媽媽的夜間陪睡危機：黑暗中滑手機，傷眼又睡不好？(雙人對談)

睿思．身心健康之旅 · Jun 4, 2025 · 9m

👉你是不是也有這個習慣？孩子睡著前，你在全黑的房間裡刷手機、追劇、回訊息……

🙈小心！這個小小的習慣，正在**悄悄傷害你的眼睛、打亂你的睡眠節奏，甚至影響情緒與代謝**！

根據最新研究顯示：

📱在黑暗中看手機，眼睛瞳孔會放大，藍光直射視網膜——

🔹 眼睛疲勞風險提高80%，出現乾澀、刺痛、甚至視力模糊

🔹 黃斑部病變風險上升10-15%，視網膜長期受損

🔹 褪黑激素分泌下降70%，讓你入睡變慢、睡得也不好

🔹 睡不好還會影響情緒、增加焦慮感、肥胖風險也可能上升！

👩‍⚕️但別擔心，**只要幾個簡單動作，就能大大改善！

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