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Acqua: quanto basta? · INDIFESADELCIBO

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Speaker 2: Tutti sappiamo che possiamo resistere 50 giorni senza cibo, ma senza
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Speaker 2: acqua duriamo molto poco, massimo 2-3 giorni. Dicono che ogni
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Speaker 2: giorno dovremmo bere almeno 8 bicchieri di acqua, ma questa è
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Speaker 2: una nozione vera oppure è l'ennesima regola alimentare che ci
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Speaker 2: è stata inculcata? Ciao, io sono Elisa Santoni, una biologa
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Speaker 2: nutrizionista e questo è In difesa del cibo, un podcast
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Speaker 2: di Radiosvolta in cui porto avanti la mia personale battaglia
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Speaker 2: in difesa del cibo e soprattutto in difesa delle persone.
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Speaker 2: In questo periodo sto discutendo abbastanza con i miei pazienti
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Speaker 2: riguardo la questione di quanta acqua sia necessario bere durante
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Speaker 2: il giorno e di quale e ci sto discutendo perché
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Speaker 2: le temperature si sono alzate e quindi molto probabilmente a
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Speaker 2: noi poi si alzeranno anche di più, però di conseguenza
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Speaker 2: per non sentirci male dobbiamo un po' monitorare l'acqua che
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Speaker 2: beviamo e assicurarci di bere un'adeguata quantità di acqua, non
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Speaker 2: una giusta ma un'adeguata quantità di acqua. E normalmente appunto
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Speaker 2: quando parliamo di acqua ai pazienti si dice se sei
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Speaker 2: donna due litri, se sei uomo due litri e mezzo,
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Speaker 2: perché fondamentalmente questo è quello che dicono le linee guida.
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Speaker 2: In questi giorni stavo riflettendo sul fatto che chi mi
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Speaker 2: dice che due litri di acqua siano necessari per una
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Speaker 2: donna che ha una determinata costituzione fisica e ha un
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Speaker 2: determinato stile di vita e che al tempo stesso due
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Speaker 2: litri di acqua siano necessari per una donna che è
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Speaker 2: completamente differente. Cioè chi mi dice che due donne con
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Speaker 2: uno stesso peso e una stessa altezza debbano bere la
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Speaker 2: stessa quantità di acqua anche se la prima è sedentaria
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Speaker 2: e la seconda è molto attiva? Non può esistere una regola,
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Speaker 2: o meglio se la dobbiamo far esistere su quali basi
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Speaker 2: la costruiamo? Quindi mi è venuta in mente poi la
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Speaker 2: famosa regola degli otto bicchieri, in tutte le infografiche, i
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Speaker 2: piatti alimentari, i nutri piatti eccetera, c'è sempre l'acqua vicino
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Speaker 2: e ci stanno questi otto bicchieri di acqua. E mi
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Speaker 2: sono detta ma questa storia degli otto bicchieri da dov'è
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Speaker 2: che nasce? È davvero una raccomandazione scientifica? Cioè è uscito
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Speaker 2: fuori un paper che dica otto bicchieri di acqua? E soprattutto,
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Speaker 2: ora che stiamo entrando nella parte più calda dell'anno, quanto
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Speaker 2: dovremmo bere davvero? Cioè, sempre otto bicchieri, di più, ma
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Speaker 2: otto bicchieri è la quantità giusta, di più è una
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Speaker 2: quantità giusta, c'è una quantità giusta. Perché da una parte
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Speaker 2: abbiamo la regola degli otto bicchieri che probabilmente... non ha
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Speaker 2: un fondamento scientifico, è il fondamento scientifico che molti immaginano
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Speaker 2: e dall'altra abbiamo questo caldo estremo che rappresenta un problema
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Speaker 2: reale e crescente soprattutto in un paese come il nostro
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Speaker 2: che è l'Italia che negli ultimi anni sta sperimentando delle
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Speaker 2: stati sempre più lunghe e temperature sempre più alte. Quindi
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Speaker 2: la domanda non è se l'acqua sia importante, perché indubbiamente
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Speaker 2: lo è, indubbiamente dobbiamo bere abbastanza. La domanda in realtà
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Speaker 2: è capire cosa sappiamo davvero sull'idratazione e cosa invece appartiene
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Speaker 2: al mondo dei miti, delle semplificazioni e del marketing. Nel 2002
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Speaker 2: un fisiologo americano di nome Heinz Baltin pubblica un articolo
