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#280 - A importância da presença mental. · Podcast Iluminação Diária: Budismo e Meditação para a Mente Ansiosa

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  A importância da presença mental.
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  Olá, tudo bem? Aqui é Leonardo OTA e seu
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  podcast iluminação diária. Se você quiser ouvir todos os
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  episódios, basta acessar o site sobre budismocombr.
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  Esse é um ensinamento de sua iminência, biola do campa que é,
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  foi um dos meus professores e ele é um mestre de budismo
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  tibetano. Ele vai te dar uma perspectiva
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  interessante sobre a importância da presença mental, ele diz
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  assim. O estresse é uma resposta que
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  causa uma reação física e emocional quase instantânea no
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  corpo. Se só temos um momentinho do
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  dia, como podemos evitar que se instale?
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  Nem sempre seremos capazes de parar a resposta do estresse e
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  algumas vezes há ótimas razões para isso, porque precisamos
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  estar extremamente vigilantes em uma determinada situação ou
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  usarmos nossos instintos de sobrevivência.
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  Mas para situações do cotidiano, tais como engarrafamento ou
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  atraso do ônibus, podemos aprender a reagir de uma forma
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  mais relaxada. E como tudo é algo que com a
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  prática se torna cada vez mais fácil.
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  E como é a forma que nós podemos praticar?
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  Como nós podemos desenvolver presença mental, que é a
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  perspectiva desse podcast? Através da prática de meditação
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  e tem várias formas onde nós podemos utilizar dessas
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  técnicas. Inicialmente nós buscamos o
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  budismo ou meditação pra gente ficar um pouco menos
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  estressados, acalmar nossa mente e, naturalmente, a prática nos
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  leva a isso. A prática de meditação e a
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  presença mental nada mais é do que você está consciente desse
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  momento. Agora você tem uma mente que tá.
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  Consciente? De que você está aqui, de como
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  está a tua mente. Você observa os pensamentos indo
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  e vindo, mas você não se agarra a eles, você não fica preso nem
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  no passado, nem no futuro. Mas como que a gente desenvolve
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  uma presença mental durante o dia, que é quando a gente mais
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  precisa? Quando a gente está com
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  problemas, quando a gente tem coisas para resolver através da
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  meditação e tem várias formas, então a forma como geralmente eu
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  recomendo no site sobre budismo, se você entra lá sobre o
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  budismo.com.br. No menu, tem um link chamado
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  todos os posts, aí você desce até onde é o podcast 210 no
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  podcast 210, tem sobre meditação instruções um post antes que é o
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  link abaixo. Tem como praticar zazen, que
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  também é uma outra forma? Então lá tem instruções
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  precisas, detalhadas do que se faz com a mente do que se faz
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  com os olhos. Como eu devo ficar com a minha
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  postura? É, tem uma série de.
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  Detalhes, mas inicialmente, uma sugestão que eu gostaria de te
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  dar é, primeiro, não fique apegado à forma em si.
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  Ah, eu preciso de uma almofada de meditação.
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  Ah, eu não tenho um tapetinho de ioga, então não vou praticar.
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  Ah, eu não tenho uma almofada, então inicialmente você precisa
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  só do seu corpo para você meditar, porque aí você já
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  quebra um Monte de objeções que a sua própria mente vai fazer,
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  que são simplesmente desculpas para você que a sua mente conta
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  para você, para você não iniciar, porque o teu corpo, o
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  teu cérebro é programado para não gastar energia.
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  Então, mesmo que a meditação, você vai ficar parado por um
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  período, é o fato de sair da sua zona de conforto e começar a
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  fazer uma coisa nova. Seu cérebro entende que você vai
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  demandar energia para isso, então você vai naturalmente não
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  querer fazer, não querer praticar ou praticar por alguns
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  poucos dias e depois largar. E aí você pode enrolar um
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  cobertor na sua casa, deixar numa altura razoável assim, de
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  uns 20 cm, e sentar, usar como uma almofada de meditação.
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  Ah, Leo, não tem um tapetinho de ioga?
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  Eu não tenho um tapete próprio para meditar, não tem problema.
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  Você pode pegar, sabe esses aparadores ou esses tapetinhos
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  que a gente coloca na porta na entrada, as as nossas avós, pelo
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  menos a minha, né? Mas Eu Acredito que algumas
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  pessoas podem ter tido essa experiência na vida.
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  É, tinha aqueles tapetinhos de colocar na cozinha que é, são
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  todos coloridos. Eles são até tem alguns meio
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  desfiadinhos nos cantos, então é uma outra forma.
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  Então, na verdade, para cada problema que você trouxer aqui,
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  eu te dou uma solução. Ah, Leo, mas na minha casa não
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  tem espaço. Você pode fazer sentado numa
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  cadeira. Ah, meu joelho dói.
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  Pode fazer numa cadeira, então nessas instruções que tem no
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  site, tem todos os detalhes de como você pode praticar.
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  E aí, qual que é o grande? Vamos dizer.
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  O grande segredo, na verdade, não tem segredo nenhum para você
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  meditar. O que tem é muito trabalho, é
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  muita persistência, porque você vai querer desistir e vai querer
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  parar. Mas a grande chave que eu
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  descobri é a continuidade. Por mais que às vezes você
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  separe alguns dias, Ah, eu não consigo meditar, não quero me
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  editar, não vou me editar hoje vamos supor que você pare por
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  uma semana, assim que você puder ou você coloque na sua cabeça,
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  não, eu vou conseguir e aí você. Volta a meditar porque a nossa
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  tendência é assim, Ah, eu já tô sem praticar uma semana, vou,
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  não vou praticar mais não. Deixa pra lá.
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  Ah, como eu fiquei uma semana. Ah, não estou com preguiça.
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  Essa é a nossa tendência. Então, se qualquer uma dessas
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  coisas surgirem, você já tem algumas formas de contornar e a
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  coisa mais importante, se eu pudesse te dar uma dica para
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  você começar, não pense muito, simplesmente vá lá e faça.
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  Se você começar a cogitar. Ah, mas não sei o quê.
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  Ah, mas eu não tenho tapetinho, Ah, eu tenho um tapete, mas o
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  cobertor não está muito aí você não vai praticar.
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  Pense menos EE pratique mais. Haja mais que eu tenho certeza
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  que você vai conseguir e isso é um grande passo de transformação
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  na nossa própria vida. O sobre budismo, podcast,
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  iluminação diária, tutoria do sobre budismo não está aqui para
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  transformar ninguém, porque ninguém tem o poder de
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  transformar o outro. Mas nós podemos criar os espaços
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  e as condições para que os outros se transformem.
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  Então a tutoria do sobre budismo, o próprio sobre
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  budismo, os conteúdos, o podcast iluminação diário, o café com
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  darma são formas. São espaços online onde dá
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  oportunidade para as pessoas terem um determinado
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  conhecimento e elas aplicarem esse conhecimento em si mesmo
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  para se transformarem. Esse é o grande objetivo desse
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  trabalho aqui. Então espero que te ajude de
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  alguma forma que te dê alguma direção.
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  Um grande abraço até o próximo podcast iluminação diária.