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#858 - Como iniciar e manter a regularidade em suas atividades? · Podcast Iluminação Diária: Budismo e Meditação para a Mente Ansiosa

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Como iniciar e manter a regularidade em suas atividades?
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Esse podcast de hoje é para pessoas que têm dificuldades em
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iniciar e transpor a Barreira de começar alguma coisa.
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E também de manter uma atividade.
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Muitas pessoas reclamam, ai eu procrastino eu desisto.
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Eu não consigo ter regularidade, então esse podcast.
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Olá, tudo bem? Aqui é o Mogi boots.
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OK, se você não me conhece, eu sou praticante do budismo há
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mais de 12 anos e também sou monge zen budista, e esse é mais
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um podcast iluminação diária. Bom, por que que eu estou
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trazendo esse tema em primeiro, num primeiro momento, porque as
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pessoas reclamam muito, mandam mensagens ou fazem perguntas no
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sentido à. Eu não consigo ter regularidade,
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não consigo praticar. Eu pratico meditação, mas depois
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eu paro, ai eu tenho determinadas atividades na minha
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vida. Eu não consigo ter regularidade,
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não consigo criar o hábito, então vou dar um exemplo do que
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está acontecendo na minha própria vida.
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Eu comecei a aproximar-me aproximadamente um mês, estudar
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o idioma japonês. Primeiro, porque eu gosto muito
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da cultura japonesa, a família do meu pai, meu pai morou no
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Japão 15 anos, eu sou descendente de japonês, não tem
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um olho puxado porque eu sou adotado, mas o meu pai era
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japonês e o meu avô nasceu no Japão, então, por parte de pai,
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né? Então a minha mãe é brasileira.
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E eu sempre tive contato com a cultura japonesa, meus tios,
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primos, meus já moraram no Japão, já foram meu pai morou
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muito tempo no Japão. Então, eu tive muito contato com
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a cultura japonesa. E depois Na Na.
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Ultimamente, nos últimos 3 anos, eu entrei no zen em 2020.
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E comecei a ter mais contato com o zen, então a escola que eu
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faço parte, que é a sua tô zen. Ela é japonesa, então eu tenho
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essa ideia de aprender o idioma japonês.
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Para aprender mais sobre a cultura, a escola que eu faço
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parte é japonesa. Eu vou morar no Japão, em
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mosteiro, para dar continuidade na minha carreira monástica,
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porque por enquanto eu sou monge noviço.
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Aí tem que fazer treinamento no Japão, eu vou em 2026, né?
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Quando eu terminar a faculdade de filosofia, estou terminando o
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segundo ano e assim que eu terminar, concluir o quarto ano,
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que é 2020, dezembro de 2025, eu concluo.
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A graduação em filosofia. E vou para o Japão em 2026.
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Eu vou morar um ano lá em um mosteiro, então é tudo isso que
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eu falei, é o motivo pelo qual eu estou aprendendo o idioma
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japonês. E eu já estudei um pouco e tudo
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mais, mas é muito difícil quando você inicia uma coisa.
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Você, por exemplo, pode estar iniciando na meditação.
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E um idioma, ele requer não só o idioma.
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Se você vai aprender música, se você vai aprender a meditar
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qualquer coisa que você faça com regularidade.
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Então, é, hã, é, tem 1 mês e 10 dias, mais ou menos que eu já
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estou estudando o idioma japonês todos os dias.
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Só que tem algumas coisas. Por exemplo, eu comecei a
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aprender estudar Candy, que são aqueles ideogramas, né, que tem
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significados. Quando você junta eles, eles têm
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significados. Cada um significa uma coisa,
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enfim. E eu estou com uma dificuldade,
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porque eu ainda não criei o hábito e também nem as redes
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neurais suficientes para fazer o estudo dessa parte fluir.
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Tem outras coisas que eu já estudo de japonês, que eu
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consigo estudar todos os dias. Eu gosto, já me habituei, me
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acostumei a fazer. E essa parte do Candy que eu que
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eu iniciei, eu tenho um livro muito bom que eu comprei na
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Amazon do Japão, inclusive, que chega muito rápido no Brasil,
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fiquei impressionado. E muito 1/5 do valor do que se
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você comprar na Amazon do Brasil.
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E eles entregam em qualquer lugar do mundo, né, então.
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Eu tentando estudar todos os dias, aí eu travo um pouco, eu a
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eu tenho que copiar tais coisas, hã?
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Eu não sei fazer isso direito e aí eu fico meio travado, mas eu
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sei que todos os dias um pouquinho tentando e tentando
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isso vai fluir como as outras coisas que eu estou estudando
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está fluindo, né? E na meditação, se você começa
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na meditação, é a mesma coisa. É você senta aí o seu corpo dói
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e você não sabe muito bem como fazer.
