Latest / Running Desde Cero / E28: ¿El running y el atletismo son lo mismo? - Mauricio Ladino
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- On In desde cero, un podcast aficionado en donde aprenderemos juntos todos sobre correr dirigido por Daniel y Camilo Medina. Vamos a correr Hola Roners. Bienvenidos al capítulo número veintiocho de Ronning desde cero chicos. Hoy estamos muy contentos porque les vamos a presentar un personaje que han nombrado. Muchos de los invitados que han venido no lo habíamos podido tener, pero el capítulo veintiocho es el perfecto para presentarles. O no han gran invitado élEs, Mauricio Ladino, cómo estás bienvenido. Bien, muchas gracias por la invitación. Quere costarles estos espacios felicitaciones por este espacio tan bonito que están creando para corredores. Yo creo que para muchas otras personas que están interesadas en este maravilloso mundo del atletismo, del running y creo que esto le ha permitido a muchas personas a enamorarse más de todo este tema tan espectacular y bueno. Creo que ustedes han tenido muchos invitados que motivan. Creo que, además, se intentan explicar cómo hacer esto de una mejor manera desde cero. Muchísimas gracias a TI por aceptar la invitación. Sabemos, pues, múltiples ocupaciones entrenando a los mejores del país. Sí, pero pues sacaste el tiempo de estar acá entonces, pues no sé si quieres. Vamos al gran hace rato que te queríamos tener acá como invitador, que hay muchos de los invitados que te han nombrado, y pues la gente ya se va a estar preguntando, aunque si uno está en el mundo del atletismo, pues ha escuchado por lo menos una vez nombrar a Mauricio Laima. Así que queremos que te presentes cuéntanos y cuéntale a la gente que está escuchando y que está viendo, quién eres a, qué te dedicas y después vamos a tocar otros temas más profundos. Bueno. Gracias. Soy Mauricio Ladino. Soy licenciado en educación física. Esa mi información de base. Además de eso, un apasionado por el atletismo, fui atleta durante dieciocho años, más o menos desde el año ochenta y siete perdón, si es del año ochenta y cuatro más o menos ochenta y siete, hasta el año dos mil cinco. Empecé categorías inferiores hasta que llegué a las categorías más avanzadas. Tuve la fortuna de tener algunos buenos resultados en Colombia. Logré estar en varios eventos del ciclo Olímpico hasta Juegos Panamericanos. No logré Juegos Olímpicos. Quería los Juegos Olímpicos de Sydney en el año dos mil, pero no logré la marca mínima exigida en ese momento. Paralelo a eso, pues estudié educación física y siempre muy apasionado por el mundo del atletismo del deporte, y en el año dos mil cinco el Instituto Distrital para las Recreaciones de Porte líder de me dio la oportunidad de ser entrenador. Me dijeron que si quería trabajar en un programa que se llamaba centros de profeccionamiento deportivo y con miedo acepté con miedo, acepté porque era tu primera Champa, si el primer lugar donde iba a trabajar, entonces convido. Acepté porque yo sabía lo que yo necesitaba como atleta claro y yo a mi entrenador le hacía sugerencias. Nos sentábamos a hablar del plan de entrenamiento A mis entrenadores airo Cubillos, ya que escorcia en su momento mi primer entrenador, que fue Bernardo Pinzón. Bueno con bernarro Pinsón. Yo estaba en formación deportiva y pues yo simplemente recibía a lo que él me daba como entrenador, que además fue un gran entrenador. Lastimosamente, falleció en el año noventa y tres aproximadamente, y luego comenzó otros entrenadores. Hablaba y discutía esto y yo le decía qué necesitaba para mí. Pero en el dos mil cinco que me invitan a ser entrenador, pues bueno, yo qué voy a hacer con todos estos atletas, además que me invitan a ser entrenador de mis propios compañeros de grupo. Sí, Sí, Sí, Sí, Lotario, Escuchamos de la historia anterior de mis propios compañeros de grupo. De esos quedan dos atletas, Mauricio González e Iván González que aún tengo el placer de acompañar a los asesorarlos en todo esto. Pero son a tetas que tiene mucha experiencia en todo esto. Entonces me invitan a ser entrenadores de ellos y muchos atletas en ese momento también empezaron conmigo y eran mis compañeros de entrenamiento. Entonces era muy difícil asumir ahora el rol de entrenador cuando era atleta, pero en el rol empezar a hacer asumir adecuadamente. Empecé a aprender. Eso fue en el año dos mil cinco, así que ya llevo dieciocho años como entrenador, mas o menos para esta época, para en vez de junio julio, aproximadamente empecé a ser entrenador, empecé a aprender poco a poco de todo este tema, pero me empecé a ganar un espacio en este mundo del atletismo de larga distancia, Y larga distancia es desde los ochocientos metros hasta la maratón. Eso es medio fondo y fondo. Si algunos creemos que correr una carrera de diezca es velocidad, o algunos que han que una carrera de mil quinientos en velocidad después de ochocientos ochocientos metros, ese mi fondo. Pero eso va relacionado con las capacidades físicas, con los sistemas energéticos, etcétera. Y eso nace ahí la misma bor Athlétics los selecciona o lo divide de esa manera debido a que son pruebas que ya empiezan a tocar la resistencia como o la capacidad heroica como parte fundamental de la energía que se necesita para poder correr esas distancias. Entonces, desde ahí y empiezo a correr s doscientos cuatrocientos de velocidad. Así es ocho ya mil quinientos hasta diez cero hasta maratón. Semi fondo hasta tres mil metros, hasta tres mil metros, cinco mil metros, es una prueba ya de resistencia. Pero los setetas están corriendo tan rápido hoy en el mundo que casi que se está convirtiendo en medio fondo, también en semi fondo y ya diez cero metros y resistencia y maratón, que es la prueba oficial de resistencia, ya el medio de maratón es una prueba intermedia, que es de fondo también que es fondo bueno, cuéntanos, cuando eras atleta, qué prueba era tu fuerte. Yo a mí me iba muy bien en mil quinientos cinco mil y diez mil metros, en las plaas que más me gustaban y les hacía muy bien. Fui campeón suramericano de diez cero metros, siendo categoría juvenil. Hoy se conoce como sub veinte. Fui campeón. Posteriormente fui campeón suramericano de la catedral mayores en mil quinientos metros, es decir, como que hizo un pasito atrás antes de continuar en distancias largas, me quedé en dos mil quinientos métodos. Fui campeón suramericano. Me fue muy bien en el área continental compitiendo esa prueba, pero me encantaban mucho los cinco cero metros, una prueba que me gustaba muchísimo y esas fuero las pruebas que yo hice prodominentemente. Eventualmente es una media maratón. Nunca hice maratón en ese momento y pues en procesos de formación deportiva hice carreras como mil doscientos metros, ochocientos, la milla, etcétera. Pero eso es una las tres hueras importantes, porque nunca hiciste mara tan respeto a la prueba, porque no te llama la atención era feo miedo. No sé, sí, no, porque resulta que cuando uno se mete al mundo del deporte y hace todo el proceso de iniciación, formación deportiva, etcétera. No es tan recomendable hacer maratón a una edad tan joven, Y yo empecé a hacer diez cero metros. Luego de un pasito atrás, luego hice mil quinientos metros. Y eso son como normas también de la bora. Tetes laborattis. A un chico que sea sub dieciocho no le permite correr más de cinco cero metros. A un chico que sea hasta veinte años no le permite hacer más de diez cero metros. Pero ya hay media maratón también, Y eso es básicamente por cuidar al deportista para evitar que de pronto en el deportista se ha sometido a cargas demasiado fuertes y que se aceleren procesos que no tiene que acelerarse en ese momento. Entonces la obra te dicta eso lo haciendo con cuidado en inconveniente. Está cuando muchos entrenadores de pronto por querer que un deportista haga maratón tan joven, le pone unas cargas demasiado fuertes. De hecho, muchos atentas en el mundo, incluso africanos, resultan haciendo maratón a los veinte veintidós años y uno los ve brillando muy bien algunos años, pero son muy pocos los que duran y no se les vela la objetividad de que choque, por ejemplo, Pincho que tiene treinta y siete años y no estoy mal algo