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Speaker 2: destinato a diventare un po' un classico, il cui titolo
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Speaker 2: era abbastanza provocatorio perché era introdotto ovviamente, bevi almeno 8 bicchieri
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Speaker 2: d'acqua al giorno, davvero? Baltin non era un giornalista né
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Speaker 2: uno sciattico professionista ma era uno dei massimi esperti mondiali
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Speaker 2: di fisiologia renale e di equilibrio idrico. In pratica aveva
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Speaker 2: passato gran parte della sua carriera a studiare esattamente il
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Speaker 2: modo in cui il corpo umano gestisce l'acqua e a
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Speaker 2: un certo punto decide di fare una cosa che può
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Speaker 2: sembrare banale però fondamentalmente era quella di cercare le prove
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Speaker 2: scientifiche che giustifichino la famosa regola degli otto bicchieri. La
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Speaker 2: sua aspettativa era ragionevole, ovvero si aspettava che una raccomandazione
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Speaker 2: così diffusa fosse supportata da una montagna di studi. Invece
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Speaker 2: con sua sorpresa scopre che non c'è praticamente nulla a
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Speaker 2: supporto di questa affermazione. Non c'è nessuno studio serio che
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Speaker 2: dimostri che ogni adulto sano debba necessariamente bere circa due
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Speaker 2: litri di acqua al giorno, insomma questi otto bicchieri. La
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Speaker 2: cosa ancora più interessante è che trova diversi dati epidemiologici
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Speaker 2: che mostrano come milioni di persone bevano regolarmente meno di
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Speaker 2: quella quantità di acqua e godano comunque di ottima salute.
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Speaker 2: Quindi la conclusione del suo articolo è abbastanza netta, non
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Speaker 2: esistono proprie scientifiche solide a sostegno della regola degli otto bicchieri.
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Speaker 2: Questo non significa che bere sia inutile, significa che probabilmente però...
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Speaker 2: il numero indicato, il famoso 8, è un numero sbagliato. E
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Speaker 2: quando si parla di salute c'è una differenza enorme tra
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Speaker 2: il dire questa cosa è importante e dire questa cosa
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Speaker 2: va fatta in questa quantità precisa. Perché la prima affermazione
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Speaker 2: può essere corretta, cioè che bisogna bere. La seconda però
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Speaker 2: poi richiede delle prove ed è qui che poi la
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Speaker 2: storia diventa davvero interessante perché se nessuno sa dimostrare da
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Speaker 2: dove arrivino questi otto bicchieri allora bisogna chiedersi da dove
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Speaker 2: sia uscito questo numero. Waltin fa quindi una sorta di
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Speaker 2: indagine storica per cercare di capire da dove fosse spuntata
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Speaker 2: fuori per la prima volta questa affermazione degli otto bicchieri.
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Speaker 2: La pista più convincente lo porta al 1945, quando in quell'anno
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Speaker 2: il Food and Nutrition Board degli Stati Uniti pubblica una
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Speaker 2: serie di raccomandazioni alimentari destinate a diventare molto influenti nel dopoguerra.
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Speaker 2: All'interno del documento compare anche un'indicazione sull'acqua, in cui si
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Speaker 2: dice che per un adulto medio il fabbisogno giornaliero totale
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Speaker 2: d'acqua può essere stimato in circa 2,5 litri. A questo punto
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Speaker 2: il mistero sembrerebbe essere risolto, se non che immediatamente dopo
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Speaker 2: questa raccomandazione compare una frase che negli anni successivi verrà
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Speaker 2: quasi completamente dimenticata, e cioè che buona parte di questi
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Speaker 2: fantomatici due di tre e mezzo sono presenti negli alimenti
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Speaker 2: che mangiamo. può sembrare una precisazione marginale, ma in realtà
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Speaker 2: cambia completamente il significato del testo, perché gli autori non
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Speaker 2: stavano dicendo alle persone di bere due litri e mezzo
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Speaker 2: di acqua naturale ogni giorno, stavano parlando dell'acqua totale che
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Speaker 2: dovrebbe entrare nell'organismo nell'arco di una giornata. Una parte arriva
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Speaker 2: certamente dalle bevande, ma una quantità significativa proviene anche dal cibo,
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Speaker 2: soprattutto da frutta e da verdura, se se ne mangiano.