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Aí você está fazendo sozinho, você não tem apoio de outras
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pessoas, então aquilo fica meio difícil.
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Aí você faz uma semana depois você desiste, o dia a dia, toma
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conta da sua vida e você não consegue parar um minuto.
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Não é que a gente não tem tempo para fazer as coisas, é porque
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as coisas não são nossas prioridades.
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Então, a partir do momento que você compreende que a meditação
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é algo bom, que vai ajudar sua mente, que vai ajudar você a
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despertar para as coisas como elas são, você vai sim, ter mais
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compaixão. Você vai compreender melhor como
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as coisas funcionam e a meditação vai dar essa base, né?
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Você vai ter uma mente mais atenta, mais consciente, enfim.
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Então, se você não tem isso como importante, você não vai meditar
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porque, porque as outras coisas são prioridades, não é que você
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não tem tempo, é que você está dando prioridade para outras
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coisas que estão ocupando o seu tempo.
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Quem fala assim? Ai eu devia ter 25 horas, 30
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horas. Tem até uma propaganda do Itaú,
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né? Itaú 30 horas, né?
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Que eles funcionam sempre, então.
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Se nós não tivermos essa consciência de que a meditação é
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importante, a gente não vai praticar.
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Então esse é o primeiro passo. O segundo passo é essa,
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insistência de fazer um pouquinho todos os dias, tenta 5
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minutos por dia. Se você não fizer um esforço,
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porque a mente se habituou anão meditar a se distrair, então a
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maioria de nós se distrai com celular.
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Por que que a gente consegue ficar 2 horas passando o time
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line e fede de YouTube, Instagram, TikTok?
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Twitter não é Twitter mais, nao x né?
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E assim por diante. E por que que a gente consegue
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fazer isso? Mas a gente não consegue ficar 5
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minutos porque a gente criou redes neurais.
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Nós criamos na nossa, na nossa mente, caminhos que são mais
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fáceis para a gente pegar o celular e ficar passando.
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Tem menos esforço, porque quando você senta para meditar, você
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tem que ficar lá por mais tempo. Você tem que o seu corpo, vai
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ficar desconfortável porque você não tem costume.
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Você vai estar praticando sozinho, então vai ser mais
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difícil e assim por diante. Então você tem que fazer esforço
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para fazer algo positivo. Uma coisa que eu sugiro uma vez,
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vou sugerir 2 coisas aqui. Se você tem uma dificuldade, se
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você mora num lugar onde não tem templo, onde não tem grupo de
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prática de meditação, você quer estudar o budismo.
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Quer quer meditar? Nós temos uma comunidade online.
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A tutoria sobre budismo, justamente para ajudar nesse
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ponto e te ajudar a manter essa regularidade.
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Então tem um primeiro link aqui na descrição desse podcast, é só
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clicar para saber mais e o segundo passo é, nós temos um
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manual, né? Um guia, na verdade, que vai te
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ajudar a ter uma mente mais em paz, mais calma no cotidiano que
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tem justamente. Várias, é vários ensinamentos e
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práticas sobre meditação. Eu vou deixar esses 2 links aqui
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na descrição, então, um grande problema que nós temos é que nós
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não conseguimos de forma geral, quando está muito difícil a
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gente manter regularidade em alguma coisa, é porque a gente
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está tentando fazer sozinho. E se a gente tentar fazer
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sozinho? Pode ser que dê certo que a
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gente aprenda com muito esforço a manter a prática.
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De qualquer coisa que a gente vai fazer, mas quando a gente tá
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junto com outras pessoas é mais fácil.
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O próprio Buda, ele ensinou isso a Nanda, que era o secretário de
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Buda shakyamuni, perguntou Pra Ele assim, eu já falei isso no
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podcast aqui? Mas sempre bom lembrar.
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É mestre. É os companheiros no caminho,
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eles são importantes no caminho. Aí Buda disse, não diga isso a
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Nanda. Não diga isso.
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Os amigos espirituais são todo o caminho.
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Então Buda deixou a própria comunidade budista como parte
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como uma das 3 jóias budista, então é o Buda que nesse caso, o
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Buda quando fala Buda, darma e sanga Buda.
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Das missangas são as 3 jóias do budismo.