así por el estilo y aún se pare en cualquier línea de carrera y puede ser el ganador lejos o con opción de récords del mundo. Treinta y siete años. Algún día le preguntaron al Kipchoge a usted le ha gustado correr distancias cortas quien le hizo la entrevista tal vez no lo conocía, pero corrió mil quinientos tres mil metros. En Olímpicos corrió cinco mil metros y siempre estaba en la pelea de corovistancias más cortas. Y todo eso le vio una formación para luego hacer maratón. Entonces es como un orden que debería hacerse, pero no es el único si a él le funciona así. Muchos atletas españoles han corrido como a Bella Antón mil quinientos cinco mil diez cero luego hace maratón y les funciona muy entonces, como cumplir un proceso para poder llegar a ser maratonista y no quemar de pronto al deportista antes de tiempo, quemar etapas de formación. Es por eso que normalmente se hace de esa manera y cuando yo llegué a los veintisiete veintiocho años aún tenía buenos resultados en mil quinientos, cinco mil metros, diez cero metros, así que a nivel Colombia y de pronto a nivel de la región, es decir, Sudamérica o Centroamérica. Yo estaba en eventos deportivos de esas distancias y me iba bien en esas distancias. Entonces no me salía de esas distancias, pero miscentramientos fácilmente a la semana eran de ciento sesenta, ciento ochenta kilómetros semanales, con lo que se podría correr una maratón. Sí, un maratón, una theta mateur hace entre setenta y ochenta kilómetros o setenta y noventa kilómetros a la semana, a veces un poco más, si tienen tiempo para hacer. Pero claro que uno podría ser ratón, pero uno no se enfrentaba a eso, a esas distancias porque le faltaba mucha más preparación para hacerlo y para poder competir adecuadamente en esa distancia. Solamente vine a corrermedia cuando tenía, pues cuando ya no era deportista de selección Colombia. Sí, sí, la he corrido, claro, sí, sí, claro, le he corrido, Le he corrido. Pero ya como deportista amateur, una cosa es un atleta y otras cosas es un deportista vander No o sea que sí, de pronto el proceso es distinto. Sí, total, total, es diferente. Pero cuando cuando querías ir a los Olímpicos, a qué prueba quería seguir ahora. Cinco mil mil quinientos metros era la que tenemos opoción en el año noventa y nueve y yo fui campeón sudamericano de mil quinientos metros. Ese campeonato fue aquí, en Bogotá y luego esto de los Juegos panamericanos que se realizaron en Winnipeg que fueron para ese año. Allá sí, entonces competí y en esos Juegos Olímpicos, en esos Juegos panamericanos hizo una muy buena marca que me proyectaba hacer la marca mínima para los Juegos Olímpicos. Me fui para España. Usted va ya más o menos siete meses preparándome para intentar hacer la marca mínima, pero las cosas no funcionaron. Me lastimé también no logré hacer la marca mínima, así que me tocó desistir de la posibilidad de hacer de estar en esos Juegos Olímpicos. Entiende ok o sea que te dan la oportunidad de muy joven empezará en el entrenamiento deportivo como tal. Si así tú. Antes de eso practicaste algún deporte como fútbol o algo así en el colegio, o siempre te gustó fue el atletismo. A mi me gustaba correr, pero en el colegio jugaba. Fue porque me gustaba jugar. Fue o que, pues, a la hora del descanso en la educación física o algo así, a uno de niños le gusta es jugar fútbol. Nadie dice venga vamos a correr el nego. No muy poco, pero ciertas de las mil quinientos. Pero pero a mí se me da acuerdo y me gustaba core mi papá era el que me sacaba de correr. Si mi papá o sea, a los tal vez siete años de edad, me sacaba de trotar un poquito por ahí, por el barrio o algo así, por el estilo y ya pero real. A mí me gusta el colegio era jugar fútbol, si y me gustaría en algún momento de jugar, pero me gustaba después, cuando llegué como a séptimo, me gustaba ser arquero, porque ya corría. Entonces me exponía menos a una patada. Ah ok, Además, no era muy bueno jugando fútbol. No era muy bueno. Bueno yo, esa es la razón. Yo habría que llevar el balón. Me tenía que dejar jugar bueno. Entonces ahí ya entras del mundo de ser entrenador. Lo que tú dices tienes la oportunidad de con tus propios compañeros empezar como a transmitir un poco el conocimiento, porque tú ya te habías graduado en la Universidad de qué universidad te gradó así, la Universidad Libre. No me faltaba un semestre. Ah te parentan si un semestre, si si me invitaron faltándome un semestre, pero bueno, de toda manera así ya tenía las acuantaba y empezaste a aplicar eso tal vez unos conocimientos que tu entrenadora anterior no les daba a ellos si yo tube es que cuando uno es deportista, normalmente uno es entrenador. De acuerdo a lo que fue como como deportista con otros entrenadores y empiezo a armarse. Pero yo creí mucho en la capacitación y en la universidad aprendí mucho de fuerza, pero también con compañeros en la misma Liga de Timo de Bogotá, compañeros que me decían a mí la fuerza es importante. La fuerza es importante. Y mi primer entre, cuando tuve mi último entrenador, ja que Escorcia, él trabajaba muchísimo la fuerza, pero no trabajaba tanto la base aeróbica, las distancias de larga distancia. Entonces la Universidad me permite entender mucho más. Qué es lo que fisiológicamente sucede cuando uno trabaja la resistencia? Fisiológicamente, qué pasa cuando no trabaja la fuerza y dije aquí hay que trabajar estas dos cosas y empiezo a entrenar. Pero básicamente los entrenamientos al principio eran mediados mucho por el entrenador que yo tuve que fue jag escorsi porque él me decía mire hay que hacer esto. Trabajé esta manera y yo seguía trabajando eso hasta que un día vi que una carga de entrenamiento que no fue bien aplicado a los deportistas y yo dije no aquí yo tengo que tomar la decisión de qué es lo que tengo que hacer. Eso fue un mes mes y medio después de haber empezado como entrenador, sino que yo tengo que tomar la decisión y empecé a hacer mis propias cosas. Insitamos hacer más trabajos, cosas diferentes. Necesitamos ir a las montañas. Bogotá tiene muchas bondades de Colombia tiene muchas montañas. Debemos ir allá a hacer trabajos aeróbicos, Debemos ir a hacer fuerza en la montaña, también en el gimnasio, por supuesto, también en la arena. Fuerza con el peso corporal, con bandas elásticas. Bueno, muchas formas de hacer fuerza y los trabajos ceróicos también en montaña. Entonces yo les dije a los deportistas vamos a ir a la montaña, y el primer lugar que lo llevé fue al cerro del cable, al cual se podía correr todavía. Yo no sé si hoy se corre, pero creo que es muy difícil que queda en el parque nacional, así particional hacia arriba un cerro de lado de Mocerrate. Pero pues robaban mucho, así que íbamos varios, si era más fácil ir varios. Pero mucha gente, pues lastimosamente la robada. Entonces dejamos de ir allá. Pero ese fue en los primeros lugares donde fuimos. Y luego fuimos a otro, que es cruz verde. Luego llegamos deportistas con los entrenadores pasados iban a Montaña. Sí, fue el primer, el primer entrenador de montaña. Sí, sí. Íbamos a Montaña, sobre todo con Jairo cu y yo llegamos a Montaña, ya que Escorcia no le gustaba mucho, porque él tenía un sistema de mucho control del entrenamiento, que era muy bueno. Pero ese control implicaba que él quería tener claro cuál era la inclinación de la montaña, cuando era la distancia en la inglensición de la montaña, varía todo el tiempo. Entonces él quería tener un poquito más de control y me di cuenta que ese control es bueno, pero al mismo tiempo, no necesariamente que estar controlando todo el tiempo al entrenamiento. Si hay que dejar un poco más libre, entonces ir a la montaña y luego lo llevé a los lugares más lindos que yo conozco. Yo creo que con Jairo, cuyo mintranador, fuimos de las primeras personas que fuimos al paramo el Verjón. Separamos el Bejón. Nos lo enseñó Jacinto Perdón, Jacinto Rodríguez, pero el hermano de él se olvida de apellido. Rodríguez. Nos llevaron a por primera vez el Páramo, el Verahón, a conocer ese lugar tan espectacular. Yo tenía quince o dieciséis años cuando fuimos allá. Yo quedé maravillado con ese lugar y yo creo que desde ahí mucha gente empezó a conocer el Pánamu, el Verjón, a conocerlo. Hoy