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#38 - La matrescence : Comment naviguer dans ce chamboulement et le rôle de mère ? Avec Sophie Germain-Lacroix, ergothérapeute · X Pression Réadaptation

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Bienvenue sur le podcast expression réadaptation, avec
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comme Animatrice Sabrina Catutale, détentrice du
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baccalauréat et de la maîtrise en ergothérapie.
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Vous pouvez me suivre sur les réseaux sociaux donc Facebook,
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Instagram et LinkedIn en inscrivant mon nom complet.
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Et pour être à l'affût des prochains épisodes ?
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C'est le podcast de. Référence qui met en lumière la
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profession d'ergothérapeute et la parentalité sous un angle
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humain, clinique et accessible. Donc une semaine, on plonge dans
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l'univers de la parentalité et de la petite enfance.
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Donc on parle de développement de régulation émotionnelle du
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quotidien familial, des. Défis du quotidien et aussi.
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On peut parler d'outils. Concrets, peut être pour.
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Soutenir nos petits et nos grands et la semaine d'après ça
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va être le volet plus ergothérapie donc des pratiques
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cliniques peut être moins connues ou en développement.
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La mise à jour de nos connaissances, des formations,
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de la littérature, des réflexions professionnelles, des
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réalités du terrain et j'en passe.
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Ça va être vraiment un espace pour réfléchir à prendre et
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prendre du recul, sans pression mais avec intention, donc bonne
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écoute. Bonjour à tous, aujourd'hui je
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reçois Sophie Germain Lacroix, qui est ergothérapeute et membre
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de l'ordre des ergothérapeutes du Québec et aussi fondatrice de
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l'expérience harmonie. Donc je vais te laisser dans le
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fond pour commencer, te parler un peu de toi, de ton expérience
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professionnelle en ergothérapie. Oui, en fait, j'ai gradué en
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2015 en ergothérapie, en santé mentale et quand j'ai terminé,
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en fait moi c'était vraiment là la pédiatrie qui m'intéressait
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vraiment beaucoup parce que j'avais passé mes étés à faire
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mes bien, à travailler. En fait, là c'était pas des
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stages. Je dois vraiment travailler
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comme étudiante en ergothérapie dans le programme troubles du
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spectre de l'autisme. Alors quand j'ai terminé,
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c'était vraiment vers ça que je voulais m'enligner.
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Et quand on termine, on souvent on prend les congés maternité.
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Alors j'ai commencé plus en déficience physique adulte,
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enfant, vu que je suis dans une petite région, bien on on touche
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un peu à tout. Et après ça, j'ai remplacé un
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autre congé maternité, plus au niveau de la neurotraumatologie.
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Et après ça, je suis allée dans un bureau de santé du 6 pour
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vraiment venir faire de la prévention et là j'ai commencé à
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me former en prévention avec l'approche de la thérapie
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d'acceptation et d'engagement que j'ai vraiment eu.
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Un gros coup de cœur mais en même temps qui m'a beaucoup
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challengé à savoir. Que le formateur me disait que
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l'anxiété allait faire partie de la vie.
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Et je suis devenu maman pour la première fois là en 2018.
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Puis ça allait vraiment chambouler mon quotidien.
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C'est ce qu'on va parler aujourd'hui.
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Et après ça, ça m'a permis de me réorienter.
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Là c'est ça, plus au niveau de la santé mentale, vraiment
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prévention que je voulais bien, que je mise encore beaucoup de
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prévenir l'épuisement professionnel, l'épuisement
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parental, de venir trouver des stratégies dans son quotidien
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pour prendre soin de soi. Trouver un équilibre, se sentir
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mieux, mieux naviguer les vagues de stress, d'anxiété, de
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différentes émotions qu'on peut vivre.
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Alors j'ai parti après ça là mon entreprise, là expérience
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Harmony, ou que j'offre des suivis individuels tout en ligne
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avec aussi une équipe là d'ergothérapeutes qui fait avec
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moi. Et après avoir fait quelques
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années, j'ai décidé là de créer aussi un parcours parcours
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fondations qui met en. Dans 1, 3 mois, toutes mes
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outils, tout le parcours, toutes mes enseignements sur la fameuse
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thérapie d'acceptation et d'engagement.
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De trouver un sens à son quotidien, d'avoir c'est ça, un
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quotidien qu'on qu'on aime. Tu sais qu'on s'épanouit tout
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ça. Alors voilà, c'est une longue
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intro. C'est super intéressant, tu
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sais-je pense que justement ça façonne dans le fond la, la
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thérapeute que j'ai aujourd'hui. Puis.
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Et en fait pour ceux qui nous écoutent je pense, c'est mon
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premier podcast que j'ai officiellement mon coco dans le
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fond, qui a 4 mois avec moi. Puis c'est en vrai en fait mon
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objectif de le mettre de l'avant.
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Fait que ceux qui regardent les extraits là notamment sur
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Instagram puis sur Facebook, tu sais le le but c'est vraiment de
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montrer que finalement tu sais, même moi qui est présentement en
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maternité, Ben avec mon coco je l'ai dans les bras.