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O Buda não é o Buda pessoa, Buda significa o estado desperto da
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mente, então Buda não é um nome próprio, Buda, um estado de
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mente que é quando uma pessoa desperta, então quando fala de
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forma geral, quando se fala Buda no budismo, estamos nos
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referindo ao Buda histórico que era Buda shakyamuni, que antes
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de despertar era o príncipe. Se data, aí ele despertou e
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começou a ser chamado. Passou a ser chamado de Buda
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shakyamuni. Então, quando se fala Buda
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shakyamuni, você já sabe e se falar de forma geral, Buda é
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Buda shakyamuni, o Buda histórico que vê que viveu há
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aproximadamente 2500 anos atrás. E nesse caso aqui, quando nós
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falamos das 3 jóias, Buda, darma e sanga, não é necessariamente o
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Buda shakyamuni, é o estado de Buda, o estado desperto da mente
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da arma. São os ensinamentos do Buda,
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então, na verdade, no budismo é a palavra budismo, ela é
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ocidental. Ela nem existe para o budismo.
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Porque nós, nas práticas no método que Buda ensinou, é
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chamado de Buda darma, que significa os ensinamentos de
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Buda. Então em japonês mesmo na sua tô
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zen não tem a palavra budismo se fala Buda darma, que são os
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ensinamentos de Buda darma, que é uma palavra em sânscrito, tem
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vários significados, e no budismo nós falamos, nós nos
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referimos ao nome é da arma, como um ensinamento, então ele
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tem outros outros significados, né?
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Lei a. Tem vários outros significados
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em sânscrito. E sanga, né Buda?
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Os o estado de Buda não estado desperto da mente da armazéns,
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que são os ensinamentos de Buda e sanga que a comunidade budista
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são as 3 jóias. Então a sangha, a comunidade.
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É, tem a mesma importância do que o Buda do que a mente
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desperta a mesma importância do que os ensinamentos de Buda.
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Por quê? Porque com a sangha que a gente
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avança. Então o que que eu comecei a
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fazer antes? Eu praticava durante o dia,
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fazia meditação. Agora eu tô acordando 5 e meia
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da manhã todos os dias. Para praticar com a comunidade
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budista, porque porque com a comunidade é mais fácil, você
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senta ali para praticar e fica mais fácil.
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Então, se você quiser praticar. Com a tutoria sobre budismo, que
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é para quem está começando no budismo, é simpatizante, está
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aprendendo que é manter regularidade na prática do
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estudo. A tutoria é o mais adequado e
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nós praticamos toda terça e quinta até pra você pegar a
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regularidade. Eu.
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Eu levei aproximadamente para fluir em relação a musculação,
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né? Eu estou cuidando do meu corpo,
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fazendo exercício, trabalho muitas horas sentados,
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aproximadamente 10 horas ou mais sentado, então eu preciso
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fortalecer meu corpo, minha lombar, minhas pernas e assim
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por diante. Então eu levei 6 meses para
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fluir. Na prática de musculação antes
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eu simplesmente IA 3 vezes, eu queria e 55 dias por semana, mas
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eu fui insistindo aí toda vez, toda semana eu chegava sexta é
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hoje eu não vou não, porque eu tô cansada, a quinta não vou não
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porque eu estou cansado EE praticava 23 vezes por semana,
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hoje consigo ir pra academia, eu e minha companheira, nós vamos
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todos os dias, de segunda a sexta.
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E conseguimos manter a regularidade, fazer 5 dias agora
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e agora. Também estou acordando 5 horas,
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5 e meia da manhã para praticar com a minha comunidade budista,
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né? Não é?
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A tutoria tem 11 sanga que eu faço parte, que é a de 100.
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Que aí já é do zen, né? AA sobre budismo a tutoria do
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sobre budismo é para quem está começando e para quem é
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simpatizante. Quer aprender a manter a
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regularidade e conhecer diversas escolas.
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Eu faço parte da das 100, meu mestre fundou um Monte de
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guinchou sem ser e ele fundou a das 100 a 20 anos.
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Então eu sou aluno dele, então faço parte da comunidade das 100
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mais a tutoria. Essa é esse espaço nessa
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comunidade online para quem está começando, então tem o primeiro
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link na descrição para você clicar e saber mais.
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E também tem o guia que eu falei.
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Que vai te ajudar bastante, também.
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Então para fechar, como que nós vamos manter a regularidade?
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Primeiro, foi o que eu falei lá no início, você precisa fazer um
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esforço e compreender o que é importante para você.
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Se algo você entende como não importante, o que que vai
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acontecer, você não vai. Colocar aquilo na tua vida como
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uma prioridade, então, primeiro de tudo, o primeiro passo para
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você ter regularidade nas suas atividades, seja na meditação.
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Eu quero aprender a escrever. Quero aprender um idioma, quero
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aprender música, não importa. A primeira coisa é compreender
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para você o que é importante e o que foi importante.
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Você coloca como primeiro ou coloca nos primeiros lugares das
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atividades que você tem que fazer.
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Então, para mim, o que é mais importante, a meditação.
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Por isso que eu acordo 5 e meia da manhã e faço a prática 40
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minutos de zazen. Por quê?