día va más gente. Es más seguro, más fácil ir y pertenece a Bogotá. Hasta ahí llega el s ITP. Así, hasta ahí es el último paradero del STP. Y uno puede llegar en STP hasta allá. Desde en ese entonces, pastor Rodríguez, me acordé del nombre pastor Rodríguez, que ha sido de il y ha tenido muchos cargos acá en El líder de él lo llevaba porque le encantaba correr. Hoy su hermana corre Mario gener Rodríguez, es correrá de trail muy buena todavía ya es un atleta master, pero corre muy bien y vamos allá y a ellos los llevé a este lugar a conocer. Y desde ahí el caso de Mauricio Iván González les encanta los recorridos largos. Mauricio es una persona supremamente inquieta con los recorridos uno puede estar en cualquier lugar del mundo y le dice Mauricio, estoy aquí ay. Yo me he buscado un recorrido para estamos en Francia y él no pudo ir. Busca un recorrido. Casi si mira aquí, puedes en recorreo se mete a Google, le encanta. Yo creo que de ahí le nació mucho ese gusto, también el de ir recorridos. Yo hizo una persona de las que más conoce en Colombia de recorridos para para hacer atletismo. Si es muy bueno, le encanta eso. Hace un poquito estuvimos en una aventura y él se sabía todas las rutas. Si eso le encanta y yo creo que queda des de ahí, porque quedarse en un parque corriendo es rico de vez en cuando, pero todo el tiempo no es aburridor, es monótono. Entonces esa fue las cosas que hicimos cambiar un poco y nos ha recorrido diferentes, a rutas distintas y ya ellos me enseñan a mis recorridos, ya ellos me dicen a mis recorridos muy bonitos que han conseguido. Y tú dijiste ahorita que en los primeros meses, cuando asumiste como entrenador, el antiguo entrenador Escorcia, si como que intentaba como persuadirte un poco de que no hiciera ese entrenamiento. No sé después chocaron más que más que persuadir es que yo no tiene la experiencias y el me quiso guiar y guiar con base a lo que él conocía como entrenamiento y me dije eso guiar en eso. Pero él no estaba con los deportistas. Entonces claro, él me daba las sugerencias. No estaba ahí, de como decías, no, porque él estaba con otra actividad, también como metodologo e como coordinador deportivo. Llamémoslo un metodologo. Es es como un coordinador de deportes y él me quería guiar. Pero claro, como no estaba con los deportistas, no sabia exactamente como estaba el deportista para asumir una carga. Entonce llegó un momento donde una carga mal aplicada dejó muy fatigado a unos deportistas y yo dije no. Esto no puede seguir pasando. Yo tengo que tomar el control completamente el entrenamiento y después de un mes, un mes y medio que yo había llevaba como entreno, dije no, que eso fue lo que sucedió. Eso de aquí en adelante. Yo tengo que tomar las riendas completas de esto. Si quiero que esto funcione y empecé a escribir, a aprender, a escuchar en la universidad uno aprende cosas básicas, hacer cursos, a capacitarme de hacer cosas que me permitieron a mi entender más del entamiento deportivo y me fui ganando un espacio en todo el mundo del deporte, de semifir fondo y fondo, del atletismo, de semifondo y fondo. Entonces empecé a entenderlo con la fisiología al ejercicio, con jagg escor si ha hecho, aprendí mucho de fisiología, de ejercicio, de bioquímica y otras cosas para entender que cuál es la carga interna, el organismo, que es la diferencia entre carga externa y carga interna, qué significa eso, cómo poner en marcha a los principios biológicos y pedagógicos del entrenamiento deportivo en una carga de entrenamiento, entonces, cuando uno la de todo eso, a mí me encanta que la carga es mucho, pero los principios también y la Unión de carga principios individualización del entramiento, Qué es lo que corre el deportista, Cuáles son las características de la modalidad, Cuáles son las características del deportista. Y unir todo eso en una sesión de entramento es algo maravilloso. Cuéntanos eso que es una carga, porque es que una hay veces como deportista mater llega un domingo de correr un fondo, no sería veinte kilómetros y uno y dije uy ahora sí, me siento cargado. Pero pues un no sabe lo que está diciendo. Aparentemente cuando uno la que estoy cargado. No mente es para decir que estoy cansado, que estoy fatigado, que tengo fatiga, que tengo una fatiga en el mismo producto del entrenamiento que dice. Pero realmente, la carga de entremento es la unión de muchas variables, sobre todo el volumen, la intensidad de la densidad y la frecuencia de la carga. El volumen normalmente es algo cuantificables y el volumen se le da a uno, a un deportista, ustedes que corren. Si yo les digo a ustedes como entrenador, les digo bueno, vamos a correr. Ya les quedó claro que tienen que ser. Vamos a correr. No, no, porque no sé cuánto que no cuánto gnita un dato, ok, vamos a correr y no necesita saber cuánto, o sea el volumen hasta que se haga noche, tres días, un día, una hora, cuanto el volumen es una magnitud y tiene que ser cuantificable, que normalmente se da por tiempo por kilómetros, si entonces uno no hicieron sesenta minutos, ah bueno, ya me quedo más claro. O si ochenta kilómetros en bicicleta vamos a hacer cuatro mil metros en natación, o sea algo que sea volumen que sea cuantificable o en kilómetros. Si entonces ese sería el volumen, eso es parte de la carga. Luego viene algo que sería la intensidad. Si la intensidad tiene hoy en diferentes formas de valorarla. Anteriormente era determinado básicamente por la percepción subjetiva del esfuerzo. Donde hay una escala de un psicólogo que se la creó hace muchísimo tiempo y se usó para muchas cosas la escala de borne un psicólogo que creo eso que es de uno a diez, se ha modificado de uno veinte, de uno once, pero de uno diez donde uno es así como estamos nosotros, cero peres casi nada de esfuerzo y diez es máxima. Si entonces, de uno a diez, cuánto está su percepción del esfuerzo. Pero eso preguntan no también los doctores de uno diez. Cuánto le duele un dolor de uno Dios controle duele entonces eso la intensidad. Luego llegan fórmulas matemáticas para determinar la intensidad con la frecuencia cardíaca. La fórmula carboning, que es doscientos veinte menos, le da para hombres doscientos veintiséis minutos. Para mujeres, esa es la frecuencia quería a máxima teórica. Sí, pero eso es algo muy general. Ahora para un deportista, para poder hallar la frecuencia carreca máxima toca ser un examen en laboratorio con una banda. Llegan las bandas, sí, pues eso es algo posterior. Lo primero que se hace una prueba defuerzo con una banda. Únicamente cuando llegan las bandas con relojes que ya son inteligentes, polares de las primeras marcas que llega al mercado y hoy polares de lo más desarrollado para frecuencia cardíaca. Entonces se pone en la banda y allí empieza uno a tener una información de la frecuencia carraca más precisa, más para deportistas. Empieza uno a tener información de la frecuencia cardíaca de los deportistas con mayor precisión y la tiene uno acá sí, pero empiezan a llegar otras formas de valorar la intensidad. Entonces está la percepción del esfuerzo la frecuencia cardíaca y luego indian dispositivos con GPS como garmin que tienen GPS y uno podía mirar la velocidad a la que va corriendo en minutos por kilómetro o simple dicen kilómetros por horas el paso el que va corriendo. Uno. El ciclistas ya tienen potenciómetros y empiezan a llegar más herramientas para analizar la intensidad y no dejarla solamente a la percepción subjetiva al esfuerzo, es decir, a las sensaciones. Si yo utilizo mucho el actato, por ejemplo, para terminar la intensidad, entonces utilizo el actato para determinar intenciar a los deportistas. Pero el consumo máximo occideno, que es largo de espirometría. Uno se puede subir a hacer nargos prometría hace en una prueba de consumo máximo de ocxgeno y con base en eso se puede terminar también zonas de entrenamiento. Entonces hay muchas herramientas por potencia. También por potencia, también sobre todo para el ciclismo, pero también lo hay para atletismos y para muchos deportes. Entonces empiezan a tener tantas herramientas, pero en últimas uno puede tener potencia. Frecuencia la actato todo eso. Si uno se siente mal, no pudo sino es tier Hay que