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Puis tu sais, présentement je suis capable de dans le fond de
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de faire ce petit projet là qui me tient à cœur, de de faire des
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balados. Mais le petit je pouvais pas le
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déposer. Tu sais fait que fait qu'il est
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avec moi présentement pour m'accommoder, mais c'est un peu
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pour montrer la réalité, peut être au niveau des des mères et
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des nouveaux parents en fait de base.
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Puis comme tu parlais tantôt tu sais moi j'ai le goût que notre
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épisode aujourd'hui on essaie de revivre dans le fond le post
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partum parce que tu sais, c'est vraiment comme je dois dire une
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force d'inconnue, mais autant pour un premier public que même
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je dois dire un 2e, un 3e enfant, tu sais-je pense qu'il y
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a quand même. Beaucoup de nouveautés en fait
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qui émergent de ça fait que c'est un changement presque
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complet du quotidien d'avant. On s'en parlait aussi en pré
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entrevue, autant qui peut avoir des bons, des bons moments, puis
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des moments qui sont peut être un peu plus durs aussi.
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Puis j'aimerais ça qu'on essaie un peu de les normaliser d'un
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peu. En parler c'est ça avec
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bienveillance fait que ma première question pour toi qui
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est ergothérapeute en santé mentale, là comme tu l'abordais,
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c'est de pouvoir bénéficier de notre échange comme un moment de
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réflexion, de remise en question.
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Puis peut être pour les mômes qui nous écoutent, tu sais qu'on
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puisse finalement trouver qui peuvent trouver leur propre
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réponse aussi à au cours de notre dialogue, tu sais qu'on
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invite dans le fond chaque mère à surfer sur notre belle
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discussion. Est ce qu'on pourrait parler
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peut être de la perte de repères avec l'arrêt de l'emploi si
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applicable ? Parce que tu sais c'est peut
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être pas toutes les mains non plus qui ont eu vraiment tu sais
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il y en a qui sont déjà en arrêt par exemple avant de d'accoucher
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là, mais je veux dire l'arrêt d'un travail ou l'arrivée dans
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le fameux congé de la maternité. Pas autant que c'est le choc que
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ce qui était connu, puis maintenant ce qui est inconnu,
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tu sais, on vous en était parlé, puis que la main doit apprendre,
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prendre soin de son tout petit sans la suite, c'est temporel si
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on retire beaucoup la dimension même sociale fait que je te
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laisserai vraiment d'emblée. C'est un gros sujet, mettons
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comme première question, mais qu'on va pouvoir vaguer ensemble
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là-dessus. Oui mais tu sais, tu l'as bien
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dit quand on on tombe la main pour la première fois, puis même
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les autres comme on dit les autres congés maternité bien.
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Je veux parler plus du premier parce que si je pense c'est le
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plus gros clash. Puis même c'est encore drôle.
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Il y en a que ça va être plus le 2e ou le 3e, ou ainsi de suite
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qu'ils vont avoir vécu une un plus gros chamboulement.
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Mais c'est que on a un nouveau rôle de être parent qui arrive
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avec plusieurs mandats entre guillemets, plusieurs
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responsabilités, plusieurs exigences et qu'en plus de ça,
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Ben on l'a jamais fait fait que si, il y a l'aspect nouveauté et
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c'est un nouveau-né. Et sans du contrôle ferme.
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Tu sais on on, on sent qu'on a pas tant de contrôle, tu sais on
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a un certain contrôle sur quel lit qu'on va choisir, tu sais un
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peu le plus le matériel, notre environnement, tu sais qu'on
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peut venir contrôler, puis c'est souvent ça que avant
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d'accoucher, bien on va mettre beaucoup notre contrôle
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là-dessus de comment je vais préparer la Chambre, ça va être
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beau, genre ma chaise berçante, tout va être parfait, tout va
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être bien prêt. Et là arrive le clash de Oh OK
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ça ça ce petit bébé là il se réveille vraiment quand qu'il
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veut-il y a faim, je sais pas trop quand au début tu sais
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c'est fait que c'est vraiment beaucoup, beaucoup
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d'apprentissage, beaucoup, beaucoup de nouveautés et en
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plus on a une dette de sommeil. On s'attend que l'accouchement
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c'est tellement, tellement exigeant pour notre corps, pour
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notre mental également. Puis là on transitionne dans ce
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nouveau rôle, là que on s'entend qu'on n'a pas eu un cours à
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l'université, on n'a pas de Manuel de fonctionnement, on a
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le mieux vivre qui explique quand même là quelques éléments.
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Mais tu sais, ça prend beaucoup de courage pour lire la brique
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là. Et oui, il existe aussi plein de
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ressources là sur Internet, mais on n'a pas nécessairement accès
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à toutes ces idées là quand on est pris.
