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Sportsucht: Wenn Bewegung zur Sucht wird 🏃‍♀️ · Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe

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  Herzlich Willkommen zu unserer heutigen Vertiefung.
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  Wir schauen uns heute gemeinsam einen Artikel von Clean mit
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  nelix Berlin an. Genau.
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  Der Autor Gabriel. Der teilt daher sehr offen seine
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  persönlichen Erfahrungen mit, sucht aber auch mit psychischen
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  Themen. Das ist, glaube ich, wichtig für
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  den Kontext. Absolut.
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  Und das Thema heute ist ja auch nicht ohne Sportsucht, also wenn
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  eigentlich gesunde Bewegung ja zur gefährlichen Droge wird.
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  Die Quelle, das ist Gabriels Artikel, stand 5.
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  Juli 2025 und unsere Aufgabe für dich ist klar, wir ziehen die
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  wichtigsten Erkenntnisse raus was ist sportsucht genau, woran
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  erkennt man sie und was hilft dagegen?
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  Legen wir los. OK, also fangen wir mal an,
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  Sport ist ja erst mal super oder gilt ja als gesund.
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  Als Ausgleich total. Aber Gabriel beschreibt das Halt
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  sehr eindringlich, wie dieser gesunde Kick dann kippen kann.
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  Zu einem echten Zwang wird. Ja, das kennt er wohl aus
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  eigener Erfahrung. Dieses Gefühl, trotz Schmerzen
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  weitermachen zu müssen oder Panik zu kriegen, wenn man einen
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  Tag Pause ist. Krass wie, wie passiert das denn
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  im Körper, dass was eigentlich Gutes ja süchtig macht.
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  Das ist ne superwichtige Frage, die Gabriel auch beleuchtet.
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  Er macht da diese Unterscheidung das ganz interessant, welche es
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  gibt, die primäre Sportsucht, da geht s wirklich um den Kick vom
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  Sport selbst. Dieses Gefühl, OK, und dann gibt
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  s die sekundäre, da ist der Sport eher so ein Mittel zum
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  Zweck, oft geht s um Gewichtsverlust.
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  Hängt häufig mit Essstörungen zusammen.
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  Ah, verstehe und physiologisch, warum fühlt sich das so gut an?
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  Na ja, dein Gehirn, das schüttet bei Belastung halt körpereigene
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  Belohnungsstoffe aus. Man kann fast sagen,
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  körpereigene Drogen. Echt?
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  Welche denn? Zum einen Endorphine, die wirken
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  ähnlich wie Opioide. Kennst du vielleicht lindern
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  Schmerz sorgen für Wohlbefinden. Und dann gibt's noch
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  Endocannabinoide. Anandamid zum Beispiel, das ist
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  mitverantwortlich für dieses euphorische Runner's High.
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  Aha, das kenne ich vom Hörensagen.
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  Genau. Und das Gehirn lernt dann eben
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  Sport ist gleich Belohnung. Wenn das System aber
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  übersteuert, dann kann ne sucht entstehen.
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  Okay das Gehirn will also immer wieder diesen Kick, aber woran
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  merkt man denn selbst oder vielleicht auch das Umfeld, dass
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  es zu viel wird, dass die Grenze überschritten ist?
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  Gabriel warnt ja vor bestimmten Zeichen.
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  Ja, und das ist wichtig, weil es oft schleichend kommt.
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  Er listet da mehrere klare Warnsignale auf.
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  Die ergeben dann zusammen so ein gefährliches Muster.
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  Was wären das für Signale? Also ganz klassisch der
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  Kontrollverlust. Du trainierst länger oder härter
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  als du es eigentlich geplant hattest.
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  Okay dann Entzugserscheinungen. Also wenn du mal nicht
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  trainieren kannst, wirst du unruhig, reizbar, kriegst
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  vielleicht Angst. Und was echt kritisch ist.
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  Training trotz Schmerzen. Wenn du also klare Warnsignale
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  deines Körpers einfach ignorierst, Autsch.
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  Dann auch die soziale Vernachlässigung.
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  Sport wird wichtiger als Freunde, Familie, Job, alles
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  andere tritt in den Hintergrund. Das klingt übel.
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  Ja, und dazu kommt oft dieses ständige Gedankenkreisen alles
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  dreht sich nur noch ums Training, Kalorien, den eigenen
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  Körper. Und oft auch Verheimlichung.
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  Also man lügt über das tatsächliche Trainingspensum.
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  Wenn da mehrere Punkte zusammenkommen, dann sollten die
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  Alarmglocken leuchten. Sozusagen genau dann.
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  Dann wird s wirklich bedenklich. Das ist ja echt n Teufelskreis.
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  Gabriel schreibt ja auch, dass Sportsucht selten allein
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  auftritt. Welche Verbindungen sieht er da
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  besonders? Stimmt, das ist n wichtiger
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  Punkt bei ihm. Sehr häufig hängt das mit
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  Essstörungen zusammen, man spricht da von Anorexia
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  atletica. Was heißt?
