睡前玩手机8分钟会让大脑兴奋1小时！如果实在控制不住，尽量控制在20分钟内！

道听姐说|带你吐槽热点梗，紧跟潮流不迷路 · Mar 2, 2022 · 5m

医学研究发现，睡前玩手机8分钟兴奋超1小时，原因是视网膜的内生感光视神经细胞受到蓝光刺激，就会让身体持续兴奋。正因为睡前玩手机会刺激肾上腺素和多巴胺的释放，给人快乐的感觉，睡眠才会不断延后。如果实在控制不住睡前玩手机，建议尽量控制在20分钟内。