Arbeit, in der Ausbildung. Das heizt die Depression dann ja
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  noch mehr an. Richtig, das befeuert die
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  Depression zusätzlich. Und so beschreibt der Artikel
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  eben diesen Teufelskreis. Miese Gefühle führen zum Konsum,
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  der Konsum führt zu neuen Problemen und zu dieser
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  gestörten Gehirnchemie, was die Gefühle noch mieser macht, genau
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  und der Drang, wie er zu konsumieren.
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  Wird stärker eine echte Abwärtsspirale?
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  Die Quelle warnt da auch vor dem hohen Risiko einer
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  Doppeldiagnose. Also Depression Plus sucht.
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  Exakt. Depression plus Suchterkrankung
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  und das ist egal welche Substanz man nimmt.
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  Eine Frage, die sich bestimmt viele Stellen, die der Artikel
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  ja auch aufgreift. Aber Hey, Alkohol oder Kiffen
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  hilft mir doch, meine Sorgen kurz zu vergessen.
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  Was sagt die Quelle dazu? Die stellt das klar, dieses
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  Vergessen, das fühlt sich nur kurz so an.
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  Es ist eine Illusion. Die Substanzen betäuben, klar,
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  aber sie lösen ja nicht die Ursache der Probleme.
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  Stimmt, im Gegenteil, wenn die Wirkung weg ist, sind die Sorgen
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  wieder da und die Depression ist durch diese Achterbahn im Gehirn
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  oft noch schlimmer als vorher, also eine kurze Flucht, die das
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  Problem langfristig vergrößert. So was heißt das jetzt alles vor
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  allem. Doch es gibt einen Ausweg, das
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  ist ja die wichtige Botschaft im Artikel Hilfesuchen ist Stärke,
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  kein Versagen. Welche Schritte schlägt der Text
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  denn? Vor der nennt im Grunde 3
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  kernschritte erstens darüber reden mit Leuten, denen du
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  vertraust, Freunde, Familie, Partner, OK, zweitens
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  professionelle Unterstützung suchen, das kann der Hausarzt
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  sein, oft der erste Ansprechpartner oder
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  Psychotherapeuten, spezielle Suchtberatungsstellen.
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  Im Artikel werden ja Ballax und Vista für Berlin genannt.
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  Genau die bieten oft anonyme und kostenlose Beratung an, was auch
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  wichtig ist. Niedrigschwellige Angebote wie
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  die Telefonseelsorge, die Nummern blenden wir vielleicht
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  ein. 0 800 111, 0 111 oder die 0222 am Ende oder für Jüngere
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  die Nummer gegen Kummer, die 116 111.
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  Gut zu wissen und der dritte Schritt?
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  Drittens, Geduld haben mit sich selbst.
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  Das ist ein Prozess, das geht nicht von heute auf morgen.
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  Rückschläge sind normal, die sind okay.
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  Aber was ist, wenn genau dieses Reden die Riesenhürde ist?
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  Die Angst davor, sich zu öffnen, vielleicht verurteilt zu werden?
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  Ja, das ist total verständlich. Und genau dafür, sagt der Text,
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  sind diese anonymen Angebote so gut wie die Telefonseelsorge.
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  Da kannst du anrufen, musst deinen Namen nicht sagen, kannst
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  einfach mal erzählen, was los ist.
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  Das kann ein erster sicherer Schritt sein, um mal zu gucken,
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  was man braucht, was als nächstes passt.
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  Okay. Fassen wir das Wichtigste noch
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  mal zusammen. Depressionen und Drogen oder
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  Alkohol, das ist ne echt gefährliche Kombination, die
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  sich gegenseitig hochschaukelt. Ja.
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  Substanzen sind keine Lösung, sie machen es schlimmer.
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  Der entscheidende Punkt aus dem Artikel für dich ist aber, es
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  gibt Hilfe und es lohnt sich die zu suchen.
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  Ein Leben ohne diesen Kampf ist möglich.
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  Und vielleicht als Gedanke zum Mitnehmen, der so n bisschen
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  über den Text hinausgeht. Wenn dieser Kreislauf aus
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  Betäuben und Abstürzen so stark ist wie der Artikel das
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  beschreibt, was könnte denn ein winzig kleiner erster Schritt
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  sein, den du vielleicht heute noch gehen könntest?
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  Muss ja keine riesen Aktion sein, vielleicht nur ein
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  Gedanke, eine kleine Handlung, die irgendwas in Bewegung
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  bringt, auch wenn du noch gar nicht weißt, wo die Reise
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  hingeht.