Latest / Šport24.sk / „Zamilovala som si bolesť.“ Diana Dunajská o tréningu, strave a rady hobby športovcom

Transcript

„Zamilovala som si bolesť.“ Diana Dunajská o tréningu, strave a rady hobby športovcom · Šport24.sk

0:06
SPEAKER_01: Predstavte si, že dostanete 10 sekundovú penalizáciu na majstvá sveta, no napriek tomu prechádzate ďalej, vybujete pre Slovensko historický bron.
0:17
SPEAKER_01: Súdy, extremna bolesť a mentálna odolnosť.
0:20
SPEAKER_01: Ako sa v tomto tvrdom svete presaduje mladá slovenka a ako vyzerá cesta na Olympiadu do Los Angeles.
0:27
SPEAKER_01: Vítam v dnešnom podcaste.
0:30
SPEAKER_01: Diano Dajsku.
0:32
SPEAKER_01: Je to výnočná slovenská triatlista, reprezentantka a medalistka z majstrovciho sveta.
0:37
SPEAKER_01: Vítaj u nás.
0:41
SPEAKER_01: Dnes by sme si chceli rozobrať aj príbeh od kanady až po elitný triatlo na Slovensku.
0:46
SPEAKER_01: Budeme sa baviť aj o tom, čo znamená čo znamená hoby pre športovc.
0:51
SPEAKER_01: Stach z plávania na otvoren vode nehoň prvý bicikel, nohy z betonu po bicyli strava regenerácia a najväčšie chyby pre začiatočníkov.
1:01
SPEAKER_01: Na konci dana prezradí ako bude v ďalších dieloch radíť ľuďom, ktorí chcú športovať správne a bez zranení.
1:08
SPEAKER_01: Takže zační dávať nejaké otázky.
1:12
SPEAKER_01: Tvoji rodičia sú slováci, ktorí sa mi zdá obývaja.
1:15
SPEAKER_01: A ako sa dostali do kanady a čo tam v podstate robili možno predtým, ešte ako sa narodila a potom ako sa narodila, toto mi skús povedas.
1:23
SPEAKER_00: Oni dvaju dvaja sú z kašmarku, on sa tam predstavovali, keď mali takých 20 rokov, a potom tam žili ďalších 20 rokov.
1:33
SPEAKER_00: Moja manka išla hneď ako učiť, on bola učiteľka a fyziologi speech therapist bola.
1:40
SPEAKER_00: Takže pracovala s deťmi a mohli rozprávať po anglicky, aj čo mali nejaké zdravotné problémy ako mentálne, tak s ním vypracovala.
1:48
SPEAKER_00: A vyučovala trošku aj staršie deti.
1:52
SPEAKER_00: A môj otec pracoval ako cyber security na nejúvú firmu.
1:56
SPEAKER_00: A tam vlastne išli kvôli tomu, že tam bola veľmi dobrá ekonomická situácia.
2:00
SPEAKER_00: By mohli si kúpiť domu si proste spraviť ten taký nový život.
2:03
SPEAKER_00: Takže keď si predstavíte, ako všetci išli do Ameriky, tak to isté bolo alebo veľmi podobne bolo v Kanade.
2:09
SPEAKER_01: V tej dobe za komunizmu odchádzalo veľa ľudí emigrovalo, takže tvoji ročiaci vybrali tú Kanadu.
2:14
SPEAKER_01: Tam si išli a ty sa narodila už v Kanade.
2:17
SPEAKER_00: Ja som sa narodila v Alberte, to je vlastne vedľa britske kolúbie.
2:21
SPEAKER_00: Takže moje decko bolo plné turistiky a sme išli dohovor a sme mali také strašne silne zimy, bolo ako minus 50 v noci, takže to som bola taka.
2:32
SPEAKER_01: Jasné a potom, ako často si chodíte na Slovensko alebo chodila si s rodičmi na Slovensko, aj keď stežili v Kanade, tak ako často si navštevala Slovensko.
2:42
SPEAKER_00: My sme viac netestovali veľmi často na Slovensku, bolo takých 9 hodinových let zaležilo, že z ktorou je leteckou spoločnosťou.
2:51
SPEAKER_00: Ale asi raz za 3-4 roky sme tam chodívali tak na mesiac, takže som trošku spoznala Slovensko, bol to fakt ako turista, a každý krát, ako som tam došla, tak bolo to keby všetko nové aj tak.
3:03
SPEAKER_00: Takže mocne nepoznala Slovensko, až kým som sa presťahovala naspäť.
3:08
SPEAKER_01: A ako si vnímala Slovensko, že keď sa narodila v Kanade, tak cítila si sa ako Kanada, alebo rodičia trošku ťakovali o tom, že on sú zo Slovenska a že máš tam korenie, alebo ako to prebiehalo, vieže?
3:20
SPEAKER_00: Ja som bola vždy úplná ako Kanada a až kým nehráli sme, alebo sme nepozerali, ako sa hrá Hokej.
3:26
SPEAKER_00: A potom som bola Slovenska, le som pozbudovala na slovenský tým a som ich podporovala.
3:32
SPEAKER_00: Ale okrem toho som nemala nejaký extrný blízky vzťah, ale potom, keď som sa presťahovala, tak sa to plona všetko, že zmenilo.
3:38
SPEAKER_00: Som to cítila úplne inak.
3:40
SPEAKER_01: Jasné.
3:41
SPEAKER_01: A teraz, keď už žiješ na Slovensku.
3:44
SPEAKER_01: S odstupom času, ako berieš ten rozdiel dajme tomadského života a rozdiel slovenského života, že aký je tam rozdiel, že čo je lepšie, čo je horšie, ako by si to vyhodnotila.
3:55
SPEAKER_00: Za mňa je ove lepší život na Slovensku.
3:59
SPEAKER_00: To reporujemy nohej, ako fakt, ja si myslím, že slováci si nechcú uznať alebo nevedia si oceniť akú kvalitnú aj bohatú históri majú a kultúru, lebo je to fakt ove dlhšiu majú a aj ťažšiu, ako v Kanade, ale proste to zformuje tých ľudí a to obyvateľstvo.
4:21
SPEAKER_00: Oni sú ako fakt majú ten heritage, sa tomu povia.
4:24
SPEAKER_00: A v Kanade to sú viac menej imigranti skádzia hoci kde.
4:29
SPEAKER_00: Takže je to úplne niečo iné.
4:31
SPEAKER_00: A Sláci si myslím, že aj majú lepší prístup, čo sa týka účenia v škole je lepšia tá kvalita toho účania, najmä tá veda také je to aj ťažšie, ale tým si myslím, že je to aj lepšie, lebo sa lepšie, že učia tie deti v škole.
4:47
SPEAKER_00: A mňa sa celková aj ich prístup k športu.
4:49
SPEAKER_00: Je to také tvrdšie, je to také vážnejšie.
4:52
SPEAKER_00: Ale to zbožnú.
4:54
SPEAKER_00: Ja proste ja cítim tam, že ako strašné chcú dosiahnuť ten vrchol.
4:59
SPEAKER_00: A v Kanade to bolo také viac menej, že.
5:02
SPEAKER_00: Keď sa posnažila, že ti povedali, že good tri, good job, ale nebol to také, že ozajstne.
5:07
SPEAKER_00: Slováci ti povedia pravdu, že toto je dobre, toto je zle.
5:12
SPEAKER_00: A v Kaná je tá úprimná tá milosť, ale až pre veľa.
5:16
SPEAKER_00: Žeb som povedal, že by to bolo lepšie, keď by boli trošku tvrdší, ale tam je ten najväčší rozdiel podľa mňa.
5:22
SPEAKER_01: Toto veľmi rád počujem, lebo ako sa hnezdá, tak za mňa Slováci nemajú až také sebavedomie, možno ako dajme tomu Američania, Kanadiania a tieto krajiny, že sú aj sú nato dobrí, ako oni možno aj lepší, ale za mňa sebavedomie im chýba.
