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#951 - Como Não Aumentar o Próprio Sofrimento · Podcast Iluminação Diária: Budismo e Meditação para a Mente Ansiosa

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  Como não aumentar o próprio sofrimento?
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  Há uma história budista que conta sobre um homem atingido
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  por uma flecha. Em dor, ele pergunta a si mesmo,
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  quem disparou essa flecha? Por que eu fui atingido?
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  Será que eu merecia isso? Como posso garantir que isso
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  nunca aconteça de novo? Ele fica tão absurdo nessas
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  questões que não retira a flecha de seu corpo, prolongando.
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  Seu próprio sofrimento. E se você quiser aprender mais
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  sobre o budismo? Se você quiser conhecer livros
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  que vão te ajudar a se aprofundar no budismo, é só ir
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  na descrição desse podcast que tem um link pra nossa
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  biblioteca. Esse conto representa o que
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  fazemos com nossa dor. Muitas vezes.
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  Não é a situação em si que nos causa mais sofrimento, mas a
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  forma como nos apegamos a ela. Em vez de aceitar e lidar com a
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  dificuldade, alimentamos pensamentos que nos mantêm
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  presos ao sofrimento. Buda ensinou que a vida
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  inevitavelmente traz momentos de dor, mas o que fazemos com essa
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  dor depende de nós. Há um ditado budista que diz, a
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  dor é inevitável. O sofrimento é opcional.
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  Isso significa que não podemos evitar certos desafios da vida,
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  mas podemos escolher como reagimos a eles.
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  Um dos principais fatores que aumentam nosso sofrimento é a
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  resistência. Quando algo acontece que não
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  desejamos, lutamos contra a realidade, criamos pensamentos
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  como isso não deveria estar acontecendo, isso não é justo.
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  Se as coisas fossem diferentes, eu seria feliz.
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  Mas a realidade não muda porque resistimos a ela.
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  Na verdade, essa resistência apenas intensifica o nosso
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  sofrimento. Outro aspecto que nos prende ao
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  sofrimento é o apego. Quando queremos que algo dure
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  para sempre, ignoramos a impermanência da vida, se nos
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  apegamos demais a algo ou a alguém.
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  Sofremos quando aquilo muda ou se vai.
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  Mas tudo na vida está em constante transformação.
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  Nada é fixo, nada é permanente. Compreender e aceitar essa
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  verdade nos ajuda a sofrer menos.
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  Nossa mente tem o hábito de reviver o passado e projetar
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  preocupações para o futuro. Ficamos presos em
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  arrependimentos ou ressentimentos pelo que já
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  aconteceu ou ansiosos pelo que ainda está por vir.
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  Isso nos impede de viver plenamente O Presente.
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  Mas O Presente é o único momento que realmente existe.
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  Quando aprendemos a estar presentes, interrompemos o ciclo
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  de sofrimento que nossa própria mente cria.
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  Outro fator. Que aumenta o nosso sofrimento é
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  a identificação com nossos pensamentos e emoções.
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  Quando acreditamos que somos nossos pensamentos, nos perdemos
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  neles. Se um pensamento negativo surge,
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  em vez de apenas observá lo nos apegamos a ele e o alimentamos.
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  Contamos mais histórias. O mesmo acontece com as emoções.
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  Se sentimos tristeza, muitas vezes ficamos remoendo, criando
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  histórias mentais que aumentam essa tristeza.
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  Mas Buda ensinou que nossos pensamentos e emoções são como
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  nuvens no céu. Eles vêm e vão.
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  Não precisamos nos agarrar a eles.
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  A comparação também é uma fonte de sofrimento quando nos
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  comparamos aos outros. Sentimos inveja, inadequação ou
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  orgulho? Mas essa comparação é baseada em
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  uma ilusão, porque só vemos uma parte da realidade.
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  Não conhecemos todas as dores e dificuldades do outro, assim
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  como os outros não conhecem as nossas.
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  Ao invés de nos comparar, podemos focar no nosso próprio
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  caminho, no nosso próprio desenvolvimento.
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  Muitas vezes culpamos os outros ou as circunstâncias externas
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  pelo nosso sofrimento. Acreditamos que se alguém
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  tivesse agido diferente, se a vida tivesse nos dado melhores
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  oportunidades, seríamos mais felizes.
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  Mas esse pensamento nos torna reféns das circunstâncias.
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  Quando assumimos a responsabilidade por nossa
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  própria paz, paramos de depositar nossa Felicidade.
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  No que está fora de nós, a prática da aceitação é uma das
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  chaves para reduzir o sofrimento.
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  Aceitar não significa se conformar ou ser passivo, mas
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  sim reconhecer a realidade Como Ela É.
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  Quando aceitamos, podemos agir de forma mais sábia, sem a
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  resistência que nos mantém presos ao sofrimento, outra
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  maneira de evitar aumentar o nosso sofrimento.
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  É cultivar gratidão. Quando focamos apenas no que
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  falta, sentimos insatisfação constante.
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  Mas quando reconhecemos as bênçãos que já temos, sentimos
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  mais contentamento. A gratidão nos ensina a ver a
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  beleza nos pequenos momentos e a valorizar o que temos agora.
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  Por fim, a compaixão é uma ferramenta poderosa para
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  transformar o sofrimento. Quando olhamos para nossa dor
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  com gentileza, ao invés de julgamento, encontramos Alívio.
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  E quando desenvolvemos compaixão pelos outros, percebemos que o
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  sofrimento não é exclusivo nosso é uma experiência compartilhada.
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  Isso nos ajuda a nos sentir menos isolados e a cultivar um
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  coração mais aberto. Se você deseja parar de aumentar
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  seu sofrimento, observe seus próprios pensamentos.
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  E reações? Pergunte se estou resistindo a
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  realidade. Estou me apegando a algo que já
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  mudou? Estou alimentando pensamentos
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  negativos? Estou presente ou perdido no
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  passado e futuro? A mudança começa com a
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  consciência. Quanto mais nos tornamos
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  conscientes de como criamos nosso próprio sofrimento, mais
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  podemos escolher. Outro caminho.
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  E esse é o caminho da sabedoria, da aceitação e da Liberdade.
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  Vejo você no próximo podcast. Iluminação diária.