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Unghie fragili e capelli sottili? Ecco perché il corpo li sacrifica · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Spesso noti capelli più sottili o unghie fragili? Può essere frustrante,
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  ma questi segnali sono collegati. Capelli e unghie sono composti
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  principalmente da cheratina, una proteina. Se la sua produzione cala,
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  entrambi ne risentono, offrendo un indizio sulla tua salute. Il
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  corpo dà priorità a organi vitali come cuore e cervello.
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  Quando le risorse scarseggiano, trascura capelli e unghie. Una carenza
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  di ferro, anche lieve, rallenta la crescita. Anche lo zinco
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  è importante per la struttura proteica. Le carenze di biotina
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  sono rare e la sua integrazione non aiuta senza una
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  reale mancanza. Per nutrire la cheratina punta su proteine varie
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  a tavola. Uova, legumi e semi oleosi forniscono amminoacidi essenziali,
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  I grassi sani, come gli omega 3 di pesce e noci,
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  mantengono sani il cuoio capelluto e la pelle. La vitamina
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  C di agrumi e peperoni aiuta ad assorbire il ferro
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  e a produrre collagene. Lo stress cronico aumenta il cortisolo,
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  che può alterare il ciclo di crescita dei capelli. La
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  fragilità delle unghie è spesso causata da fattori esterni, come
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  l'acqua e i detergenti. Usare i guanti è molto efficace.
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  Anche limitare il calore sui capelli e dormire bene sono
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  abitudini fondamentali. Se noti perdita di capelli, acchiazze, unghie scolorite
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  o fragilità persistente, consulta il medico. Condizioni come l'ipotiroidismo possono
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  manifestarsi così. Il medico può prescrivere esami del sangue per ferritina,
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  zinco e tiroide. Correggere un piccolo squilibrio può portare in
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  qualche mese a una ricrescita più forte. La pazienza è fondamentale.
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  I primi risultati stabili si vedono dopo almeno 12 settimane di cambiamenti.