ocurrir a las sensaciones. Si no me sentí la potencia iba bien, pero sí, pero no me sentí exacto. Pero el actaativo va a buenísimo, sí, pero no me siento bien, no me siento entonces. Finalmente, las sensaciones siempre están a la orden del día, porque es o sea que Chogge no tiene el récord del mundo por seguir al pie de la letra un ritmo. No es porque el hombre rompe con los esquemas y se voy a hacer otra cosa diferente. Mentalmente lo logra. Muchos ciclistas a veces dejan de mirar en un tour de Francia el computador que llevan ahí porque dice no tiene que ir a determinada potencia. Cuando se quitan eso pueden escuchar más su cuerpo y dice no espere que yo puedo ir más y mentalmente pueden hacer cosas increíbles o también? O también? O también es bar la barra? Sí, exacto digamos en esa época tú con esas ganas de que tus pupilos mejoraran. Y todo eso te guiavas en algún tipo de literatura de otro país o tu decías uy los españoles son buenos en estos antes de responder la pregunta. Otra cosa de la carga, porque no termine responder la pregunta al total. Entonces está volumen intensidad que se mida con eso. Luego viene la densidad de la carga. Si hay momentos en los que la carga necesita, por ejemplo, de intervalos o lo que llamamos peticiones no es lo mismo. Decieron deportista. Vamos a hacer cinco carreras de un kilómetro o cinco reales de mil metros a una intensidad del ochenta y cinco noventa por ciento con cinco minutos de pausa, Que decirle vamos a hacerla al noventa y cinco por ciento con dos de pausa. Entonces la densidad está marcada en la pausa. Si eso tiene que ver con la la carga también de entrenamiento y lo otro y la frecuencia cada cuanto. Repito un estímulo similar sea que ciudad digo seres de miles mañana también puedo hacerlas pasado mañana hub de cuatrocientos. Mañana hago un fondo de treinta krimeutos. Cuando es adecuado, se los estímulos. Entonces en eso está mediado la carga. Entonces la carga de entrenamientos es volumen intensidad de si hay frecuencia. Esas son las cuatro pilares básicos de la carga. Hay otros también que pueden encontrarse allí, pero eso son los básicos de la carga de entrenamiento los que se le aplican más frecuente en el atletismo, en cualquier deporte, no, en todos los deportes, todos los deportados, los deportes, en todos los deportes. No estamos equivocados al decir y estoy cargado. No. Si no, no, no, no está mal. No está mal? No está mal. Decirlo estoy cargado porque es la forma de informar que mi cuerpo está cargado. Está cansado. Esta fatiga. Sí, está fatigado. Pero el cuerpo tiene que estar fatigado para generar adaptaciones. Tiene que estarlo. Eso también tiene que ver con la carga. Hay un dato en las cargas adecuada, la ondulación de la carga para generar algo que se llama súper compensación. Entonces, cuando yo cargo en el organismo, lo que hago es estresarlo, cansarlo, Entonces yo estoy a este nivel de de digamos, de performance, de nivel de entrenamiento, cargo cargo, el or mismo, con volumen, intensidad, de frecuenciancia y mi orrimos estresa, pero con el descanso sueño alimentación, ya no estoy en este nivel. Estoy un poquito más arriba, voy muy olfatigo con una carga más fuerte. Luego ondula y sube y ya no estoy a este nivel. Si no estoy más acá y cada vez va subiendo y se va generando una pendiente en la forma deportivas. Y la pendiente no siempre es ascendente. La sentente puede ir poco a po por su huyendo, puede bajar, puede ondular. Y no todas las semanas fuertes. Son fuertes. No todas las semanas son de carga alta, No todas las semanas son de carga baja, No todos los días son fuertes. Hay que ondular las cargas dentro. Yo me acuerdo que cuando se va en la universidad había un profesor que siempre me decía que uno de los principios del entrenamiento era aumento progresivo y discontinuo de la carne. Si no me acuerdo de eso y siempre que ahora me nombran la supercompensación, me acuerdo de ese principio del entrenamiento aumento progresivo pero discontinuo de la cara. Así es para poder descansar. Así es tal cual ese momento, progresivo es un principio que tengo que tener en cuenta todo el tiempo. También eso es un principio pedagógico el entrenamiento deportivo. Entonces va aumentando progresivamente la carga, pero es discontinuo también exacto y va aumentando poco a poco y va aumentando a través de las semanas, a través de los años, las cargas. Ahí es donde entraré en lo que nos dijeron en algún momento yan a mostos que es los macrociclos, los meses ciclos y los microciclos. No es que no todo es importante, o sea no siempre sería repetir lo mismo. Así es, siempre se debía bajar las cargas o subir las cargas o lentes y a subir el volumen donde entran los ciclos de entrenamientos, el macrociclo, que es como la parte más grande. Sin embargo, también no habla de planificación pluro y anual, es decir, hasta cuatro años. Hoy ya tenemos que estar pensando no solamente en los Juegos Olímpicos de París, eso hablando de los deportistas de rendimiento de París Canal veinteinticuatro, sino que estar pensando quiénes se proyectan para los Juegos Olímpicos de los Ángeles en el dos mil veintiocho y quiénes empieza a proyectar entonces empieza a hacer esa proyección hacia allá? Qué deportista pueden pyectar dos mil veintiocho el otro año, ya los París está encima y ya los deportistas se están seleccionando poco a poco. Entonces uno está pensando en plurianual. Pero el macrociclo, mesociclo microciclo que la semana entremiento, la sesión de entamiento, la unidad de entremento hasta la minucia de lo general a lo específico. Ahora o yo había hecho una pregunta y es digamos cuando yo también es o digamos ahorita que uno quiere mejorar. Uno empieza a mirar qué países estaban como punteando en el atletismo y uno empieza a averiguar cómo están entrenando ellos o cómo en qué lugares se entrenan, si entrenan en alturas, si entrenan con ciertas cargas, tú, tú, también eras. Como muy inquieto de de saber eso en ese momento, quiénes estaban liderando el atletismo mundial si cuando cuando yo ocurría y ahorita que lo siguen dominando el el timo mundial de resistencia a los africanos, sí, de resistencia de semifondo y fondo lo han venido dominando desde hace muchos años. Tienen unas condiciones impresionantes y, por supuesto que uno escuchaba algunas cosas que hacen los atletas, los entrenamientos o, por el contrario, de pronto investigadores que iban a donde estaban esos atletas y publicaban artículos o cosas relacionadas con el entremiento que hacían ellos. Entonces, de pronto algunas cosas de esas uno las curioseaba, las leía las revisaba para ver qué estaban haciendo en el mundo. Sí, y hoy, por supuesto, hay mucha más información al respecto de los sentimientos y hay investigaciones de tipo ffisógico, anatómico, social, del por qué del rendimiento de estos atletas africanos, cuál es el motivo para que sean de los mejores del mundo, y se han encontrado conclusiones bien interesantes al respecto o mejor análisis, porque conclusiones de pronto totales no hay, pero análisis se acerca de por qué el rendimiento de estos atletas. Pero constantemente uno está leyendo y cuando uno está capacitando, uno busca a los mejores teóricos del elemento mío, de los que más me gusta, es, pues, ver con Chansky, Platonov y García manso es de los que más me gusta que son teóricos todos ellos o de Rusia o Europa, que han ido a analizar todos estos sentimientos han estado en campo y muchos de ellos se contradicen en cosas, pero eso es bueno, porque uno puede sacar mejores conclusiones. Pero la mejor, desde mi punto de vista, lo que mejor he logrado hacer para ser entrenador es conocer más al deportista, porque, pues uno puede bajarse en plan de Kipshug. Tal vez no sé si esté en algún lado. Es posible que esté en algún lado del plan de o y legaron unos cosas de Kip Shog, pero conocer deportista, hablar con ellos, con Mauricio Iván González, la constante ha sido conversar y hemos corregido y mejorado cosas a través del tiempo en el entramiento deportivo, cosas que hoy deportistas nuevos que estoy asesorando ya no tienen que pasar por alguna parte, ya sabemos que funciona y que hay que hacerlo. Sí, entonces con ellos hablábamos mucho. Mire en