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7 Hábitos Para Vivir Más Y Mejor (Dr. Antonio Hernández) · No Solo Éxito

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  Casi 900000 suscriptores en Youtube y más de 120000
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  seguidores en Instagram. Cuando hablamos de esos 18 años
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  que ejerzo como médico, pues pues sexualmente, con 45 años,
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  sólo con la forma de hablar, de tocar, de mirar y simplemente de
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  estar cenando con tu pareja y con 25 años querías que pasara
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  la cena porque no sabes ni qué hablarle.
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  Y quieres decir a demostrar que eres un Miura en la cama con 45
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  años estás seduciendo de tal forma y estás con los
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  prolegómenos de una forma tan exótica y tan erótica y tan
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  íntima. Que es que hasta se te olvida el
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  contacto sexual, genital y hasta lo largas, porque sabes que lo
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  que está ocurriendo, vale, está llenando la atmósfera de
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  sexualidad, magia de libido. Eso es libido.
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  Especialista en medicina integrativa y hormonas, fundador
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  y director. Médico en la clínica que va el
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  cofundador y médico formulador de will evel.
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  ¿Cuando estás en pareja, cómo se asume?
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  Y se presupone que estar bien con tu pareja y tener
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  estabilidad en tu pareja es tener relaciones sexuales.
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  Si te baja o le baja ya piensas que hay un problema y que debe
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  ser solucionado. Y eso es muy jodido vivir así.
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  ¿Cómo podemos hacer para que el deseo con nuestra pareja siempre
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  esté arriba? Autor del libro testosterona, la
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  hormona de la vida, hoy tenemos con nosotros al doctor Antonio
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  Hernández. ¿Como decía Freud, somos
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  libidinosos hasta el último día de nuestra vida y cuando
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  perdemos esa libido y esa conexión y asumimos que además
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  no la debo de sentir porque soy adulto, te mueres en vida?
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  Antonio. ¿Hola, qué tal, César?
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  Gracias por venir. Nada, gracias a TI.
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  La primera pregunta que tengo para TI es.
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  ¿Por qué cada vez más personas descansan menos a pesar de estar
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  cansadas? Pues fíjate que mira para esto
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  voy a usar una analogía respecto a lo que ocurre en el Reino
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  animal, mira nuestro sistema nervioso tanto en los animales.
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  Como el ser humano que no deja de ser un animal, funciona o
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  debería funcionar por el equilibrio que tiene que existir
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  entre la actividad del sistema nervioso simpático, que es la
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  actividad del sistema nervioso que nos permite liberar
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  adrenalina para huir o para enfrentarte a una hostilidad, y
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  el equilibrio que debería existir con el parasimpático,
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  que es el que te permite relajarte, te permite dormir, te
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  permite hacer la digestión, te permite conectarte con el placer
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  que los biorritmas funcionen bien el animal.
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  Activa el simpático pues eso, o si viene un León detrás o si
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  tienes que cazar y poquito más el resto.
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  Tú ves a los animales. Todos los documentales están
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  durmiendo, están rascandose el lomo y cazando y descansando, es
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  decir, 23 o 23:30 H al día. Prácticamente están con el
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  parasimpático y solo activan. Ese simpático que requiere de
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  muchos recursos, muchos usos de sustratos energéticos en el
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  organismo, lesiones, actividad del sistema inmune en
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  determinados momentos para sobrevivir, para huir, vale para
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  cazar, etcétera. ¿Qué le ocurre al ser humano?
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  Pues nuestro día a día desde que nos levantamos, prácticamente
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  nos obliga a estar en modo alerta con la actividad del
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  sistema nervioso simpático, muy activado.
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  Nos levantamos a las 6:00 H de la mañana, además, con un
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  propósito que nos auto obliga a ser competentes y válidos.
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  Por por llevar a los niños por la mañana al Colegio,
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  recogerlos, hacer las comidas, trabajar, ser competentes, tener
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  una imagen ante El Mundo. ¿Que?
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  Pues, pues, pues que haga que encajemos socialmente, que
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  encajemos también amorosamente con la familia, con los hijos,
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  con la, con la mujer, con los proyectos que tenemos
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  entrenando, que ya implica mayor actividad de adrenalina, porque
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  he leído además que la que la importancia del ejercicio
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  físico, de correr, etcétera. Y eso que ocurre que aunque
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  estemos reventados, literalmente.
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  Vivimos en una época donde por muchas variables, pues eso de
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  tanta actividad a partir de los 3540 años, el cuerpo ya no se
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  sostiene, igual no recupera igual, no descansas igual, no te
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  recuperas de los entrenamientos, de de de trabajar 60 horas a la
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  semana, de salir de fiesta no te recuperas como a los 25, pero
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  como no sabemos parar, no sabemos decir que no.
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  ¿Tenemos una auto imposición y unos paradigmas que nos hacen
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  tirar hacia adelante y también es bonito decir, no deberíamos
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  pagar si quién paga la hipoteca? Hay muchos dramas familiares,
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  hay claro, es que hay muchas variables.
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  Es es vivimos en una sociedad que nos obliga, como bien te he
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  dicho antes, pues a cambiar las tornas.
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  Ahora es el sistema nervioso simpático, prácticamente
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  activado las 24 horas al día. Incluso durmiendo, porque
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  estamos durmiendo muchas personas y apretando la
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  mandíbula. La articulación que tenemos en
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  en esta zona temporal vale, la estamos apretando y mucha gente
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  con bruxismo, con dolor de cabeza, con temblores por la
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  noche, síndrome de piernas inquietas.
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  Todo eso significa que el sistema nervioso por la noche
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  está súper activado. Entonces te levantas por la
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  mañana que te duele la cabeza, como muchos de mis pacientes que
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  me dicen es que me levanto por la mañana, es como si un camión
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  hubiera pasado por encima del cuerpo, pero yo tengo que ir a
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  trabajar, tengo luego que ir a. Cenar que sé que es bueno para
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  mí es el único momento que me libera endorfinas.
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  Entonces llego tan hiperactivado y reventado a las 11:30 h a las
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  12 y con un desequilibrio de neurotransmisores que hace que
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  además no para de darle vueltas a la cabeza por la noche y que
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  asalten pensamientos que durante el día es como que no les he
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  dejado entrar porque he tenido que hacer muchas cosas y cuando
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  me quiero dar cuenta encima acabo de ver un podcast de la
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  importancia del sueño y de los biorritmos que si no te sube el
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  cortisol entonces estás diciendo que me duermo visto lo otro.
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  Y esto es un drama y esto es una realidad.
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  O sea, también el propio miedo, no a no dormir, porque son las
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  consecuencias. Entonces es como bien dices, es
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  que hay mucha gente cansada, agotada, metidas en el saco
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  roto. También de fibromialgia, de
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  síndrome de fatiga crónica. Son síndromes inespecíficos en
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  el que va entrando mucha gente a partir de los 40 años, con la
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  particularidad de que llegas agotado, nervioso, fatigado,
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  cansado y agotado de ti mismo y de la vida.
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  Pero es que aunque te metes en la cama porque dices es que no
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  me puedo ni levantar, y lo último ya que quiero es que es
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  hablar y incluso ver una película y estás luego encima
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  dándole vueltas a la cabeza y es bueno la consecuencia de nuestra
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  vida. Yo, que tengo 45 años, por
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  ejemplo, gente de nuestra edad, a mí me pasa que me levanto a
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  veces incluso más cansado que como me ha costado.
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  Sí, sí, eso es normal también. No es normal.
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  No es normal. Claro, no es normal, o sea, lo
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  que debería ser coherente era como cuando éramos pequeños.
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  De hecho, en los últimos años cada vez se habla más de la
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  importancia de los biorritmos. Los biorritmos son los ciclos
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  biológicos supeditados a la hora del día.
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  Si funcionan bien los biorritmos al final del día yo debería
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  estar ciertamente no cansado, pero si relajado neuronal y
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  muscularmente más conectado al placer.
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  Más conectado a ya no querer hablar tanto, pero por la
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  inercia natural que debiera tener el sistema nervioso,
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  porque se libera más melatonina, porque ya va bajando el
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  cortisol, hay menos neuroactividad, hay menos
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  neurotransmisores como la dopamina que te hacen tener foco
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  cognitivo. Si funcionan bien los biorritos.
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  Eso es lo que debería ocurrir al final de la noche, lo cual
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  debería inducir un sueño profundo, entrar en fase rem,
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  que se liberen ciertas hormonas. Que permiten reestructurar tu
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  organismo, que el sistema nervioso este relajado, que
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  metabólicamente funcionemos mejor, que haya liberación de
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  testosterona a las 6:00 h de la mañana para que te levantes más
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  impetuoso, hormonas tiroideas, adrenalina, etcétera.
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  Y por la mañana, como cuando somos niños o tenemos veinti
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  pocos años, aunque durmamos pocos te levantas por la mañana
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  que te comes El Mundo, porque el ciclo biológico funciona bien,
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  pero a partir de x Edad es que se alteran totalmente los
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  bioritmos tú mira personas de tercera edad.
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  Y es que a las 16:00 h de la tarde te echan siestas de 3
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  horas por la noche, duermen luego 3 horas.
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  ¿Los ciclos biológicos están rotos y tienen energía
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  fluctuante en unas horas por la mañana, no?
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  Y esto es lo que empieza a pasar, claro.
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  Voy a llevarme este caso que acabas de decir a a mí
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  personalmente, mi padre tiene 70 años, no duerme por la.
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  Noche. Literal, no, no, no es no es
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  literal, no duerme. A lo mejor a las 7:00 H de la
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  mañana. Se dan a cabezadita hasta las
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  8:30 H 9. ¿Qué problemas de salud le
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  pueden acarrear a mi padre el hecho de no dormir por la noche?
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  Hombre, lo primero son los problemas y masasas edades
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  neurodegenerativas. Esto está muy contrastado, como
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  los problemas crónicos de insomnio.
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  Alteran los las concentraciones adecuadas de neurotransmisores,
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  la acetilcolina, que se encuentra muy vinculada a la
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  demencia senil, al Alzheimer, pues empieza a alterarse la
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  dopamina, que es necesaria para el foco cognitivo, la
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  concentración y otros neurotransmisores como la
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  serotonina, el glutamato. Pues bueno, todo esto se empieza
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  a desequilibrar. Solo hay que ver los niños.
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  Que están en pleno aprendizaje y que están constantemente
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  expuestos a estímulos. Duermen muchísimo y mientras
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  duermen y en fase rem es donde se produce la neuroactividad y
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  la neuroplasticidad, formación de Dentritas y el equilibrio de
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  neurotransmisores que hacen que vayan a pasos agigantados en el
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  aprendizaje y con el paso del tiempo.
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  Hay muchas variables metabólicas, inmunes, etcétera,
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  pero la alteración del sonido de los veredimos ya se encuentra
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  muy vinculado a los procesos neurodegenerativos.
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  Aparte, luego otro de los problemas que ocurren en la
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  tercera edad, que es la obesidad, la diabetes tipo dos,
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  patologías cardiovasculares y procesos vinculados a
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  desequilibrios del metabolismo. Ya se sabe muy bien que una
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  persona que duerma poco tenga también alteración de biorismos.
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  Tiene mayor predisposición a diabetes tipo dos y todos los
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  problemas metabólicos que surgen alrededor, aparte de
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  emocionalmente, la mala leche es que esto lo hemos vivido todos.
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  Quien no duerme. Y es que estás de mala leche,
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  estás irascible todo el día. ¿Cuántas horas sería lo adecuado
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  dormir o descansar para poder llevar un día de la madera más
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  adecuada posible? A ver, César, esto es muy
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  variable. O sea, pues bueno, hay
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  verdaderos especialistas que del sueño que te hacen estudios.
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  ¿Vale, estudios del sueño y que también, pues como la
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  alimentación te pueden personalizar también, pues según
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  estudios de qué haces al final del día si estás expuesto a wi
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  fi? Si que que la luz artificial a
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  la que te estás exponiendo si no te está dando el sol durante el
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  día, el tipo de deporte y gasto calórico que estás haciendo el
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  sueño debería relativamente personalizarse y.
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  Incluir herramientas que te permitieran encontrarlo según tu
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  estilo de vida. ¿Pero realmente estaríamos
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  hablando entre 7 y 10 aproximadamente, y 10 horas
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  entre 7 y 10 te digo las 10 porque yo, por ejemplo, que
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  trabajo con muchos deportistas profesionales?
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  El gasto calórico, la elevación de cortisol, de adrenalina, el
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  sufrimiento de la masa muscular de los tejidos requiere mucho,
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  muchas horas de sueño, o sea, futbolista.
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  Un ciclista que esté en plena temporada, cuando el porcentaje
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  de grasa ya está muy bajo, libera mucho cortisol.
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  El organismo está inflamado, pues debería dormir 8 8:30 h 9
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  por la noche y hora, hora y media de siesta que que lo hacen
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  muchos y se nota. Se nota en el rendimiento y se
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  nota luego en el panel de hormonas.
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  Pero a lo mejor hay personas que oye, no gastas tanto y con 7 o
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  tu calidad de sueño es tan profunda ahora que podemos medir
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  con con el hura ring y podemos medir con pues con muchos
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  relojes inteligentes, pues la calidad de sueño ves que 1 dice
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  no, yo estoy 10 horas durmiendo, pero luego son 5 horas profundas
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  y otros son 8 y prácticamente las 8 profundas YY el otro sigue
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  aún cansado y el otro va sobrado, claro.
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  Ahora que hablas de medir la calidad del sueño, sabemos que
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  hay distintas fases en el sueño. La fase más importante por lo
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  que estás diciendo es, es la fase profunda.
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  Sí, la fase rem y es la fase más complicada de de cumplir, no a
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  la hora de dormir. Si De hecho, quizá 1 de los
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  grandes problemas de algunos sinóticos o benzodiacepinas es
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  que aunque te hagan dormir, no entras en la fase profunda rem.
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  Tú puedes estar durmiendo, pero luego el mínimo ruido te
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  despierta o aún sin ruidos. Vale, es que tú tú mismo hasta
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  percibes la agitación. Lo que te he dicho antes que nos
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  vamos a dormir con la adrenalina y muchas veces unos que ha
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  notado que ha estado moviendo las piernas y en ese momento te
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  despiertas. Es excesivamente ligero.
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  Entonces no entras en la fase profunda y diferentes fases que
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  además generan diferentes ondas del cerebro y la reparativa, y
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  la que está, por ejemplo, más asociada a menor concentración
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  de cortisol, mayor liberación de hormona de crecimiento,
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  equilibrio de neurotransmisores, menos desequilibrio de la
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  glucosa mientras dormimos. Es la fase rem nocturna, que es
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  cuando se nos mueven los ojos valicos.
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  Son es la fase donde tenemos quizás sueños más oníricos y
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  profundos. Y muchas veces no llegamos.
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  Y si ya tomas medicación es súper complicado.
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  ¿YY cuánta población tenemos? Pues medicada para dormir, pero
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  el sueño no es lo mismo. O si estás con apneas, pues
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  claro, no, no logras entrar. Alguna vamos a hablar un poco de
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  herramientas, también alguna rutina que sea correcta, que sea
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  buena antes de dormir o antes de irnos a la cama para poder
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  conseguir esa fase rem o al menos descansar bien.
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  Claro, mira en realidad, César, antes de.
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  Fijarnos en lo que tenemos que hacer antes de dormir.
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  También debiéramos fijarnos en lo que tenemos que hacer en las
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  primeras horas del día. Otra cosa es que quizás no sea
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  factible por quién trabaja en una oficina, etcétera.
