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#86 - As emoções foram mal-entendidas · Podcast Iluminação Diária: Budismo e Meditação para a Mente Ansiosa

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  As emoções foram mal entendidas. Olá,
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  tudo bem? Aqui é Leonardo Ota e esse é o
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  podcast Iluminação Diária número 86. Eu
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  gostaria de dar um recado rápido antes de a gente
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  começar o podcast. Se você quiser receber
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  citações, conteúdos, diários para te ajudar a lidar com
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  a raiva, com a mente acelerada, com a ansiedade,
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  você clica no link aqui da descrição e se cadastra na
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  nossa lista. Hoje a gente vai falar sobre
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  emoções, a forma que a gente entende emoções, as
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  nossas emoções, é um pouco distorcida. A
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  gente não está entendendo muito bem, por isso que a
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  gente geralmente não sabe lidar com elas. E
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  esse ensinamento, eu estou tirando do livro Resgate
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  Emocional do Dizotian Pomlope, que é um livro
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  também que a gente vende pela nossa loja. Se
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  você quiser saber mais, comprar esse livro, você
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  entra em arroba no Instagram, arroba livros
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  .sobribudismo. Então, vamos lá, esse trecho ele
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  diz assim. As emoções foram mal entendidas
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  por muito tempo. A maioria das pessoas olha
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  para elas do mesmo jeito que mira os objetos e
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  posse de suas vidas, as montanhas e as xícaras de
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  chá. Consideram nas sólidas, contínuas e
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  duradoras. Alguma vez, já questionamos isso,
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  já colocamos em cheque alguma de nossas emoções
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  perguntando a ela. Você realmente é o que parece?
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  Então, essa é uma pergunta que a
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  gente deve se fazer. Quando a gente está sentindo algo?
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  Isso que eu estou sentindo é o
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  que parece ser, porque primeiro que quando a gente
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  sente algo, pensa algo, a gente geralmente aumenta
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  muito mais do que aquilo é. A
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  gente já, a nossa ansiedade já bate, a gente fica
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  pensando no futuro, a gente sente determinadas coisas e
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  a gente já imagina um monte de sentimentos no
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  futuro das coisas mais negativas que possam
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  acontecer com aquela situação e aquela emoção
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  que a gente está sentindo aumenta mais ainda. E
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  a gente deveria começar a se perguntar. Se
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  você está triste, por exemplo, pergunta para a
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  sua tristeza. Você é realmente o que você
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  parece, que você está sendo? É
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  tudo isso mesmo, é tão grande assim esse
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  sofrimento? Ou eu que não estou lidando
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  com você da forma como é, como as coisas são? Então,
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  é algo que a gente pode começar a se perguntar, se
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  questionar. O fato de você ter a
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  capacidade de quando você está sentindo algo, raiva,
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  por exemplo, você conseguir olhar para a sua raiva e
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  fazer uma pergunta para ela, aí você já está bem
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  treinado para fazer isso, porque geralmente a gente
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  sente as coisas e não se dá conta de que está
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  sentindo aquilo e nem pode lidar com aquilo, porque
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  você acha que é o outro que está te causando?
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  Alguma coisa, é alguém fora? Na
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  verdade, os sentimentos, quem está sentindo somos
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  nós e quem tem que lidar com eles somos nós. A
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  gente acha que é alguém de fora que é responsável pelo
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  que a gente está sentindo, nós somos responsáveis. E
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  como a gente vai lidar com isso? Foi
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  o que o mestre está deixando os ensinamentos
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  aqui para a gente hoje, esses ensinamentos preciosos.
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  Os nossos sentimentos não são
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  sólidos, eles não são objetos, coisas. A
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  gente está tão acostumado a lidar com coisas, que a
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  gente acha que os sentimentos são coisas, só
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  que eles são abstratos, eles não são substanciais,
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  não têm substancialidade, não dá para pegar, só dá
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  para sentir. E às vezes a gente aumenta
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  muito mais aquele sentimento, a proporção dele
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  do que realmente ele é, justamente porque a gente
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  não sabe olhar para dentro, não sabe observar. Então
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  o que a gente deve fazer? Como
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  a gente deve aplicar isso na nossa vida? A
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  gente deve começar a treinar nossa mente e o
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  nosso coração para a gente aprender a observar,
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  observar, olhar para dentro. A
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  meditação é algo que ajuda a dar esses primeiros
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  passos, porque aí com a meditação você vai aprender
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  a olhar para dentro. Quando você olhar para dentro,
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  você também vai aprender a observar os seus
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  sentimentos, os seus pensamentos, tudo que
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  estiver acontecendo dentro de você. E
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  a partir daí começar a fazer os questionamentos.
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  Será que o que eu estou
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  sentindo é tudo isso mesmo? Eu
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  vou ficar derrubado por causa dessa emoção? A
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  partir do momento que você olhar para as suas emoções,
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  elas vão perder força total, elas vão diminuir. E
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  eu não falo isso porque eu li em algum lugar, os
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  mestres eles ensinam isso, mas eu te falo porque eu
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  faço isso. Nos momentos que eu consigo
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  olhar para dentro, olhar para as minhas emoções,
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  elas perdem força. Quando eu olho para o meu ciúmes,
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  para mim inveja, para a minha raiva, quando eu
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  consigo olhar para isso, para elas, elas perdem
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  força. E aí fica mais fácil de
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  lidar. Mas isso eu consegui através da
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  prática, estou conseguindo, porque eu estou aprendendo,
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  nunca vou parar de aprender. Devido
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  à prática de meditação, devido às reflexões, devido
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  a observar esse mundo interno nosso cheio de
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  coisas que a gente ainda não conhece muito bem, está
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  aprendendo a lidar. Então para a gente lidar com as
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  nossas emoções, a gente vai ter que mudar a forma como
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  a gente se relaciona com ela. E
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  a gente vai ter que começar a olhar como algo
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  que não é substancial, algo que não é material, algo
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  que é subjetivo e não aumentar as coisas. Então
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  é essa a sugestão que eu te dou para você colocar
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  isso em prática. Comece a meditar, comece a
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  praticar, comece a observar sua mente, suas emoções.
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  Você vai conseguir dar esses
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  primeiros passos para lidar com as suas questões
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  internas, principalmente com as emoções, que é algo tão
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  difícil de lidar porque é um sentimento, você não
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  identifica ele no mapa, em um lugar físico. É
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  algo que você sente e é difícil de lidar com isso,
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  porque é bem abstrato. Se você ouve esse podcast no
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  iTunes, eu vou pedir para você deixar uma avaliação,
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  é super importante para ajudar a divulgar esse
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  podcast. Se você ouve no Spotify, a
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  gente já está com mais de 12 mil ou 20, fico super
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  feliz. Você pode compartilhar com um
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  amigo, mandar um compartilhamento. Com
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  o podcast que você acha que vai ajudar mais esse
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  um amigo. Se você ouve pelo SoundCloud,
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  eu vou pedir para você deixar um like, um
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  comentário e você seguir também. Então,
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  gratidão até o nosso próximo podcast Iluminação
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  de Área.