esto fue bueno. Acertamos acá en esto no fue tan bueno. Cambiemos esto, mejoremos esto y nos sentábamos a hablar de entrenamiento, porque ellos son muy inquietos, los hermanos González, muy quietos. Entonces, entonces hablábamos, mejorábamos, corregíamos, fortalecíamos y aplicábamos y evaluamos y nos funcionan. No no funcionó. Y ahorita que a muchos de los deportistas, como Carlos san Martínez, Tefan y López bueno, entre otros. Hoy en día ya pueden decir bueno. Ellos me siguen enseñando cosas, pero ya he muchas cosas que tengo todas las evidencias de lo que nos salen exacto. Entonces ya decimos no. Esto no hay que hacerlo. Esto sí se puede hacer, pero con ellos sigo aprendiendo cosas y ellos son la mejor fuente de enseñanza y los deportistas amateur también pasa lo mismo. Tengo la fortuna de entrenar a las de portistas amateurs. Entonces buscamos las mejores cosas para cada uno, pero con cada uno prendo cosas nuevas, y eso es lo mejor, porque uno puede ver en un libro. La fisiología al ejercicio es una y esa sí es aplicable de manera trasgresar para todos. Pero los métodos de entrenamiento, la forma de entrenar las cargas y se den aplicar de una forma diferente para cada uno por diferentes condiciones de horario y altura. Muchos de los libros que están escritos no están escritos para entrenar en la altura y aquí somos habitantes crónicos de la altura. Vimos a dos mil seiscientos metros de altura. Entonces hay que tener unos cuidados especiales con la altura. Cuando hablo con compañeros, colegas, entrenadores de otros países, los sentimientos de ellos son muy intensos. Son muy intensos acá. No podemos correctan intenso por la altura, porque aquí en necesitamos más tiempo para recuperarnos. Pero hemos probado a entrenar en altura, hemos probado a entrenar en la basura. Así, así le digo yo, así le he dicho yo a niveles mucho más bajos, sobre nivel del mar, y siempre hay que buscar la mejor manera de entrenar para poder conseguir los resultados con el deportista. Cada uno puede tener guías, recomendaciones, cosas que uno aprenden, conferencias, en cursos, en especializaciones, etcétera. Sobre la fuerza de la técnica, la resistencia etéterrino mira qué le sirve de todo eso y que lo puede aplicar acá. Pero uno no puede coger un plan de entremiento de una persona y decir eso es lo que vamos a hacer. Este de aquí lo vamos a decir. Claro, eso no funciona. Claro y yo creo que no soy la única persona que se le ha ocurrido de que bueno. Pero si esos manes, los africanos, ganan todo porque no nos copiamos de los entrenamientos y venimos y los aplicamos acá. No sí, porque además nos muestran todos normalmente. Un no le muestran las cosas básicas que hacen los deportistas, las cosas básicas que hacen ellos, como los fondos, como los intervalos, y uno se sorprende con lo que ellos corren. Sí, pero casi nadie le mostrado uno algunas cosas de técnica. Yo me acuerdo alguna vez con los hermanos González y con otros deportistas que yo les hablaba mucho la técnica, técnica, técnica en Vayas y ellos como que sí, pero a veces se aburrían un poco eso y un día en los más gonzales tuvieron la fortuna iza a entrenar una temporada a México. Ya estaban con un gran entrenador, Tadeusketka, que ya falleció, entrenador de varios de los mejores atletas mexicanos. Creo que entrenó al que hizo una medalla de una medio olímpicación polímaica. Yo si mal, creo que sí, y entrenó a uno que fue en su momento o si no fue el recuerdo. El mundial de diez cero metros estuvo muy cerca del record mundial que era un mexicano y y lo hizo sí reacción en México y entonces ellos se fueron entrenar con él. Un tiempo estuvieron allá acompañado del grupo. Yo les enviaba a los entrenamientos, pues yo les decía a Mauricio Iván. Yo les simplemen entremetros, pero vengan no hay entrate que ustedes se van a quedar sin ese grupo, o sea, aprovechen y estén con ellos. Miren qué lo que yo les envío pueden hacerlo allá y ese entrenador de dos Kepka se llevaba con él unas vallas y se vaya si les precían, bueno, terminado donde entrar. Ahora vamos a hacer valles y decían eso es lo que es mi entrenador en Colombia. Entonces le decía a ellos. Pero claro, como yo no hablo polaco como él, entonces no me igriné mucho, pero ahora sí me creé más. Entonces las tallas era Salboa ejercicios sobre vallas a cios sobre años, muchas más las vallas que uno va a leto. O sea, no es correr, no, no, no, ejercicios ejercios, mucha cantidad de ejercios sobre valles que las vallas serenas sean casi todos los deportes. Ustedes ven futbolistas haciendo vallas, basquetbolistas, haciendo vallas atletas, por supuesto, haciendo vallas voleibolistas detenidos, o sea, las vayas sirven para todo, porque se pone a hacer muchos servicios de técnica, coordinación, agilidad. Desea Valentín gambo A, uno de los entrenadores más conocidos en Colombia, de velocidad, que las vallas son como el limón. Si ven para todos, sirven para todos. Entonces las bahías las usabamos. Muchos ellos dijeron oiga así que ven y después yo, en unos cursos también vi unos sobre el trabajo de la fuerza, unos ejercicios que hacen mucho los africanos y a veces con la fuerza de esas, algunos les cuesta un un poquito hace la fuerza y cuando les muestra que los africanos la hacendencias, ah sí, sí, sí, entonces sirve hay que hacer. Pero que a uno le muestra, por ejemplo, esos detalles de la fuerza. Yo me imagino que en el i sabe que leo uno de los mejores fondistas del mundo, que tienen un los cuadrice ex tremendos. Eso no es solo corriendo el hombre también seguramente hacía mucha fuerza, muchas pesas, pero eso no lo muestran. Solo que no nos muestran. Eso no muestran. Y la fuerza es determinarte. Es una capacidad física, determinante en atentamiento deportivo, determinante en el maratonista o en el velocista. Es determinante con mayor, menor cantidad. Se hace la fuerza, pero hay que hacer fortalecimiento. Es muy importante. Pero bueno, después de estar en los centros de perfecciona de perfeccionamiento, cuánto tiempo estás ahí. Y porque yo te he entendido que tienes un club que se llama el durens. No sé si se llaman clubes o no sé si si, cuánto tiempo estás ahí en los centros y en qué momentos. Si es como bueno, voy a crear mi propio en los centros de perfeccionamiento. Estoy bueno con el líder de estoy hasta el año dos mil dieciocho y empiezo a trabajar con los centros de perfeccionamiento. Creo que hasta el año dos mil ocho o dos mil diez aproximadamente, y por los resultados de los deportistas que en ese entonces ya empezaban a mostrarse como resultados muy importantes, a nivel nacional o a nivel de campeonatos suramericanos. Ya me dieron la oportunidad de ser entrenador de rendimiento, pero cumplían las mismas funciones. Sí, sería con atentas de formación deportiva y con las tetas de rendimiento deportivo. Entonces ya los resultados empezaron a ser muy interesantes. Entonces resulta que en el camino yo tenía que estar entrenando atletas de rendimiento y especialización deportiva, pero no los podía entrenar a todos. Era imposible entrenarlos a todos en teatro. Dos atletas que llegaban quiero entrenar a tu yo, que hacía unas baterias de test y determinaba con otro resultados y el deportista tenía unas condiciones óptimas para yo poderlo asesorar, pero empecé a tener muchos deportistas. Era muy difícil. Así que en el año dos mil catorce, junto con Diana Bustos, decidimos crear el club en durand Runes. Si este club está afiliado a la Liga de Attismo de Bogotá, entonces el club pertenece a la Liga Atétimo de Bogotá. Pero yo sigo, por supuesto, trabajando con el líder en lo que vengo trabajando y los atletas se afinen la club en dons Runos bajate de especialización y rendimiento. Escalamos el club y eso me permite liberarme un poco más, porque ya con la figura de club que le sigue aportando atentas a la Liga Tétimo de Bogotá, líder de empezamos a aceptar más atletas. Pero ya no nos entrenaba solamente yo. Ya, Diana Bustos, empieza a asesorar atletas y ella la que se encarga de estos chicos que vienen nuevos. Ya no les hacemos un test porque sea un test de entrada es algo muy agresivo para un deportista. El que sea es muy Degrecidió decirle si bienvenido. Hoy vamos a hacer diez