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Tu sais dans ce grand chamboulement là de perte de
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repères. Et vraiment, tu sais-je mets
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l'accent sur la nouveauté, ce qui est tu sais, là tu as parlé
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un peu d'isolement, puis tu sais le le point important, c'est
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tellement de bien s'entourer. Tu sais de si on a la chance
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d'avoir nos, nos parents, notre mère ou des tantes ou des amis,
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tu sais qui peuvent nous nous soutenir dans toutes nos
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questionnements. Parce qu'on s'entend là, qu'on
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s'en pose des questions-là, quand ça, ça l'arrive là.
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Ben moi j'ai le goût de te faire rebondir là tu sais même je veux
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dire, quand que mon coco faisait pas ses nuits, on dirait que
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c'était souvent un moment que comme il y avait beaucoup de
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questions, puis des fois justement, tu sais avec d'autres
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mamans on avait des groupes. Tu sais, il existe des groupes
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sûrement sur Facebook pour ça, mais tu sais c'est comme le
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moment de partager fait que clairement que en fait c'est
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c'est notre moment d'incertitude.
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Puis comme tu dis le mieux vivre, tu sais c'est une chose.
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Puis même si je me souviens à l'hôpital, il y avait des
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capsules éducatives, tu sais qui étaient accessibles finalement
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là sur sur Internet là, mais. Je veux dire, concrètement, mon
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bébé n'est pas nécessairement le bébé que eux montrent à à
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l'écran. Là donc il y a, il y a son, il a
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son propre, sa propre personnalité.
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Exactement oui fait que c'est ça aussi.
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Ça fait une méga différence dans le sens que tu sais là quand
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qu'on on est dans la nouveauté, la perte de contrôle, si on veut
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essayer d'aller trouver de l'information, d'échanger pour
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venir voir un peu valider. Tu sais les questionnements de
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c'est tu normal ? C'est tu pas normal ?
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C'est tu correct ? C'est pas correct tu sais ça
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fait tu du sens qui qu'il fasse ses nuits ou qu'il fasse pas ses
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nuits ou que là il se réveille puis que là il boit au au 20
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Min. Tu sais on est beaucoup dans ces
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questionnements là alors que on apprend peu je trouve.
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En tout cas moi dans mon expérience de tu sais venir se
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faire confiance en essayant et en s'ajustant et en se rappelant
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que. Tu sais c'est nous la maman,
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c'est nous la la personne qui connaît le plus ou le papa tu
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sais c'est nous ses parents et c'est beaucoup bien, c'est ça
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c'est beaucoup d'apprentissage puis de venir faire le point
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souvent de comme et tu sais comment ça l'a été ma journée,
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qu'est ce qui a bien été, qu'est ce qui a moins bien été fait que
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c'est vraiment l'aspect nouveauté remise en question,
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perte de repas aussi dans les routines, là tu tu l'as dit de.
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Avait t'avais ta routine de tu t'occupais de toi, tu te levais
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le matin, t'allais travailler, tu sais, c'était super rythmé à
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toi, à tes envies, à tes exigences puis à tes obligations
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externes. Mais là on s'entend que quand on
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vient maman, c'est rythmé beaucoup par bébé et là c'est de
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trouver ensemble notre notre rythme ensemble de quotidien de
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maman en congé maternité. Totalement Ben ça me parle parce
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que je me dis, mettons que je veux aller à l'épicerie.
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Ben souvent je vais regarder si quelqu'un à mon dernier bois
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pour essayer un peu de planifier, tu sais en termes
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plus temporels. Puis c'est c'est clair qu'il y a
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beaucoup de en fait, je peux pas juste partir sur une Go là comme
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on dit là je peux. J'ai comme besoin un peu plus de
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de planifier ou d'anticiper un peu.
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Qu'est ce que, qu'est ce qui s'est passé juste avant pour
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être sûr que. Que Ouais Ben exactement, tu
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sais ça c'est une stratégie que toi t'as développé qui te
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convient. Puis il y en a d'autres que eux,
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c'est comme non tu sais, moi je vais essayer de continuer ma
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routine bien pas continuer ma routine mais de faire ce que
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j'ai envie. Puis je vais m'adapter si bébé
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se réveille, si il a soif. Tu sais, moi j'avais des amis
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que c'était comme ça, puis moi j'étais plus du même titre que
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toi de comme Ah bien tu sais moi ça serait plus l'activité vers
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telle heure parce que je vais être rendue à telle place dans
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sa routine. Fait que ça encore là, c'est de
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trouver le rythme puis la façon de faire qui nous convient.
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Tellement comme ergothérapeute, c'est sûr qu'on est un peu
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partout. Puis dans le fond, moi Ce que
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j'aime, ce que je remarque justement dans je veux dire les
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les les messages de nouvelle maman aux nouveaux parents que
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je vois circuler comme je veux dire sur les réseaux sociaux et
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ou même si je veux dire, Tu sais quand qu'ils fréquentent comme
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des des lieux là parce que il y a des lieux pour les mamans,
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mais tu sais quand, quand qu'on on est peut être exposé à ça.