5:39
SPEAKER_01: A toto sa mi páči na tebe, že ty si taký podľa mňa, ten komplex aj toho sebavedomia, čo si si zobrala odtiaľ, ale aj tej tvrdej práce, ktorú majú dajme tomu Sováci alebo ľudia, ktorí na Slovensku alebo tu v tej stranej Európe trúšťú, takže to sa nejako veľmi páčilo.
5:56
SPEAKER_01: A ešte mi prosím ťaž, alebo čo by si priniesla, aké informácie alebo aké skúsenosti z Kanady, čo by si vedela povedať dajme tomu Slovákom, čo tam majú oni lepšie, čo sa týka tohto športu, ako čo máme my na Slovensku.
6:11
SPEAKER_00: Tak ja si myslím, že oni majú celkovo lepšie tú empatiu.
6:15
SPEAKER_00: Možno medzi športovcom a trenerom je lepší vzťah v Kanade, lebo vedia si všetko povedať a tak úprinejšie, že áno, priveľa, proste, keď si príliš milý, že spovíš.
6:26
SPEAKER_00: V pohodičke si zabehol za neviem 40 sekund, je to faj.
6:30
SPEAKER_00: Ale zase potom ten športovia cetí, tak že to môže vysvetliť, môže všetko povedať a nebude sa strašne hnievať, lebo ja som sa.
6:36
SPEAKER_00: Ja som bol tak prekvapená, keď som došla na nejaký trénín a proste niektorí nadávali a tak, že je to iný prístup.
6:43
SPEAKER_00: A myslím si, že je aj hranica, že čo by bolo môcť, čo by bolo ešte OK, že v pohode.
6:48
SPEAKER_00: Takže kanádiania vedia byť taký viac ľudských.
6:53
SPEAKER_00: Áno, viac ľudský prístup, to by som povedal.
6:55
SPEAKER_00: Žú tak v pokoje, si povedia, užij si ten tréning a na Slovensku možno, až moc toho chcú občas, že potom to tak prekrieje ostatné veci.
7:04
SPEAKER_01: Moc tlačia možná ten výkon alebo neskôr výsledky toho daného.
7:07
SPEAKER_00: Čo je tiež dobré, ale prostě, že odtia potia, by som povedal.
7:10
SPEAKER_01: Super.
7:13
SPEAKER_01: Máme ďalšiu otázku.
7:15
SPEAKER_01: Trimo je tvrdý šport, ako sa v ňom cíti mladé dieča, ako ty, alebo respektíve žena.
7:21
SPEAKER_01: Vie, žešinou ten triatlón mi príde ako mužský šport.
7:25
SPEAKER_01: A skús mi povedať, že ako to ty vnímaš, ako sa cítiš ako útle, 50 kilové ženia v takom toho tvrdom športe.
7:33
SPEAKER_00: No je to tak, ale chvala Bohu, je oddelený, to je mužská kategória ženska, ale keďže ja som prišla k triatlnu bez žiadnej vedomosti triatlonu vôbec, tak mne to prišla ako lenský šport pre mňa.
7:47
SPEAKER_00: Ale potom, keď som čítala tie články, knihy, biografie, tak to bol len nejaký muž, muž, muž, muž muž.
7:53
SPEAKER_00: Takže by som aj chcela vidieť takú zmenu, že proste by fakt by bolo nejaké hviezdy aj tie baby, ktoré sú veľmi dobré v tom športe, napríklad Julie Moushy, ja som čítala o nej takú knihu, ako cez nejakú čiáru prešla, keď robila nejaká Armán, a úplne skalabovala.
8:09
SPEAKER_00: A tu vlastne som si uvedomila, že nie je to veľa tých príbehov, ako pre mužov je.
8:15
SPEAKER_00: Aj napriek tomu, že ja keď som prišla k športe, tak som sa zaoberala len tým ženám, lebo vlastne s nimi som pretekala.
8:20
SPEAKER_00: Keď som sa pozrela voň z mojej sféry, tak som videla, že vlastne to je len moja sféra.
8:26
SPEAKER_00: Takže myslím si, že ale postupne sa to aj mení, lebo tiež máme také hviezdy, ako Kasandra, Bath Power a tak.
8:33
SPEAKER_00: Prostě je to postupne lepšie, ale samozrejme, nie je.
8:37
SPEAKER_01: Taký ten najväčší vzor presne striatiek je kto.
8:41
SPEAKER_00: No Kasandro Bok na jeznačná, on je dosiahla všetko, čo môže dosiahnuť v tom športe a myslím si, že by som chcela po neopakovať.
8:51
SPEAKER_01: Akože za mňa máte ten štýl celkom podobný, lebo tam sa odvezete na bicykli relatívne, v tej najlepšej skupini a potom ten behy rozhodujúci a tam sa jim páči, že ona, že je omnoho lepšia bežkyňa, ako kokoľvek iný v podstate.
9:06
SPEAKER_01: A príde mi presne aj, že ty budeš takýto typ, že tu máš ten bek strašne dobre vyšpičkovaný.
9:11
SPEAKER_01: A veti to veľmi ide.
9:14
SPEAKER_01: V podstate, kedy si začala, kedy sa ti začala venovať športu, viem, že si najprv začala plávať, tak mi skús povedať, že kedy si začala, v jakom veku sa venovať športu, potom si však plávaniu a skús mi tak plynulo povedať, že ako si sa dostala k triatlonu potom následne.
9:30
SPEAKER_00: No v kanáte sme vždy športovali, som tak striedala športy hociaké, ale potom, keď som mala 5 rokov, tak som začala plávať až po 15 rokov, takže 10 rokov som bola ako plákna.
9:40
SPEAKER_00: Competitive swamer University of Calgary Swim Club.
9:43
SPEAKER_00: A tam som vlastne robila 400 polov a 800 krátok také dlhšie trate, nikdy si nebola úplné, že šprinterka.
9:49
SPEAKER_00: A potom, keď sme sa presťahovali na Slovensku, tak som chcela, že najprv som plánoval pokračovať s plávaním a som aj bola s jedným klubom a nejak mi to nesadlo veľmi dobré, sa mi to tam nepačilo, tak som hľadala že ďalší možnosť, že ešte niečo by som chcela tam dodať do toho športu, som cítil, že proste všetky moje schopnosti nemôžem využiť a som sa cítil taká nedopolnená, tak potom sme sa rozprávili s rodinou a nie môj striko poznal vlastne dve také kluby, buť realis, alebo trinity.
10:21
SPEAKER_00: A náhodne som z vybrala realis a som zavolala môjmu trénerovi Maršovi, že môžem dojsť na nejaký trénín.
10:27
SPEAKER_00: On že 40 sa vidíme a že áno, on že áno, a že OK.
10:32
SPEAKER_00: Tak som došla a odvtedy som robil triatl.
10:35
SPEAKER_00: A keď ten prvý rok bol taký slabší, som ešte nevedela bicyklovať, málo trónok.
10:39
SPEAKER_00: Presne.
10:40
SPEAKER_00: To bolo taký prechodový rok, som vlastne spoznávala ten šport a ten svet a potom som postupne do toho sa fakt zlubila a bolo to dobré.
10:47
SPEAKER_01: Za mňa triatlo, prečo ma baví, je presne, že to není monotónny jeden šport, ale že keď mňa ako amatéra, že keď ma nebavý dajme tomu behať, tak ten deň si idem zaplávať alebo zabicykovať.
10:59
SPEAKER_01: Viem, že ty už to máš ťažšie, že máš tie trinky presne presne napísané a musíš ich presne dodržiavať.
11:05
SPEAKER_01: Ale pre nás ako amatérov je to faj v tom, že ak ťa v ten deň boli noha z behu, tak si ideš zaplávať a máš to mnoho také, že multifunkčnejšie a viacej účelné.
11:15
SPEAKER_01: Vieš, že to sa mi páči presene na triatlo.
11:17
SPEAKER_01: Je to fakt.
11:18
SPEAKER_00: Best ráno, že ten človek si ani nevie, ako niež nevie, ale nezraní sa takým spôsobom, ako keby behal trikrát denne.
11:26
SPEAKER_00: Že to nie je také bolestivé pre to telo, že si vieš kompenzovať tie pohyby.
