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Melone dopo cena: ecco cosa succede davvero a pancia e sonno · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Mangiare il melone la sera non fa male. Le preoccupazioni
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  sulla sua pesantezza o sull'effetto degli zuccheri sul sonno sono
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  vecchie credenze, non basate su evidenze scientifiche. Il melone è
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  un frutto molto leggero, composto per oltre il 90% da acqua.
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  È quindi ideale per idratarsi nelle sere d'estate. Il sistema
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  digerente gestisce bene la frutta alla fine del pasto. La
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  sensazione di pesantezza aumenta. non è dovuta al melone, ma
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  alla quantità totale di cibo mangiato. Per quanto riguarda lo zucchero,
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  il melone ha un carico glicemico contenuto grazie all'alta percentuale
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  di acqua. Non provoca picchi di energia che disturbano il sonno.
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  Al contrario, contiene potassio e magnesio, che favoriscono il rilassamento muscolare,
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  e vitamina B6, che aiuta la produzione di serotonina, utile
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  per il ritmo sonnoveglia. Ci sono solo due situazioni in
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  cui bisogna fare attenzione. Se soffri di reflusso, il volume
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  di liquidi del melone, in posizione distesa, può favorire la
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  risalita dei succhi gastrici. In questo caso, mangialo almeno due
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  ore prima di andare a letto. Inoltre, il melone ha
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  un effetto diuretico. Se hai il sonno leggero, mangiarne troppo,
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  la sera potrebbe farti svegliare per andare in bagno. Il
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  consiglio pratico è la moderazione. Una o due fette sono
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  la quantità giusta. Se lo trovi pesante con altri cibi,
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  prova a mangiarlo come spuntino pomeridiano. In generale, se lo
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  mangi con piacere e non hai disturbi, puoi continuare a
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  farlo senza preoccupazioni.