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  Y es que en las primeras horas del día nos deberíamos exponer
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  al sol porque exponernos al sol permite que lleguen fotones a
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  través de nuestro ojo y que eso impacte en una zona del
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  hipotálamo, el núcleo supraquiasmático, que es una
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  zona que en cierto modo va a sentir que es por la mañana que
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  me estoy exponiendo al sol. Y que en cierto modo va a hacer
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  que 10:12 h posteriormente se empiece a elevar la
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  concentración de melatonina, que informe a mi organismo que es
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  hora de dormir, que es hora de inhibir la actividad del sistema
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  nervioso, que es hora de elevar la serotonina y que de forma
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  casi que sin darme cuenta yo mismo busqué actividades que me
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  relajan. Si estoy todo el día a fuego
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  metido en una oficina, trabajando con luz artificial,
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  con mensajes, con esto o con lo otro no me ha dado el sol, pues
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  a lo mejor llegan las 20:00 H de la tarde y hasta yo me auto
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  engaño diciendo Joder es que estoy a fuego.
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  Voy a seguir porque hoy es un día espectacular y llego hasta
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  La 1 o 2 y al día siguiente me levanto a reventar porque solo
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  dormido 4 horas y es donde voy perdiendo esos Santos.
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  Eso es crucial exponernos por la mañana al sol pero a ver.
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  ¿Muchas personas no pueden, llevas a los niños a las 8:30 H
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  y ya te metes en la oficina, Sabes a las 5, pero esto sería
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  muy importante, luego muy importante por la noche, no
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  cenar inmediatamente, irnos a dormir estos en España?
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  Pues bueno, o sea mortal o sea y aquí la gente, pues yo mismo yo
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  también lo hago muy mal muchas veces a las 10 10:30 H 11 estás
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  cenando y te vas a la media hora a la cama y con eso es no es
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  coherente, estás teniendo quizá regurgitaciones.
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  Te acuestas, luego tienes hinchazón, fermentación, eso va
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  a incomodar, vale luego la exposición a la televisión a la
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  luz artificial, todo eso, no, no, no es coherente para el
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  sistema nervioso, entonces deberíamos intentar eliminar la
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  televisión especialmente. ¿Además, qué tipo de de escenas
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  o de películas vamos a ver? ¿Vale la el Wifi?
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  Pues todo esto va a ir alterando y luego recomendaciones, pues
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  quizás un baño más o menos relativamente caliente vale las
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  últimas horas del día con pues. Casales de magnesio, esto puede
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  relajar el sistema nervioso y bueno, ya yo diría cualquier
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  tipo de actividad que tú sepas que te relaja, quizá una
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  lectura, quizá escuchar una música que a TI te relaja, quizá
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  estar con los niños vale o acariciar una mascota, estos se
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  ha observado que le va la oxitocina y que te puede bajar.
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  Vale, pues la actividad de la dopamina, de la adrenalina y
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  luego hay algunos suplementos o principios activos como el
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  magnesio como el gaba, la propia Melatonina, pues bueno, que
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  pueden ayudar como como coadyuvantes.
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  ¿Durante cuántas horas al día? ¿Creo que has dicho 12 está el
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  cuerpo generando cortisol? No, no cortisol, estamos
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  generando las 24. Horas al día.
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  Lo que pasa que al igual que te te he dicho, hay biorritmos.
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  Entonces el organismo tiene ciclos biológicos donde debe
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  tener mayor elevación de cortisol.
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  La el primer pico es matutino. ¿Por qué?
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  Porque yo ya levantarme y enfrentarme al día a día
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  implica. Que me voy a enfrentar a
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  situaciones adversas, simplemente levantarme por la
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  mañana y darme un golpe con el con el pie y ya tener un dolor o
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  ya enfrentarme al email del distribuidor que me cae mal
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  tener que ir a entrenar por la mañana ayunas.
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  O sea, la actividad matutina ya implica elevación de cortisol
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  para que me enfrente física y emocionalmente mejor a la vida
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  que mínimamente es hostil. Y por la noche deberíamos tener
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  una bajada de cortisol. ¿Porque se supone o se asume que
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  el organismo debería estar lo suficientemente relajado como
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  para no tener que librar cortisol?
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  ¿Cuál es el problema? Pues yo que trabajo con muchos
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  monitores de glucosa que me permiten saber durante 24 horas
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  cómo está la glucosa. Esto se ve muy claramente en
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  personas que no duermen bien o que se acuestan agitadas y están
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  con el cortisol alto por la noche y tienen la glucosa super
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  alta por la noche, claro, YYY. Eso pues es por estrés físico,
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  emocional. E incluso cuando les haces
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  curvas de cortisol, que idealmente tiene que tener una
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  subida por la mañana y luego ir bajando durante el día.
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  Hay gente que está con el cortisol todo el día y ya hablas
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  con la persona y dices, pues demasiado bien estás, pues
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  porque tienes a tu madre con cáncer, te acabas de divorciar,
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  encima el jefe te ha dicho que te va, que igual te tienen que
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  hacer una, pues un recorte de plantilla y cualquier historia.
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  Y encima estás en déficit calórico y entrenando.
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  Pues claro, el cortisol a fuego. Ahora, por lo que tú dices, la
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  gente te contará su vida, no en en las consultas.
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  Normalmente sí, claro, claro, como el cura.
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  Como el cura. Entonces, cuando tú le DAS los
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  tratamientos a tus pacientes, tienes en cuenta cada
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  circunstancia personal de cada 1 de ellos.
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  Hay que tenerla en cuenta. Aunque no puedes tenerla toda en
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  cuenta, claro, o sea, cuántas cuántas variables se escaparán y
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  cuánto de lo que te ha contado es sesgado y cuanta información
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  se ha reservado. Vale, esto es como todo, pero sí
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  que hay que tenerlo en cuenta. Yo incluso, pues yo bueno o mi
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  equipo vale que es luego ya quien hace la nutrición y demás,
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  pues si entrenas 3 días a la semana, pues esos días comes más
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  calorías o comes más carbohidratos, porque yo quiero
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  que tengas más explosividad, ya es un cambio.
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  Tonto como ese los días que vas a hacer más aeróbico, tiramos
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  más de grasa y menos carbohidrato porque queremos que
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  tu organismo tenga la insulina. Baje ese día y oxide grasa.
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  Pues que me dices que. Una vez al mes, durante 5 días
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  viajas fuera, pues ya intentamos como el para evitar el jet lag y
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  para evitar esas faltas, esa falta de horas de sueño.
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  Esos días. Mira, toma más magnesio y toma
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  más gaba para que el sistema nervioso pues hay que hacerlo
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  adaptado como un deportista. ¿Un deportista tiene que llevar
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  una adaptación perfecta en su nutrición según los picos,
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  deforma y según cómo va transcurriendo la temporada?
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  Pues cuando se hace un plan de nosotros que trabajamos mucho,
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  la nutrición, el plan deportivo, la suplementación.
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  Efectivamente, hay que adaptarla a las circunstancias de la
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  persona. ¿Claro, cómo puede llegar a
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  afectar la falta de descanso al deseo sexual sexual?
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  Todo, o sea, totalmente, o sea, tú, ten en cuenta, no, no solo
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  te afecta al al deseo, es el el concepto libido.
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  Vale que principalmente fue promulgado por por Freud y luego
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  pues por alumnos como Carl Jung vale que hablaron de de como la
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  la energía vital es libido, vale, pero en nuestra época
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  actual pues hemos un poco parcelado el deseo y la libido,
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  simplemente alo genital y lo sexual, cuando el libido
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  simplemente es energía vital. Y claro, claro, o sea por eso
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  Freud decía todo en la vida y todo lo que es vital.
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  ¿Es libidinoso? Vale, entonces por eso un niño
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  es extremadamente libidinoso, simplemente que aún no tiene un
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  nacimiento sexual y no tiene una expresión de hormonas sexuales
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  que le hace canalizar la libido y su energía vital hacia lo
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  sexual. Hasta entonces es tremendamente
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  libidinoso. Toca todo, se aferra a todo,
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  abraza todo. Porque un niño es pura energía.
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  Es es claro, claro, es energía y expulsión interna.
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  Él, él no sabe porque baila, él no sabe porque te chilla, él no
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  sabe porque te abraza y él no sabe, porque justo después de
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  Abrazarte te da la espalda y se pone abrazar al perro, se pone a
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  jugar y pasa de ti. No tiene unos paradigmas
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  emocionales de cómo vehiculizar su energía cuando ya a partir de
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  los 1213 años tenemos ya impulsos sexuales y tenemos
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  hermanos sexuales que analizamos la libido hacia el deseo sexual
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  genital. Vale, y por eso cuando no, pues
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  pues. Con el paso de los años, hablar
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  de deseo inmediatamente o libido ya inmediatamente lo conectamos
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  con el deseo sexual genital. Pero el libido es energía vital
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  que puede ser expresada por el arte, porque estás libidinoso.
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  Perdón por la expresión estás cachondo por pintar y por sacar
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  lo que llevas dentro de TI. ¿Es como cuando le preguntaban,
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  creo que a Pablo Picasso y le preguntaban, cómo pinta, por qué
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  pinta? Porque baila, porque hacía las
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  cosas tan tan histriónicas dice, porque nace de mi.
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  Es el es el es el impulso vital que tengo de mi pintura, no la
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  pintura del mundo, no, no, no de mi pintura y es mi baile.
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  Es mi baile particular que me hace dentro de mí.
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  Y cuando no bailo es porque mi energía vital no me está
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  haciendo bailar. ¿Vale?
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  Pues. Claro.
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  Entonces, cuando tú tienes bien tu equilibrio de
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  neurotransmisores, de metabolismo, tu masa muscular.
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  Tu sistema nervioso funciona bien, los biorritmos estás
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  descansando, hay energía vital cuando te levantas por la mañana
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  para comerte El Mundo, para ir a trabajar con energía, para ir
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  con líbido, porque siempre hay ese si siempre hay líbido,
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  aunque aunque sea con tu jefe y aunque tú seas heterosexual, hay
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  una líbido de conquista con tu jefe para quedar bien con él,
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  para que luego haya un retorno, para que te suba el sueldo o
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  simplemente porque te encanta sentirte competente en tu
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  trabajo. ¿Todos son energías y contextos,
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  vale? Yin Yang.
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  Todo es libido. Todo es libido.
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  Y qué ocurre cuando tú estás agotado, cuando tienes tanto
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  cortisol que te desploman las las hormonas sexuales, cuando
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  por tener tantas catecolaminas lo que te he dicho antes del
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  sistema nervioso, no te relajas, no puedes, entonces Vives en
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  modo hostil, Vives agotado, no duermes por la noche porque
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  además piensas que te van a despedir, que la mujer te va a
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  quitar la custodia de los hijos, tú te levantas, no solo con
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  falta de deseo sexual, sin libido para iniciar nuevos
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  proyectos para. Intentar en el trabajo hacer
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  bien las cosas vas para cumplir, quedas con los niños que te
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  tocan ahora estos días y cumples con ellos para que no se diga y
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  tú no te llegues a ti mismo, que eres mal padre pero no estás de
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  forma libidinosa con los niños. ¿No estás enérgico?
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  Claro, claro, y no estás expresando nada vivo en TI.
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  Entonces claro, si lo parcelamos a nivel sexual, por supuesto, te
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  lo destruye. Pero todas las áreas no solo, no
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  solo la sexual. Yo cuando tengo muchos pacientes
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  que me vienen a y me vienen alertado, sobre todo matrimonios
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  a partir de los 40 años y me vienen mucho con este tema, es
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  que he perdido la libido, es que no tengo el mismo deseo, es que
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  no sé qué, no sé cuántos. Luego haces un un poco
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  recopilación retrospectiva que ha pas en los últimos años en
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  todas las áreas de su vida y normalmente la ha perdido en
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  todo, ha dejado de ir a entrenar, ha dejado de ir a
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  bailar, ha dejado de pintar, ha dejado sus aficiones.
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  Y al final se ha convertido en un buen ciudadano que cuida bien
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  de mi pareja, pero no hay libido.
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  Cuido bien de mis hijos, cuido bien de mi trabajo.
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  Voy a entrenar porque he visto que es bueno para mi salud, pero
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  yo no disfruto entrenando y me he convertido en un robot, pero
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  estoy agotado. Una persona que va en modo
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  automático, que son casi todas las.
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  Personas en mayor o menor medida todos.
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  Si nos analizáramos hay partes donde vamos perdiendo esa
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  fluidez energética, que es la que tienen los niños, la vamos
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  perdiendo. Cómo es posible que cada vez más
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  personas, sobre todo a esa edad que ha dicho, la edad clave me
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  lo llevo a mi persona. Yo con 25 años era un un bestia
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  sexual, sinceramente, o sea, y cada vez tengo menos ganas.
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  Claro, pero es que a nivel deportivo, si tú, pero si es que
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  a ver, o sea, todo lleva sus transformaciones, o sea, si tú
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  ves. ¿El rendimiento físico de un
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  deportista a los 25 años, como va a ser en relación al que
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  tiene 45 años? Igual, claro, o sea, va a ser
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  muchísimo mayor a los 25 años. ¿Vale, no hablamos de no?
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  ¿Pues bueno, pero mira, este tío con 43 años, bueno, quizá
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  empezado a los 3637, le ha cambiado la vida, pero si un tío
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  profesional, por qué se retira a los 3536?
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  Porque ya va andando en el campo y es un manojo de lesiones.
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  Un futbolista vale, un runner o 1 1, corredor de 100 m, un
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  nadador. Esa es la realidad.
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  Físicamente, nuestras hormonas sexuales, la testosterona está
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  en el prime, tanto en el hombre como en la mujer a los 252627
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  años, la capacidad de formar musculatura.
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  Soportamos muy bien las elevaciones de cortisol,
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  soportamos muy bien la presión, soportamos muy bien no dormir,
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  soportamos muy bien la carga de entrenamientos de 5 de 6 horas y
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  cuando va pasando el tiempo el cuerpo se agota.
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  A nivel sexual ocurre lo mismo. Tenemos una competencia sexual
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  porque tenemos nuestro prime de hormonas sexuales y nuestro
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  sistema nervioso. La vasodilatación de los vasos
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  sanguíneos vale en el músculo del pene se produce una
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  dilatación muy brutal, cosa que a los 4045 años por
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  triglicéridos, por haber fumado por hipertensión ya no es lo
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  mismo, vale, y entonces el rendimiento va a caer.
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  Pero ojo, luego también hay que ver qué es el rendimiento
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  sexual. ¿Por qué?
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  Porque. Un futbolista con 3738 años
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  puede ya sentir que físicamente no aguanta igual, pero a lo
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  mejor sabe leer el fútbol como nadie.
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  Entonces su expresión vital en relación al fútbol no tiene, no
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  tiene por qué ser. Me retiro del fútbol, retiro.
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  El ser jugador de fútbol para ser entrenador y ahora todos los
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  años que he jugado, partidos de fútbol, etcétera.
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  Pues ahora que con con 45 años sepa leer y sepa ver al jugador
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  es mejor que nunca. Pues bueno, ya físicamente no,
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  pero cognitivamente y emocionalmente conectado al
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  fútbol, pues soy un crack. Pues sexualmente, con 45 años
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  quizá no eres una bestia de de pegar 10 orgasmos en una noche,
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  pero solo con la forma de hablar, de tocar, de mirar.
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  Y simplemente de estar cenando con tu pareja y con 25 años
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  querías que pasara la cena porque no sabes ni que hablarle
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  y quieres ya seguida demostrar que eres un Miura en la cama con
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  45 años. Estás seduciendo de tal forma y
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  estás con los prolegómenos de una forma tan exótica y tan
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  erótica y tan íntima con con la pareja, que es que hasta se te
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  olvida el contacto sexual genital y hasta lo alargas
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  porque sabes que lo que está ocurriendo, vale, está llenando
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  la atmósfera de sexualidad mala, de libido.
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  ¿Eso es libido, vale, entonces no somos tan máquinas a los 45
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  años? Pero a los 45 años eres una mula
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  simplemente, ya que que empuja YYY casi, que no hablas ni
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  hablas porque te avergüenza hablar.