11:30
SPEAKER_00: To je strašne dôležité a unikátnéatlo, že vlastne neustále kompenzuješ.
11:35
SPEAKER_00: Krobíš veľa jednoho, tak zmeníš to na niečo iné a stále sa zlepšuješ.
11:39
SPEAKER_00: Takže prežného človeka je to super vlastne všetky schopnosti spojť da dokopy, je to veľmi zaujímavé a záživné a nikdy sa nenudíš.
11:48
SPEAKER_00: Keby si išal Maraton, tak tri hodiny len bežíš.
11:51
SPEAKER_00: Ale prosne ten šport je fakt taký úplne extrášný rôznodý presne.
11:57
SPEAKER_01: Skús mi ešte povedať, aký je rozdiel, keď si plávala v tej Kanade, že aký je rozdiel v tom trénovaní na Slovensku a v trénovaní v Kanade napríklad to plávanie, keď si porovnáme.
12:10
SPEAKER_00: Tak v Kanade to bolo ove také viac všeobecné.
12:13
SPEAKER_00: Všetci mali nejak trénín, všetci sme si odplávali, smešli domov ahoj.
12:17
SPEAKER_00: A keď som došla na Slovensku, tak tu je veľmi individuálny ten prístup a úplne sa pozrieme aj do tých detailov.
12:25
SPEAKER_00: Tréningový den máme hodiny koľko trénujeme, kilometre, každý má svoje vlastné časy a vlastne aj tréning môže byť prispôsobený.
12:34
SPEAKER_00: Sú aj také všeobecne skupinové tréningy, ale oveľa viac sa sústíme na čo ten individuálny je schopný a čo ju najlepšie sedí.
12:43
SPEAKER_00: A pozerme sa na všetky tie faktory.
12:45
SPEAKER_00: A regeneráciu, aj na kvalitu strávy, aj na spánok, kedy je ten trénin a vlastne fakt, že to dáme na tie drobné časi, čo skladá ten.
12:57
SPEAKER_00: Celý balíš áno.
13:00
SPEAKER_01: Teraz mi prosím ťaž, prečo by sa rozhodla, alebo to asi predpokladám, že rodina, že prečo ste sa rozhodli vrátiť z Kanady.
13:08
SPEAKER_01: Na Slovensko, že či to malo nejaký dôvod, že sa tam necídi dobre, alebo ako keď to môže zhrnúť, tak ako v krátkosti.
13:14
SPEAKER_00: My sme sa cítili dobre v Kanade.
13:16
SPEAKER_00: Ako sme tam mali kamarátu a tak a samozrejme hory lubíme a všetko tá príroda.
13:21
SPEAKER_00: Ale hlavne kvôli tomu, že sme chceli byť bližšie k rodine, lebo vlastne oni tam odišli a mali len čo predtým, ako bol Skype a také veci, tak mali len listy si písali medzi sebou.
13:32
SPEAKER_00: Takže fakt boli takí veľmi oddelení a chceli sa vrátiť byť spolu.
13:36
SPEAKER_00: A aby sme sa mohli potom postarať o starých rodičov.
13:40
SPEAKER_00: Pre nás je fakt dôležitá aj tá rodina, tá podpora a byť spolu.
13:43
SPEAKER_00: A plus ekonomická situácia v Kanáde sa tak vyvážila, že už je tak podobné ako na Slovensku.
13:50
SPEAKER_00: Takže sme vedeli, že keď sa chceme presťahovať, že teraz je ten čas na to, že nestratíme strašne od toho, že sa presťahujeme, že je dobrá možnosť.
13:58
SPEAKER_01: A keď si sem prišla a prišli ste s Maminoviem.
14:02
SPEAKER_01: Nebol to pre vás nejaký šok, že vieš všetko nové, nepoznal som pre veľa ľudí, že ako si to vnímali a ako dlho si to možno trvalo sa nejako vžiť s tým systémom alebo s tou krajinou, aké to bolo pre teba.
14:17
SPEAKER_00: Trvalo mi to strašne dlouho, keď som necítila, ako nejaká turista, čo proste existuje.
14:21
SPEAKER_00: Bol to šok, lebo aj v škole to bol úplný iný prístup, iné materiály, iný knihy, iný proste režim.
14:28
SPEAKER_00: Aj tie skúšky boli úplne iné.
14:30
SPEAKER_00: Ústne zúšanie to neexistovalo v Kanáde.
14:33
SPEAKER_00: Ke som to dozvedela, že musí mísnať ústne skúšanie tu, tak som skoro odpadla.
14:39
SPEAKER_00: Áno, aj prostne ako funguje ten bežný život, aj chodí s električkou a s busmi, lebo to som v kanade vôbec neobilé, lebo tam nemajú taký systém.
14:49
SPEAKER_00: To mesto je strašne veľké, takže tam je automácom, le sa nedá, tam sú strašne veľa domý a tak.
14:56
SPEAKER_00: Takže trvalo mi to aspoň ty dva roky, kým som zítila, že OK.
15:00
SPEAKER_00: Najprúž so školou, že som si tam našla kamarátky a všetko sa tak posupne dalo.
15:05
SPEAKER_00: S tým športom neustále sa učím, samozrejme, ale už sa cítim, že už tak to trošku poznám, ale bolo to strašne veľa naraz a taký šok určite.
15:14
SPEAKER_00: Ale vďaka tomu, že som vlastne mala tú dobrú komunitu okolo seba, tak som sa takamitizovala.
15:20
SPEAKER_01: Teraz idem trošku od tej sa strašne na tie páči ten tvoj americkokanadský akcent.
15:26
SPEAKER_01: Vieš?
15:27
SPEAKER_01: Napríklad aj v Austrálii, keď si skončila tretia a rozprávala si potom do kamery, tak je tak strašný rozdiel, keď dajme tomu fany, čo bola druhá, po anglicky letba vie, a ty si prosto tam prišla a začala s tým akcentom do tam sípať, že to ma strašne baví.
15:41
SPEAKER_01: ťa počúvať, aj keď hovorí dajme tomu nejaké slovenské slovíčka s tým akcentom, že je to strašne fajne.
15:49
SPEAKER_01: To má na tebe veľmi bavíť a ťaže za to chválím, že je to strašne fajn.
15:54
SPEAKER_01: Chcem sa ešte opýtať v podstate z tých troch disciplín, ako keď si prišla na triatl.
16:00
SPEAKER_01: ktorá z nich je pre teba najťažšia a ktorá dajme tomu, že sa na ňu najviac teší a viem, že to asi každý mesiac možno sa to mení, ale ako ty máš oblúbené najviac.
16:11
SPEAKER_00: Moje obľúbenie bude vždy až plávania, s tým som začala.
16:15
SPEAKER_00: Ale keďže v triatlone sa väčšinou v otvorenej vode pláve, tak pre mňa to už nejaký iný.
16:20
SPEAKER_00: pohyb a šport iný, iná taktika a tak, takže som si trošku tak neobľúbil, nemám to až tak rada.
16:27
SPEAKER_00: Na bajku som sa dlho musela učiť, lebo v kamáde som vlastne jazdila možno doky za tých 10 rokov 40 kilometrov.
16:34
SPEAKER_00: Takže ten beh tam si zní veľmi dobre a silna môže byť svojej vlastnej hlavy.
16:40
SPEAKER_00: Tam ten pretek je len u mne.
16:42
SPEAKER_00: V bajku tam môže ovplyvniť tá skupina v plávanie, ešte viac skupina te ovplyvní.
16:46
SPEAKER_00: V tom behu tam si ideš pre seba a na svoje limity.
16:50
SPEAKER_00: U si to užívam, sa pozrium okolo seba, keď idem na ten beh a si poviem vždy, že proste, že wau, ako to lubím, ako som rada, že som tu a úplne takú inú energiu mám, keď idem na ten beh.
17:01
SPEAKER_01: Keď startuješ na otvorenej vode preteky, aké pocit prežívaš, lebo viem, že tam na začiatku, keď je tam veľa pretekárov, tak tam väčšin býva bitka o tú pozíciu.
