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Bevi la tisana prima di dormire? Ecco i 3 errori che non sai di fare · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Le tisane serali non hanno dimostrato di peggiorare il sonno
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  Speaker 2: nella maggior parte delle persone. Per capire se una bevanda
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  Speaker 2: calda disturba il riposo, bisogna controllare gli ingredienti, la quantità
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  Speaker 2: di liquidi e le aspettative sugli effetti rilassanti delle erbe.
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  Speaker 2: La prima cosa da verificare è la presenza di caffeina.
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  Speaker 2: Tè nero e tè verde non sono vere tisane di
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  Speaker 2: sole erbe e possono ritardare l'addormentamento e ridurre il tempo
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  Speaker 2: totale di sonno. Gli studi mostrano un effetto generale della caffeina,
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  Speaker 2: ma una singola tazza non provoca automaticamente insonnia. Anche un
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  Speaker 2: infuso senza caffeina aggiunge liquidi prima di dormire. Questo può
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  Speaker 2: essere un problema per chi si sveglia spesso per urinare.
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  Speaker 2: In questi casi può essere utile limitare le bevande nelle
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  Speaker 2: due ore precedenti il riposo. Tuttavia, i risvegli notturni possono
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  Speaker 2: dipendere anche da problemi urinari, condizioni di salute o disturbi
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  Speaker 2: del sonno, come le apnee. Se il problema continua, è
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  Speaker 2: consigliabile parlarne con un medico. Le prove sull'efficacia di camomilla
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  Speaker 2: e valeriana contro l'insonnia sono deboli. La camomilla può migliorare
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  Speaker 2: la percezione della qualità del sonno, ma non ha mostrato
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  Speaker 2: benefici stabili sulla durata o continuità del riposo. può causare
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  Speaker 2: irrequietezza in alcune persone. La camomilla è generalmente sicura, ma
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  Speaker 2: richiede cautela in caso di allergie o uso di farmaci
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  Speaker 2: come anticoagulanti e sedativi. Se l'insonnia persiste nel tempo, la
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  Speaker 2: soluzione più indicata è una terapia cognitivo- comportamentale specifica. Una tisana
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  Speaker 2: senza caffeina può restare un gesto piacevole se non causa
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  Speaker 2: risvegli o interferenze con le cure.