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On voit que souvent, si on peut comme parent, comme nouveau
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parent, se sentir des fois triste, fâché.
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Puis même seule tu sais on on l'a parlé souvent la mère va
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être peut être plus toute seule. Là tu sais on sait que le père
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AA quand même 5 semaines de paternité ou en tout cas trop de
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5. Puis tu sais, il y a quand même
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le le congé parental qui se qui se 5 là mais.
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Il y a comme plusieurs raisons qui font en sorte que au niveau
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plus moral ou la dimension affective comme que nous on
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pourrait le plus l'appeler en ergothérapie et est ce qu'il y a
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des éléments ? Tu sais que tu peux nous
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partager en rien avec cette transition là dans le fond dans
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notre rôle de parents, puis plus partiellement au fait peut être
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d'être seul à la maison avec bébé pendant plusieurs jours,
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mais ça peut être des semaines, des mois.
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Tu sais on en attente d'une garderie en fait là fait que
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comment c'est ça ? Comment on peut jongler dans
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dans dans cette transition là au niveau ?
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Ouais, affectif. Oui, super bonne question.
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C'est en fait je commencerai par normaliser que le fait qu'on a
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un cocktail d'hormones au début là.
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Et si on allaite, le cocktail d'hormones, tu sais se poursuit
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encore plus longtemps fait que tu sais ça, ça peut venir
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influencer notre sphère affective.
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Puis après ça, bien tout l'aspect de.
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Comme j'ai mentionné tantôt, là tu sais notre stress, notre
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détecteur de de menaces il est-il est plus élevé fait que
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tu sais notre bidon de stress il est plus élevé fait que ça fait
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en sorte qu'on peut réagir tu sais de façon plus impulsive ou
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que tu sais avant on était capable de dealer une situation
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puis que là on voit que les émotions tu sais la colère, la
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la tristesse elle monte plus facilement fait que j'ai envie
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de normaliser dans un premier temps.
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Et ensuite, et avec la aussi petite parenthèse, la dette de
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sommeil qui fait en sorte que quand on est fatigué et ça peut
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être plus difficile de venir gérer ses émotions.
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Et là tu sais ce qu'on peut faire, c'est bien.
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Dans un premier temps, tu sais-je suis beaucoup dans
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l'autocompassion fait que tu sais de venir accueillir ces
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émotions là, puis de venir se rappeler que c'est normal, puis
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que de se rappeler qu'il y en a plein d'autres mamans en congé
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maternité qui vivent ça aussi également, qui vivent, c'est.
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Ces fluctuations émotionnelles, puis qui peuvent se sentir seul
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par moment, puis un peu comme bien seul, oui, puis seul à
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vivre, ça tu sais, c'est tu normal encore, tu sais-je
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reviens à ça, c'est tu normal que je me sente de même fait que
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tu sais d'où l'importance d'aller dans des cercles de
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mamans. Tu sais un peu comme tu l'as
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dit, Tu sais, les maisons de la famille, tu sais, il y en a dans
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chacune des villes, il y en a des groupes, des causeries
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mamans, tu l'as mentionné là, les groupes Facebook aussi.
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Mais je crois vraiment beaucoup au contact en présence.
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Là tu sais que c'est riche d'avoir ces ce sont bébés avec
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soi, de voir les autres mamans, tu sais qui sont en train
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d'allaiter, qui changent la couche.
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Il y en a un qui pleure de faire comme Ah OK, on est toutes dans
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le même bip là en ce moment-là on est, on est toutes en train
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de vivre ça ensemble, puis on a toutes nos.
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On a toute notre façon de vivre ce chamboulement là.
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Puis de pouvoir en discuter, puis de pouvoir entendre
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d'autres discours de maman que eux.
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C'est peut être l'allaitement qui en a peut être c'est le
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sommeil, y en a peut être que c'est l'alimentation qui
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commence puis qui trouve ça difficile.
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Ben ça vient vraiment venir valider aussi notre expérience
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qu'on n'est pas seul. Puis ça ça fait vraiment
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vraiment du bien et aussi de nous-mêmes.
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S'offrir un discours bienveillant, tu sais de
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nous-mêmes se le rappeler, puis de développer cette voie.
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Comme on parle à notre petit bébé là qu'on est comme hé je
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t'aime tu sais-je te donne des petits bisous mais tu sais de
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développer cette chaleur pour nous même de comme hé good job
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tu fais tu fais du bon travail aujourd'hui c'était pas facile,
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il a vraiment beaucoup pleuré. Puis tu étais là pour lui, tu
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sais de rester avec lui, puis tu es allé chercher de l'aide aussi
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parce qu'un moment donné c'était trop difficile, puis t'en
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pouvais plus fait que bravo d'avoir été chercher de l'aide.
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Bravo d'avoir appelé quelqu'un qui qui est venu te prêter
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renfort fait que tu sais de de se trouver des ressources.
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De pas hésiter à demander de l'aide.