17:12
SPEAKER_01: A ako to vnímaš, dajme tomu, keď už si v tom preteku a plávaš, hoti hlavou.
17:18
SPEAKER_00: Už počas preteku ja sa viem susediť len na ten moment.
17:23
SPEAKER_00: Nerozmýšľam nad tým, čo sa stane potom, ale len všetko, čo môž spraviť v tom momente, aby som mal čo najlepší výsledok, aby som svoje schopnosti čo najviac prejavila.
17:32
SPEAKER_00: Prečba tomto je to najhoršie, v ktorým mám najväčšie stresie, ale pracujem aj s mentálnym trénerom, prostáv som to zvládla a sa nastavila tak, že bude to OK, že nebude to nejako zásadne ovplyvňovať alebo unavovať, lebo zresfakni človeka predtým.
17:47
SPEAKER_00: Ale ako náhle počujem ten zvon, alebo čo nám proste ide, že máme štartovať, tak už potom všetko ostatne odpadne a som len v momente, že okamih proste čo všetko si de.
17:58
SPEAKER_01: A akým spôsobom si vyš spraviť miesto medzi tým máš nejakú špeciálnu taktiku, že ako si spraviť tamto miesto pre seba v tej vode.
18:06
SPEAKER_00: No je to strašne dôležité, že máš štartovnu pozíciu a to získaš len v tom, že máš dobrý ranking, že chodí vaš na preteky a dobre sa umiestníš, že máš body a potom máš vyšší reking a môžeš si vyberať štárnu pozíciu ja vždy pri kraji, chodie vám.
18:21
SPEAKER_00: A keď nemám takú možnosť, tak potom vedľaš slabších placov, že môj štát je vlastne rýchlejší ako tých okolo mňa, a postupne oni odpadnú a ja sa potom vyvediem sama dopredu a sa zahačkam za niekým, že za ich vlnou.
18:36
SPEAKER_00: Spravíme taký vlačik, alebo že tak maximálne dáva vedľa seba.
18:41
SPEAKER_00: A máme aspoň meter priestor, že môžeme sa hýbať a bez toho, že by sme sa nejak búchali alebo trieskali.
18:48
SPEAKER_00: Ale samozrejme, poprvé bojky vždy bitka to, ako že to bude tak.
18:53
SPEAKER_01: Čo sa týka cyklistiky, na bicyklisti začínala a možno, aký máš teraz a skúsme porovnať nejaký rozdiel, že či to je obrovský rozdiel medzi tými biciklami a ako to tomš navnímané.
19:04
SPEAKER_00: No som si nemyslela, že je taký obrovský rozdiel medzi bicyklom, ale fakt je.
19:10
SPEAKER_00: Ja som začala na specialized, však fakt kvalitný bicikel, máš mňa zabezpečilo, akože klub máte specialized bicykle, máme až to oblíbil.
19:19
SPEAKER_01: Áno, ja o tom povedám niečo.
19:22
SPEAKER_00: Ale som mala ešte takú mechanickú prehadzovačku, nemala som elektrickou a v tom som videl obrovský rozdiel, a keď jsem v tom mohla preházovať v tom momente, tak som potrebovala, aby som možno stíhala s tou skupinou.
19:36
SPEAKER_00: Fak aj ten rám mám carbonový teraz jazdí na S-Works.
19:39
SPEAKER_00: Je to úplný iný svet.
19:41
SPEAKER_00: Ten bike prostě to cíti, že to je len súčasť teba, proste dlšiu nohu máš.
19:45
SPEAKER_00: To jako som má.
19:48
SPEAKER_01: Ten bicykle spieva, by som povedal, že tam není nič, čo by sa ti na ňom nepáčilo.
19:53
SPEAKER_01: Ja má tiež presne ten S Works, takže viem, o čo hovorí.
19:56
SPEAKER_00: Moje najlepší kamorát.
19:58
SPEAKER_00: Fakš super.
19:59
SPEAKER_00: Viem veľmi pomôcť a cítim, že moju sílu, všetko, čo ja vynášam alebo vydávam, tak ten zoberia a prenáša na tú cestu.
20:07
SPEAKER_00: Proste spolu ideme čo najrýchlejšie, čo najlepšie technicky a zviazde ja môžemu dôverovať, že proste ma umiesie.
20:14
SPEAKER_01: Takže ľudov povedané, ty si tým bicyklom jednotela a jedna duša.
20:17
SPEAKER_01: Ke si tak zoberuje.
20:18
SPEAKER_00: Presne tak, je dôležité tak mať.
20:21
SPEAKER_01: Super, a čo považuješ za svoj najväčší športový úspech doteraz?
20:28
SPEAKER_00: Ja by som povedala, že medzi elit kategória víme, keď som skončila ako 6.
20:33
SPEAKER_00: Samozrejme, že tá medaľa na svetovom pohari je výnimočná pre mňa a dôležitá je to ako dobrý výkon, by som povedala.
20:41
SPEAKER_00: Ale to bolo medzi juniorkami a keď medzi elit som bola, keď mali všetci aj formú 6me na svetovom pohari, tak si myslím, že to je ako ešte lepší výsledok.
20:51
SPEAKER_01: A medzi tými juniorkami minulok boli majstrovstva sveta a tam spovedať trošku o tom, ako ja som tam bol, ale aby divák vedel, že ako to prebiehalo.
21:00
SPEAKER_01: Bola tam nejaká penalizácia.
21:01
SPEAKER_01: Musí trošku o tom povedať, ako to celé vieš prebiehalo.
21:04
SPEAKER_00: V vlastne deň pred pretekoch smeť taký bring juniorský, kde nám vlastne povedia a preteku, prase tak je to povinné, musíš tam byť, na čas, než meškádlo a prosne také súpravidla.
21:15
SPEAKER_00: No a ten deň som meškala 10 minút, takže mi dali 10 sekundovú penáltu, ktorom musela vlastne odstať v prvom debe.
21:23
SPEAKER_00: To znamená, že potom, ako sme vyšli z vody, predtým ako sme mohla ísť na bike, musela tam stať, 10 sekúnd a čak.
21:30
SPEAKER_00: A tým potom som vymeškala na ten prvý balík.
21:33
SPEAKER_01: Presne v triatlone, je to v tom hakom triatlone je to strašne veľa času, lebo keď ten prvý balí odíde, tak už je potom veľký problém.
21:43
SPEAKER_00: Tých 10 sekund sú fakt kľúčových, a potom sa pocit, že bol zratené.
21:48
SPEAKER_01: Nepríklad veľmi páčilo, že prežíva som to ste bol.
21:52
SPEAKER_01: Na začiatku bola tá psychika celkom nalomená, bola nešťastná, nahnevaná, nadávala si na celý svet.
21:57
SPEAKER_01: Ale vidíš, ako je naozaj.
22:00
SPEAKER_01: Je dôležitá tá ľudská psychika, keď sa potom zomkneš a videl som napríklad ty si v tom prvom balíku ani nebola, ten ti ušiel sa mi zdá.
22:08
SPEAKER_00: Áno, ušel.
22:09
SPEAKER_01: Ten ti ušiel, ale ako si zabojovala, ale napríklad na tom behu si obehla fakt strašne veľa atletov.
22:16
SPEAKER_01: A pre mňa to bolom, že úžasný pocit.
22:19
SPEAKER_01: Pre mňa to bolo lepšie, ako by si vyhrala prvé miesto, lebo to tretie miesto bolo o mnoho viacej zaslúžené a dobre vieme, že keby tu pená tu nedostala, tak by sa možno umiestnila ešte o niečo lepšie.
22:30
SPEAKER_01: Vieš.
22:31
SPEAKER_01: Čiže za mňa je strašne dôležité, že si sa to nevzdala, že sa zvomkla, že si to krásne takto vybojovala, takže to je fakt, že super.
22:39
SPEAKER_00: Ďakujem som sa naučila, že vlastne triatlana je to tak, že nič sa neskončí až pokiaľ napríjde cestu čiaru, že nikdy proste sa nesmeš vzdáť.
