发呆能降低焦虑和抑郁

冷门知识 | 丰富你的知识储备 · May 16, 2023 · 5m

大家最近有刷到广东高校图书馆设发呆区的热搜吗？大众印象里，严肃安静的图书馆应该是学习文化、吸收知识的好地方，而发呆总是与呆滞、懈怠、空虚等消极词汇关联在一起，它俩怎么能扯上关系？！

但是跳出这个事件本身看，“发呆”不知从何时起，早已变成了一种有理有据的休闲方式。

其实，推荐关于发呆这种休闲方式，最早可以回溯到2016年——国家卫计委推出的“5125”健康生活理念，其中的第一个5就是每天发呆五分钟，那时“发呆”便以“离经叛道”的奇怪休闲形式小小的火出了圈。

庄严安静的图书馆

看到这儿，除了对发呆合理化的欣喜或诧异，屏幕前的小伙伴儿们是否也好奇发呆凭什么闲鱼大翻身呢？那今天我们不妨一起走近发呆的世界浅浅一窥。

1、什么是发呆？

不同的人似乎对发呆有着不一样的定义，有些人认为发呆是放空思绪，什么也不想；而有些人则认为发呆也可以是思绪万千的，类似于白日梦或走神。

同时，上述所提倡的发呆是自主选择的，不包括生活、工作中不可控发生的，降低效率的走神。这么看来，发呆的定义范围，似乎小于等于走神？先别急，我们转个弯，到心理学专业领域瞅一瞅。

心智游移，走神的心理学专业名词：在空闲或完成某项任务时，我们的意识会不自觉地飘到与当下无关的一些内部思维、想象或体验中去。而不同的走神内容可以细分为：日常生活中自动冒出的想法，被称为白日梦或者自发思维，或是从当前任务分心的走神，被称为任务无关思维。…