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Tu sais si vous avez la chance. Je sais que c'est pas tout le
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monde qui a qui a cette opportunité là d'avoir des
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proches qui sont très durs pour les aider, mais ça, ça fait
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vraiment du bien d'avoir ces répits à certains moments.
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C'est dans les maisons de la famille, il y a les relevailles.
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Moi j'ai utilisé ce service là. Tu sais j'avais quelqu'un qui
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venait 3 h ou 2 semaines par mois, là je m'en souviens plus
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trop et qui m'aidait à juste. Soit faire des petites
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collations ou qu'ils gardaient bébé.
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Moi j'allais faire une sieste fait que d'avoir ce répit là
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pour justement prendre soin de soi, puis d'avoir juste soit à
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penser parce que quand qu'on vient maman c'est aussi là on a
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tout le temps un petit être à penser son bien être, puis là on
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a aussi le nôtre fait que là c'est comme de naviguer dans
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tout ça, de prendre soin de soi et de bébé.
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Ben ça vient. Ben ça vient beaucoup à gérer en
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même temps fait que tu sais quand qu'on est entouré.
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Donc ça rend plus facile, mais on se sent moins seul, puis
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moins isolé, puis ça fait moins, pas moins de ravage.
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Mais c'est que ça vient. Ça vient nous permettre d'avoir
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comme un petit bon mon cœur, puis une chaleur de d'autres
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personnes qui sont là pour nous, puis qui nous voient dans nos
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difficultés et aussi dans nos bons moments.
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En fait, j'ai l'impression que le fait que tu sais, moi je suis
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vraiment comme présentement dans cette transition là tu sais
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autant que je veux dire avant d'avoir bébé.
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Je vais donner un exemple, admettons qu'on va au
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restaurant, mais tu sais, un bébé qui pouvait pleurer au
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restaurant alors que j'avais pas encore d'enfant, on dirait que
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pour moi justement ça changeait pas grand chose.
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Tu sais dans le sens que tu sais, moi j'avais l'idée d'aller
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au restaurant, puis si il y avait un bébé qui pleurait, Ben
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il y a bébé qui pleurait, mais là on dirait que comme maman des
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fois je me disais Ah peut être que ça dérange d'autres
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personnes, mais tu sais-je pense que c'est vraiment tu sais on a
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comme tendance peut être à comment je peux dire.
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Tu sais, j'ai j'ai l'impression qu'en tant que parent ou nouveau
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parent, des fois on veut justement être sûr que tout est
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comme parfait, même si on peut. Tu sais-je veux dire, la
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perfection ça existe pas là, mais tu sais on on essaie peut
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être de faire en sorte qu'il y ait un peu moins de bruit ou que
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tu sais c'est ça d'essayer de chercher un peu de la
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perfection, même si au final c'est tu sais-je veux dire on
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on, on pourrait se rendre malade à chercher de la perfection.
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Là je pense que ça devient un peu ça, c'est comme 1 1 1 1.
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Enjeu qui ? Qui reviendrait sans cesse.
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Puis je pense pas que ça serait bon au niveau plus la santé de
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la maman de papa. Exactement.
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Puis là tu donnes quelque chose de super intéressant, de
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apprendre à accepter que la, nos sorties avec bébé, nos, nos
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moments ailleurs de la maison, bien ils vont se passer comme
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ils vont se passer. C'est plus qu'on est en
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résistance, puis qu'on essaie de micro contrôler, puis de gérer.
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Tu sais, on. Comme tu l'as dit tantôt tu
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essaies de Timer ton épicerie avec les siestes de bébé quand
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tu l'allait et tout, mais ça se peut qu'il se réveille là fait
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que tu sais si on est comment ? Non non, il s'est réveillé, puis
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là on tombe en mode panique, ce qui est tout à fait normal.
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Je veux dire ça m'est arrivé, mais plus quand on on tombe dans
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cette panique là, puis dans cette boucle là plus que là, ça
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ça devient pire, puis ça devient une grosse situation alors que.
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Tu sais si on arrive puis on s'entend c'est pas facile, mais
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tu sais si on arrive à faire comme Oh OK là ça c'est pas
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passé comme prévu. Bébé est vraiment pas content
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d'être à l'épicerie, fait que là j'ai 2 choix qui s'offrent à
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moi. Tu sais-je peux, je peux rester,
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je peux écourter mon épicerie, je peux tout de suite partir,
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laisser mon panier là aller dire à quelqu'un est ce que ça
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fonctionne vraiment pas, mais c'est de d'être plus dans un
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mode acceptation que tu sais ce petit être humain là.
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Il est sa propre personne. Puis qu'on peut pas gérer
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comment qu'il va agir fait que plus vite on apprend à être dans
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l'accueil puis de développer cette flexibilité.