22:49
SPEAKER_00: A som potom musela aj spraviť nástup na bajku, že som ušla z tej druhej skupiny trošku skôr, aby som vlastne tú medzeru mohla mohla nejako stiahnuť ešte časov.
23:00
SPEAKER_00: Ale je to proste o tom, že v tom momente, že vieš, čo chceš, vieš, ak je cieľ, a ideš praviť všetko preto.
23:06
SPEAKER_01: Napríklad ja to video, kde máš tu penality.
23:10
SPEAKER_01: Tam sa mi strašne páčilo, jak norma si tlačila toho rozhodcu už očami, už tých posledních, ja neviem, dve sekund.
23:17
SPEAKER_01: Bolo to strašne dlho.
23:18
SPEAKER_01: Ja už som videl, jak si úprimne prosila toho rozhodcu, že nechčite odklepne, aby sa mohla vyzekať tak.
23:24
SPEAKER_01: Takže bolo to strašne.
23:25
SPEAKER_01: To video sa mi strašne páči, ja si ho úprimne pozerám častokrát, lebo ma strašne baví.
23:30
SPEAKER_01: Vie, že bolo to veľmi príjemné.
23:33
SPEAKER_01: Toto bolo faj.
23:36
SPEAKER_01: Máme tu ďalšiu otázku.
23:40
SPEAKER_01: Aké sú tvoje športové vzory, to vieme, to je tak Sandrási.
23:47
SPEAKER_01: A aké sú ciele smerom k olympiáde v Elaj v roku 28.
23:53
SPEAKER_00: Tak moje športové vzory by som ešte povedala, že Janik Sinner kvôli tomu, že on svoju emóciu je perfektne zvládnu podľa mňa.
24:01
SPEAKER_00: Kdy vidíš, ako hrá ten tenis, tak on proste sa sústredi, žiadne grímasi, nekričí, nevyhadza, nič nezlomí svoju raku.
24:10
SPEAKER_00: Len proste, keď sa mu niečo podarí, tak späste spraví, že jes a ide ďalej.
24:14
SPEAKER_00: Potom by som povedal, že Chris McCormak kvôli tomu, že on má tú mentalitu.
24:17
SPEAKER_00: On prostě sa pozeral na to, ako keby by to bolo šaková hra, že proste študuje tých športov z tých ostatných, že ako ja môžem teraz vyhrať, podľa toho, že ako sú moje schopnosti a ich schopnosti.
24:29
SPEAKER_01: Ako sa zlepšiť možno, ako sam od seba zlepšuje.
24:32
SPEAKER_01: Pesne.
24:34
SPEAKER_00: V čom som ja dobrý a ako to vymaximovať na 100%.
24:38
SPEAKER_00: No a cestu Ela.
24:40
SPEAKER_00: Teraz vlastne už na ďalšie preteky, čo pôjdem v Algeró, budú už kvalifikačné.
24:46
SPEAKER_00: A to znamená, že od teraz až po Olympiáde budeme zbierať body a budeme sa posúvať po ranky.
24:51
SPEAKER_00: Tak budem choriť na svetové pohare a budeme musie byť do top 30 na koniec tých dvoch rokov, aby som vlastne sa kvalifikovala, aby ma mohli pustiť ísť na Olympiádu.
25:01
SPEAKER_01: A viem, že slovenky sú asi tri také dobré, čo majú možnosť sa dostať na Olympiá.
25:07
SPEAKER_01: A tam je to ako.
25:08
SPEAKER_01: Podľa bodov môžu ísť všetky 3 slovenky, alebo aký tam máme limit.
25:12
SPEAKER_01: Slovensko, dostať sa tam, koľko tam možná.
25:14
SPEAKER_00: A myslím si, že limit sú dve a keď chceme obý dve ísť, tak musíme obitve byť na buď 50 alebo 30.
25:22
SPEAKER_00: miesta v rekonku, ako v svetovom rebličku.
25:25
SPEAKER_00: Hej, na 50 obitve.
25:26
SPEAKER_00: A keď by sme chceli, že 3, tak by sme museli byť všetky 3 na 30.
25:31
SPEAKER_00: Myslím si, že to bude viac také reálne, že budeme dve na tútku.
25:35
SPEAKER_01: Tak dúfam, že sa tam ty prebojuš.
25:37
SPEAKER_01: Ke áno, tak by som tam išiel s tebou.
25:40
SPEAKER_01: Pobud minimálne.
25:42
SPEAKER_01: A tú Olympiádu bereš ako nejaký cieľ, sen alebo povinnosť.
25:45
SPEAKER_01: Abo skús mi, že ako to máš hlave nastavené, že skús povedať divákom, že.
25:51
SPEAKER_00: Tak samozrejme, je to môj sen tam ísť na Olympiádu, byť tam prekamto je vrcholý pretek.
25:56
SPEAKER_00: Nič proste nie je pre mňa väčšie, dôležitšie a hlavne je tam strašná tá kvalita tých športov.
26:02
SPEAKER_00: Je to veľmi významný pretek, takže seň pre mňa.
26:05
SPEAKER_00: A viem, že keď sa tam chcem dostať, tak to musí byť aj cieľ.
26:08
SPEAKER_00: Tak musí mať nejaké praktické kroky, nejaký plán na tú sezónu aj na tú ďalšiu aj s trajmerom, že ako sa tam postupne dostať.
26:16
SPEAKER_00: To bude dlhá náročná cesta, Ups and zaok si povie, ale pre mňa je to proste, na čom teraz pracujem.
26:23
SPEAKER_00: O tom môj život vlastne je postavený.
26:26
SPEAKER_01: Rozumiem.
26:27
SPEAKER_01: Teraz si spomenula, že si si zamilovala bolesť skús mi nejako vysvetliť, že čo to znamená, wieš tu len ponímaní.
26:35
SPEAKER_00: Tak triaton je o tom, že ten výhľad, ktorý je najviac vládnúť, alebo prejsť na tú hranicu svoje vlastne bolesti, že ten, čo vie, byť na tom prelome, že čo je príliš veľa a čo je nedostatočné, ten vlastne má ten výkon.
26:53
SPEAKER_00: A triatl on boli od začiatku až po konci, roznik vlastne z spôsobom štýlov, že proste pľúce, ruky, nohy, svaly a všetko ako sa ide, tak proste neustále tlačíš na to, aby si bol lepší, rýchlejší, dokonalejší, šikovnejší.
27:09
SPEAKER_00: A to všetko stojí vlastne tu telo a energiu a to je vlastne tá bolesť.
27:14
SPEAKER_00: Takže keď ches byť dobrý, musíš aj mať rať to, čo je s ním je.
27:17
SPEAKER_01: A ako to u teba vyzerá, že viem, že hlava strašne chce, ale telo už je nato vyčerpané, že už nevládzene.
27:24
SPEAKER_01: Ako sa to snažíš riešiť, že vtedy to ako vyzerá u teba v tom športe.
27:29
SPEAKER_00: No tam potom je problém toho, že ten fieling, že treba mať aj dosatok vody, elektrolity sa v sebe aj carbohydrate, že tie sacharídy.
27:39
SPEAKER_00: Keď vieš, že hlava je toho schopná, tak telo musí sa tam tiež dostať a tomu pomôžeš aj samozrejme, s tým tréningom, ale potom už keď príde sa na tých pretekoch, tak deň pred a počas tých pretekov tak treba mať dobrej ten hydretačný aj sacharidový by som povedala plán.
27:57
SPEAKER_00: Dáť z sebe, aby si to dosiahol.
27:59
SPEAKER_01: Viem, že teraz vime si viac času trávila s Petrom sánom a tým, že pre teba cyklistika novšia.
28:06
SPEAKER_01: Pýtala sa na ňo nejaké rady, že čo by ti pomohol alebo poradil, ako sa možno zlepšiť, alebo mali ste takéto debaty, či nemali sme také debati.
28:18
SPEAKER_01: Ale akože veľmi dobre si zvládala, viem, že vime si bola v podstate vy jasné na tom olympijskom dni, ako tam som bol tiež s tebou.
28:27
SPEAKER_01: Veľ ste to.
28:29
SPEAKER_01: A tam ste mali medzi s nami bola veľmi dobrá chemión, chipný.