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Speaker 2: In altre parole, quella raccomandazione descriveva il bilancio idrico totale dell'organismo,
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Speaker 2: non è una prescrizione del tipo riempi la bottiglia da
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Speaker 2: due litri e finiscila entro sera, ma con il passare
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Speaker 2: del tempo la spiegazione è scomparsa ed è rimasto solamente
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Speaker 2: il numero e così lentamente una raccomandazione che parlava di
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Speaker 2: acqua totale viene reinterpretata come una prescrizione di acqua da bere.
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Speaker 2: Ma c'è un altro elemento che rende questa storia ancora
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Speaker 2: più interessante. Anche ammesso che l'origine moderna degli otto bicchieri
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Speaker 2: si trovi davvero in quel documento del 1945, la convinzione che
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Speaker 2: bere molta acqua fosse una virtù esisteva già da molto tempo.
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Speaker 2: Deci anni prima che nutrizionisti e istituzioni iniziassero a discutere
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Speaker 2: di fabbisogni idrici, esistevano già dei movimenti legati alla salute,
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Speaker 2: all'igiene e alla cultura fisica che promuovevano un consumo abbondante
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Speaker 2: di acqua. Uno dei personaggi più influenti fu John Harvey Kellogg,
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Speaker 2: lo stesso medico che poi avrebbe dato origine ai famosi
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Speaker 2: cereali per la colazione. Kellogg era convinto che l'acqua fosse
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Speaker 2: parte integrante di uno stile di vita sano e disciplinato.
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Speaker 2: Nei suoi programmi di salute consigliava spesso di bere 8 o 10
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Speaker 2: bicchieri al giorno, ma le sue motivazioni non erano quelle
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Speaker 2: che definiremo proprio scientifiche. Per lui l'acqua rappresentava soprattutto purezza,
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Speaker 2: autocontrollo e soprattutto poi si contrapponeva a ciò che considerava
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Speaker 2: meno salutare, cioè alcol, caffè e tè. Questo dettaglio è
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Speaker 2: importante perché ci aiuta a capire che spesso e volentieri
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Speaker 2: molte delle nostre convinzioni sulla salute non nascono esclusivamente dalla scienza,
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Speaker 2: ma nascono da un miscuglio di osservazioni mediche, valori culturali,
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Speaker 2: idee morali e abitudini sociali. È come se due storie
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Speaker 2: diverse si fossero incontrate. Da una parte c'è una raccomandazione
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Speaker 2: tecnica sul fabbisogno idrico totale, dall'altra esisteva già una lunga
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Speaker 2: tradizione che associava il consumo di acqua a uno stile
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Speaker 2: di vita virtuoso. Quando queste due narrazioni si sono sovrapposte
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Speaker 2: è nata una regola facile da ricordare, apparentemente scientifica e
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Speaker 2: perfettamente compatibile con l'idea che bere molta acqua fosse sempre
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Speaker 2: e comunque una buona cosa. Una volta che una convinzione
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Speaker 2: di questo tipo entra nella cultura popolare diventa incredibilmente difficile
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Speaker 2: distinguerla dai fatti che l'hanno originata. Quando si parla di
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Speaker 2: tradazione c'è una frase che compare praticamente ovunque e che
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Speaker 2: tutti noi ormai sappiamo a memoria, cioè che il corpo
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Speaker 2: umano è composto per circa il 60-70% d'acqua. È un
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Speaker 2: valore che poi varia in base alle varietà perché aumenta
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Speaker 2: per i nonati e diminuisce per gli anziani. È una
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Speaker 2: frase talmente conosciuta da essere diventata invisibile. La sentiamo così
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Speaker 2: spesso che rischiamo anche di non rifletterci più. Eppure, se
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Speaker 2: ci fermiamo un momento a pensarci, è un dato impressionante.
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Speaker 2: Significa che più della metà del nostro peso corporeo è
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Speaker 2: costituito da acqua. Significa che il cervello, i muscoli, il
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Speaker 2: sangue e praticamente ogni tessuto del nostro organismo dipendono da essa.