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Là tu sais cette adaptation aux situations bien je pense que ça
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aussi ça nous permet de vivre une maternité qui bien, qui est
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moins moins difficile. Ben pour être doux avec nous
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même en fait c'est vraiment ça là fait que est ce que mettons,
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tu sais tu sais on a parlé un peu tantôt, mais tu sais autant
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que dans notre réalité, comme parent tu sais il y a des
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bonnes, puis des moins bonnes journées, puis ça tu sais pour
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différentes raisons, là tu sais on en a mis quelques-unes
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tantôt, mais puis autant qu'on a parlé aussi de la fatigue, mais
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même tu sais de la douleur post accouchement tu sais il y a
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quand même aussi beaucoup d'éléments qu'on peut refaire
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sortir. Tu sais, tu as parlé des nuits
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courtes, l'allaitement aussi c'est qu'est quand même tu
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sais-je veux dire il YAYA1 certain apprentissage aussi
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relié à à l'allaitement là mais. Dans le fond, comment on peut
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faire pour ? Non, je veux dire prendre soin
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de soi. Tu sais dans le fond prendre
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soin de notre noyau central là, parce que au final, on on est
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quand même le pilier parfait. Je veux dire, les parents c'est
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quand même les piliers pour leurs enfants.
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Puis tu sais, le noyau central peut être plus le cerveau, mais
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tu sais comment on peut prendre soin de soi.
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Tu sais être justement plus doux, plus tu sais être sûr
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finalement qu'on qu'on est capable de prendre un peu de
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recul dans ce côté-là qui peut être un peu plus comme
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étourdissant. Ouais bien en fait moi j'avais
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je sais pas comment dire là que j'avais développé.
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Là j'avais je m'étais comme rendu compte à m'amener puis tu
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sais avec des discussions avec mon avec mon chum, parce que
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bien j'ai 3 enfants. Là fait qu'à mon premier congé
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et à un certain moment je me j'ai comme eu un Flash de hé là
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moi ma job à temps plein, là mon 40 h semaine c'est de m'occuper
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de bébé. Et de m'occuper de moi.
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M'occuper de moi, c'est de choisir dans ma journée des
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choses qui me font du bien. Alors parfois c'était d'aller
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prendre une marche puis de faire la sieste.
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Bébé faisait la sieste dans dans le carrosse, des fois c'était
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d'aller prendre un café avec des amis.
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Des fois c'était de moi faire une sieste pendant que bébé
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faisait une sieste. Et si j'avais du temps ?
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Slash, de l'énergie. Je faisais des tâches de la
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maison. Je vous dirais que ça arrivait
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pas si soudain que j'en faisais parce que j'étais vraiment dans
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le le même SET que mon 40 h. C'est ça.
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C'est vraiment quand qu'on se met toute la pression de faire
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du lavage, faire du ménage, faire à manger, s'occuper de
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bébé, s'occuper de soi. Tu sais, ça en fait beaucoup là
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fait que c'est quand qu'on a toutes ces attentes là.
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Puis comme beaucoup trop d'objectifs dans une journée.
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Que maintenant on vient déçu. Puis on vient comme un peu amer
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de ce quotidien là qui est très mais qui peut être très
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routinier et très dirigé vers bébé et dirigé vers la maisonnée
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fait que ça fait en sorte que bien qui qui s'oublie bien,
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c'est nos besoins. Fait que tu sais, si vous voulez
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retenir une affaire, là retenez ça.
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Prendre soin de bébé, tu sais, c'est besoin de base.
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CS, tout ça et après ça c'est vous.
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Qu'est ce que vous avez envie de faire dans votre journée qui
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vous fait du bien que vous aimez faire ?
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Mais je pense que t'amène une belle réflexion.
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Puis j'ai l'impression aussi dans une société où souvent sans
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c'est porter de jugement, mais souvent c'est plus la mère qui
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va rester. À la maison.
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Puis tu sais peut être que c'est cette mère là.
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Puis la mère qui nous écoute c'est peut être qu'elle a
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tendance justement à vouloir comme mettre ça toute beau parce
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que finalement elle se dit bien c'est moi qui est à la maison
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toute la journée fait que je trouve ça vraiment beau.
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Comment tu la portes de dire finalement tu sais prendre soin
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de bébé, prendre soin de moi même pour aller chercher nos 2
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piliers vraiment importants. Ouais exactement puis tu sais,
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honnêtement, si tu travaillais 40 h par semaine, bien tu le
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ferais pas là. Tu sais, tu ferais pas le
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manger, tu ferais, tu sais, tu ferais pas ces tâches là durant
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ta journée de travail, tu serais en train de travailler, fait que
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tu sais pourquoi ça serait différent de tu sais.
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C'est tellement comme on a dit de nouveautés, d'apprentissage,
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d'apprendre le rythme, d'apprendre comme tu l'as dit à
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l'été, tout ça les nuits, puis on dort pas beaucoup non plus là
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dans les départs là Ben puis même ça a pas duré plus
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longtemps là fait que tu sais d'avoir cette flexibilité là
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puis de se faire. De choisir.
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Puis ça, ça prend des discussions en famille parce que
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c'est sûr, si le partenaire il y a des attentes élevées, bien tu
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sais, ça prend un réajustement de comme bien tu sais, pour
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l'instant, tu sais le temps que je pogne un une certaine
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routine, un certain beat bien. J'aimerais ça qu'on procède
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comme ça et honnêtement, l'essayer aussi.