28:32
SPEAKER_00: Veľmi dobrý posl, ako počúval to, keď som niečo ja rozpráva, tak úprimne dával pozor, a sme mali takú dobrú konverzáciu.
28:41
SPEAKER_00: Venovalči pozornosť.
28:42
SPEAKER_00: Áno, presne, to som zdistil dobré, keď to sa správila.
28:47
SPEAKER_01: Musíš sa do triningu niekedy aj vyslovene núčiť, že ráno sa ti nechce stať vtedy.
28:52
SPEAKER_01: Ešte to mi povedať, že kedy vstávaš v podstate na tie tréninky ráno, lebo neviem, že to je strašne skoro a to bežný človek, měl veľký problém.
28:59
SPEAKER_01: A to ťa cením za to, že takto skoro každé ráno stávaš.
29:05
SPEAKER_00: Ja stávam vlastne plávanie začína, že skáčeme dovody tak 4.35, takže ja stávam 33 a potom idem na trénín, ale hej sú niektoré tréningy také, že musím sa donútiť, ale to je o tom, že dám si potom viac času pred tým trénom, že postupne, ako keby krok po kroku sa dostávam do tej tréningovej mode, že sa sústím na to, už ostatné odpadne a už idem len ten trénín, čo ma čaká.
29:31
SPEAKER_00: Samozrejme, keď stávam skoro som unavená, ale ja som si aj oblúbil aj tie ranne tréningy.
29:37
SPEAKER_00: Mám rada proste ten prázdny bázen, tma ticho, keď nie je strašná zimá ráno.
29:42
SPEAKER_00: Počas leta je super, že tam ideme, ale to je proste.
29:45
SPEAKER_00: Ja by som nevedela začať deň už inak, že som si tak na to zvykla, že to jediné čo chcem.
29:51
SPEAKER_00: Presne áno.
29:52
SPEAKER_00: Je to proste súčasť toho.
29:53
SPEAKER_00: Vždy, keď sa mi trošku menej chce, alebo že keď vie, že ten trénník bude neprejemný alebo nudný, tak si doveriem, že je to krok toho, čo vlastne chcem ísť ďalej, tak musím si to spraviť.
30:04
SPEAKER_01: A sú určite také sa ti chcem menej.
30:08
SPEAKER_00: Áno, to je bežné.
30:09
SPEAKER_01: A čo vtedy robíš, alebo ako sa vieš donútiť, aký máš návod na tom možno skúspovedať.
30:15
SPEAKER_00: Stále rozmýšľ nad tým, že prečo to robím?
30:18
SPEAKER_00: Že nič nemá nezaujama, nemám žiadne povinnosti, idem tam kvôli tomu športu, lubím ten šport, mám ten cieľ a sa priblížím k tomu cieľu to, že spravím tento trink kvalitne a nevadíš, keď sami nechce.
30:30
SPEAKER_00: Hlavne, že keď dojde na ten moment, že spravím všetko preto, aby to bolo na maximálnu kvalitu.
30:35
SPEAKER_00: Viem, že nemôžem očakávať stále od seba 100% výkon, že bude sami super.
30:39
SPEAKER_00: A berím to tak, že stále ja aspoň hlavou tam budem ako že celá 100% tam a nebudem flakať ten trén.
30:47
SPEAKER_00: Lebo by to bolo horšie tam ísť, len na 50%, že budem len tak odplavem, si toho odidem, račne tam pôjdem, ako že tam idem.
30:56
SPEAKER_01: A ako vypínaš hlavu od športu, že ako si vieš oddýchnúť mimo týchto športových aktivítnej povedlo nešportujem, tak snažím sa fakt ísť niečo úplné mimo, tak buď si kreslim.
31:08
SPEAKER_00: Rada ako že malujem, alebo len tak serusko si duľujem, ale tiež ráda čítam, hlavne aj filosofické texty mám rada, dekard a nejaký postmodernizum mám ráda.
31:18
SPEAKER_01: Vieme, že pri športe je veľká časť aj regenerácia.
31:22
SPEAKER_01: Tak ako najviac regeneruješ a povejme nejakú tú štruktúru tejto regenerácie, lebo to je veľmi tiež dôležité.
31:29
SPEAKER_00: Tak ja by som povedala také tri hlavne pilerie regenerácie, čo sa týka, že spánok, stráva a potom fyzio, že svalí.
31:37
SPEAKER_00: Že treba najprv mať dosadok spánku, hlavne pre športuc je to veľmi dôležité.
31:43
SPEAKER_00: Nie len že 7 hodín počas noci, ale aj cez den si odhnuť na hodinku alebo nejak na pol hodinku.
31:50
SPEAKER_00: Je to v super čas na to.
31:52
SPEAKER_00: Potom potrebuješ, ja chodívam niekoľk za týždeň k môjmu fyzio, a my vlastne máme buď masáž spolu alebo stretin.
32:01
SPEAKER_00: Rolkujem sa často, používam elektrinu na telo alebo suchú ihlu si dávam.
32:07
SPEAKER_00: Všetko, čo by som potrebovala, aby som mal hlavne tú prevenciu na zranenie, lebo zranenie vie úplné rozhodnu celú sezonu.
32:14
SPEAKER_00: A potom samozrejme je stráva, takže kvalita jedl, dostatok toho jedla, množstva toho a voda, samozrejme.
32:21
SPEAKER_01: Viem, že chodí do komory špeciálnej, tak skôs možno ešte k tomu niečo povedať.
32:26
SPEAKER_01: Viem, že to je taká novinka skôr.
32:28
SPEAKER_00: Tak vlastne počas mojej sezony, keď už pretekám, keď nie je to prípravné obdobie, tak ja chodí vám na národné športové centrum, tam je vlastne hypoxická komora.
32:37
SPEAKER_00: A tam trujemujem také dve hodiny skoro každý deň alebo 4 krát za týden, 4 až 5 krát.
32:42
SPEAKER_00: A tam vlastne prebieha všetky moje už tréninky, že tam chodíva intervali na bajku alebo na pás a tam vlastne to odrelujem.
32:51
SPEAKER_01: Veľa ľudí sa boji otvornej vo diskus im dať nejakú radu, že ako by mali tomu strachu predchádzať.
32:58
SPEAKER_01: Vie, že v podstati čo by mohli skúsiť robiť, aby sa toho tak nebali.
33:03
SPEAKER_00: No treba to len trenovať.
33:04
SPEAKER_00: Takže sa nastaví na to, že idem sa toto naučiť a nebáť sa s tým, že spovaže čo sa stane se stane.
33:11
SPEAKER_00: Akceptuješ to, že keď sa niekto buchne, keď niečo z stane, že proste nic si nespraviš a ideš stále ďalej, že nechťa nenecha, že niekto kopne do nohy, že teraz to nie je fér, že prečo ste to spravili, ale proste, že ideš.
33:25
SPEAKER_00: A to vlastne sa pomôže najviac, keď budú robíva často.
33:29
SPEAKER_01: A ako by sa mal začiatočník orientovať v tej vode, ako že otvorené, vieš, že plávať na bojku.
33:35
SPEAKER_01: To spoví.
33:36
SPEAKER_00: Kľúčové naučiť sa vlastne vyzvinuť hlavu a sa pozrieť rýchlo na tújku, že naučiť sa, buď má aj dobré oklary, že vidíš, že nie sú zamohli na ní nič, aj naproti tomu slnku, aby sa neodrážalo slnko do oči.
33:50
SPEAKER_00: A potom tiež naučiť na nohy niekomu plávať.
33:52
SPEAKER_00: Tesne za niekomu, že prosne aby si cítil ich voľnu a tie bublinky, aby to nadnašali, že vieš vlastne pláva, keby za ním.
34:01
SPEAKER_00: On ťa tam odvezie a vlastne si ideš svoje a je to vlastne ľahšie.
34:04
SPEAKER_00: Takže dve veci, keď vieš vlastne spravi, tak potom je to všetko ľahšie.
34:09
SPEAKER_01: Dôležitá súčasť plávania na otvorenej bode aj neodprin.