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  Das das heißt exzessiver Sport, wird quasi als Mittel zur
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  Kalorienverbrennung eingesetzt, zum Abnehmen.
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  Verstehe. Oder auch die Muskeldysmorphie.
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  Das ist der Zwang, immer muskulöser sein zu müssen,
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  betrifft eher Männer. Ah ja.
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  Und diese Begleiterkrankungen, die zeigen oft, dass da tiefere
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  Probleme liegen. Geringer Selbstwert zum Beispiel
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  oder Probleme mit dem eigenen Körperbild.
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  Das heißt, der Weg daraus ist wahrscheinlich nicht so einfach.
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  Nein, definitiv nicht. Das braucht fast immer
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  professionelle Hilfe. Und wie sieht die aus?
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  Kann man einfach sagen, okay, ich trainiere jetzt weniger?
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  Der allererste Schritt und den betont Gabriel aus seiner
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  eigenen Geschichte immer wieder, ist die Einsicht, dass man
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  überhaupt erkennt, okay ich habe ein Problem.
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  Das ist ja oft das Schwierigste. Absolut.
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  Und dann sind eben Suchtberatungsstellen eine gute
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  Anlaufstelle oder spezialisierte Psychotherapeuten.
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  Oft wird mit kognitiver Verhaltenstherapie, also KVT,
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  gearbeitet. KVT was macht die?
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  Die hilft dir dabei, schädliche Denk und Verhaltensmuster zu
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  erkennen und dann auch zu verändern.
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  Es geht darum, die Ursachen zu verstehen und wieder ein
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  gesundes Verhältnis zum Sport zu finden.
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  Muss man dann ganz aufhören mit Sport?
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  Meistens nicht. Nein.
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  Anders als bei vielen Drogensüchten ist das Ziel oft
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  ein gesundes, kontrolliertes Maß.
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  Aber manchmal, ja, manchmal ist eine vorübergehende Pause schon
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  sinnvoll oder sogar nötig. Das passt gut zu den Fragen, die
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  Gabriel in seinem Artikel auch aufgreift.
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  So typische FIQS eine ist ja hey, ich trainiere fünfmal die
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  Woche, bin ich jetzt süchtig. Die Bewegung an sich oder musst
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  du trainieren, um negative Gefühle wie Angst oder Unruhe zu
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  vermeiden? Das ist der entscheidende Punkt.
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  Welche Funktion hat der Sport für dich übernommen?
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  O. K.
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  Das macht Sinn und das bringt uns ja wieder zu Gabriel selbst.
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  Du hattest ja seine persönliche Erfahrung angesprochen, genau
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  auf seiner Seite nielix Berlin, da teilt er ja wirklich sehr
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  offen seinen Weg, auch den Umgang mit seiner früheren
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  Opioid Abhängigkeit, Stichwort Polamidonsubstitution.
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  Ja, dieser Artikel ist quasi Teil seines
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  Verarbeitungsprozesses, seines Weges.
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  Zurück. Und er schreibt ja auch, dass er
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  dieses Projekt Nielix Berlin komplett allein stemmt,
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  finanziell und inhaltlich. Richtig.
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  Es ist sein Weg, wie er sagt, aus allem schlechten etwas Gutes
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  zu machen, für sich selbst, aber eben auch für andere, die
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  vielleicht ähnliches durchmachen.
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  Deshalb freut er sich natürlich über Unterstützung.
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  Absolut. Wenn dir der Artikel oder seine
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  Arbeit generell was gibt. Dann ist das einfachste, ihn zu
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  unterstützen, indem du es teilst, auf Social Media oder
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  auf deiner Podcast Plattform LIKEN und Teilen.
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  Das hilft ihm, sichtbar zu werden.
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  OK, also was nehmen wir jetzt für dich mit aus dieser
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  Vertiefung, ich. Würde sagen, Sport soll dir gut
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  tun, es soll dir Kraft geben, Freude machen, er sollte kein
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  Diktat sein. Genau.
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  Und wenn du merkst, die Kontrolle entgleitet, die
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  irgendwie der Drang wird stärker als die Freude.
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  Dann ist es echt mutig und stark, da mal genauer
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  hinzuschauen und sich vielleicht auch Unterstützung zu holen.
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  Ja, es geht am Ende um die Freiheit, dich zu bewegen, weil
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  du es willst. Nicht weil du musst.
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  Und das wirft vielleicht noch eine letzte Frage auf, über die
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  du mal nachdenken kannst. Nämlich.
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  Wo verläuft für dich ganz persönlich diese feine Linie
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  zwischen einer gesunden Leidenschaft, die dich
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  beflügelt, und einem Zwang, der dich vielleicht einengt?
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  Das muss ja nicht nur beim Sport sein, das kann ja auch in
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  anderen Lebensbereichen ne Rolle spielen.
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  Ein guter Gedanke zum Schluss. Danke, dass du dir die Zeit für
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  uns und diese Vertiefung genommen hast.
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  Ja, danke auch dir fürs Zuhören. Bis zum nächsten Mal.