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Je voyais que mon chum il comprenait, mais quand qu'il me
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dit hé là va, tu sais, va sur pour resto avec tes amis, tout
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ça. Puis j'étais comme parti une
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première fois, là, comme 1 3 heures, puis il était comme je
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vais coucher le petit, je vais plier 2 brassées, puis j'étais
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comme, hé pour vrai, mon attente, c'est juste que tu
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t'occupes du petit là, comme tu sais, mets toi en pas trop là,
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juste le petit c'est c'est amplement.
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Puis quand je suis revenue, bien.
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Il avait pas pillé les brassées là il était quand même le temps
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que je donne le bain, que je fasse ci, que je fais ça, que
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j'aille le coucher. Il s'est réveillé ça, j'étais
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allé leur bercer, puis c'est arrivé.
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J'étais comme Ben oui toute ma journée de de le faire essayer.
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Des fois tu sais, dans l'expérience puis dans
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nous-mêmes le vivre, on peut des fois plus comprendre de choses,
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puis le vraiment, le concret et. Tu sais, on s'entend que c'est
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c'est comme plus bébé qui dirige un peu la routine fait que tu
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sais de quand qu'il y a une petite pause ou qu'on a
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l'opportunité d'aller dîner avec des amis, tout ça bien de les
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saisir. Tu sais de de la peut être la
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culpabilité va se présenter mais de vous rappeler la petite
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phrase faut que je prenne soin de moi plus que je prends soin
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de moi. Bien je vais être disponible
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pour mieux disponible pour prendre soin de mon bébé.
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Si on peut comme faire un je veux dire 1 1 avance rapide là
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dans le fond en prévision d'un retour à l'emploi ou d'un accès
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plus tu sais productive de la maman ou en tout cas du parent
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qui est resté à la maison pour avec bébé qui nous écoutent
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c'est présentement. Comment on peut se préparer à
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cette je veux dire cette nouvelle réalité là dans le sens
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que tu sais on on. Je veux dire, c'est comme si on
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on est 1 1 nouveau nous là je veux dire on.
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Selon moi, on devient comme une nouvelle.
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Tu sais, on en fait, on doit jongler avec 2 rôles.
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Maintenant tu sais, on est on est parent, puis on est
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travailleur, fait que tu sais-je pense que c'est une nouvelle
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réalité, mais quand on peut se préparer à ça, mais aussi au
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fait de laisser notre enfant se faire garder pour se rendre nous
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au travail ou à notre activité productive, tu sais, après un
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long moment d'arrêt, tu sais, habituellement on on parle que
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c'est un 10 à 12 mois le congé de maternité, tu sais, pour un
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peu pour se donner une idée fait que je veux dire ça fait quand
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même un bout qu'on est plus. Dans ce mode de vie là, dans ce
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dans ce quotidien là, qu'est ce qu'on peut peut être ranger ?
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Ben tu sais, dans un premier temps ça peut être de faire
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garder bébé si on a l'opportunité comme un petit peu
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avant. Tu sais de nous-mêmes s'habituer
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à pas être avec bébé pendant un certain temps.
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Puis tu sais de voir un peu les émotions qui vont émerger.
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Et après ça, quand qu'arrive le retour au travail, tu sais quand
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c'est possible. Moi je je je.
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Je recommande fortement aux mamans de demander à leur
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partenaire tu sais de prendre congé peut être la première
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semaine pour que tu sais bébé. Lui, le partenaire s'occupe de.
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La routine du matin, tu sais de plus les transitions pour que
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nous c'est juste de se préparer. Tu sais juste de revenir dans
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dans le but de travailler. Tu sais qu'on ait ce support là
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de notre partenaire, ça peut faire une belle différence.
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Et si on n'a pas cette cette opportunité là, bien tu sais.
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Moi je dis au moment de se pratiquer un petit peu à
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l'avance, fait que tu sais de venir faire comme si ils
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travaillaient tu sais. Plein de pratique là peut être
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une 2 3 fois. Tu sais de venir pratiquer la
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routine de comme qu'il faudrait que je me lève à telle heure, le
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temps de me préparer qui ? Comment je vais gérer bébé, tu
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sais son repas tout ça. Puis après ça, quand on vient le
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le la fameuse transition d'aller déposer bébé à la garderie, bien
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c'est sûr, ça va être difficile puis.
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Je dis ça, puis en même temps, il y en a qui vont être content
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d'être rendu là parce que ils n'auront pas tant tripé dans le
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congé maternité. Puis c'est correct, tu sais, on
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le vit tout, pas de la même façon.
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Tu sais, chacun a sa propre expérience, fait que peu importe
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les émotions qui va émerger, tu sais que ça soit de la
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culpabilité, du soulagement, de la tristesse.
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Bien c'est vraiment correct. Puis de se laisser cet espace là
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tu sais, c'est la transition. Après ça, si vous allez en auto
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transport en commun ou à pied, bien.
