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Gambe pesanti al risveglio? Il trucco da 1 minuto per non sbandare · The Wom Healthy

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Speaker 2: Se appena svegli ti senti instabile o con gambe pesanti,
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spesso la causa è un calo di pressione. Per contrastarlo,
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mentre sei ancora disteso, fletti e distendi le caviglie ripetutamente
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per circa un minuto. Questo movimento attiva la circolazione e
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aiuta il sangue a risalire verso cuore e cervello. Dopo
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ore in posizione orizzontale, alzandoti la gravità, spinge il sangue
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nelle gambe. Se il sistema nervoso non reagisce in tempo,
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la pressione cala bruscamente, un fenomeno chiamato ipotensione ortostatica. Si
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manifesta con mancamento, visione offuscata e la sensazione che le
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gambe non reggano il peso. La pompa muscolare dei polpacci
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funge da secondo cuore. Muovi i piedi distendendo le punte
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e richiamandole verso di te, contraendo i muscoli. Aggiungi rotazioni
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delle caviglie per preparare il sistema circolatorio alla posizione retta.
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Oltre all'esercizio, alzati gradualmente. Siediti sul bordo del letto con
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le gambe penzoloni per 30 o 40 secondi, facendo respiri profondi. Se
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ancora stordito, marcia da seduto. Alzati solo quando stabile, appoggiandoti
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per i primi passi. Abbina a queste pratiche abitudini quotidiane.
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Bevi un bicchiere d'acqua sul comodino appena sveglio per contrastare
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la disidratazione notturna. Durante il giorno fai pasti piccoli e frequenti.
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Se il problema persiste, consulta il medico per valutare l'assunzione
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di sale o le calze a compressione. Se avverti svenimenti,
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incapacità di camminare o forti palpitazioni, parlane con il medico.
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Potrebbero essere segno di carenze di ferro, problemi cardiaci o
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effetti di farmaci. Un semplice controllo della pressione in diverse
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posizioni aiuterà a fare chiarezza.