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Vitamina D: ecco perché dopo i 60 anni il sole non ti basta più · The Wom Healthy

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  Speaker 2: Con il passare dei 60 anni, la vitamina D diventa molto
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  importante per la salute delle ossa, dei muscoli e del
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  sistema immunitario. Tuttavia, ottenere la giusta quantità di questa vitamina
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  non è semplice come fare una passeggiata al sole. Il
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  processo inizia quando i raggi UVB del sole colpiscono la pelle.
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  Con l'età, però, la pelle si assottiglia e perde la
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  capacità di produrre vitamina D in modo efficiente. Anche se
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  passi lo stesso tempo all'aria aperta di quando eri più giovane,
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  i tuoi livelli di vitamina D possono calare. La protezione solare,
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  fondamentale per prevenire i tumori della pelle, filtra i raggi
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  UVB necessari per la sintesi, ma studi scientifici indicano che
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  un uso normale non provoca carenza. Inoltre, in inverno o
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  nelle ore mattutine, i raggi solari non hanno l'inclinazione giusta
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  per attivare la produzione. Anche l'alimentazione aiuta. ma raramente basta.
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  Alimenti come salmone, sgombro e tuorli d'uovo ne contengono quantità
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  modeste e per coprire il fabbisogno servirebbero porzioni molto elevate.
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  Per questo le principali società scientifiche raccomandano spesso l'integrazione di
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  vitamina D dopo i 60 anni per prevenire osteoporosi e perdita
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  di massa muscolare e ridurre il rischio di cadute. Prima
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  di assumere un integratore è sempre meglio consultare il medico.
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  Le linee guida attuali non consigliano esami del sangue di
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  routine per chi è in buona salute. Il test è
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  indicato solo in caso di patologie specifiche. Per la maggior
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  parte delle persone over 60 è sufficiente un'integrazione preventiva sicura, con
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  una dose stabilita dal medico in base alle proprie condizioni
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  e ai farmaci assunti. Una supplementazione costante aiuta a proteggere
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  scheletro e muscoli per una migliore qualità di vita.