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Speaker 2: e si ritrovano in soluzione abbiamo delle cose che galleggiano
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Speaker 2: nell'acqua non è proprio questo il senso però fondamentalmente c'è
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Speaker 2: davvero tanta acqua rispetto ai nostri organi un terzo di
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Speaker 2: quest'acqua è conservato nel nostro sangue e fra le nostre
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Speaker 2: cellule mentre la maggior parte, i due terzi è il
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Speaker 2: costituente essenziale delle nostre cellule e come dico sempre ai
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Speaker 2: pazienti una cellula ben idratata è una cellula che lavora
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Speaker 2: bene Durante il giorno perdiamo e reintegriamo acqua consapevolmente e inconsapevolmente.
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Speaker 2: Perdiamo acqua quando respiriamo, la perdiamo attraverso la pelle anche
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Speaker 2: quando non sudiamo visibilmente, la perdiamo attraverso l'urina, attraverso le feci.
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Speaker 2: Durante una normale giornata un adulto può perdere diversi litri
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Speaker 2: di acqua senza fare nulla di particolarmente impegnativo. Uno dei
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Speaker 2: meccanismi di regolazione più efficaci che abbiamo e che ci
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Speaker 2: permette di tenere sotto controllo il nostro stato di idratazione
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Speaker 2: è È la sete. Il cervello monitora continuamente la concentrazione
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Speaker 2: del sangue e quando rileva una riduzione dell'acqua disponibile attiva
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Speaker 2: una serie di risposte fisiologiche che culminano proprio nella sensazione
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Speaker 2: di sete. Ciò non significa che questo meccanismo sia infallibile
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Speaker 2: in ogni situazione. Negli anziani, ad esempio, la risposta alla
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Speaker 2: sete tende a ridursi. in alcune condizioni mediche può risultare alterata,
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Speaker 2: durante sforzi molto intensi o esposizioni prolungate al caldo può
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Speaker 2: essere utile prestare maggiore attenzione all'assunzione di liquidi anche se
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Speaker 2: non ne sentiamo realmente bisogno. Ma per la maggior parte
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Speaker 2: delle persone sane la sete rappresenta ancora oggi uno strumento
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Speaker 2: sorprendentemente efficace e che ovviamente ci segnala di introdurre acqua.
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Speaker 2: Un altro modo semplice per contornare il nostro livello di
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Speaker 2: idratazione è quello riguardato al colore della pipì. Giallo chiaro
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Speaker 2: vuol dire che siamo idratati, giallo scuro vuol dire che
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Speaker 2: siamo disidratati e che quindi dobbiamo bere. E poi ovviamente
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Speaker 2: possiamo prestare attenzione ai classici sintomi della disidratazione che possiamo
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Speaker 2: notare ad esempio in una giornata in cui siamo particolarmente
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Speaker 2: occupati o concentrati. tanto da scordarci o non avere proprio
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Speaker 2: l'opportunità di bere. In primis abbiamo questa bocca secca impastata,
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Speaker 2: ma poi possono sopraggiungere mal di testa, pelle secca, crampi muscolari,
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Speaker 2: spossatezza e soprattutto perdita di concentrazione. E questo lo dico
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Speaker 2: soprattutto agli studenti, bevete acqua quando studiate, adesso che insomma
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Speaker 2: siamo in periodo di esami di maturità, esami di terza media.
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Speaker 2: A questo punto potrebbe sembrare che l'intera questione dell'idratazione sia
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Speaker 2: stata esagerata in qualche modo. Questo fatto di dover bere due,
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Speaker 2: due litri e mezzo di acqua al giorno forse è
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Speaker 2: stato davvero ingigantito. Se il corpo possiede dei meccanismi efficaci
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Speaker 2: per regolare l'acqua, se la sete funziona bene e se
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Speaker 2: non esiste un numero magico valido per tutti, allora perché
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Speaker 2: battere sulla questione che dobbiamo bere una quantità adeguata di acqua?