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  Correcto, pero sí que es cierto que el hecho de que la libido la
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  tengas por el suelo o de que no tengas de soy sexual a nivel
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  mental te afecta bastante. A mí me me ha afectado durante
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  un tiempo hasta que he sabido ya decir bueno.
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  Eso está ahí, ya está. No hay más acéptalo y sigue para
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  adelante. ¿Hay alguna manera de poder
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  alargar desde esos 25 años hacia delante ese nivel de energía,
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  ese nivel de deseo sexual? Imagino que haciendo ejercicio,
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  pero hay algunos. Métodos más algunas herramientas
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  que podamos llevar a cabo o que puedan llevar a cabo la gente de
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  esa edad para que no se les vaya.
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  Claro, a ver, la realidad es que lo básico es lo que más
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  funciona. Vale, o sea, porque estamos
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  abonados a intentar siempre encontrar píldoras mágicas o
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  intentar. Solo hay que ver desde 1998 que
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  se legalizó la Viagra. Bueno, y si sigue siendo de los
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  fármacos la Viagra la cialis. Vale, pues estos fármacos siguen
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  siendo vendidos, pero, pero pero bueno, cada vez más de forma
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  exponencial y además, ya en etapas jóvenes, en chavales de
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  veintitantos años usan muchísimo la Viagra y el Tadalafilo porque
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  te da una competencia que de forma natural no lo vas a tener.
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  ¿Si funcionas muy bien y ya te tomas eso, eres un actor porno,
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  vale, entonces a quién no le gusta eso ni más a esas edades?
• 28:17
  Vale, entonces, pero lo básico es lo que sigue funcionando, que
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  es mantenerte en forma. Porque si tú te mantienes en
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  forma sosteniendo tu masa muscular, que a partir de los
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  3035 años tienes la hipoteca, tengas que tienes que trabajar,
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  ya estás casado y ya en cierto modo es como que te dices a ti
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  mismo, yo ya salgo fuera del mercado porque además tengo dos
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  niños. Lo único que ya me hace sentir
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  vivo o me autoconvenzco que me da felicidad, son mis cervecitas
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  al final del día y con mis colegas, el bocadillo del fin de
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  semana y no hago ya deporte, etcétera.
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  Me voy dejando y cuando llego a los 40 y tantos años.
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  Y es que esto es una realidad y solo hay que ver también las
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  patologías metabólicas a partir de los 40 años que se disparan,
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  pues muchas personas con obesidad con muy poca masa
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  muscular, porque hace 12 años que ya no piensas un gimnasio,
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  simplemente porque porque perdemos masa muscular con el
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  paso del tiempo. Claro, malos hábitos, alcohol,
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  cervecitas. Y esto impacta en la energía
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  vital, incluido el deseo sexual. Cuando te quieres dar cuenta
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  dices, es que casi ni me acuerdo con con mi mujer o con mi esposo
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  de lo que era ese frenesí. Mira, cuando llego con los
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  amigos o con las amigas, recordamos nuestros años,
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  estamos todos igual y además lo normalizas, etcétera, porque hay
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  cosas más importantes que son los niños, que es la hipoteca,
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  que es el trabajo. Te echas cuatro risas YY ya
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  está. Y entonces pruebadirte, claro,
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  entonces la realidad es que. Hay que ir a los básicos, que es
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  de nuevo relativamente, comer la alimentación.
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  O sea, comer una nutrición adecuada adaptada a ti, hacer
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  ejercicios, especialmente ejercicio de fuerza para
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  recuperar tu masa muscular y quizá a partir de los 40 años
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  revisar tus hormonas, porque tanto hombres como mujeres, pues
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  a partir de aquí ya empieza a haber un declive.
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  Los niveles de testosterona pueden estar alterados, la
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  hormona tiroidea también puede estar alterado, la cápsula
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  suprarrenal puede ser que tengas el nivel de cortisol alto y aquí
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  sí que pueden haber sí, variables médicas.
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  Farmacológicas que deban ser revisadas, pero jamás
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  funcionarán. Si tú estás con obesidad,
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  imagínate que tienes un nivel de testosterona baja.
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  Te dicen, mira, pues me voy a poner testosterona para
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  recuperar mi líquido. Puede ser incluso que lo
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  recuperes artificialmente durante un tiempo, pero estás
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  trabajando en un cuerpo inflamado totalmente,
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  totalmente. Vale entonces y hay que huir de
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  eso, o sea, lo lo ya te Digo, César, es que la clave son los
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  básicos. Y a partir de ahí surge
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  vitalidad para coger la bici y para llegar a casa y querer
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  hacer el amor. Ahí tienes líbido.
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  Es posible de manera natural crecer en masa muscular a partir
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  de los 40. Sí, y a partir de los 70.
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  ¿Ah, sí? En.
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  Cuantas residencias esto se se empiezan a hacer estudios y se
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  empiezan a a introducir entrenamientos, aunque sean con
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  su propio peso, apoyándose en la silla.
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  Vale, pues esas mini sentadillas con gomas, etcétera, pesas de 1
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  Kg, kilo y medio. Y esto mejora la masa muscular,
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  el metabolismo, el rendimiento cognitivo.
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  Porque esto libera acetil colina, una molécula que está
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  vinculada al Alzheimer, que cuando trabajamos muscularmente
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  y hay conexión neuromuscular, la acetilcolina sube, pues.
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  A los 70 y a los 80 siempre hay una capacidad de reclutación
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  muscular. Otra cosa es que evidentemente a
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  los 25 años es mucho mayor que a los 40, pero con 4045 años tú te
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  pones a hacer crossfit 3 4 días a la semana y comes bien y verás
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  si evolucionas muscularmente. Y una mujer lo mismo.
• 31:35
  ¿Vale? Yo creo.
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  Que mucha gente se deja un poco a partir de cierta edad porque
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  piensa que ya no le va a valer para nada.
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  Creo que ese. Es 1 de los errores.
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  ¿Que comete mucha gente? Y por suerte.
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  También, como cada vez es mayor la divulgación de que eso no es
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  así, que será un paradigma establecido, donde es lo que te
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  quiero decir, donde la gente es que es verdad.
• 31:57
  Antes decían los 30 son los nuevos 20, los 40 son los nuevos
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  30 y ahora ya te dicen los 50 son los nuevos 30 y 40,
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  etcétera, porque son cambios de paradigma donde la gente ya no
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  asume con 40 años que eres. Mayor, o.
• 32:10
  ¿Sea y antes, con 40 años, 1, se decía, y?
• 32:14
  Ya está todo el pescado vendido, claro, claro, mira yo me.
• 32:18
  Acuerdo de una. ¿Anécdota, cuando fui antes
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  estábamos hablando de los chicos de tengo un plan, vale?
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  Me acuerdo que una de las preguntas que me dijeron Juan me
• 32:25
  dijo, Joder, pero con 45 años se supone que todo lo que ya tiene
• 32:30
  que ser, salir al mundo, disfrutar fiestas o quererte ver
• 32:35
  bien estéticamente es como muy inmadura.
• 32:37
  ¿Eso debe haberse trascendido, no?
• 32:39
  Y yo le decía, posiblemente debiera ser así, pero hay una
• 32:42
  realidad. Que ahora vamos a vivir 9095
• 32:45
  años y que cuando el hombre Maduro y la mujer madura de 45
• 32:49
  años, que quizá lleva muchos años metido en casa, cuidando
• 32:52
  etcétera, y de repente quiere verse bien estéticamente.
• 32:56
  Pues oye, si además la ciencia ayuda y además ya se sabe que
• 32:59
  puede ser porque no va a ir a entrenar y porque no te vas a
• 33:02
  querer ver guapo y os da igual la estética, simplemente verte
• 33:06
  funcional y ver que puedes otra vez coger la bici 5 días a la
• 33:09
  semana, entrenar, sentirte otra vez un máquina, porque igual
• 33:12
  ahora hasta tienes mucho más tiempo que a los 35 de poder
• 33:15
  hacerlo. Entonces, claro, es que los
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  cambios, la ciencia y también que que se sepa que se puede
• 33:20
  hacer ayuda mucho, ayuda mucho. ¿Con esto que acabas de decir me
• 33:24
  surgen 2222 preguntas, una es, cómo es posible que cada vez
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  haya más gente que se cuida menos, pero sin?
• 33:30
  Embargo, dicen. ¿Que va a ser la gente más
• 33:32
  longeva? No entiendo YY Por otra parte
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  que van a ser. Más longevos, los que no se
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  cuidan la generación que la media.
• 33:42
  De edad cada vez va a aumentar más si cada vez.
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  La. ¿Gente se cuida menos, cómo
• 33:47
  puede ser? Bueno, es que la.
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  La ciencia médica ayuda mucho. Sabes que claro, tú Fíjate, hace
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  100 años, la media de vida, no sé que eran de 5040 y muchos
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  años, pero es que claro, tú la primera infección, tú pillabas
• 34:00
  una infección y te morías de sepsis porque no habían
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  antibióticos. Un diabético no tenía insulina,
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  como te diagnosticaran diabetes, te morías un infarto, no te
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  podían meter un stent, te morías a la primera de cambios.
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  Cáncer quizá no había tanto, pero porque la gente se moría
• 34:17
  joven, claro, pero un accidente trabajando en la industria y se
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  te caía algo encima. ¿Cómo te iban a operar las
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  mujeres? Habían un porcentaje brutal que
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  en el momento del parto se morían por infecciones.
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  Entonces, claro, al igual que ha habido ese cambio tan brutal de
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  avance médico, independientemente de lo que
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  haga la persona consigo mismo, esto va a seguir ocurriendo.
• 34:39
  O sea, porque es que ahora tenemos unas dianas terapéuticas
• 34:42
  en una, en en las enfermedades que nos permiten hacerlas
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  crónicas para 101520 años. Muchos tumores se están
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  cronificando, independientemente del estilo de vida que tenga la
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  persona, por anticuerpos monoclonales que van específicos
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  con la célula Tumoral, por Inmunoterapia.
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  Con enfermedades autoinmunes ocurre lo mismo y con personas
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  que están medio vegetales, pues la ciencia te puede mantener ahí
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  10 años. Metido en casa, entonces, a
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  pesar de de lo mal que sí, sí. La ciencia médica avanza sin
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  lugar a los no, no los hábitos o.
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  Sea realmente o sea, Fíjate César, que es un poco alarmante
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  que ya se empiece a hablar en edad pediátrica de síndromes
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  metabólicos, diabetes, diabetes, claro.
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  Diabetes tipo dos. Que es la provocada por los
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  hábitos, por comer mal, por falta de ejercicio.
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  ¿Pues que con 1213 años ya hayan niños diagnosticados de diabetes
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  tipo dos, con la repercusión metabólica cardiovascular
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  neurovascular que eso implica? Pues y ya existen casos, eso
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  solo ha existido en en la edad moderna por la
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  sobrealimentación. Eso no, no ha existido nunca.
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  ¿Son culpables los padres? Mira, como decíamos antes, yo.
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  Creo que la la palabra culpa es pues es muy, es muy castigadora.
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  Son responsables, son responsables, pero ojo,
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  responsables puede ser por falta de conocimiento.
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  Hay una responsabilidad de un padre que implica tener la
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  máxima información para cuidar a tus hijos, pero puede ser que
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  tampoco. Puedas acceder a ella aunque
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  esté la información por falta de tiempo, por porque tienes que
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  cuidar a lo mejor, a a más gente en tu familia, a tu padre que
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  tiene cáncer o son cuatro niños si se te escapa la información o
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  literalmente. O sea, es que te ha salido
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  rebelde y es que te come por las noches a escondidas.
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  Yo he tenido casos, así que me han traído los padres a consulta
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  desesperados. Decir ostras, es que nos
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  engañas, que va a casa de los abuelos con la excusa de luego
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  comer y luego los abuelos. Es que le dan la comida y luego
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  me enfrento a mi padre, pero pero al final que hago dejo de
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  ver que que dejo que ya no vea al abuelo y en el colegio le dan
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  esto y él tiene esa predisposición y luego el
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  hermano pequeño. O el hermano mayor, que come el
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  doble que él es así y, o sea, los entresijos familiares
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  también, pues son muy crudos. Pero hay una realidad.
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  Los ultraprocesados ahora es que están a la orden del día YY
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  cualquier niño puede acceder, pues hace 30 o 40 años, pues no
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  era tan sencillo, ni habían tantos quioscos, ni ni había una
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  oferta tan grande, claro. De hecho, el otro día vi.
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  Una fotografía. De las calles de Nueva York con
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  gente de los años 70 y en toda la foto todos, así todos.
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  Como palos. Todos como palos, sí, sí.
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  Sí, sí, y de 1900. Y yo vi una hace poco de 1929,
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  que era de de cuándo fue el crack del 29 en Nueva York.
• 37:31
  Lo mismo. Palos y fotos aquí en España, de
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  la época de Franco en la playa, todos delgados, sí, sí, sí, sí,
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  sí, sí. Cuidado con Franco.
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  Que. Nos que nos capan.
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  Eh, vaya tela. ¿Cómo podemos controlar?
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  La alimentación. De nuestros hijos para que
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  llegue a ser saludable, sobre todo hoy en día, con el problema
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  que hay económico en las familias.
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  A ver, en realidad se basta. Fíjate, yo ya no me preocuparía
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  tanto. De ser escrupuloso porque al
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  final te puedes hacer obsesivo y con el niño o el niño luego
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  puede acabar con trastornos de alimentación.
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  Yo estaré visto también en padres muy obsesivos con lo que
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  tienen que comer y no tomes gluten.
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  Y esto no sé cuántos. YY el niño también está en fase
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  de crecimiento y se le generan miedos.
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  Realmente debería haber un básico y un un básico.
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  Ya no es tan relativo a la comida, sino que haga ejercicio.
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  O sea, todos los de nuestra generación estábamos 4 o 5 horas
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  en la calle, gamberreando, jugando al fútbol, corriendo de
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  aquí para allá y era raro en clase que hubiera un niño obeso.
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  ¿Era raro y el que y el que era obeso normalmente era porque se
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  quedaba en casa, no salía tanto, era el portero porque no le
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  gustaba, claro, pero es así, vale, pero y luego qué?
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  ¿Qué nos daba nuestra, nuestra madre de Bocata, Bocata de
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  Nocilla? Pero lo quemábamos todo, claro,
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  lo quemábamos todo. Y aunque vale, entonces esa
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  debería ser, pues una norma que ahora es una realidad.
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  Los niños se quedan en casa viendo a los streamers, viendo
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  jugando a la consola con la tablet.
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  Hipnotizados con pues pues con todos los recursos que ahora la
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  pues la modernidad les da para para el Entertainment, para que
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  se lo pasen muy bien, pero no están ya en la calle o o hacen
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  específicamente actividad deportiva porque el niño me va
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  para futbolista o esto o lo otro en la calle ya no ves los niños
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  como antes, vale, o si no están sí en el parque pero haciendo
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  tiktok medio bailando, vale, pero pero no, no es no, es la
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  realidad del gasto calórico que teníamos entonces.
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  Eso sí que debería ser una conciencia del padre.
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  Apúntalo al deporte, apúntalo a boxeo, apúntalo a Jiujitsu,
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  apúntalo a atletismo, apúntalo a baloncesto apúntalo aunque no
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  vaya a llegar a nada, pero que esté en contacto con la
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  movilidad, con con el gasto calórico y que ya se le quede
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  como algo de por vida. Eso es un regalo que le vas a
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  dar de por vida a los 20 años. Cuando esté gordito no se lo
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  intentes implantar y luego respeto a la alimentación.
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  En realidad es que que no consuman ultra procesados.
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  Relativamente una comida real, ya está el día, el día que toca
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  legumbres, pues ya está un poco de carne, luego ensalada por la
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  noche con pescado, o sea lo que es una comida real, pero si no
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  agregas ultra procesados, el niño no va a engordar
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  normalmente y vas y más si hace algo de deporte, pero si es que
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  ya se van al colegio, ya ya ya ya se come unos mosquitos, al
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  salir con los amigos se compra esto.