34:14
SPEAKER_01: Aký neopren, aký typ si má vybrať taký bežný človek, wieš, podľa čoho by mal pozerať, ktorý mu sedí a tak ďalej.
34:22
SPEAKER_00: Najdôležitejší je okolo ramena, aby siel.
34:24
SPEAKER_00: Samozrejme, teda aj nadnašal, ale keď máš pohybosť v tom ramene, ako že nejak zablokované, alebo že sa ťaha, tak potom strašne sa to obmedzuje, a ja to tiež cítim, že proste treba odskúšané tie rôzne typy neoprénov, niektoré sú užšie na ramena, niektoré sú dlhšie na nohy.
34:43
SPEAKER_00: Takže treba to proste len vyskúšať a môžeme sa porozprávať, že kto má podobný podobnú postavu ako tí, že ktorí neopránili používajú.
34:51
SPEAKER_00: Potom taký druhý life hack, že vazilinu si dávať, nie len na nohy, keď si vykašne neoprem, ale aj na ramena pred štátom, aby to takzlo okolo.
35:00
SPEAKER_01: To som sa chcel opýtať, že veľmi dôležité asi čas strávený tým vyzliekaním neopréne v tom depe.
35:07
SPEAKER_01: Ako to najlepšie nastaviť, aby si to čo najrychlejšie vyzieklo máš na to nejaké typy alebo.
35:13
SPEAKER_00: Ja to mám tak, že vlastne okria rečiatku si neriešiš najprvu alebo prosne nemôš mať plné ruky.
35:19
SPEAKER_00: Tak si ten pás, čo vlastne vychádza zo sipsu na neopreň, si dáš hore a si to začkaš vlastne pri krku, potom to vyťažeš do hora, tak kúp si taký neopránečne vlastne ťažš do hora, nie je dole, to je ľahšie za mňa.
35:33
SPEAKER_00: A potom vyzlikáš si tu kompletne z rukav najprvu a potom, keď dojdeš v bajku, tak potom si to vyzlikáš a už si berieš príbu a si to odkopneš z noh.
35:42
SPEAKER_00: Takže teda veľa krát odskúšané, aj vás lenu si dať na ruky a vlastne si tak, že so silou strhnu.
35:49
SPEAKER_00: Nemus tak jemne, tak pomáčiť, ale musíš všetko čo najrychleššie najsilnejšie, ako by spraví.
35:55
SPEAKER_01: To sa mi veľmi páči, to vykopávanie už tá posledná pozícia, že tieto vešky vykopnúť, alebo občas sa to podarí, nepodarí, alebo.
36:02
SPEAKER_00: Záleží, niekedy si to tak stáhnem, tak akurát, že viem si to vykopnúť.
36:06
SPEAKER_00: Aj keď mám ruky, prostre si robím niečo iné.
36:09
SPEAKER_00: Ale to najviac pomohlo tom, že som si skrátila ten opraň.
36:13
SPEAKER_00: Som si tak stlyhala, tak šikmo a som si ho skrátila, že ho vie odkopnúť Keď bol príliš dlhý, tak si mi zasokilo okolo noh a som si musel dokonca aj sadnúť, a si ho vyzť a to bolo strašný, lebo čas miak, že už išiel, a som potreboval tam byť s tou skupinou, takže keď si ho odstrivi ešte.
36:32
SPEAKER_01: Teraz sa opýtam na otázky pre také účínajúceho človeka, ktorý by možno chcel začať triatlo z povedať.
36:40
SPEAKER_01: Myslíš, že na triatlon sa dá ísť aj na horskom bicykli alebo potrebuješ mať cestný bicikli, alebo ako to v podstate funguje na Slovensku alebo tu v Európe.
36:50
SPEAKER_00: Tak na Slovensku máš možnosť ísť na buť Xteru.
36:55
SPEAKER_00: To je taký triatlon, kde máš horský bicikel, alebo na obyčajný triatlon a tam musíš mať cestny.
37:01
SPEAKER_00: To vlastne ten rozdiel obrovský, ten odpor, musíš mať také pedalo, či si vlastne vieš tam nechá tu tretu, že na baj si naskočíš a už tam tretí sú akšie pripravené v tých pedaloch a sú pripremnené s gumičkami.
37:13
SPEAKER_00: Takže potrebuješ, keď ideš na taký triatlon, tak máš také materiály pripravené.
37:17
SPEAKER_00: A keď ideš na obyčajne, tak máš ten cestný bike.
37:20
SPEAKER_01: A ty si niekedy jazdil aj časovársky bicikl, taký ten triatlový, bez zakupý ten ešte nie je na tom máš asi toho času prepokladá?
37:28
SPEAKER_00: A to vlastne keď budem staršia, kruva dlhšie tráte, tak až vtedy bude mať časov.
37:33
SPEAKER_00: Všetko má svú postupnosť.
37:34
SPEAKER_01: Ty si ešte veľmi mladá na to.
37:40
SPEAKER_01: Prečo má človek, keď zadne z bicykla v tom preteku a idehať, prečo máte betonové nohy, že alebo ako sa tom možno vyhnúť, aby tie betonové nohy nemala, ako to riešiť.
37:52
SPEAKER_00: Tak najprv samozrejme, že veľa to trenovať, že ten prechod z bajku na beh mať na vnímaní a nechci tela na to zvykne.
38:00
SPEAKER_00: Ale čo vie veľmi pomôcť je zmeniť kadenciu predtým, ako začneš behať.
38:05
SPEAKER_00: Ma podobnú kadenciu na bajku, ako budeš mať na tom behu.
38:08
SPEAKER_00: Ke, že ideš trojku, tak si dáš vyššiu kadenciu.
38:12
SPEAKER_00: Na 95 posledných 10 minút.
38:14
SPEAKER_00: Že tie nohy už ako keby sa tak roztočia.
38:16
SPEAKER_01: Zvyknu si.
38:17
SPEAKER_00: Áno, áno, si zvyknú, lebo máš úplný inú polohu, keď si na bakku si krčený, tak ja sa snažím aj už zmeni to dýchanie, že sa tak uvolním, držím sa inak na tom bajku a zvyším kadenciu a netlačím až tak.
38:28
SPEAKER_00: Prost si trošku si oddychnú, a roztočia si tie nohy, že proste takú rýchlosť dať do nich a nech netlačia strašne vysoké vatý na tom závery.
38:37
SPEAKER_01: Koľko hodín týždenne by mal trénovať bežný človek, ktorý by chcel ísť svoj prvý triaton, tak nejak asi šprint triatno tak niečo.
38:47
SPEAKER_00: Tak ja by som povedala minimálne tých 10 až 12 hodín za týžden určite.
38:52
SPEAKER_00: Vosne každý deň sa venuje k tomu hodinu hodinu a pol, aby vyšlo tak na minálne takých 12, by bolo super.
38:58
SPEAKER_00: Ale samozrejme, záleží, že keď potrebuješ viac času, tak už si.
39:02
SPEAKER_01: Ako by mohol ten týždeň toho pretekára alebo toho začiatočnického pretekára podľa teba, ako by mal fungovať.
39:08
SPEAKER_01: Vieš, koľko hodím bicyľ, koko beh, koľávanie, ako regenácia, že ako by to tým, ako to máš navnímať.
39:15
SPEAKER_00: Tak ja mám teraz asi najviac hodín aj ostatni budú mať na tom plávanie, lebo fakt potrebuješ veľa hodín tam otrňovať a je to najťažšie na to, že sa naučiť ten plávický spôsob, le úplne neprirodzené.
39:26
SPEAKER_00: Takže vždy najdlšie, ako by zdravím v tom bazane.
39:29
SPEAKER_00: Potom by som povedal, že ten beh je fakt kľúčový a ten baj treba mať obien odiazený.
39:35
SPEAKER_00: Takže to počas tej pripraviny sa z ní veľa na bajku a potom už si tak doplňuješ.
39:39
SPEAKER_00: Ale dôležité, že týžň pred pretekmi, nech nemáš nejaké extremne ťažké už treniny.