k y yescap espera un momento cómo decir o un omino, un test de cooper Es muy difícil. Sí, entonces le decíamos bienvenido y dian a busto. Se empieza a a tener estos deportistas asesorados y tiempo después, atletas amateur buscan también un acompañamiento y empezamos a darnos cuenta que hay un espacio para tetas amateur en el club y empezamos a hacer este espacio también para atletas amateur. Sí, es un club que apetence a Bogotá y en el año dos mil dieciocho termino de trabajar con el líder de pero el club sigue y hoy día funciona el club. Este club funciona afiliado a la Liga de Tetimo de Bogotá con reconocimiento en Instituto Distrital para la Recreación del Deporte. Seguimos con la misma línea desarrollo deportivo. Y yo empiezo, pues, a partir del año dos mil diecinueve a ser entrenador de la Selección Colombia del área de semifondo y fondo con el Comité Olímpico Colombiano y la Federación Colombiana. Esa es una sensación. No sí, pues lo que pasa es que lo que pasa es que en Bogotá estaba cumpliendo más o menos las mismas funciones. Yo estaba pendiente del área de semifondo y fondo, pero más a nivel Bogotá, pero conocí a todos los atletas a nivel Colombia, del área de resistencia y tener un acercamiento a ello. Pero ya cuando el Comité Olímpico y la Federación me dicen oigamos eso, queremos que ustedes el enteradon de semifondo y fondo nacional. Ya tengo que decir a Bogotá no puedo seguir allá paso a cumplir estas funciones, pero las funciones son las mismas, solo que ahora tengo una responsabilidad a nivel país, el coloia, no solamente a nivel Bogotan con los mismos atletas, exacto con la mayoría de tletas que venía trabajando. Pero entonces, ya con más facilidad, empiezo a entrenar a ttas de otras regiones que me buscan para que los asesores, porque, siendo de Bogotá, era muy complicado entrenar a un atleta que no fuera de la regional Bogotá, que me dijera que era de Santander, del meta de Antio que yo quiero entrenar con Mauricio Ladino. Yo le decían no puedo, porque yo soy entrenador de Bogotá y pues éticamente ni contactualmente estaba bien? Sí, se podía, pero éticamente no estaba bien. Y ya como entrenador nacional y empiezo a asesorar atletas de otras regiones del país y pues, empiezo a tener ya resultados más pensando en resultados para Colombia que Bogotá. Pero con Bogotá también pensamos en resultados a nivel internacional. Así es cuál crees que es la mayor diferencia en entrenar atletas de editon que, pues ya no las imaginamos a amateurs. Son grandes las diferencias. Es un mundo, porque es que yo a veces me siento que yo entreno como un elite los días, pero todos los días madrugos. Las diferencias son grandes y a veces para un poquito de controversia, las mismas. Yo, pues empecé. Yo he tenido la posibilidad de trabajar en universidades también y el deportista universitario tiene un perfil. El deportista de rendimiento, tiene un perfil, el de perfeccionamiento o especialización deportiva. Tiene otro perfil, el de rendimiento, autocompletamente diferente. El deportista amateur. Digamos que no está presionado por un resultado. La presión ser del mismo. Si el deportista mateur no está presionado por eso porque él quiere mejorar un minuto, unos segundos, en su récord, en su registro personal, sí, y eso es lo que él desea y tal vez quiere clasificar a alguna carrera, alguna maratón y algo así por el estilo y lo va haciendo poco a poco. El deportista de rendimiento sí, está mediado por un resultado. Y es mucho más importante el resultado para deportistas de rendimiento, y el resultado es obtener medallas o buenas marcas en los eventos en los que participa sí, y esa medalla significa haber representado muy bien a una ciudad, a un departamento, a Colombia en algún evento deportivo. Entonces el resultado es muy importante. El deportista universitario en los parciales se desaparece porque la prioridad de su estudio claro van se la gozan y hace parte de lo que llaman las universidades de la formación integral. Entonces unos deciden hacer deporte, otros deciden hacer artes, otros deciden irse a las comunidades, otros deciden pertenecer a la tuna de la universidad. Y ya pero en parciales todos desaparecen porque varias parciales. Claro, uno artista de alto rendimiento que además estudia, puede estar imparciales, pero debe seguir entrenando. Claro, debe seguir entrando porque tiene un compromiso consigo mismo con una ciudad, con un departamento con los patrocinadores para un resultado deportivo y en la prioridad en ese momento. Pero eso, pero hay algo muy similar en todos, en todos, si es la pasión por el deporte y la disciplina. Yo tengo el gusto, como les decía hace un momento, de asesorar de ta amater Hace tiempo hay otro equipo, un grupo de amigos que se llama Roners Colombia, que hace soro también y los atletas amateurden dunens donde uno ve la disciplina tan tremenda de estos deportistas. La materia es muy disciplina el Deportesta materia es muy disciplinado. Es muy curioso a ver si toca frenar un poco, si es muy disciplinado el deportista materia, porque pues entrenan, trabajan, viajan, tienen familia, entonces tiene una cantidad de condiciones que de pronto hace que sea un poco diferente al deportista de rendimiento. El deportista de rendimiento muchas veces tiene la posibilidad de dedicarse casi que exclusivamente a esto. Pero, por supuesto que paralelo a esto, la mayoría estudia. Algunos de prontos tienen algún emprendimiento o algún trabajo pequeño, pero su mayor tiempo es dedicado a esto y la disciplina es tremendamente grande. Entonces creo que la disciplina está como que acompaña a todos los deportistas que compartir eso. Sí, la disciplina es tremenda. Es tremenda decirle a un deportista como un maratonista Mauricio González Iván González ángel A Figueroa que tuve el placer de asesorar Kelly Arias, decirles que hagan a la semana entre ciento ochenta y doscientos cinco kilómetros. Pucha se requiere de voluntad, disciplina cabeza fuerte, pero un deportista amateur que tiene cincuenta mil responsabilidades empresarios o la persona que trabaja en la oficina y tiene que ser el primero que llega a la oficina para abrirla la oficina y quiere correr, necesitan también mucha disciplina para estar haciendo lo que hacen correr y, además de eso, estar pendiente de su familia sus cosas. Es mucha disciplina. Entonces de hoy la la disciplina es como que los acompaña. Yo me acuerdo del año pasado que tuvimos la oportunidad de estar en el beat and greed de los deportistas de alto rendimiento que venían a la media maratón de bota. Alguien les preguntaba yo si no no es donde dijimos que los admirábamos mucho. No me acuerto que los admirábamos mucho? Y qué Consejos nos darían, pues, a nosotros que somos los seguidores de ellos, pues que queremos ser como ellos y que en algún momento, pues no, obviamente, no vamos a llegar allá, porque, pues es toda la vida, nada. Sí, entonces él nos volvió to claro y él dice no. Nosotros los admiramos a ustedes, porque es que a nosotros nos pagan por hacer esto es cosa. A ustedes nos pagan. Ustedes de levantan porque ustedes quieren, gastan plata, porque ustedes quieren madrugan y se rompen las piernas a todos los amigos, porque ustedes quieren. Y entonces yo me empecé a reflexionar y dije claro tiene. O sea, es muy valioso lo que hacemos nosotros, porque la pasión es la que mueve todo esto. O sea, estamos gastando nuestro inno, pero nuestro tiempo dejando de compartir cosas, tal por entrenar una pasión que no sé. Al final se vuelve como tu vida. No no es algo, es un estilo de vida. Se vuelve el estilo. Además, es un corredor. Digamos que en la media maratón de Bogotá, un corredor dura una, el mejor hombre de una hora tres, la mejor mujer una hora quince y correon eso y contra las falto una hora tres minutos o una hora quince ahora el que corre tres horas, tres horas contra la asfalto también es admirable. También es admirable ahora hay que ver si la persona realmente estaba muy bien entrenada para hacer tres horas o no. Y porn una persona estaba bien entrenada para tercer tres horas. Pero bueno, esa es otra discusión. Pero es admirable esas personas que duran más timpo de falta incluso estando preparadas, que uno que