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Ginocchia che scricchiolano? La causa è 30 centimetri più in basso · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Capita spesso di sentire uno scricchiolio o un fastidio alle
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  ginocchia quando si salgono le scale o ci si alza
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  dalla sedia. Spesso si cerca sollievo direttamente sull'articolazione dolente, ma
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  a volte il problema viene dal basso, dalle scarpe che indossiamo.
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  Il piede è la base della postura e qualsiasi alterazione
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  nel modo in cui tocca il suolo si trasmette verso l'alto,
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  influenzando le gambe. Il corpo funziona come una catena di
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  movimenti collegati. Quando cammini, i piedi assorbono l'impatto e distribuiscono
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  il peso. Se la scarpa non sostiene bene l'arco plantare
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  o non ammortizza, le forze risalgono fino al ginocchio, costringendolo
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  a piccole compensazioni. Questi micromovimenti, ripetuti migliaia di volte, possono
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  infiammare i tessuti e sovraccaricare l'articolazione. Il rischio si nasconde
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  spesso negli estremi della moda. I tacchi alti spostano il
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  baricentro in avanti e tengono le ginocchia sempre leggermente piegate,
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  aumentando la pressione sulla rotula. Le scarpe completamente piatte, come
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  ballerine o infradito, mancano di supporto per l'arco plantare. Questo
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  provoca l'iperpronazione, cioè il piede collassa verso l'interno, facendo ruotare
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  il ginocchio e causando dolore. Non bisogna fidarsi solo dell'aspetto
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  esteriore delle scarpe. I materiali ammortizzanti si esauriscono prima che
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  la scarpa si rompa visibilmente. Se la suola è consumata
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  in modo asimmetrico o la scarpa ha perso elasticità, non
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  protegge più le articolazioni. Sostituirle regolarmente aiuta a ridurre i sovraccarichi.
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  Per proteggere le ginocchia, scegli scarpe con pianta larga. e
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  un leggero rialzo posteriore di 2 o 3 centimetri. Alternare più paia
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  durante la settimana evita lo stress meccanico sempre uguale. Camminare
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  a piedi nudi in casa su superfici sicure rinforza i
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  muscoli del piede. Se il dolore persiste con gonfiore o calore,
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  consulta un medico. Le linee guida consigliano di gestire il
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  dolore al ginocchio, mantenendo un peso sano e facendo esercizi mirati,
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  vanno valutati solo su indicazione dello specialista.