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  Luego por la tarde va a casa de su amigo, la madre le saca unos
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  kit cash y antes de dormir le gusta la tarta de chocolate y va
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  sumando y el fin de semana te lo llevas al.
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  Es más, porque le encanta y la la pizza del domingo, claro.
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  Son los. Agregados no en realidad, claro.
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  La, la, la, la. Comida de toda la vida y de la
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  abuela no te va a engordar a un niño, que es que el
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  metabólicamente está activo, está creciendo y más si haces
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  algo de deporte. El problema son los ultra
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  procesales, o sea, casi más. ¿Importante entonces es que un
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  niño se mueva, no? Si a que se alimente
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  medianamente bien, totalmente. Pero esto trasladado a todos.
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  Un tío, un tío, un tío de 41, hombre de 60.
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  No te preocupes tanto de la alimentación, pero haz deporte
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  en la medida que sea funcional para tu, para tu vida, para tus
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  lesiones, para para como tú estás.
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  O sea. Pero es que el deporte es
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  crucial. Correcto.
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  ¿Piensas que de padres obesos niños obesos?
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  ¿Hay condicionantes? Congénitos, sin lugar a dudas,
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  primero hay condicionantes congénitos y es una realidad.
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  O sea me en una familia donde haya hipotiroidismo en mujeres,
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  pues pues es probable que que a lo mejor te salgan los niños,
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  especialmente las de sexo femenino.
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  Las niñas con hipotiroidismo se ve estructuras, tíos o mujeres
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  que tienen más testosterona, pues los los los niños de forma
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  congénita pueden a lo mejor luego te sale 1 que no vale,
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  pero normalmente pues hay una genética que te predispone quizá
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  a liberar más. Y los dosceronas, ser más
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  musculado, etcétera. Entonces hay ciertos
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  condicionantes congénitos, vale, pero luego también están los
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  condicionantes emocionales. El niño, tal y como vea el
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  padre, comer también para el se convierte en una normalidad.
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  Si ve que la felicidad de su padre depende del domingo,
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  comerse una pizza y comerse el puchero con pan y le ve, le ve
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  sonriendo y comparte esos momentos además con el niño,
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  pues lo más normal, que cuando ya tenga 18 años.
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  El ya en cierto modo equipare los momentos de felicidad a la
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  comida, claro. ¿Qué problemas de salud, además
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  del la diabetes de tipo dos, puede acarrearle a un niño el
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  tener obesidad en su etapa infantil?
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  A partir de la diabetes tipo dos, pues surgen diversas
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  patologías porque ya ya pueden empezar a tener el perfil
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  lipídico. Triglicéridos, alteraciones de
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  colesterol. Lo pueden empezar a tener eso
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  desastroso y ya pueden empezar a tener ligeras formaciones de
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  placas de Ateroma, o sea, ya a sol.
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  Imagínate que luego le le sumas que fuma, etcétera.
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  Pues hay casos de de de críos con 24 o 25 años.
• 42:50
  Que ya tienen arteriosclerosis o que pueden llegar a tener un
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  evento cardiovascular o neurovascular.
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  O sea, eso ya ya empieza a a ocurrir hipertensión, que ya
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  empieza a desarrollarse. También desequilibrio de las
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  hormonas sexuales. Si tú estás obeso, por ejemplo,
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  la testosterona no funciona bien, se transforma en
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  estrógeno. Eso se llama aromatización.
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  ¿Y el estrógeno en un niño de 1415 años?
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  Cuando te estás desarrollando sexualmente, cuando tu
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  personalidad se está desarrollando y tú estás gordito
• 43:17
  y con tetas, pues no te quitas la camiseta con tus amigos en en
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  la piscina, vale, ya ni quieres ir a la piscina para que no se
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  rían de TI, pero tampoco te atreves a quedar con una chica,
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  vale porque dices, es solo el mal trago que en tu cabeza va a
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  suponer que te vea sin camiseta y que se ría.
• 43:32
  Y el y la tolerancia al fracaso es tan, tan, tan mínima a los
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  1516 años. Que es que al igual hasta te
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  autoconvences de que a TI no te gusta salir y no te y no quieres
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  quedar con chicas y prefieres quedarte en casa estudiando y te
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  haces una rata de laboratorio de biblioteca sin darte ni cuenta
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  pensando qué es lo que te gusta. Y en realidad todo estado
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  condicionado. Pues porque a los 14 o 15 años
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  no te veías competente esto en las mujeres.
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  Lo mismo. La obesidad puede generar
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  síndrome de Ovariopoliquistico el sop que esto es muy alto en
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  mujeres o en niñas con cierta obesidad que da lugar a el
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  síndrome de Ovariopoliquistico, se encuentra muy asociado a
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  problemas. Metabólicos en líneas y hace que
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  ellas liberen mucha cantidad de testosterona, lo cual puede
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  hacer que en plena adolescencia se les caiga el pelo, tengan
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  acné, tengan hirsutismo crecimiento de vello a lo largo
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  del cuerpo. Volvemos a lo mismo, esas
• 44:22
  consecuencias en un adolescente te pueden destrozar
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  emocionalmente. Entonces Fíjate, pues todas las
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  repercusiones que pueden existir.
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  ¿Has descrito mi infancia? Si no.
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  Yo tenía obesidad. Con 13 años, pesaba 127 kg y
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  media, 70 ostras. Ginecomastia.
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  Bilateral, yo no quedaba para la piscina nunca jamás con mis
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  amigos, ni para la playa, ni mucho menos con chicas.
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  O sea, ha. Descrito mi.
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  Infancia y eso me ha acarreado muchos problemas a nivel
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  psicológico a posteriori, claro, claro, claro.
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  Obviamente, ya llega un punto en tu vida.
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  Que te da todo igual, no que te da todo igual como opine la
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  gente y tal. Pero además tuve la la mala
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  suerte. De que me operaran muy mal y me
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  hayan destrozado los músculos pectorales, ostras, claro.
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  Entonces. Padres.
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  Con niños. Por favor, cuidar la
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  alimentación de vuestros hijos y, sobre todo, que hagan deporte
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  o que se muevan, hacer algo con ellos porque les puede acarrear
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  muchos problemas físicos y mentales en un futuro.
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  Y no hay que tener 40 años con 13 años.
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  Cuando yo tuve, yo lo pasé muy mal.
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  Y luego hay niños que bueno, vienen suicidios y movidas muy
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  gordas, pero totalmente, y más en esta.
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  Época, o sea, que no se habla tanto de los suicidios
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  infantiles por por no generar más alarmas, pero es una
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  realidad exactamente. Además de los ultraprocesados
• 45:51
  que has comentado, hay alimentos que deberíamos de no dar a
• 45:57
  edades tempranas o dar en poca cantidad a los niños.
• 46:02
  Hombre, los ultraprocesados. Son los son, sin lugar a dudas,
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  vale, o sea, ya ahí metemos, pues todo lo que sean azúcares,
• 46:08
  todo lo que sean grasas, hidrogenadas, trans, vale, pues
• 46:11
  el fast food vale, o sea, vale, entonces, o sea, metemos el
• 46:15
  ultraprocesado como pasteles y dulces, etcétera, pero también
• 46:18
  todo lo que sea el fast food, vale, pizzas, hamburguesas, pues
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  que que tienen aceites vegetales que están recocinados y pues esa
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  grasa e hidrogenada, pues altera las las arterias.
• 46:31
  Entonces extenderíamos a todo esto.
• 46:34
  Y bueno, pues hay niños que quizá a nivel inmune pueden
• 46:39
  tener pseudoceliaquias o hipersensibilidades al gluten.
• 46:43
  Yo cada vez lo veo más y yo no soy partidario de retirar el
• 46:46
  gluten, pero sí quizá limitarlo en niños que ya empiezan a tener
• 46:49
  problemas de distensión abdominal, que tienen
• 46:51
  regurgitación, etcétera. Entonces, pues bueno, hay ir a
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  un gastroenterólogo que tenga experiencia a trabajar también
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  la nutrición, quizá vigilar también los lácteos.
• 47:00
  Hay niños también que tienen mucha hipersensible.
• 47:01
  Utilidad, no solo lactosa, las proteínas lácteas.
• 47:04
  Vale, vuelvo a decirte, yo no soy partidario de retirarlo a
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  menos que seas un celíaco puro y duro.
• 47:09
  Pero bueno, revisar, vale, porque creo que también, pues
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  abusamos mucho. Vale de pues de alimentos muy
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  cargados de gluten o de o o de lácteos, vale, pero tendríamos
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  los padres. ¿Que acceder a nuestros hijos
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  cuando son pequeños? Pruebas para ver a lo que son
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  tolerantes y no, no, no, no, además.
• 47:30
  Las intolerancias cambian y fluctúan a lo largo de de la
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  vida. Tú te expones mucho a un
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  alimento y por sobreexposición liberas más anticuerpos y
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  entonces te da positivo en ese momento.
• 47:41
  Y la persona normalmente dice, qué casualidad, justo lo que más
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  como claro, pero es que el organismo quiere variedad.
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  Vale, vale, entonces por eso tenemos que llevar una
• 47:49
  alimentación variada. Entonces tú comes. 6 huevos
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  todos los días te miras un análisis de de intolerancias que
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  te miran inmunoglobulinas, anticuerpos y te sale disparado
• 48:00
  a la o albúmina. Entonces dices, qué casualidad,
• 48:02
  me he hecho intolerante justo a lo que más como y lo que más
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  disfruto. Dejas 3 meses de comerlo y ya
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  baja la cantidad, lo cual te está indicando que el organismo
• 48:09
  quiere que haya abundancia de todo, de de de todos los
• 48:13
  alimentos hay. Alimentos que puedan ser
• 48:18
  perjudiciales para el deseo sexual.
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  ¿O para la líbido no? No, no.
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  Lo que sí que te va a perjudicar es que la alimentación que
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  lleves te haga engordar, porque si tú estás gordo y tienes grasa
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  abdominal, los niveles de hormonas sexuales libres bajan
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  muchísimo. Entonces cualquier obeso
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  normalmente. ¿Tiene menos cantidad de
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  testosterona en la mujer? También vale entonces el deseo
• 48:48
  sexual, pero también volvemos a lo mismo, la vitalidad.
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  ¿Una persona con obesidad está menos vital?
• 48:54
  Una. Persona con claro con obesidad
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  está menos vital. Por eso.
• 48:59
  También la gente cada vez tiene menos hijos, todo va un poco a
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  lo mejor. Unido puede ser.
• 49:07
  Lo que pasa que aquí. Hay ya también muchas variables,
• 49:09
  o sea también, claro, no es. Yo creo que antes las familias
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  estaban más Unidas y había un no, no, no sé, yo creo que ahora
• 49:15
  no sé, hay más dificultades para ya, no solo para tener hijos,
• 49:21
  sino para consolidar familias. El grado de compromiso no es
• 49:24
  como el de nuestros abuelos, que tenían Mogollón de niños, pero
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  es como que asumían. Aquí vamos a ir todos como una
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  comuna y además con los hermanos nos apoyamos.
• 49:31
  Entonces existía un ritmo de vida que favorecía.
• 49:34
  O que te hacía inculcar desde pequeño que que que triunfar e
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  instalarte en la vida es tener tu pareja y luego tener tener
• 49:41
  muchos hijos. Claro, claro, y yo creo que eso,
• 49:45
  esos valores, no, no digo que sean mejores ni peores, pero sí
• 49:49
  que es verdad que se han perdido en pos de la libertad y no
• 49:52
  atarme con nadie, etcétera. Yo creo que hay cierto miedo a a
• 49:56
  esos valores tradicionales de tener familia, de tener hijos,
• 49:59
  etcétera. Aparte de que económicamente,
• 50:02
  puesto que tener una casa en los trabajos, pues llegar a final de
• 50:05
  mes, pues yo creo que también la coyuntura ahora mismo, social,
• 50:09
  económica, pues pues no obedece tanto a tener más hijos, claro.
• 50:15
  ¿Piensas que por culpa de esas alteraciones hormonales que
• 50:22
  tenemos a raíz de los hábitos de no cuidarnos de la mala
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  alimentación? Que las mujeres se produzcan más
• 50:31
  testosterona, que los hombres se produzcan más estrógenos.
• 50:35
  El rol. Sexual, cada vez se esté
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  cambiando más. ¿Afecta eso?
• 50:41
  Parcialmente. Parcialmente, sí, sin lugar a
• 50:44
  dudas, o sea, un hombre con. Menos testosterona y más
• 50:48
  cantidad de estrógeno está menos vital, está más frágil
• 50:52
  emocionalmente. Yo tengo es es que es clarísimo
• 50:56
  cuando veo hombres, pues con esa configuración obesidad, un poco
• 50:59
  de ginecomastia, el estrógeno en la analítica la ha salido muy
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  alta. La testosterona la tiene bajita
• 51:05
  y ves emocionalmente hablando con él y el mismo te dice, es
• 51:07
  que no me reconozco, es que joder, antes yo era un máquina,
• 51:09
  me tiraba hacia delante con todos los proyectos y es que
• 51:11
  ahora me acobarda la primera de cambios.
• 51:14
  No, no tengo constancia, me pongo a ver las películas y me
• 51:17
  pongo a llorar, no me reconozco. Entonces eso genera una
• 51:20
  fragilidad que al menos va en contra del paradigma de lo que
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  hemos asumido. ¿Qué es la masculinidad?
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  Habría que ver qué es la masculinidad para mí también
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  masculinidad es poder abrirte a la experiencia de atravesar eso
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  y no renegar de eso cuando toque, porque todo hombre va a
• 51:33
  pasar por ahí muchas etapas. Quizás ser hombre es oye, me
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  pasa esto y lo y lo acepto y lo camino, ya volveré a ser el de
• 51:39
  antes. ¿Vale, y las mujeres?
• 51:41
  Muchas mujeres con síndrome de ovariopoliquístico.
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  Vale que hace que se tenga mucho, mucho nivel de
• 51:46
  testosterona, etcétera. Esto se ha, se ha hecho, por
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  ejemplo, estudios incluso en el deporte profesional, dónde hay
• 51:52
  una prevalencia de mujeres con síndrome de Ovariopoliquistico
• 51:55
  altísimo, lo cual ya condiciona que cuando ya eran jóvenes con
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  14,15 años, tenían más más tendencia, buscar como hobbies
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  suyos, el deporte, la competitividad, la lucha.
• 52:07
  Su musculatura, como es mayor por tener testosterona, les
• 52:10
  hacía llegar más arriba. Pero esto también, pues
• 52:12
  condiciona una personalidad quizá muy fuerte.
• 52:15
  O pues que hace, pues sí, que esos roles sexuales pues pues no
• 52:20
  sean tan compatibles quizá con como antes, pero también de
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  nuevo otra vez vivimos en unos tiempos.
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  En donde lo que es la masculinidad, lo que es la
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  feminidad, lo que son las relaciones.
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  O sea, si es que ya lo hemos desvirtuado por todos lados, no,
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  no. No, no, no sé, creo que.
• 52:36
  El otro día he leí, o sea, que me dijo un paciente que se
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  acababa de licenciar en psicología.
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  Muy gracioso, vale, porque el hombre ya es mayor, pues tiene
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  60 años, claro. Y dice que dice que casi me pego
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  con el profesor porque dice, había una pregunta que había que
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  decir todos los Estados sexuales.
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  Actuales, claro, yo puse, dice, mira, ya me habría de decir,
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  dijo el hombre. Heterosexuales y homosexuales
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  dice, mira, ya está. Me abro a esa opción, dice, pero
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  dice, claro, había 34 y yo había leído en el libro que eran 34.
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  Y dice, pero yo por mis narices no iba a poner esa aberración.