ya está a punto dice para el aeropuerto, para la casa, mientras que unos que esta hora están llegando y terminando la carrera exacto, es durísimo y es tran los privilegios que tiene un élite que sales primero, que tienes tu hidratación, el que sale de últimas con la gente, el calor pasando. Es es eso es, pues, hace poco nos invitaron también en una reunión previo a la media Maratón de Bogotá, y hablábamos sobre eso, sobre la cantidad de tetas que hay entonces medio Maratón de Bogotá, que es un icono aquí en Colombia. Creo que eran treinta y ocho mil partidos, muchos que entre repartidos entre los diez K y la media maratón, y yo les decía a ellos exageremos. Hay mil élites y estoy exagerando mil élites y élites habló de tetas que pertenecen a un club, a una liga, que son entrenados, que tienen mejor dicho todas las condiciones para entrenar, y estoy exagerando, no los hay, No los hay. Si no, los treinta y siete mil restantes son amateurs tres para qué es la carrera. Pues para los treinta y siete mil que están ahí claro para que se la disfruten. Los elites tienen una atención especial, que se encargan de los organizadores de atenderlos. Bien bonito que perfecto. Acá me reciben unos buenos premios, etcétera. Ya, pero pero la carrera está hecha para los treinta y siete mil restantes. Sí, sí, porque yo llegué ochocientos y nos oy el ite r menos. Imagina entonces es muy bueno. Tonces, muy bueno. Bueno. Yo te quería preguntar algo. Cuál crees que ha sido el mayor logro que has obtenido como entrenador. Ya nos dijiste tu mayor logro que utiliza como deportista, Ahora cuál es el mayor que has tenido? Como yo, creo que la posibilidad de haber podido clasificar a tetas a Juegos Olímpicos ese es de los mayores logros. A Ángela Figueroa le brindó un acompañamiento en ese proceso. Realmente ya hizo el grueso del acompañamiento con otro entrenador, pero le vinde del acompañamiento Juegos Olímpicos de Londres dos mil doce le vindó un pequeño acompañamiento con eso, luego con Iván González en los Juegos Olímpicos de Tokio en Maratón y en los mismos Juegos Olímpicos con Carlos a Martín entre mil metros con obstáculos. Sí, creo que eso no han sido los máximos están en los Juegos Olímpicos. Creo que es lo más bonito que hay es la cuspide del deporte, lo más importante del deporte. Creo que eso a esas son sí. Yo también es comprometernos aquí mucho con quiénes podríamos ir lur para los is. Yo sé que mucha gente está pendiente de eso y muchos estaban muy ilusionados de que un atleta colombiano vaya a París a representarnos en la prueba de maratón. Tú crees que es posible que alguien vaya a París sí solo en maratón de brunto. Carlos San Martín también podría llegar a tennancha. Sí, sí, el área semifondo y fondo. Los que más tienen la oportunidad de estar son Carlos San Martín y algunos de los maratonistas. Ayo mejor está corriendo muy bien nuevamente ayer Juelas sigue estando muy fuerte y creo que Angie, que sea se asesorado por el profesor Humberto Ramírez, podría estar en los Juegos Olímpicos de París también y como está corriendo, ojalá lo cuál es la marca que le piden a ella dos horas, veintiséis minutos en Maratón. Entonces es una marca bastante exigente, pero creo que ella lo podría lograr. Y sí, y de los maratonistas hombres, yo creía que Iván, Mauricio, Gerard Giral y Jason Suárez son los attentas que podrían hacer la marca mínima. Ya Jason Suárez lo demostró y estuvo veintitrés kilómetros con Kip Choge en Tokio. Sí, pero yo creo que lo podrían lograr. Solo que hay que concentrarse mucho a eso, dedicarse a entrenar y buscar la marca mínima. No es un tema tan sencillo, porque a los hombres tienen dos horas, ocho con diez segundos. Es una marca muy fuerte. Es muy fuerte, pero digamos que es conseguible si el TTA se dedica a entrenar entre. No. Lo he entrado a Juan Carlos Cardona, Juan Carlos Cardonan en las sedas antioquilas. Sí, pero él hace parte de la selección Colombia. De sí, si era hace parte de la selección Colombia, él ha sido integrante de selección de varias elecciones Colombia. Lo has entrenado. Tu no. No. No. En el atletismo no funciona como en otros deportes. En el atletismo yo soy el entrenador encargado de la selección Colombia, encargado de estar pendiente de los atletas, con los entrenadores de esos atletas, pendiente de los procesos. Pero no todos pueden quieren y no deben entrenar conmigo, porque atentas que están en antido que yo, como hago para hacer un seguimiento de un control de centenamiento, es muy difícil. Es muy difícil. Algunos que están lejos los entreno, pero porque ya hay una comunicación más cercana y es más fácil. Pero aquí, normalmente, en este deporte, el atleta busca el entrenador. Y si yo quiero entrar con usted, porque me sentiría gusto entrenando con ustedes, si hay diferencia de un deporte de conjunto donde le dicen este es el entrenador y pues le toco tienen que entrenar con ese entrenado. Pero tú estás pendiente como de todos los procesos, como tal sí eso sí, estoy pendiente con la Federación Colombiana t de tiempo. Está pendiente de los atletas que están en procesos de ciclo olímpico, incluso attetas juveniles que van a eventos internacionales y que son la reserva deportiva para luego ocupar esos cargos de los deportistas que están en retiro para representar a Colomento. Estoy pendiente de todos esos procesos. Ok y ya sabemos que se está cerrando la brecha para París tiene más o menos como las fechas aproximadas o los eventos don los que van a participar. Si para el caso de Maratón, justamente estábamos hablando hoy con Mauricio y con Iván González, Mauricio González posiblemente va la Maratón de Chicago. Estamos esperando que reaccione muy bien un dolor que tiene en una pierna, un gemelo. Si si la molestia no vuelve a aparecer, él podría allí en la Maratón de Chicago, intentarlo con Imán Gonzalez. Estábamos hablando y hay varias alternativas, pero parece que la mejor alternativa de la Maratón de Sevilla en le mes de febrero. Entonces ahí sería intentarlo. Jason Suárez no sé exactamente dónde la pretende hacer. Eso lo estará hablando con su entrenador, pero yo creía que la Maratón de Sevilla, en donde también lo intentarán, deson su años prácticamente radio. Sí, porque correo una maratón. Si no lo logran ahí decir, bueno, un mes a otra no no se puede. Entonces esa será la última opción para hacerlo. En febrero. Tiene hay tiempitos en febrero sí, y Angie sabes yo creo que también en Sevilla, muy posiblemente bueno. Aunque Angie mentira san Giva la Maratón de Berlín este año, entonces es posible que allí allí y lo sí, ya lo intentó en Sevilla este año no lo logró. Va a Berlín. Sea de lo logra, pues perfecto y ya está dentro de los Juegos Olímpicos y luego vendría la maratón de Sevilla si ella no lo Logranbelín, pero si lo hace en Berlín, ya se queda tranquila. O sea ya no hay necesidad de competir más para prepararse, ni nada, y claro, hay que seguir demostrando que están buenas condiciones, porque esa la marca mínima un año antes aproximadamente no garantiza que cuando uno llega el Juegos Olímpicos está bien. Lo que va a ser la Federación y esa es parte de mis tareas es hacer un seguimiento técnico a cómo está a ella, entonces que esté bien, que no esté lesionada, que no esté enferma para los Juegos Olímpicos y que lleguen buenas condiciones. OK y bueno. Y otra pregunta, cómo ves el futuro de los deportistas de fondo y semifondo para hacer llamas. Cómo se dice ese recambio. Sí, porque pues ya sabemos que los atletas no son para siempre y digamos en el caso de Mauricio, no sé si vaya a ser la última vez que lo vaya a intentar. Iván entonces tú cómo ves a las promesas que vienen. Bien, Yo creo que muchas veces nos quejamos un poco y decimos no. No hay gente, no hay personas, no hay Y no si las hay siempre siempre hay chicos jóvenes que vienen, que lo intentan, que trabajan, y hay chicos muy buenos que vienen en Colombia, en el área de semifondo y fondo haciendo buenas cosas y siempre tienden a mejorar, porque los métodos, se fortalecen los estilos, cambien de entrenamiento, porque hay un poco más de apoyos y ayudas que permiten que los deportistas se puedan concentrar en sus entrenamientos. Y eso ayuda muchísimo. Y si hay