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Porque é o mais importante, se a minha mente não está bem, a
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minha vida não vai estar bem. Outras coisas que são
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importantes produzir o conteúdo do trabalho, da, sobre budismo,
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podcast, post no Instagram, responder pessoas assim por
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diante, porque sem o meu trabalho eu não sobrevivo, não
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tenho recursos para viver. Cuidar do corpo é minha
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prioridade. Prioridade vende priori que é
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primeiro, né? Então, na verdade, não existem
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prioridades, não existe prioridades, porque prioridade é
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o que vem primeiro. Então, se uma coisa vem
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primeiro, a outra coisa vem primeiro, não existe.
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É uma coisa vem primeiro, depois vem outra.
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Então, as coisas mais importantes da minha vida,
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cuidar do corpo, cuidar da mente, trabalhar, ficar com a
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família. Estudar um idioma, estou
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estudando japonês. Acho muito importante estudar um
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de um idioma novo, porque você sempre está está trabalhando com
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a sua mente, então isso é importante para mim.
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Se é importante, eu vou por esforço.
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A um, alguém que eu conheço é muito.
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Vamos dizer que é praticamente impossível alguém que eu conheço
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me chamar pra ir pra um bar, beber à noite.
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Eu não tô julgando ninguém, eu tô falando da minha vida, né?
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É porque eu não bebo, então eu de vez em quando meia taça de
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vinho de vez em quando, quando depende da ocasião, né?
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Eu estou dizendo isso, porque nunca ninguém vai me chamar para
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isso, não é porque sabe que eu não, que eu não.
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Não é o tipo de não é minha prioridade.
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Se a pessoa me chamar pra isso, vou falar, não há, não importa
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quem foi da sua família, não, não importa por quê, porque não
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é minha prioridade. Prioridade é cuidar do meu
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trabalho, cuidar da minha família.
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Trabalhar pela comunidade budista, trabalhar na nos
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projetos que eu tenho, que ajuda várias pessoas, né?
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E se tiverem coisas, pessoas querendo me tirar do caminho, me
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chamando pra outras coisas, eu simplesmente vou falar aqui, não
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vou porque não é minha prioridade.
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Minha prioridade é fazer esse trabalho, ajudar você que está
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ouvindo tentar, né? Porque na verdade, eu mesmo
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pessoalmente, como um Monte de pessoa, não ajudo ninguém.
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São os ensinamentos e os toda essa sucessão, né?
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De mestres do passado e praticantes que trouxeram esses
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ensinamentos até a quinta. É por isso e por eles.
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Por tudo isso, pelos ensinamentos de Buda.
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Por todas essas esses seres incríveis que você está ouvindo,
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esses ensinamentos que eu estou compartilhando com você, que são
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os ensinamentos de Buda. Então, a primeira coisa
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compreensão. Se você não compreender o que é
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importante na sua vida, você não vai por esforço e o segundo é o
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esforço propriamente dito. Você precisa colocar energia no
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que é importante para você. Não adianta você ai, eu quero
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aprender a meditar e na hora da meditação você pega o celular e
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vai fazer outra coisa. Então você não compreendeu ainda
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o que que é importante. Terceira coisa.
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Encontrar um local onde pessoas estão na mesma direção, isso
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facilita a vida muito. E aqui nossa sugestão, primeiro
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link da descrição, nossa comunidade online vai te ajudar
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muito. E quarto eu volto no segundo
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passo, que é o esforço. Vou por mais esforço aqui e tem
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nos em uma coisa muito interessante, né?
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Com esforço, você não chega em lugar nenhum sem esforço, pior
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ainda. É porque, na verdade, e tudo
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depende da da questão do contexto, né?
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Mas nós que estamos iniciando, precisamos colocar força,
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esforço, porque se não a coisa não vai no início, porque você
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tem outro hábito de fazer outras coisas.
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Se você não tiver compreensão do que é importante, não colocar
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esforço naquilo que é importante pra aquilo, virar um hábito, a
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coisa não vai, então é igual ou com Candy e com as coisas que eu
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estou estudando, eu sei que o processo de dessa dificuldade
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inicial de escrever ali que eu preciso.
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Tem 2 dias que eu, aí eu escrevo um pouquinho, ai nossa, vou ter
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que escrever isso aí. Eu fico pensando sobre aquele
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invés de fazer o tempo que eu passaria pensando, se eu tivesse
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escrito eu já tinha terminado e aí fico naquele processo, mas eu
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sei, eu vou me esforçar que logo logo eu já tô mais.
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Isso vai estar mais fluído, então é muito importante esse
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espaço. Eu espero que esse podcast te
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ajude de alguma forma que você consiga realizar e fazer as
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coisas que são importantes para você.
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Um grande abraço até o próximo podcast iluminação.
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Diária?