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  Para mí lo que supone esto dice, porque yo tengo hijos y yo no
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  les puedo decir a ellos que hay 34 opciones a la cual algunas
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  más, cada cual más aberrante. ¿Y si?
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  Claro, pues fui a la revisión y casi me pego con el profesor.
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  Pues imagínate el niño que este hombre tiene 60 años, pero el
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  que tiene 19 años está leyendo eso.
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  Luego sales al mundo y no sabes lo que eres.
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  ¿Es que es eso? Es que ahora son 34, igual son
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  120. Claro, yo que soy.
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  ¿Claro, yo sé que tengo pito, pero qué más?
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  Claro, y se te invita a normalizar esto, y tú, quizá
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  internamente asumes que esto no es normal.
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  Pero si digo que no es normal, si ya me está diciendo un
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  académico de 50 años que me va a suspender y yo luego tengo que
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  ver a pacientes y tengo que tener un discurso que consolida
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  quien soy, pues ahora mi bandera tiene que ser defender esto.
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  Yo me quedo. Alucinado cuando dicen que soy
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  no binario, no binario explícamelo es que no lo sé,
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  pero dicen, yo soy no binario ni hombre ni mujer.
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  ¿Digo, Ah, entonces qué eres? ¿Piedra, papel o tijera?
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  Es que no lo sé. Sí, porque asumes que no te.
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  Identificas ni con hombre ni mujer, no debe ser eso, claro.
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  ¿Es quiero decir, yo pregunto, esos son modas, mira yo?
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  Si algo me si algo me ha dado estudiar medicina y ver a muchos
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  pacientes es callarme mucho la boca respecto a creencias que yo
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  tenía o incluso cosas que he estudiado de la medicina.
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  Y a los 10 años han cambiado los paradigmas y dices, mira, ya me
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  tengo que callar la boca con esto incluso, pues.
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  Mira, quizás soy yo el el ignorante, o sea, y quizás he
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  nacido en una época donde no lo logro contemplar del todo lo lo
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  que es. Y a lo mejor hay personas, oye,
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  a las que hay que respetar porque lo lo sienten integrado y
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  arraigado. No, no es que esto es así, yo me
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  siento así, pues habrá que respetarlo y cada 1 tendrá su
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  transición de que es complicado. Es complicado, es complicado,
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  es. ¿Que es complicado y dónde
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  entra? Donde entra lo coherente, lo
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  sano. ¿Y dónde entra lo condicionado?
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  Quizá porque lo has escuchado y también lo que tú has dicho.
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  Quiero estar dentro de la moda y queda hasta elitista ser así.
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  ¿Y quizá ese que lo hace por ser elitista, hace daño al que lo
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  siente de forma real? Claro, porque a lo.
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  Mejor sí que los hay que de. Forma real pero como es una moda
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  y a lo mejor queda bien decirlo, pues yo me sumo a la moda,
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  porque. Científicamente.
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  ¿Se puede ser un hombre? Y sentirse mujer, sí.
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  ¿Es que hay síndromes? Claro, es que hay.
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  Síndromes de. Pseudohermafroditismo y hay
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  síndromes. Por ejemplo, el síndrome de
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  Morris es muy curioso, es un síndrome de insensibilización en
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  los receptores a la testosterona, de forma que tú
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  eres cromosoma XY griega, con lo que tú genéticamente eres un
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  hombre. Pero como no tiene sensibilidad
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  a la testosterona, ya fetalmente que a partir de las 8:09 H o de
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  las 8:09 H semanas. La testosterona va permitiendo
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  el crecimiento del falo, la bajada del escroto, la formación
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  de los testículos. Lo que ocurre es que como tú no
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  te expones a testosterona, naces siendo una niña con una vagina
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  externamente, pero con dotación cromosómica XI griega.
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  Entonces tú internamente eres un hombre, pero externamente eres
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  una mujer. Cuando llega a los 1516 años y
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  aún no te ha bajado el periodo menstrual porque tú no tienes
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  ovarios, te hacen una ecografía y se dan cuenta que tienes unos
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  testículos internos que nunca bajaron.
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  Vale, y que tú no tienes útero, ni tienes trompas de falopio ni
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  ovarios. Entonces esa niña es un niño en
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  realidad, y va a pensar probablemente como niño.
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  Claro, y. Hay y claro, claro, claro, YY
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  así hay diversos síndromes, hay hay diversos síndromes
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  verdaderos, o sea, eso es indiscutible.
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  Claro, claro, claro, claro. Claro que puede pasar, o sea,
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  ahí hay, hay. En ahora ya se pueden hacer
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  estudios de determinadas zonas del hipotálamo del Lóbulo
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  Prefrontal, donde se ha observado.
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  ¿Al menos los tiros van por ahí, vale, yo aún no me mojo, pero ya
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  los últimos años se están haciendo, vale estudios?
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  De cómo personas transgénero tienen modificaciones en el
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  tamaño de determinadas zonas del cerebro desde el nacimiento y
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  coincide con el deseo sexual. Vale que que luego va a tener la
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  persona aunque sea disparejo a lo que a lo que se asume como tú
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  has nacido. Entonces yo creo que poco a poco
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  la ciencia irá demostrando que existen casos, lo cual no quiere
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  decir que cualquier persona que lo reivindique sea esa la
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  situación. Quizá eso es lo que nos permite
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  saber, es cuando se va a hacer la transición de género hacia
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  los 1213 años, ir más a los. Pero y no solo fiarnos por lo
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  que nos dice el niño, porque puede ser una moda, yo me.
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  Vestía. De pequeño con mis amigos para
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  hacer la coña, vale con faldas en los días de Halloween y
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  hacíamos las tonterías, esto otro y las niñas de microclass
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  se vestían de niño y se ponían bigote.
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  Esto lo otro, vale, pues si yo qué sé, pues pues lo que puede
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  ser una moda y el padre en un intento de ayudar al niño porque
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  lleva dos meses haciendo eso, lo que son tonterías, porque aún ni
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  tienes hormonas sexuales y aún no te identificas.
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  Pues igual lo alientas a una transición de género y el niño
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  se encabezona. ¿Yo que sé es que en esas edades
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  quién no ha querido ser futbolista?
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  ¿Esto o lo otro? Eso.
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  Y creo que es tan sufrido y puede ser tan doloroso.
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  Tanto que las las las tasas de suicidio en personas transgénero
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  son tan altas. Sí, sí.
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  Porque es muy. Sufrido, o sea, tú vivir en un
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  cuerpo que no sientes que es el tuyo.
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  Entonces hay que tomárselo muy en serio.
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  Entonces todo aquello. Que la ciencia además apoye con
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  estas pruebas. Quizá a los 1213 años ya se
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  puede ver quién es el verdadero o quién.
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  Quizá al menos puede estar influenciado y hay que esperar
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  un poco más de años y no inmediatamente a los dieciseis
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  años. Empezar a dar hormonas, empezar
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  a dar, pues, tratamientos que luego son irreversibles.
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  ¿Cómo? ¿Hacen ahora los estudios
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  solamente psicológicamente? Que yo sepa pruebas de imagen no
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  es mi especialidad, no me quiero mojar, vale, y no quiero que
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  luego salga un especialista, vale, o sea, pero principalmente
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  yo creo que eso son estudios psiquiátricos y psicológicos.
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  Sí que es verdad que tienes que estar cierto tiempo, yo creo que
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  al menos como 2 años y hasta que no llegas a a edad adulta o no
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  sé si ahora han bajado los 16 años, pues si eres una chica no
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  te dan testosterona o si eres una mujer no te dan anti
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  andrógenos. ¿Vale, para que no?
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  Pues eso, o sea, pero. Pues bueno, todos los cambios, o
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  sea el los fármacos que te tienen que dar o la operación y
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  demás, pues bueno, hay cierto retraso y tienes que estar en
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  vigilancia durante 2 años, pero yo creo que pruebas de imagen
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  aún no se hacen, pero creo que se acabarán haciendo al menos
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  para sumar al diagnóstico, al menos para sumar, aunque no sean
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  concluyentes del todo claro. ¿Obviamente, tú crees que de
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  estos temas se tendrían que hablar más en en las escuelas?
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  Con a los niños yo creo que se hablan demasiado.
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  Si. Tú.
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  ¿Te sientes? Niña, eres niña, yo creo que yo
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  creo. Que se hablan mucho, o sea, y se
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  exponen quizá un poco, creo que. Es importante hablarlo.
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  Pero creo que demasiada información antes de tiempo a
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  cualquier ser humano y en cualquier edad te puede
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  confundir. Ahí voy, porque si tú.
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  A un niño que a un niño le dices que si tú te sientes niña, eres
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  una niña, el niño va a decir, pero yo que me siento.
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  Pero claro, pero. No solo en eso, solo hay que ver
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  las series juveniles que ven los niños de 12 de 13 años que YY no
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  estoy criticando la homosexualidad, la bisexualidad,
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  no estoy criticando la la apertura sexual simplemente y no
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  es una crítica, simplemente pongo, intento poner conciencia
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  o que quizá nos planteamos hasta qué punto en edades donde aún
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  está consolidada. La sexualidad de la persona, la
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  autoestima, la personalidad. Donde a esas edades lo que más
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  quiere un niño y una niña es ser consolidado en la sociedad y
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  tener un grupo social en el que encajo.
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  Si yo veo a las estrellas en las series que yo estoy viendo que
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  tienen orgías, que un día están con 1, al día siguiente con
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  otro, al día siguiente con alguien de de de mi propio sexo
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  y no lo estoy criticando, el niño simplemente va a copiar.
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  Y va a asumir que es la normalidad y va a querer
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  destacar demostrando a sus amigos que mira, yo también lo
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  hago como el de la serie. Claro, si tú ves fumando.
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  Hace años, pues el niño a los 14 o 15 años fumaba.
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  Si ahora es ves una serie de gangsters de chavales con 17
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  años que son macho matones, pues tú imitas eso y lo hablas con
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  tus colegas porque quieres ser el primero que lo haga y el
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  segundo que lo ha hecho es que yo también quiero sumarme.
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  ¿Somos así entonces? Yo creo que en en realidad, en
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  una época de de excesiva visualización sexual YY aparente
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  apertura, es es la época de mayor confusión sexual.
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  ¿Sin lugar a dudas, cómo crees tú?
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  Que choca esto con la religión, por ejemplo, porque mis hijos
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  van a una escuela escuelas pías, no religiosas y a la vez les
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  están dando estos temas. Totalmente lo contrario.
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  A la religión. ¿Cómo crees tú que?
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  ¿Podemos encajar el tema de la bisexualidad, la homosexualidad
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  dentro de la religión? Pues yo creo que tarde o
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  temprano, como es tan aplastante a nivel de plataformas de de
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  prensa a nivel de divulgación. Que la hipersexualidad o la o
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  las diferentes, pues formas de expresión sexual no voy a
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  entrar, vuelvo a decir, porque no es no es mi campo decir si es
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  lo que es lo 40, que lo sano. Para eso están los psicólogos y
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  los especialistas de sexualidad. Pero se impone una apertura para
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  bien o para mal, pues al final la iglesia se va a tener que
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  abrir. Igual.
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  Que las igual que. La Iglesia cada vez acepta más
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  ciertos matrimonios que se rompen para que se vuelvan a
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  casar, igual que creo que no sé qué papá que tuvo que pedir
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  perdón por el tema de los preservativos, que ellos decían
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  que no se usaran en plena pandemia de VIHY.
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  Demás, y tuvo, se tuvo que retractar.
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  Y vale, pues al final, cuando la sociedad impone una tendencia,
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  la propia religión pues intenta adaptarse.
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  Entonces yo me imagino que que que se abrirá el campo, sí,
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  porque sino cada vez pierden. Más.
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  Adeptos, claro y pues bueno. Eso es también la humanidad
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  también. A lo mejor ellos dicen, Oye,
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  antes lo habíamos interpretado así.
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  Y oye, pues el amor de Dios es para todos, independientemente
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  de la sexualidad. Imagino que poco a poco se irá
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  instaurando esto dentro del clero.
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  Vamos a cambiar un poco. ¿De de tema, si te parece bien,
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  no sé si te parece bien que hablemos un poco de la autorexia
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  claro, vale ese trastorno que tiene muchas personas ahora
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  mismo? Por controlar al milímetro
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  obsesivamente lo que comen. Cada vez está más.
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  Más al día, sí, mira. En los.
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  Últimos cuatro, o. 5 años ha existido un cambio de paradigma
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  brutal y a esto ha ayudado muchísimo, pues la reciente
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  pandemia de COVID vale, porque yo lo he notado mucho, muchísimo
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  en consulta y pues bueno, los nutricionistas, los preparadores
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  físicos, entrenadores y todos los que.
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  Nos dedicamos sanitariamente no no solo al trabajo con el
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  fármaco, sino con todas las herramientas de la vida.
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  El el tema COVID fue brutal porque de repente nos encerraron
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  en casa y se agotaron las existencias de degomas y
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  máquinas de entrenar del Decathlon en cuestión de una
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  semana. Todo El Mundo quería entrenar,
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  todo El Mundo no quería ponerse obeso, todo El Mundo quería
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  saber qué comer. Todo El Mundo quería exponerse
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  al sol como fuera porque no se paraba de hablar de la
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  importancia de la vitamina D. Y ese año, año y medio de
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  urgencia vital por ver qué puedo hacer yo, que no sea solo
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  esperar a ver si me toca ir al hospital y a ver qué hay, qué
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  hay, qué ocurre. Hizo que se buscara mucho en
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  Internet, en divulgación y que aparecieran muchísimo
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  divulgadores. Vale, pues que habláramos de la
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  importancia de la nutrición, que habláramos de la importancia del
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  deporte, que habláramos de la importancia del sueño de los
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  biorritos, de la vitamina D, etcétera.
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  Y la realidad es que encima no era de forma especulativa,
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  porque la ciencia cada vez apoya más la importancia de la
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  nutrición, la prevención de los tumores, de las patologías
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  degenerativas con simples hábitos de vida.
• 1:05:21
  Entonces vivimos en una época que yo estoy seguro que se se
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  recordará dentro de unos años, igual que una, la revolución
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  industrial. Esto ha sido una revolución de
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  toma de conciencia, pero que ocurre como todo.
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  La parte negativa es que esto se ha llevado al extremo en muchos
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  casos, en muchísimos casos, igual que.
• 1:05:40
  Los divulgadores en muchas ocasiones podemos caer en
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  extremismos. ¿Por qué?
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  Porque cuando yo hablo de la importancia de lo que te he
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  dicho antes, por ejemplo, de que el sueño, si tú no lo tienes
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  bien, te puede generar eso, que yo no sé quién me está
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  escuchando detrás de la pantalla, que quizá me esta
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  escuchando un tío que tiene insomnio y se los he puesto de
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  corbata. Y si ya dormía solo 4 horas
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  igual ahora solo duerme 2 horas. YYY empieza a tomarse
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  suplementos porque piensa que se va a morir, porque he escuchado
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  al doctor Antonio Arena que la falta de sueño te puede generar
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  enfermedades neurodegenerativas. ¿Cuando hablamos de que los
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  ultraprocesados y no sé cuántos y las etiquetas nos pueden
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  alterar de la flora intestinal, los pensamientos, las hormonas,
• 1:06:16
  te puede generar esto esa persona que no lo había pensado
• 1:06:19
  hasta la fecha? Vale, ahora estoy más Delgado,
• 1:06:21
  pero ya soy incapaz de ir al supermercado y no ponerme a
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  mirar etiquetas y ver la cantidad de azúcares.
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  Pues todo tiene su doble, pues su doble cara y pero es una
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  realidad, claro, eso da una. Lectura muy clara y es que
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  cuando estuvimos encerrados en casa.
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  Teníamos sobreinformación. El problema del de.
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  De la sociedad es que no tiene información.