hay un chico pero Alejandro Marín, muy bueno, muy una tta excelente en Colombia, que hace poco hizo el récord nacional de tres mil metros. Hay un chico que es colombiano, pero se fue desde muy pequeño Estados Unidos, casi no al español. De hecho, se llama alex García Silver, muy bueno, ese chico que proyecta para hacer un gran atleta. Hay una chica Danadia que también vive en Estados Unidos, está estudiando en una universidad allí y ella también se proyecta para hacer una muy buena y deportista. Hay una chica muy joven Carol Luna, que viene corriendo muy bien en los últimos meses, último año y se proyecta como una gran deportista. Hace poco me sorprendí que una marca a un chico joven Tomás no me acuerdo lo bellido de la hortica, que es una marca muy buena. En el altura pasado fin de Semanac en Bogotá, entonces se proyecta solo que la de los dieciocho a los veintiuno años. Es una edad muy complicada para los seres humanos, para los deportistas. Uno termina de estudiar el colegio y uno dice bueno e lo que hago. Estudia. Me dedico a la Universidad, pero venga yo quiero aportar en la casa algo esperando que mi papá me todo el tiempo me consigo un trabajo, me dedico a la rumba, que es un momento donde llega la rumba, novias, novios, etcétera. Me tocó ser papá? Me tocó ser mamá? Quiero ser papá? Quiero ser mamá? Es una tenológica y si el deportista sobrepasa a esa edad, creo yo que se puede tener un deportista de rendimiento, pero es muy difícil ese momento, muy difícil. Hay deportistas muy buenos en las criatoridades de formación sub veinte, sub dieciocho, pero el problema es que pasen que pasen muchas veces tiene que ver con el entorno social y, por supuesto, muchas veces con los appo muchas veces con los apoyos que se puedan recibir para poder continuar en el sistema deportivo. Sí, claro, para ir cerrando ya yo tengo dos preguntas. La primera, estos atletas que van a Estados Unidos desde muy jóvenes y tú dices que incluso no hablaron español. Muy bien, eso pasa como en el fútbol que pueden competir por Estados Unidos o definitivamente tiene que ser por la nacionalidad tal que tiene. No. Sí, el deportista puede tener en Colombia se permite la ley Econombia permite tener doble nacionalidad. Sí, pero ya el deportista escoge porque país compite. Pero un deportista que tenga la doble nacionalidad muchas veces prefiere competir por Colombia, porque es un poco más fácil clasificar por Colombia que clasificar por Estados Unidos. Entonces compiten por Colombia porque Estados Unidos, tras sí, sí, tienen unos sistemas de clasificación que tienen especiales, pero sin salirse de la normativa de la misma comitoó olimpio que internacional a labora, atlétic o sea, tiene también unas condiciones generales que en cumplir todos los deportistas, pero también cada país tiene sus propios procesos de selección. Todos estos deportistas que se van allá y tienen la obra nacionalidad, pues simplemente vienen a Colombia a hacer los efectos clasificatorios que tengan que hacer o lo hacen en esos países mientras sean eventos oficiales. O la otra pregunta era enfocada en ustedes. Ahí digamos como en la Federación, en la Federación Colombiana de Atletismo tienen como algunas personas que van y miran en las competencias, como en el fútbol que va a ti el scouting. Sí, de pronto, alguien que vaya mido y vaya a mirarse de la hora que es cómo está le está yendo, ellos mismos se acercan. Sí, de hecho, eso es parte de lo que nosotros hacemos. También estar en competiciones para poder ver esos atletas que pueden ser talentos. Pero hay unos entrenadores en las regiones, no tanto desde la Federación, sino en las regiones que tienen un ojo increíble para eso. Son muy buenos, Son captadores de talentos increíbles y van a hacer ese escouteo allá llegan y dicen este es bueno para velocidad. Y si es bueno para velocidad, tiene un ojo increíble. Esto es bueno para lanzamientos, este para la resistencia. Tiene un ojo muy bueno para eso. Pero eso también lo hace uno. Y de hecho, Colombia tiene un sistema deportivo en las categorías de formación que son para el caso de la Federación, de los campeonatos de la categoría de sub dieciséis, sus dieciocho, sus catorce y desde el Ministerio del Deporte, de los Juegos intercolegiados. Entonces, desde ahí nacen la mayoría de deportistas en unos intercolegiados, en un campeonato sub dieciséis, catorce y empiezan a mostrarse y muchas veces guion Ni siquiera son los ganadores de las pruebas, son los que quedan segundos. También también hay ganadores, por supuesto, pero muchos de ellos son los quedan segundos terceros y luego ellos continúan el proceso. Siguen, Pasan esa neurálgica a los dieciocho, a los veintiuno años y siguen en el sistema deportivo y ya uno los ve después como los mejores del mundo, como le pasó Antoon Zambrano o como como le ha pasado seguramente a loren Arena le pasó algo parecido y a muchos de los mejores deportistas de Colombia que pasan por los interpretos tras el tema de la marcha. No, no, si eso es un entrenador. Sin embargo, la marcha atlética y el semifondo y fondo tiene mucho en común porque son pruebas donde sobre todo las distancias como la media maratón y la maratón tiene mucho en común con la marcha porque el sistema energético es igual es el mismo sistema agético aeroico ese que utiliza. Lo que pasa es que la maestra tiene un componente de la técnica que es determinante. Si yo corro feo no pasa nada, pero si marcho mal, eso sí me puede descalificar. Ah ok, porque debo tener una técnica para marchar ton. La técnica es muy importante ahí y los centradores tienen que ser muy cuidadosos y precisos con el tema de la técnica. OK. Bueno, siempre que cerramos un capítulo, le pedimos al invitado a un consejo para la gente que está iniciando en el Rol. Entonces nos gustaría que mirando a esta camarita, a la gente que están o s ns o que ya lleva su tiempito, un consejo, un consejo valioso de un entrenador olímpico que les puedas dar bueno consejos para entrenar. Uno de los primeros es que esto es una pasión y lo único que no necesitas son ganas deseos de hacerlo un par de tenis, camiseta y pantaloneta. Eso hay que hacerlo. Llega un momento en el que uno necesita un acompañamiento de un entrenador, incluso de un médico que le haga uno una valoración y le diga a usted está apto perfecto o tiene apto, pero una recomendación mejor la flexibilidad o apto con alguna restricción. Entonces el médico, un entrenador capacitado, Así que es muy importante hacerlo bien dejarse guiar y a los entrenadores también un consejo, y es capacitarse, seguirse capacitando. Si son personas que a uno se han capacitado, que lo hagan, porque muchas personas creen en ustedes como entrenadores, pero esto acompa de la formación académica. Es muy rico. Hoy hay una ley que se llama la Ley del entrenador deportivo, que es la veintidós diez del dos mil veintidós, donde esa ley nos invita a todos los entrenadores a capacitarnos de aquí a unos años. Era obligatorio tener la tarjeta profesional y eso nos permitía brindar un mejor servicio, un mejor proceso de entrenamiento a todos nuestros attetes. Entonces esa es mi recomendación y tener mejores atletas reserva. Así es bueno Muchas gracias por estar ahí siempre, siempre, ya veintiocho capítulos y darle, pues, obviamente, en el botón de suscribirse en YouTube, en Spotify y nada. Muchísimas gracias, sí, Mauricio, te agradecemos por haber será estado acá. De verdad que eso sea. No todos lo, repito, no todos los deportes. Uno tiene ese privilegio de tener a un entrenador de esa magnitud como eres. Tú o sea, digamos si nosotros fuéramos un podcast de fútbol cuando vamos a tener aquí a Torana Beckerman, no sé, pues, Madre, es un orgullo, un prelegio arte tenido aquí. Gracias por venir, por darnos un poco de tu tiempo en este espacio, por hablarnos todos estos consejos. Muchas gracias más a ustedes. Muchas gracias felicitaciones por estos espacios y espero que lleguen al capítulo cien mil, muy pronto, con muchas personas que se puedan ver beneficiadas de consejos de cosas prácticas y que le permite a la gente disfrutar cada vez más esto. Gracias, muchísimas gracias. Gracias, chicos, nos vemos en el capítulo número veintinueve Chao