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De devenir comme laisser tu sais ces émotions là s'exprimer, puis
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ensuite de vous être là avec autocompassion bienveillance,
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vous parler doucement et de pas garder ça pour vous.
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Tu sais d'en parler avec d'autres mamans qui sont à votre
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travail ou à vos amis qui ont vécu aussi cette transition là.
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Vous allez voir qu'il va y avoir d'autres expériences et que ça
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va vous permettre de vous sentir moins isolé dans tout ça.
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Et bien c'est après ça que les principes d'exposition fait qu'à
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force de s'exposer bien, ça devient de plus en plus entre
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guillemets facile. Mais tu sais voir des petites
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rechutes de comme ça va être difficile.
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Tu sais bébé, si il trouve celui aussi difficile, bien là c'est
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c'est pas le fun de voir son enfant pleurer, mais ça fait
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partie, tu sais, de l'apprentissage, l'anxiété de
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séparation tout ça alors. Vraiment mot d'ordre,
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autocompassion, bienveillance et.
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Voilà parler à type de conclusion, je je reprends tes
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mots, autocompassion, puis bienveillance, mais j'ai le goût
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aussi qu'on rebondisse sur dans le fond, ce que tu as amené
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comme concept avec beaucoup l'aspect de nouveautés fait que
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c'est vraiment important comme parent, parce que on a, on a
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vécu en fait. Ben en fait, je veux dire, pour
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les femmes qui ont accouché, que tu sais qui ont qui ont eu la
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grossesse aussi, mais tu sais, il y a eu comme beaucoup
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d'étapes, puis beaucoup de de défis, beaucoup de nouveautés,
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un changement qu'on a parlé. Là on perd nos repères, tu sais
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il y a il y a. Il y a aussi l'aspect plus
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affectif fait que tu sais on a peut être arrêté notre activité
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plus productive fait que tu sais, il y a beaucoup de
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d'éléments que tu as soulevé, puis je trouve ça intéressant.
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Déjà qu'on je veux dire qu'on qu'on amène le sujet plus du
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retour dans le sens où c'est quand même quelque chose qui va
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arriver. On sait pas quand parce que tu
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sais bien en fait peut être qu'il y en a qui le savent déjà
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qui nous écoutent mais. Je pense que c'est intéressant
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de déjà un peu comme semer une petite graine dans le sens qu'on
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se prépare tranquillement parce qu'on sait que ça va arriver
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peut être un jour ou l'autre puis peut être pas.
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Tu sais peut être qu'il y a des personnes qui peut être qui vont
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avoir un 2e enfant comme coller peut être tu sais il y a peut
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être d'autres raisons puis je veux dire c'est propre à chacun
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mais. Puis j'aimais, j'aime ça tout le
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temps, comme un peu revenir avec les concepts que t'as apporté.
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Puis aussi il y avait le concept de de prendre soin de soi-même
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là fait que ça mon 40 h finalement c'est prendre soin de
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bébé, prendre soin de moi même. Puis j'ai trouvé ça vraiment
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intéressant. Comment tu l'as apporté fait que
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j'ai vraiment envie de te remercier puis aussi de savoir
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un peu tu sais comment les les gens qui nous écoutent en fait,
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comment ils peuvent te rejoindre, c'est quoi tes
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réseaux ? Peut être pour que je puisse les
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mettre sous l'épisode. Oui bien je suis vraiment plus
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active sur Instagram fait que tu sais expérience barre en bas
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harmonie. Sinon sur mon site web là
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expérience trait d'Union Harmony, il y a tous tous mes
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services. Il y a aussi des épisodes de
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podcast. Quand j'en ai eu un il y a
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quelques années fait que un pas à la fois fait que là aussi on
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peut entendre de mes épisodes que j'ai fait.
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Super bien en guise vraiment d'ouverture.
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Habituellement je laisse plus mon invité conclure l'épisode vu
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qu'on a déjà fait un beau résumé.
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S'il y a quelque chose que tu m'as amené avant de terminer un
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peu plus, toi qui a le le mot de la fin ?
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Oh d'accord, bien tu sais, ça a fait une super belle conclusion
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qui résumait pas mal tout, mais c'est de pas hésiter, d'en
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parler, de de pas garder pour vous ce que vous trouvez
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difficile. Tu sais de trouver une personne
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repère ou quelques amis, ou un proche, ou aller dans les
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maisons de la famille. Tu sais, pour vraiment briser
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cet isolement là, vous pouvez parfois ressentir.
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Je pense, c'est ça qui peut faire la plus grande différence.
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Et de développer cette partie à l'intérieur de vous,
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bienveillante, qui vient prendre soin de vous, qui vient vous
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féliciter, vous encourager. Et je pense que c'est c'est ce
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qui va vous permettre de traverser la maternité peut être
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un peu plus. Aisément.
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Super bien. Merci beaucoup Sophie.
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Puis on se retrouve la semaine prochaine pour un prochain
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épisode. Merci à toi.