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  No está informada o está. Mal informada y en esos meses
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  que estuvimos en casa empezamos a informarnos de cosas que ya
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  estaban ahí. Que no les prestábamos.
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  Atención y entonces nos acojonamos todos y todos
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  quisimos hacer deporte, salir a que nos diera el sol, comer
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  bien. Pero es curioso porque se
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  acabaron la todas las cosas de de deporte, pero también se
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  acababan las harinas para hacer bizcochos.
• 1:07:14
  Somos una. Sociedad muy polarizada somos
• 1:07:16
  somos muy, muy fuerte, o sea. ¿La ortorexia es un trastorno?
• 1:07:22
  Sí, sí, está definido ya. Por la psicología es un
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  trastorno de conducta alimenticia que te lleva a la
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  obsesión compulsiva de revisar todo alimento que te vas a
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  llevar a la boca. Porque estás obsesionado con los
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  tóxicos, con pues, con los edulcorantes, con con cualquier
• 1:07:39
  alimento. Entonces, claro, eso te lleva a
• 1:07:41
  una actitud de auto comprobación compulsiva de todo lo que comes,
• 1:07:46
  hombre, sobre todo mentales, claro, mentales, obsesivo
• 1:07:51
  compulsivas con la pareja a su vez, de no dormir sociales,
• 1:07:55
  porque no quedas con gente, vale, porque comen bocatas
• 1:07:58
  delante de TI y esto lleva gluten.
• 1:08:00
  Esto te va a llevar el azúcar y te estás matando.
• 1:08:03
  Claro, o sea esto, pues eso, sobre todo son psicológicas y
• 1:08:08
  cognitivo conductuales, o sea esto este trastorno.
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  No tiene nada que ver con el la típica persona de gimnasio que
• 1:08:14
  se lleva el tupper con arroz y pollo a todos los sitios,
• 1:08:17
  depende, es. Que pueden haber personas que lo
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  hacen y son disciplinadas pero son abiertas lo suficiente como
• 1:08:22
  para que llegue el fin de semana.
• 1:08:23
  Y si voy a casa de mi madre, me como y disfruto como nadie la
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  paella. Y es más, hasta siento que es un
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  poco la gratificación que me doy por haber hecho bien las cosas.
• 1:08:32
  Entonces soy un tío disciplina. Y nado y pero soy lo
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  suficientemente abierto como para ir al cine y con mi, con mi
• 1:08:39
  mujer, comer palomitas. El problemas es que no es capaz
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  en ningún momento porque es que me aterro simplemente de que de
• 1:08:46
  que me pongan ultra procesado. ¿Un bombón, vale?
• 1:08:49
  Y el problema muchas veces de las personas con ortoresia yo yo
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  lo he visto mucho, es que al final no es sostenible.
• 1:08:54
  Entonces cuando tú estás viviendo desde el miedo y con
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  adrenalina constante por no liarla, por por no meterte algo
• 1:09:01
  que es tóxico. Que al final tú no puedes estar
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  privándote del placer constantemente o de quedar con
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  gente. Entonces luego muchos de ellos
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  acaban en trastorno de atracón. Esto yo lo veo muchísimo,
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  persona que es muy disciplinada, que está leyendo constantemente
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  la alimentación, que no quiere, que entre nada tóxico, que
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  critica a quienes comen mal, pero luego el día que empieza no
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  para durante todo el día, con la purga consecuente, porque me
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  siento mal, no lo siguiente y me me autoprometo que esta ha sido
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  la última vez ya. Es como hacer una dieta casi.
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  Una dieta de estas extremas que luego te pegas el atracón o
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  directamente dejas ya la dieta. Efecto rebote y importas 20 Kg.
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  Mas claro, claro, si, si, si si. Eso porque es que el
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  transcotorno atracón está disparadísimo, o sea, tiene
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  muchos pacientes. Con eso sí, porque además.
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  Es que está muy camuflado, 1 ni 1 muchas veces no es consciente
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  ni de ni de sus comportamientos, 1 no es comportamiento de los de
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  de la forma compulsiva, a lo mejor en la que come de cómo
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  está llevando todo bien. Y a lo mejor solo porque la
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  pareja o la familia le dice, oye para Eh, y en 5 minutos te has
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  comido dos platos. Hemos ido aquí a un wok y es que
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  has reventado y muchas veces 1 no es consciente de cómo hacer
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  las formas compulsivas. ¿Cómo llevas una vida
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  compulsiva? Es como el que no ha salido de
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  fiesta en 1 año porque ha estado opositando y luego ya el día que
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  ha probado y sale y se bebe 15 cubatas y ni se ha enterado de
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  la aquella porque es que había ansias de de de vivir y de
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  soltar todo lo reprimido. Claro, porque vivimos en modo
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  automático. Sí, por por eso te.
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  He dicho, como vimos en un modo automático, no somos luego
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  conscientes de de cómo hacemos de forma compulsiva muchos otros
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  actos, el que fuma de forma compulsiva, que bebe de forma
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  compulsiva, el que tiene sexualidad de forma compulsiva.
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  Eso nos. Puede llevar a problemas
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  psiquiátricos, incluso, pues así estamos.
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  Toda la sociedad. Claro, mira, decía Erich.
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  Fromm, que el precio a pagar por vivir en sociedad es la
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  neurosis. Simplemente que lo asomas, oye,
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  Vives en una sociedad, vas a ser neurótico, no pasa nada, pero
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  asúmelo y así ya no criticarás al resto por ser neuróticos,
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  entonces te harás mejor ciudadano encajarás el tema no
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  es ni cambiar la sociedad ni irte de la sociedad.
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  Asumir lo. ¿Que implica asumir las?
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  ¿Consecuencias? Es como decir, también quiero
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  entrenar y que no me duelan, pero y quiero entrenar fuerte y
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  que no me duelen las piernas. Si no, si esas no se puede, pero
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  tú imagínate que nunca te dicen que entrenando las primeras
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  veces que entrenas. Vale, tú te duelen las piernas
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  durante toda la semana hasta que te lo explican tu hasta tienes
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  la tendencia. ¿Esto no me compensa, pero
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  cuando ya empiezas a ver los beneficios hasta te gusta ese
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  dolorcillo de levantarte por la mañana y ver que los cuádriceps
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  aún te arden 2 días después? Claro.
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  Pero ya ya. ¿Ya ya estás, digamos, en en
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  coherencia con que por hacer entrenamiento duro te duela
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  luego el cuerpo, pero si no te lo explican, irías a urgencias?
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  Claro. El tema de vivir en modo
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  automático y que no tengamos tiempo para nosotros también
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  entiendo que puede perjudicar al sueño.
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  ¿Puede perjudicar al deseo? ¿Puede perjudicar a a a al tema
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  de la obesidad? Hay que intentar buscar tiempo
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  para nosotros y parar. Sí, pero yo creo, eso implica
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  una mirada introspectiva. ¿Para que te des cuenta y esto?
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  César, yo lo veo muchísimo, no estamos acostumbrados a tener
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  tiempo libre. Y yo creo por mi experiencia y
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  hablo mucho con muchísimas personas en consulta, porque
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  porque tengo que hablar vale de de cómo llevan su vida.
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  Y cuando veo muchas fases donde el cortisol está alto, tienen
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  problemas metabólicos, neuronales, etcétera, vale,
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  tienen una inflamación sistémica y no saben parar de entrenar, no
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  saben parar de trabajar. Esto está haciendo que no
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  duermas. Entonces tienes que poner sobre
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  la mesa cuál es la situación y que necesitas el descanso.
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  Y saber decir no a trabajar, saber tomarme tiempo libre,
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  parar el el crecimiento profesional que en muchas
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  ocasiones estoy teniendo o el crecimiento en el entrenamiento
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  porque me está gustando y lo necesito.
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  No nos lo permitimos. No se trata de buscarlo, sino
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  tener tiempo libre y le levantarte un martes por la
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  mañana y estar hasta la una. Asumiendo que tendrías que estar
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  trabajando para ser un hombre o una mujer de provecho, esto te
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  mata, te. Mata, o sea.
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  Yo tengo muchos pacientes que han hecho una parada de forma
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  proactiva porque la familia se lo ha dicho porque se lo pueden
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  permitir profesionalmente. Y los y al cuarto día han tenido
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  ataque de ansiedad por no sentirse.
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  Útiles por Verte en el sofá. De tu casa sin hacer nada.
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  ¿Entonces, y es así, claro, pero por qué?
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  ¿O sea, por qué? ¿Te dan, se te queda de ansiedad
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  por verte en el sofá de tu casa, claro, te sientes?
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  ¿Te sientes un mierda, te sientes?
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  ¿O sea así? He acabado, claro.
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  Claro, esto me pasa. Mucho con deportistas, por
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  ejemplo, el deportista profesional Maduro, que alarga
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  su carrera profesional, es el que llega un momento donde que.
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  A pesar de que no le gusta saber que tiene que tener rotaciones
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  con su compañero, que tiene que asumir que tiene dos picos de
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  forma durante el año y que cuando está de bajada, pues es
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  tiene que buscar, descansar, no puede entrenar tanto.
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  Tiene que asumir que el de 23 años le pasa de largo y él tiene
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  que que descansar más. Ya no puede salir.
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  Tiene pues ese tío que lo entiende y se se permite sin
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  sentimiento de culpa, de descansar.
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  ¿Te alarga la carrera hasta los 40?
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  El que a los 29 años empieza a tener los primeros achaques y no
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  lo asume, le da vergüenza. Se cabrea consigo mismo.
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  Es muy perfeccionista, intenta seguir el ritmo de antes y
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  demostrarse que sigo siendo el mismo.
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  Se destruye. O sea, en este caso.
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  Nadal lo ha hecho bien, joder, es que Nadal ha tenido.
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  Millones de retiradas y ha vuelto luego como un fiera hasta
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  que ya el cuerpo le ha dicho, pero es así.
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  Y así pasó también con federer y pasa con Djokovic.
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  YYYY pasa, pues pues con Ibrahimovic, que llegó hasta los
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  42 años, creo en el en el Milán. Así pasa con Messi, que se ha
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  ido a Estados Unidos para poder quizá llegar al próximo mundial,
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  pero aquí en Europa ya ya era imposible.
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  ¿Cristiano lo mismo, o sea, es un acto de madurez y
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  profesionalmente? Socialmente sí.
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  Si lográramos integrar la importancia del descanso.
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  Pero somos nosotros mismos los que como lo que te he dicho de
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  Dirk from, o sea, que no nos permitimos la libertad.
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  O sea, es que estamos enganchados a ser productivos y
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  nos es doloroso mostrar al mundo que no he hecho nada durante un
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  día, que he perdido el tiempo. Claro, ese es el problema.
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  Que no nos permitimos, eso es doloroso.
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  Para la autoimagen que tú tienes de ti mismo, porque a quién no
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  le gusta levantarse a las 5:00 H de la mañana como el club de las
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  5:00 H de la mañana, empezar a hacer cosas, meditar, pero
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  porque está puesto además desde las 5:45 h a las 6:15 H, luego
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  mi agua fría, mis springs, luego llevar a los niños, luego ese
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  productivo 3:03 h sin música, luego entrenar por la tarde,
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  luego estar con la mujer, hacer el amor que toca para allá, para
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  casi que te pones de 740 a 755, luego la música de meditación
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  otra vez para introducir el sueño.
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  ¿A quién no le gusta sentirse tan máquina?
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  Claro y decirlo, luego los demás.
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  Y entonces el día que eso falle y el cuerpo pida descanso y no
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  sabes ni porqué te quieres morir.
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  Pero el tema es. ¿Por qué hago todo esto?
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  Solo para sentirme un. Máquina, cara al resto y conmigo
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  mismo. YY con 1 mismo, o sea, aunque no
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  lo muestres al mundo, llega un momento, o sea que vale que lo
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  haces por TI, pero te enganchas esa autoimagen, te enganchas a
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  esa autoimagen, que es lo que hemos dicho antes del León.
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  Y está 23 horas al día durmiendo, YYYY, reposando la
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  comida y poco más. Pero estamos enganchados a la
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  utilidad a tener que hacer. ¿Tú has tenido?
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  Pacientes psicológicamente mal porque han tenido que dejar.
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  Por ejemplo, entiendo de jugar una temporada con fútbol que
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  tienes de futbolistas de de élite.
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  ¿Entiendo, has tenido pacientes que los has visto mal
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  psicológicamente por eso? Ya no por una lesión, sino
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  porque le he dicho o paras un tiempo o no aguantas 3 años más,
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  lo he visto más. En El Mundo amateur, sí.
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  Porque. El profesional, por suerte, está
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  lo suficientemente bien mirado, porque aunque él diga que quiero
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  jugar, no juegas porque tengo aquí unos parámetros que me
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  dicen, tío, que te voy a tener que sacar en el minuto 45 ya
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  llevamos dos partidos así, ya puedes guerrear, ya puedes, sí,
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  ya ya puedes, que esto lo hemos visto en El Mundo profesional o
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  no te no te llevo al Tour de Francia porque te quiero para la
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  vuelta de España aunque tú quieras ir al.
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  Pero de Francia, o sea esto en un mundo profesional, en
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  realidad no ocurre tanto el gran problema.
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  Y por ejemplo, ahora que vivimos en unos años donde ha florecido
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  mucho el deporte de de endurance, de carreras, de de de
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  Ciclismo amateur, de Iron Mans, de de de Triatlones.
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  Esto no ocurría hace 25 o 30 años, pero ahora hay un auge
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  brutal y ves a muchos hombres y mujeres de 40 y 50 años.
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  ¿Brutal o crossfit también vale las comunidades que hay, vale,
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  entonces qué ocurre con estas personas?
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  Pues que te motivas cuando ves que eres alguien, cuando ves que
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  en el grupito eres el que más está destacando, cuando ves que
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  joder que estás mejorando los tiempos año a año y además te
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  has llevado una medallita, ahí no estás controlado, no te están
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  llevando normalmente los médicos, solo ya cuando le ves
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  las orejas al logo, que no te puedes levantar por la mañana o
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  tienes una lesión, una fascitis, ya vas ahí a a buscar, vale al
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  al fisioterapeuta traumatólogo. Luego, pero claro, a estas
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  edades ocurre brutal y esa persona que se sentía viva
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  después de 15 años por primera vez, de repente decirle yo tengo
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  dramas, dramas de tener que negociar.
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  Por favor doctor, no me diga esto y mira que ya lo sabía
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  porque he visto sus vídeos donde dice que hay que parar, pero
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  venía por favor y digo, pero que estás enterado 7 días ahora,
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  pero es que lo necesito y ves que es vitalmente para la
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  persona es necesario YYY la la, la parada es jodida a nivel de
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  autoestima sobre todo. Sí, porque por por.
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  Porque te sientes útil, te ves, o sea, YYY.
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  Ten en cuenta que el deporte de alta intensidad, aunque tú estés
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  reventado, te libera endorfinas, te libera opiáceos internos.
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  ¿Entonces, cuántos son los deportistas?
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  Vuelvo a decir, amateurs. El profesional acaba hasta las
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  narices de entrenar, pero el deportista amateur entrena con
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  una ilusión y está esperando al final del día su sesión de
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  Crossfit porque sale golpeándose el pecho con el compañero,
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  dándose abrazos. Y o sea, llegando eufórico a
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  casa cuando había a las 5 salido del trabajo queriéndose meter en
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  la cama. Entonces él sabe que lo que le
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  da vida es ir ahí, pero tú porque liberas endorfinas,
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  porque tu cuerpo está reventado, como si te pegas pinchazos el
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  cuerpo al final o te quemas, acabas liberando endorfinas como
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  mecanismo de defensa. Y así hay tanta gente
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  enganchadísima y luego con fatiga crónica, con problemas de
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  hormonas inmunes del libido, porque solo tienes ese momento
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  de apogeo, pero cada vez te está cronificando más la situación.
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  Y es que la parada ahí es crucial, gente que cambia.
