058.拖延，似乎再也无法困住我了

脑袋空空empty mind · Jun 14, 2026 · 1h 2m

00:13 此刻，人生的一个重大突破口

05:02 曾经的深度拖延，怎么就被“松动”了？

06:19 读博，为什么是台完美的“抑郁制造机”？

13:50 “拖延”的本质：把某件事和“自我价值”绑定在一起

14:20 流变 vs 演替：看待“时间”，有两种方式

15:48 拖延不是最重要的，真正重要的是你的真实渴望

17:00 拖延的事情，要想一想，可不可以不做呢？

21:58 道理都懂，为什么还是“拖延”？

24:33 当生活进入正向循环：能做的事是之前的double！

25:33 第一次尝试“番茄工作法”，大获成功（曾经无数次觉得不适合我）

29:55 真正理解了什么是“碎片时间”

35:01 “拖延”，只是效果不佳的自我照顾

37:21 多年前，我无师自通的一个“正念减肥法”

41:25 15分钟后，答案立刻自动浮现

44:20 我如何真正戒掉了“无意识刷手机”？

52:19 穿最美的衣，化最美的妆，做最有挑战的事

� 本期提及

推文：《研究慢性拖延16年，我想告诉你这些事》

往期播客：《055.不追求效率之后，我反而做完了更多事！》

� What Can I Say After I Say I'm Sorry (RVG Remaster) — Red Garland Trio

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� 本期节目由线上大脑健身房「暂停实验室」赞助播出…