39:44
SPEAKER_00: Robia často, že často chyba, že ešte stále drillujú tie rýchle veci, čo unavujú telo tesie pred pretekmi.
39:52
SPEAKER_00: A pri tom to úplné je zbyto, že nepotrebuješ to.
39:54
SPEAKER_00: Keď si kvalitne sa pripravil predtým, tak týžden pred pretekoch.
39:58
SPEAKER_00: Ja reálne ja mám možno ten týden mám 5 hodín natrénovaných, že idem ľahké veci, možno trošku do rýchlosti, ale nič dlhé veľa odýchú medzi tým a fakt, že prídeš na tie pretky, ako keby nič nerobil.
40:10
SPEAKER_01: A to telo je potom úplne nabité, ako by samo chcelo pretekať.
40:13
SPEAKER_00: Takže sam zažil v Australia, vlastne, že nohy úplné, ako šli.
40:18
SPEAKER_00: Áno.
40:18
SPEAKER_00: To bolo super pocit, že si fakt oddychneš.
40:20
SPEAKER_00: A mentálne treba si oddychnúť.
40:22
SPEAKER_01: Zhlasím.
40:22
SPEAKER_01: Aké najčastejší chyby robia ho športovci pri tréningu.
40:26
SPEAKER_01: Čí myslíš?
40:27
SPEAKER_00: No ja by som povedal, že sa sústrediť na príliš veľa veci naraz a chcú, aby všetko bolo perfektne.
40:32
SPEAKER_00: Že nedá sa všetko ovládnúť a zvládnuť na jednu na prvú, že keď nejde im všetko hnieď, tak potom majú pocit, že nič nejde a chcú sa zdať.
40:44
SPEAKER_00: Proste brať to postupne, že samozrejme budú aj horšie dni, aj horšie tréní, kde sa to nepodarí.
40:50
SPEAKER_00: Ale treba všetko proste brať, že ako cesta.
40:53
SPEAKER_01: Neba robiť veľké objemy hneď od začiatku.
40:56
SPEAKER_00: Pupne.
40:56
SPEAKER_01: Postupne a za mňa sa treba určite rozcvičiť, skoro pred každým tréningom by mala byť rozcvička a nie hneď.
41:04
SPEAKER_00: To keď vidíme, ako niektorí prosne začnú, alebo keď ideme spierať do posilky, treba aj pol hodinu sa rozvičovať, rozmobilizovať, roler si dať prostě nepo náhľad do toho rýchleho, nebušiť stále, ale proste sa tak zvolna tam to.
41:19
SPEAKER_00: Čelo pripraviť na ten výkon.
41:20
SPEAKER_00: Áno, to má aj rada.
41:23
SPEAKER_01: Ako vyzerá tvoj bežný jedalníček počas tringového dňa takého procesu trinového?
41:29
SPEAKER_00: No počas taký mám plný tréninový deň, tak strašne veľa sacharidoviem a snažím sa vyhybať gelo, lebo mať veľa umelín v tele až také dobré na tvoji pečie na tak, že aj na žádok je to dosť také náročné zprocesovať.
41:44
SPEAKER_00: Takže ja gel si nechám fakt len na také ťažké triny, ale potom mám také pomalšie sachary, že pomalšie ten inzín nevystú tak extremne, takže tak pasá a také ľahké veci.
41:58
SPEAKER_01: Ty máš nejakého výživového poradcu?
42:00
SPEAKER_00: Mala som v dvoch, ale vlastne vždy som si brala nejaké náučenie od nich, že mi inak poradili.
42:07
SPEAKER_00: Som si vlastne otvorila vlastne tie dvere no, že aj takých spôsobil a potom som vždy povedala, že dobre, ďakujem za pomoc a vlastne ja už som spoznala aj seba a viem, ako funguje ako tie nutné hodnoty a všetko, že už poznám, že viem si sama poradiť asi najlepšie.
42:25
SPEAKER_01: Máš nejaké zakázané veci, čo ti veľmi chutia, ale nemôže si ich dovoliť pri tom tréningovom procese?
42:31
SPEAKER_00: No hej, ako keď ideš na nejaký trén, tak nemôže si proste šupni aj pred trénningom, alebo tak vyprávie to ťažšie.
42:39
SPEAKER_00: Ale som sa naučila, že všetko si môž dovoliť, ale je na to ten určitý čas a priestor.
42:45
SPEAKER_00: Prostne keď ideš na nejakén, tak nejdeš si dať hoci čo a priority si to, čo vlastne si dopadne, či dá energiu aj hneď po trinku, počas aj po, a potom cez víkend alebo mám napríklad ľahšie mám štotky, tak viem, že vtedy si môže dovoliť niečo iné.
43:01
SPEAKER_00: Ale proste je to o tom, že ten balans má.
43:03
SPEAKER_00: Viem, že čo mi dobre sedí, vtedy, keď to potrebujem.
43:06
SPEAKER_01: Ako sú tvoje ideálne raňajky alebo najviac obľúbené raňajky.
43:10
SPEAKER_01: Čo máš nárači.
43:11
SPEAKER_00: No ty tu aj už vie, že vločky za mňa to jednoznačné.
43:14
SPEAKER_00: Vločky nejaký jogurt, ovocesti, to má aj sacharity, to má aj nejaký protein, nejaké zdravoty, tak tam si samozrejme dáva aj pina barra, hoci čo.
43:22
SPEAKER_00: Že je to také aj chutné.
43:23
SPEAKER_00: A to dobre, že viem stráviť a dávame tu energiu na ten deň, na ten trén.
43:28
SPEAKER_01: Dávaš si občas aj nejaký čidmi, ako dáme tomu picu, čoková slátke a tak vie.
43:33
SPEAKER_00: Ke chodívame do libinu, keď máme taký dlhý bike vlastně.
43:38
SPEAKER_00: Po tých kopsoch, tak máme aj picu si dávami.
43:41
SPEAKER_00: Je to v pohodě, ako si raz začať OK.
43:45
SPEAKER_01: A čo si dávaš počas pretekov?
43:48
SPEAKER_01: Dajme tomu, keď sú dlhšie preteky.
43:50
SPEAKER_01: Vtedy treba doplňať.
43:51
SPEAKER_01: Vtedy si čo dávaš, aké mašku?
43:52
SPEAKER_00: Ja využívam od Precision Fuel Johnak.
43:56
SPEAKER_00: Vo Flashemám 750 ml, nějakých 60 gramů a potom.
44:00
SPEAKER_00: Že na každú hodinu, aspoň jeden gel.
44:02
SPEAKER_00: Takže si dávam, že od 30 gramov do 60 gramov zahodní, veľa ľudí má pri takom ťažkom trinku alebo preteku žaludočné problémy.
44:18
SPEAKER_00: Treba aj si zvyknúť na tie sachardy, že postupne zvyšovať ako davku, ale aj nájsť takú značku alebo taký prístup k možno čo najjednoduchšie veci.
44:29
SPEAKER_00: Že nie veľa tých sladidov a tak ďalej.
44:32
SPEAKER_00: Najjednoduššie látky.
44:34
SPEAKER_00: Keď to skladá fakt len zrupu a vody, tak to je najlepšie.
44:38
SPEAKER_00: Tak za mňa je preživne filak dobrý tom.
44:40
SPEAKER_00: Ale aj domácie on, že fakt pomaráčší ju z trošku soly, že keď žádok nevy zvládno, či postupne.
44:46
SPEAKER_00: A tak domáce je úplne v pohode, to je len sachar a sol.
44:51
SPEAKER_01: Z mojej strany je to na dnešný diel asi všetko.
44:54
SPEAKER_01: Ďakujem media za rozhovor.
44:56
SPEAKER_01: Budem mať viaci dielov a v ďalšom diele sa budeme venovať raďám pre začiatočníkov, čo by si im ty ako profesionálka vedela odporučiť, aby mali ten trénin ľahší a aby sa im to lepšie, aby im to celé lepšie fungovalo a tak hádám si nejaké radiotieba podobna.
45:17
SPEAKER_01: Tak sa vidíme na budúce.
45:18
SPEAKER_00: Ďakujem na pekný de