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Prendi il magnesio col caffè? Ecco perché potresti sprecarlo · The Wom Healthy

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Speaker 2: Se prendi magnesio e caffè insieme, rischi che l'integratore sia
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meno efficace. Il magnesio è un minerale importante per oltre 300
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reazioni del corpo, come il funzionamento di muscoli, nervi e ossa.
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Molte persone lo assumono per stanchezza o crampi. Il problema
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è che il caffè contiene tannini e polifenoli che si
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legano al magnesio nell'intestino, riducendone l'assorbimento. Inoltre, La caffeina agisce
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come diuretico e può far eliminare più magnesio attraverso le urine.
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Per evitare questi ostacoli bisogna distanziare l'assunzione. Il consiglio è
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di aspettare almeno due ore tra il caffè e l'integratore.
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Il momento migliore per prendere il magnesio è la sera,
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perché favorisce il rilassamento e il sonno. Se preferisci il mattino,
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prendilo a stomaco pieno, ma non insieme al caffè. Se
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non vuoi rinunciare al caffè, Puoi ottenere magnesio anche da
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alimenti come semi di zucca, mandorle, verdure a foglia verde
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e legumi. La soluzione non è evitare il caffè, ma
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gestire bene i tempi. Se i sintomi persistono, parlane con
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il tuo medico per verificare il dosaggio o la formulazione
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più adatta a te.