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  ¿El sexo por el deporte? Joder, sí, sí.
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  Claro, pero eso muchísimo tú. Ten en cuenta que al final la la
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  libido. Pues es es que es una forma de
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  expresión. También puedes dejar en cierto
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  modo tu sexualidad frenética con tu pareja, porque has empezado a
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  pintar y de repente te estás enamorando de lo que merge de
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  TI. Eso te genera unas sensaciones.
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  Donde te sientes vivo por pintar, por escribir, por tocar
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  la música YY si oníricamente, o sea, lo me.
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  El cerebro no distingue, donde yo me estoy expresando,
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  expresando, libidinosamente e intercambio la sexualidad por
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  una pasión. Y una mujer puede tener celos de
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  la bicicleta de su mujer. ¿Por qué?
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  Porque porque emocionalmente su bicicleta a su amante, porque la
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  cuida, la mima, le compra piezas.
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  Se ha convertido en su amante por por las sensaciones físicas
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  y emocionales libidinosas que le da.
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  ¿Cómo podemos hacer para que el deseo con nuestra pareja siempre
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  esté arriba? Jo, si tuviera.
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  La solución sería rico, rico. Creo que llevamos miles de años
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  haciéndonos esa pregunta. Lo cual denota.
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  Lo doloroso que es perderlo, claro, o.
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  Sea para mí lo. Importante es qué hay detrás de
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  esa pregunta, porque el que lo diga que lo sabe, está
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  fanfarroneando. ¿Es imposible saberlo porque
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  cada ser humano es particular, cada ser humano tiene sus
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  tiempos, cada cada pareja tiene sus circunstancias, vale,
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  entonces qué es la Unión? O debiera ser una una Unión
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  sana, coherente en una relación asumir los tránsitos si yo
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  asumo. ¿Y me pregunto qué tengo que
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  hacer para que siempre exista deseo sexual?
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  Ya estoy poniendo sobre la mesa un decreto aquí, no puede haber
• 1:21:45
  falta de deseo sexual o si no habrá un problema, entonces los
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  dos vamos a intentar estar haciendo constantemente de forma
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  compulsiva actos que vayan dirigidos a quedarnos tranquilos
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  porque seguimos teniendo deseo sexual.
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  Y esto es lo que mata a tantas parejas.
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  Tránsitos y épocas donde baja el deseo sexual y como yo durante
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  toda mi vida, desde niño pensé que estar en pareja de forma
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  bien es tener sexualidad frenética cuando hay épocas en
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  las que no siento esa sexualidad YY no sé ni cómo tocar a mi
• 1:22:15
  pareja. Me siento torpe y es una
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  realidad por lo que sea. Llevamos tiempo con los niños,
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  hemos expresado nuestra libido en el cuidado de esos niños
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  durante 3, 4 años y lo hemos dejado aparcar.
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  Ojo porque hasta tocaba. Entonces cuando quiero siento
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  esa necesidad y no la siento con mi pareja.
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  Lo primero que pienso y es muy doloroso, es que quizá ya no
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  quiero a mi pareja y debo de dejarla y eso es tan doloroso
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  que prefiero mirar a otro lado porque.
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  Es muy doloroso porque si hay. Un precepto, hay un paradigma
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  que es el que se ha instalado en mi vida.
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  Para yo generar relaciones, que haya esa pasión en el momento en
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  el que yo no tenga ese deseo sexual, mi propio paradigma y mi
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  sistema de creencias me está diciendo eso es que ya no la
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  quieres. Eso es que debes de dejarle
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  incluso por su bien. Eso es que quizá ya no estás
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  enamorado, pero es que eso es lo que está poniendo sobre la mesa,
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  es tu forma de querer y eso invita.
• 1:23:04
  La. Transformación, entonces ya no
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  nos preguntaríamos. ¿Qué hacemos para recuperarlo?
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  Vivámoslo YY cuando espontáneamente surja, no quiero
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  yo decidirlo. YYY por obligación es lo.
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  Que te quiero decir. Claro, entonces es muy doloroso.
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  ¿Es decir, vamos a terapia de pareja y vamos a intentar hacer
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  ejercicios para que tú te pongas la lencería así y para que yo
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  haga de esto, a ver si así me pongo cachondo, me pongo
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  Cachonda, vas a ser? Va a ser tan sumamente ridículo
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  cuando lo doy forzado, que es que te va a dar tanto asco esa
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  situación que es que ahí sí que vas a ser querer divorciarte
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  amando a la persona. Claro, yo esto.
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  Lo veo constantemente en pareja y me toca, digo, vale, lo
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  trabajaremos. Pero quiero que entendáis que
• 1:23:45
  aquí no está pasando nada malo. Van muchas parejas a verte, si
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  muchísimas por eso mismo, por ese intento de recuperar o él y
• 1:23:53
  luego trae a la mujer o ella y luego vienen y por un soltero no
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  me viene porque no, no tiene deseo sexual, no tiene
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  obligación. Claro, Fíjate eso.
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  Eso, mira, ya se instala en realidad.
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  ¿Cuál es el problema de base? Un soltero simplemente le da
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  absolutamente lo mismo. Está dedicado a sí mismo y a sus
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  pasiones. Entonces pueden pasar incluso
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  meses sin tener una relación sexual o teniéndola consigo
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  mismo, una masturbación. ¿Pero le es irrelevante si estoy
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  excitado o no vale, pero cuando estás en pareja, cómo se asume?
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  Y se presupone que estar bien con tu pareja y tener
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  estabilidad en tu pareja es tener relaciones sexuales.
• 1:24:29
  Si te baja o le baja ya piensas que hay un problema y que debe
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  ser solucionado. Y eso es muy jodido vivir así en
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  ese sentido. Cuando una pareja.
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  De nuestra edad, un poco más. A lo mejor a la mujer le llega
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  la menopausia. Obviamente eso es un problema.
• 1:24:50
  A nivel sexual le baja al deseo, entiendo, pero el hombre no lo
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  entiende, vale, no sabe acompañarle en ese proceso que
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  es bastante jodido para la mujer.
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  ¿Cómo podemos? ¿Acompañar en ese caso a la
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  mujer o cómo podemos ayudarla en ese sentido?
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  Pues yo creo que ese. Proceso yo.
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  Aún no lo he vivido. Pero sí que lo vivo con muchos
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  de mis pacientes, hombres y mujeres.
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  Veo, como bien dices, el dolor silencioso que existe por las
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  dos partes. Tanto la mujer que no se siente
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  ya validada, competente como como mujer, tiene miedo al
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  abandono. Tiene miedo a pues, a no sentir
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  esa intimidad con su esposo y se instala muy férreamente.
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  El miedo al abandono, porque además el cuerpo cambia, sube en
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  kilos, se la piel, se deshidrata, el cabello es
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  quebradizo, vale en unas en mayor o menor medida.
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  Vale, entonces eso genera pánico, pánico camuflado, que no
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  se ni verbalizar ni ponerlo encima de la mesa.
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  ¿Vale, porque además, en muchas ocasiones, pues bueno, la mujer
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  va al ginecólogo y pues en muchas ocasiones se le dice,
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  pero si está súper bien para tu edad, qué quieres?
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  Vale, entonces, claro, entonces casi que la mujer se siente mal
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  por verbalizar que quiero seguir sentirme guapa, delgada.
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  Quiero seguir sintiéndome fogosa, erótica y quiero seguir
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  teniendo relaciones sexuales. Y esto aún de nuevo, volvemos a
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  lo mismo en una sociedad tan hipersexualizada.
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  Es triste que en el 2024 una mujer tenga que sentir vergüenza
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  porque no la tilden. De viciosilla de esto, Fíjate a
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  su edad. ¿Aún sigue pensando en esto?
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  Vaya si lo sigue pensando. ¿Como decía Freud, somos
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  libidinosos hasta el último día de nuestra vida y cuando
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  perdemos esa libido y esa conexión y asumimos que además
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  no la debo de sentir porque soy adulto, te mueres en vida?
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  Efectivamente, y eso. No, ni ni.
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  Ni falta tanta información de eso que hasta la mujer que aún
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  sigue teniendo ese deseo se avergüenza a sí mismo se le
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  intenta capar con lo que se capa de la vida, pero es que el
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  hombre lo mismo. Cuando ha tenido una conexión
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  con su mujer toda la vida de forma erótica, de forma
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  libidinosa, se han reído, han jugado con el con el sexo.
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  El sexo ha sido el el Pilar de la vida, no solo sexualmente
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  genitalmente, sino la forma de cocinar, de cuidar a los niños,
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  de tener proyectos. Ha sido todo libidinoso y de
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  repente hay un muro en el cual no se llegará a la mujer, el
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  hombre. ¿Que se siente frustrado?
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  Sale el niño caprichoso que quiere que mi mujer sea la de
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  antes, que la quiero como como antes.
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  Quiero que me mires, me toques y tengas los orgasmos, que pero
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  ahora la mujer tiene perdida de lubricación, le duele, tiene
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  sequedad, atrofia vulvar, etcétera.
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  Pues todo esto obliga al hombre a hacer también una transición
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  de madurez. De abrir su corazón, de no ser
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  caprichoso, de escucharla, de no, simplemente decir que es lo
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  que tradicionalmente podemos decir.
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  Como ya no siento lo de antes y como yo necesito sentir para
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  estar con una mujer, pues mejor cortar y irnos con otra, porque
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  yo necesito sentirme vivo. Entonces te va a pasar una y
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  otra vez. Es una transición que
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  necesariamente y obligatoriamente te obliga a
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  abrir tu corazón, hacerte más sensible, más más entregado a tu
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  mujer para que surja otra sexualidad.
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  Y eso implica renunciar a la sexualidad de Infante y una
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  sexualidad. Lo que decíamos antes, el de 25,
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  no le pidas hacer eso, pero a los 455055 años la vida te
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  obligará a esto o si no te irás con una de 25 para volver a
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  sentirte macho. Y no digo ni que esté bien ni
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  que esté mal, simplemente son dinámicas que.
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  Deberían implicar, vale, lo voy a hacer, pero quiero conocerme.
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  ¿Por qué hago esto? Y a partir de ahí, pues también
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  aparte existe muchos tratamientos médicos y demás
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  reposición de hormonas, estrógenos, que que son
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  increíbles. ¿Vale para que la mujer siga
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  manteniéndose juvenil y sexual? ¿Iba a preguntarte eso, o sea,
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  cómo puede una mujer cuando le llega ese momento?
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  No dejar de. Sentirse guapa, no dejar de
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  sentirse. Coño atractiva.
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  ¿Que genere deseo para su pareja, cómo puede una mujer
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  llegar a ese punto claro? Lo primero sería, y ya te digo
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  aquí, si si hace falta, pues un un psicólogo de parejas,
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  etcétera. Yo no lo soy.
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  Entonces pues bueno, tomar conciencia de que se está
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  poniendo algo sobre la mesa y no mirar a otro lado, vale, o sea,
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  es un acto de responsabilidad. Oye, quiero seguir con mi
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  pareja. Y quiero que esto siga estando.
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  Pues oye, hay veces que lo que he dicho 1 no sabe comunicarse,
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  es que no se nos ha enseñado estas cosas tan profundas al
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  comunicarlas vale, pues oye, ir a un terapeuta y poner sobre la
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  mesa, no como recuperar el deseo, sino cómo verbalizar como
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  me siento las dos partes, que de eso se trata, no de quién gana,
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  sino de unirnos, claro. Y en segundo lugar, pues hay
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  muchísimos profesionales, ginecólogos, médicos,
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  integrativos, endocrinos. ¿Vale que van a ayudar, vale?
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  Pues a ver cómo hormonalmente puedes enfrentarte a esos años,
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  no caer ya no solo con una terapia de reposición.
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  Existen terapias de Reposiciones para que esas hormonas que han
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  cesado estrógenos, progesterona, testosterona se te pueden dar,
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  pero aparte, también aquí se producen muchos problemas de
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  hipotiroidismo, de resistencia a la insulina, problemas
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  metabólicos que hacen que la mujer el primer año suba muchos
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  kilos. Pues todo esto, el el, el
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  ejercicio de fuerza, la integración del ejercicio de
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  fuerza. Quizá la mujer se mantenía fina.
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  Sin hacer deporte. Pero aquí hay mucho riesgo ya de
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  osteoporosis, de pérdida de masa muscular y el ejercicio de
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  fuerza es increíble en estas edades.
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  Para la mujer todo eso también sube la autoestima.
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  Puedes tener un físico con 55 que no tenías a los 45 porque te
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  empiezas a cuidar y empiezas a ser consecuente y eso te da
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  autoestima y eso te genera líbido.
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  Vale, entonces el tema de las hormonas es una parte, pero es
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  todo integralmente. ¿Y ahí qué puede ocurrir?
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  Pues probablemente que hasta la versión de esa mujer con 55
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  años. Pues es con una autoestima mucho
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  mayor que la que tenía a los 35 y a los 40, y a lo mejor surge
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  una sexualidad mejor, mejor. Y más.
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  Conectada con lo la naturaleza, con lo que es ella, porque a lo
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  mejor con 35, con 30,25 años, aunque tuvieras mucha fogosidad,
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  no te atrevías a mostrarla. No vaya a ser que ahora qué van
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  a pensar de mí ahora a los 55 años y precisamente gracias a
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  haber madurado la intimidad con tu esposo, Vayas a decir, voy a
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  sacar lo que hay dentro de mí. Nunca lo he sacado claro,
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  efectivamente. Efectivamente, por eso hay.
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  Hay mucha gente, sobre todo la gente que vemos en la tele, que
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  nos ponen un antes y un después de hace 20 años ahora.
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  ¿Y son mucho más atractivas ahora que hace 20 años?
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  Totalmente. Pero hay muchas presentadoras
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  de. ¿Televisión, muchas actrices que
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  la ves y dices, madre mía, qué cambio no?
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  Y tiene que ver con la actitud. O sea, sobre todo, sobre todo es
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  la actitud, porque una actitud en la vida es la que, sin darte
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  cuenta, te conecta luego con las las posibilidades que traes a tu
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  vida. Esa es la actitud, claro.
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  Por ejemplo, a una mujer le preocupa mucho su piel, no en la
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  piel, como tú has dicho, se seca, se deshidrata.
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  Qué, qué tratamientos puede hacer una mujer para mantener
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  esa piel tersa, esa piel firme, esa piel suave que siempre ha
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  tenido y que le pues mira, volvemos a.
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  ¿Los básicos? Bueno, a ver, sí que es verdad
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  que con el paso del tiempo, las hormonas.
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  Y vuelvo a decir, no significa que las hormonas la puedan tomar
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  todas las mujeres, vale, hay mujeres que tienen
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  contraindicaciones de tromboembolismo o tienen un
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  tienen muchos antecedentes en la familia de cáncer de mama o de
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  útero. ¿Entonces no se les puede
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  recomendar otra? Sí, por eso tenemos que hablar
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  de una batería de de de posibilidades.
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  Pero las hormonas sí que ayudan mucho porque el estrógeno es el
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  que da elasticidad y genera que la dermis sea gruesa, que tenga
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  colágeno, etcétera. ¿Entonces las hormonas es una de
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  ellas, pero los básicos? El ejercicio y especialmente el
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  de fuerza, porque el aeróbico rompe el colágeno.
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  Tú miras un corredor a partir de los 40 o 50 años y está
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  demacrado, pero el ejercicio de fuerza tú mira un culturista de
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  50 de 55 años. Igual de cara se le nota la
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  edad, pero de cuerpo sigue manteniendo la piel, la
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  elasticidad pegada al músculo, mucho más que los de su edad,
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  que han subido o bajado de peso y ya tienen la piel rota.
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  Entonces el ejercicio de fuerza para la mujer es crucial.
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  Y luego la nutrición de nuevo para, para no subir y bajar de
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  peso, mantener la cantidad de proteína que tiene que entrar en
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  tu organismo y luego algunos suplementos.
