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Colesterolo alto? La mossa a cena che aiuta il fegato mentre dormi · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Quando i valori del colesterolo negli esami del sangue risultano
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  più alti del previsto, può nascere naturale preoccupazione. In realtà,
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  il corpo risponde in modo molto flessibile alle abitudini quotidiane
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  e l'alimentazione rappresenta uno strumento efficace per ritrovare l'equilibrio. Il
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  fegato produce la maggior parte del colesterolo durante la notte.
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  Se il riposo è frammentato, aumentano gli ormoni dello stress
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  che alterano il metabolismo dei grassi e favoriscono l'aumento del
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  colesterolo cattivo. Anche una cena troppo pesante costringe il fegato
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  a un lavoro eccessivo, disturbando il sonno. Per proteggere il
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  fegato sono fondamentali le fibre solubili, presenti in legumi, avena, orzo,
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  mele e agrumi, che riducono l'assorbimento dei grassi nell'intestino. Le
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  linee guida consigliano di sostituire i grassi saturi di carni
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  grasse e formaggi stagionati con i grassi dell'olio extravergine d'oliva,
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  delle noci e del pesce azzurro. Meglio ridurre gli zuccheri
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  semplici ed evitare l'alcol. La cena va consumata due o
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  tre ore prima di coricarsi, preferendo cereali integrali e verdure
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  di stagione. Alimenti fritti, salse elaborate e alcolici vanno limitati
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  perché alterano la struttura del riposo. Infine, Un'attività fisica moderata
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  ma quotidiana, come una camminata a passo sostenuto, aiuta i
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  muscoli a consumare grassi e zuccheri in eccesso. Se i
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  valori restano alti nonostante uno stile di vita sano, il
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  medico potrà valutare eventuali fattori genetici e indicare il percorso
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  più adatto.