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  Bueno, pues los péptidos de Colágeno, el ácido hialurónico,
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  el magnesio, vitamina C, la vitamina C Sí que claramente
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  mejora la producción de colágeno, pero básicos no, no,
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  no. O sea, las cremas no ayudan.
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  Eso iba a decir que no es. ¿Cuestión de cremas solamente es
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  cuestión de cuidarse? Sí, sí, sí.
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  Sí, eso es. ¿Cuáles son los casos que más
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  van a tu consulta cuando hablamos de mujeres normalmente?
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  Es es más o menos lo que hemos estado hablando, mujer de 35
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  hacia arriba, que no está enferma de nada, pero ya nota
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  que pierde cierta vitalidad. La figura le está cambiando a.
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  Tiene un sobrepeso que es ridículo para la sociedad y para
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  cualquier médico de 3 4 kg, pero a ella la acepta porque la ropa
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  que se podía poner antes ya no la puede poner.
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  Entonces intenta hacer deporte, pero no es lo mismo.
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  No sabe que comer ha pasado por miles de de dietas que ha mirado
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  esto. Lo otro entonces son, no tengo
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  la misma energía, ya no tengo el mismo deseo sexual.
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  Son pequeños detalles que no implican que haya una patología
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  pura o una enfermedad, pero el bienestar y la vitalidad la
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  estoy perdiendo, ese es el el grueso de mujeres y me vienen
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  si. Lo mismo igual, lo mismo si, si,
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  si, si si o sea 35 hacia arriba y ya no soy el de antes, ya no
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  trabajo como antes con la misma intensidad, estoy cierto de un
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  poco con depresión. Si si ya las elecciones no son
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  igual que antes, tengo que tomar de vez en cuando alguna
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  pirulilla para que se me Levante.
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  Claro, estoy agotado y joder y solo tengo 44 años, no entiendo
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  normalmente es ese perfil. Te va gente a la.
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  Consulta que tú detectas que tienen depresión, pero ellos no
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  lo saben. Sí, claro, o sea.
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  ¿Es que este grueso de de pacientes hay cierta depresión
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  camuflada? No es una depresión clínica.
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  Vale, porque una depresión clínica, pues bueno, tiene unos
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  criterios psicológicos mucho más fuertes.
• 1:34:54
  Hablaríamos de fluctuaciones emocionales, de cierta pena
• 1:34:57
  instalada de ciertas neurosis, porque porque estás acostumbrado
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  a hacer todo bien. ¿Y de repente, qué falta, qué me
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  falta? Te faltas tú, claro, claro, ya
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  no te acuerdas de quién eres tú, con tu vitalidad, etcétera.
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  Entonces hay cierta depresión y además no veo la forma de cambio
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  porque tengo unas obligaciones. Entonces sí, claro, sí, sí, sí,
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  sin lugar a dudas. Mira, el otro día veía César un
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  vídeo de. ¿De Jim Carrey, pues el ha
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  pasado por muchos procesos psicoemocionales bastante
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  fastidiados, no? Y pues él hablaba de pues dice
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  la la paradoja y esto le pasa muchos humoristas.
• 1:35:34
  A Robin Williams también le pasó, vale que pues tenían unas
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  fases muy explosivas de de, de de sacar el humor histriónico y
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  salvaje que ellos tenían, y luego fases depresivas
• 1:35:44
  increíbles. Y Jim Carrey hablaba que detrás
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  de cada película desde que empezó a grabar is Ventura de 2
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  tontos, muy tontos, etcétera. Luego acababan las películas y
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  le entraba una depresión de locos y tomaba antidepresivos,
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  porque él era muy doloroso y para él era la fórmula de
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  hacerlo hasta el próximo guión. Y de repente estaba bien durante
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  todos esos meses, hasta que, pues bueno, empezó a tomar
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  conciencia de es que literalmente no era una
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  depresión, era simplemente el agotamiento del personaje.
• 1:36:09
  Entonces él hablaba, dice, ya dice, ya por fin he entendido la
• 1:36:12
  depresión que no es mala. Simplemente es tu cuerpo
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  informándote de que está agotado ya de interpretar ese personaje
• 1:36:18
  que no eres tú que no. Eres tú, ya está, simplemente.
• 1:36:21
  Te está informando eso si lo tapamos.
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  Y eso no implica no tomar en determinadas erosiones
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  antidepresivos que van a hacer que que que te despidan, que
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  tengas una baja laboral o que te suicides en un estrés
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  postraumático. Pero estas depresiones que
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  surgen a partir de los 4040 y tantos años.
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  Que es esa información que además se manifiesta con
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  desequilibrio de neurotransmisores de serotonina,
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  cansancio muscular, etcétera. Falta de libido, vale, es tu
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  organismo, o sea, tu tu sistema nervioso te está informando de
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  ya no puedo más ya. Por eso tampoco.
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  Luego podemos tapar todo, pues con nutrición, con deporte, con
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  una hormona con tal no, no, porque al mismo tiempo, de forma
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  paralela, ya sea con un psicólogo o con una
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  introspección contigo mismo, la transformación y el camino
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  vital. Debe implicar asumir que que lo
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  que está ocurriendo es porque tu vida exige cambios.
• 1:37:10
  ¿Cómo consigues tu manejar el no llevarte tu trabajo a casa?
• 1:37:16
  ¿O no sé si lo has conseguido, no lo has, no puedes, no?
• 1:37:21
  Es que yo creo que Fíjate, hay médicos que me imagino, pues
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  bueno, claro, o sea, un un cardiocirujano, un
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  neurocirujano, etcétera, que quizás no tiene.
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  ¿Su trabajo no requiere tanto vínculo con el paciente, porque
• 1:37:37
  claro, porque tienes que ser mecánico y ves al paciente un
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  poco antes y demás y es más, si tú tienes que operar pues poco
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  te importa, pues oye, cómo llevas el tránsito emocional de
• 1:37:47
  tu vida? ¿Nosotros, yo y mi equipo
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  tenemos que hablar para saber, oye, qué es lo que te motiva en
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  los próximos meses, cuáles son los objetivos que tenemos,
• 1:37:54
  posibilidades de hacer deporte y si no las tienes, por qué y te
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  acaba contando? Porque claro, pues es que mira,
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  tengo que cuidar por las noches a mi madre que y miras, ahora
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  estoy en divorcio, es que no tengo.
• 1:38:03
  El dinero es que prácticamente oye, pues para para hacer la
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  quebrantahuesos y el Ironman, que antes que he ido dos veces a
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  al Ironman de Hawaii y este año estoy en depresión porque me han
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  despedido. Pues todo eso evidentemente te
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  lo cargas, te lo cargas, claro. Y esto también es una aventura,
• 1:38:20
  porque al mismo tiempo, al inicio, cuando empiezas con los
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  pacientes, antes lo hablábamos tomando el café.
• 1:38:28
  Hay una una urgencia vital casi de involucrarte a lo bestia YY
• 1:38:32
  lo necesitas como médico, porque tienes que pasar por esa
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  transición donde quieres ayudar, quieres aconsejar y crees,
• 1:38:37
  además que tienes la potestad de saber lo que le conviene al
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  paciente y luego el el tránsito de los años, pues también te te
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  hace entender la distancia que tienes que poner, que tienes que
• 1:38:47
  acompañar, pero que no eres quién para juzgar ni para decir
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  a la persona cómo hacer las cosas.
• 1:38:51
  Entonces ese propio tránsito te va haciendo.
• 1:38:55
  ¿Que te lo lleves menos a casa, pero por pero te involucras
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  menos, aparentemente porque le haces tomar la responsabilidad
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  al paciente, Eh? Que tu vida la vas a llevar tú.
• 1:39:03
  Yo antes quería ser tu Salvador y he he sufrido el peaje.
• 1:39:07
  Claro, claro. Claro.
• 1:39:09
  Pero eso te lo da los años, claro, pero te hace.
• 1:39:11
  ¿Ser más humano también cara al paciente?
• 1:39:14
  Sí, totalmente. Claro, claro, lo que pasa, que
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  esto es como todo, o sea. ¿Un paciente muchas veces viene
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  esperando, te lo decía antes casi que que el médico es
• 1:39:23
  Jesucristo, vale, y que te diga, pero qué hago, doctor?
• 1:39:25
  ¿A mí me han, pero me divorcio, doctor, le voy a poner en
• 1:39:28
  contexto, y usted, dígame usted qué haría?
• 1:39:30
  Y con mi hijo y lo apunto al Real Madrid, pero es que al
• 1:39:33
  mismo tiempo también le apetece esto y mi madre la metería en
• 1:39:36
  una en una residencia. Usted qué haría, doctor, que
• 1:39:38
  confío mucho en usted. Digo, no confíes tanto en mí que
• 1:39:40
  yo estoy igual o peor que tú, claro.
• 1:39:43
  Claro, entonces. ¿O sea, pero eso al inicio te
• 1:39:45
  gusta? ¿Claro, porque a quién no le
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  gusta? Pues también como.
• 1:39:49
  Y cuando 1 empieza a divulgar en las redes sociales que le
• 1:39:51
  escribe y 1 empieza a dar consejos y en cuanto empiezas a
• 1:39:55
  recibir mensajes dónde te dicen gracias a TI, sé cómo llevar mi
• 1:39:59
  vida, soy súper feliz, me encantas, no sé cuántos y eso te
• 1:40:02
  inventa el personaje. ¿Es que tú mismo dices, pero a
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  qué estoy jugando? Soy un impostor.
• 1:40:07
  Si no sé llevar mi vida, pues como médico ocurre lo mismo y
• 1:40:11
  entonces te hace humano porque. Te va direccionando y te obliga
• 1:40:16
  a que hagas que el paciente tome responsabilidad con su vida y
• 1:40:19
  que él además, entienda que tú le vas a acompañar, pero que tú
• 1:40:22
  no tienes la potestad de saber lo que le conviene o no.
• 1:40:25
  Y eso, evidentemente, hace. Que te vayas ya alejando de de
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  los dramas porque es su drama y está.
• 1:40:30
  Es lo que le toca vivir. Seguro que saldrá claro, tú has
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  dicho. Tú le puedes acompañar, no
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  puedes hacer nada más. Claro, nada más.
• 1:40:39
  Vamos a finalizar. ¿Tocando un poco el tema de las
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  redes sociales, vale porque? Sé que.
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  Desde que hiciste tu o tuviste tu primera aparición en el
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  primer podcast que fue tengo un plan, si me equivoco en
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  noviembre del año pasado, como. ¿Me has comentado antes?
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  Tus redes se han duplicado, no igual que tu facturación y que
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  tu trabajo sí, sí, sí. ¿Cómo de importante?
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  Para un profesional, cualquier profesional es tener una marca
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  personal en redes. ¿Habrán?
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  Profesiones en las que no, pero a lo mejor no, pero.
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  Claro, claro, pero o sea. Por ejemplo, sanitariamente.
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  Si te quieres dedicar a la privada, es vital en un médico,
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  en un nutricionista, en un preparador físico, en un
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  fisioterapeuta, en un osteópata. O sea, si o si tienes que tener
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  marca personal, la tienes que tener potente y además tienes
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  que presentar tu trabajo como algo disruptivo.
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  Es que si no, si estás esperando ahora en el teléfono por tener
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  un buen currículum a que lleguen clientes, en la privada estás
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  muerto. Yo creo que a nivel de derecho,
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  a nivel de arquitectura, los estudios de arquitectura,
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  ingeniería, pues todo esto también.
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  O sea, en las en las las redes empiezan a proliferar
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  profesiones de de muchísimos, muchísimos ámbitos.
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  Pero es que en el tema sanitario, o sea, es crucial.
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  O sea, es que las redes, incluso las clínicas, ya tienen que
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  sumarse a tener redes sociales muy potentes y poner testimonios
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  y poner qué es lo que hacemos diferencial al resto.
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  Es que es crucial darle prioridad a las.
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  Redes no prioridad. Pero si asumir que o sea, si si
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  quieres dedicarte a trabajar en la privada, o sea que es crucial
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  para bien o para mal. ¿Te han cambiado la?
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  Vida, gracias a ti sí, claro. Claro que me lo han cambiado
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  para bien y para mal, claro. O sea, me la han cambiado para
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  bien, en el sentido de que tengo mucho más flujo de pacientes, lo
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  cual me permite delegar, tener un equipo y que ya no todo
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  dependa de mí. Entonces eso me permite ya no
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  tener que pasar tantas horas como las que he pasado en
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  consulta antiguamente. Ahora puedo pasar muchas menos
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  porque tengo mucho más paciente. Pero también tiene la parte
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  negativa, pues de que cada vez que pues claro, tienes mucho
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  flujo de paciente. ¿Que que pregunta que llama
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  recepción implica también? Pues yo yo soy médico, pero
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  ahora me pero me he convertido en empresario y no vengo de
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  familia de empresarios. No sé cómo dirigir una empresa y
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  me da muchas leches, porque claro, el propio crecimiento te
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  obliga a tener comerciales, recepcionistas, no saber manejar
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  como tienes que gestionar todo eso si estás.
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  Si eres anónimo y tienes más o menos tus agendas llenas, pero
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  de ahí no pasas, pues todos esos marrones que que que ya ves tú
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  un médico. ¿Qué sabe de todo eso?
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  Claro, claro, claro, pues pues evidentemente, pues bueno, es,
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  es como una moneda. O sea, sus sus luces y sus
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  sombras, como todo, como todo en la vida, Antonio ha sido un.
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  Placer gracias a. ¿Un éxito de verdad ha sido una?
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  Charla super amena y creo que hemos tocado muchos, muchos
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  temas. Sí, yo creo que va a.
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  Gustar, sí, yo creo que va a gustar.
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  También. ¿Eres de mi tierra?
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  Además, o sea que. ¿Podemos hacer más podcast?
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  Cuando no quieras. Aunque sé que estás.
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  Supersolicitado, pero bueno, eso es bueno aparte.
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  Aparte veo que. Disfrutas también divulgando sí,
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  sí, sí. Sí, sí, porque me me me relajo.
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  Y al final acaba siendo una charla siempre con colegas
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  totalmente claro, claro, claro, sí, sí, sí, no, no.
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  La verdad que me lo los disfruto, me lo paso muy bien.
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  Sí, ya no pasando tanto consulta, pero sí, claro, pues
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  con con el equipo comercial, con los nutris, con los médicos,
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  haciendo reuniones de casos clínicos.
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  O sea, consulta. Sí que pasó muchísima menos.
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  Pero claro, somos 30 personas en la clínica con diferentes
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  departamentos. Y si no es grabando también,
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  pues para mis propias redes o con mi marca de productos
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  unknown también. Entonces sí, pero bueno, paso
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  muchas horas en la clínica, claro.
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  Dejaremos un enlace en en. La descripción por si hay gente
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  que quiere claro, claro. Genera tu marca de
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  experimentación. Vale, dejaremos un.
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  Enlace a tus. Redes sociales también, aunque
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  creo que eres más que conocido. Gracias, Antonio.
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  Por venir, esta es tu casa. No solo éxito.
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  Cuando quieras volver, aquí estamos genial.
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  Muchas gracias de. Verdad, gracias y a todos
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  vosotros. Si os ha gustado el capítulo,
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  por supuesto dejarme un me gusta compartirlo.
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  Si creéis que esta información puede ser útil para alguna de de
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  las personas que conocéis cualquier duda que tengáis dejar
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  un comentario. Antonio y su equipo se pasarán
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  de vez en cuando por por el capítulo para contestaros y
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  sobre todo suscribiros porque nos ayudáis un montón.
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  A poder seguir aportando valor con gente tan interesante como
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  Antonio de verdad. Muchísimas gracias y recordar lo
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  que siempre os digo. La vida es maravillosa y no solo
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  éxito hasta pronto. No solo éxito.
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  Con César González.