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Speaker 2: E perché ogni anno con l'arrivo dell'estate medici e autorità
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Speaker 2: sanitarie insistono così tanto sull'importanza di bere? I fattori che
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Speaker 2: influenzano la quantità di acqua che dobbiamo introdurre al nostro
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Speaker 2: organismo sono diversi. In primis abbiamo età, sesso, peso e altezza,
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Speaker 2: i livelli di attività fisica e poi le temperature e
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Speaker 2: il clima. Questo perché il caldo cambia davvero le regole
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Speaker 2: del gioco. Pensiamo a ciò che accade durante una giornata
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Speaker 2: particolarmente aposa. La temperatura corporea deve rimanere intorno ai 37°C
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Speaker 2: Se aumenta troppo il funzionamento degli organi viene compromesso. Per
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Speaker 2: evitare questo rischio il nostro organismo produce sudore, che non
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Speaker 2: è nient'altro che il modo in cui il nostro organismo
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Speaker 2: si raffredda fondamentalmente. Non è il modo in cui perdiamo grasso,
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Speaker 2: a differenza di come molti potrebbero pensare, non è che
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Speaker 2: più sudate... più dimagrite, ma è il meccanismo di raffreddamento
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Speaker 2: del nostro corpo. Quando il sudore evapora dalla pelle, sottrae
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Speaker 2: calore al corpo e contribuisce appunto a raffreddarlo. Ed è
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Speaker 2: un meccanismo geniale dal punto di vista evolutivo e rappresenta
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Speaker 2: una delle ragioni per cui gli esseri umani sono stati
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Speaker 2: in grado di adattarsi a climi molto diversi tra loro.
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Speaker 2: Il problema è che questo sistema consuma acqua. E quando
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Speaker 2: la temperatura sale le perdite possono aumentare enormemente. Una persona
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Speaker 2: che trascorre una giornata in ufficio con l'aria condizionata ha
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Speaker 2: esigenze molto diverse rispetto a un muratore che lavora otto
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Speaker 2: ore sotto il sole di luglio. Un corridore che affronta
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Speaker 2: una mezza maratona in piena estate perde quantità di liquidi
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Speaker 2: completamente diverse rispetto a chi passa il pomeriggio leggendo dentro casa.
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Speaker 2: ed è per questo che qualsiasi numero universale in questi
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Speaker 2: casi perde di significato il caldo introduce una variabile che
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Speaker 2: cambia continuamente le necessità individuali negli ultimi anni il problema
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Speaker 2: è diventato ancora più rilevante a causa delle ondate di
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Speaker 2: calore sempre più frequenti e intense che hanno attraversato l'Europa
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Speaker 2: e durante questi eventi il rischio di disidratazione aumenta soprattutto
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Speaker 2: nelle persone più fragili gli anziani rappresentano il gruppo più
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Speaker 2: vulnerabile perché con l'avanzare dell'età la percezione della sete tende
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Speaker 2: a diminuire e molte persone, soprattutto gli anziani, non compensano
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Speaker 2: adeguatamente la perdita di liquidi. Anche i bambini, per esempio,
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Speaker 2: meritano particolare attenzione, così anche come chi assume alcuni farmaci
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Speaker 2: o soffre di patologie croniche. Per queste categorie il consiglio
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Speaker 2: di bere regolarmente durante i periodi più caldi non è
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Speaker 2: tanto per dire, ma è una misura di prevenzione concreta.
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Speaker 2: Ecco perché è importante evitare due errori opposti. Il primo,
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Speaker 2: pensare che chiunque debba bere quantità enormi di acqua indipendentemente
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Speaker 2: dalle circostanze. Dall'altra, concludere che siccome la regola degli otto
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Speaker 2: bicchieri è discutibile, è opinabile, allora l'idratazione non conti nulla
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Speaker 2: e quindi non bevo fino a quando non ho sete
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Speaker 2: oppure non bevo fino a quando non pranzo o ceno.
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Speaker 2: La realtà, come sempre, è nel mezzo. A questo punto
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Speaker 2: della storia abbiamo capito due cose. La prima è che
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Speaker 2: la famosa regola degli otto bicchieri probabilmente non ha il
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Speaker 2: fondamento scientifico che molti le attribuiscono. La seconda è che
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Speaker 2: l'idratazione rimane una componente fondamentale della nostra salute, soprattutto durante
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Speaker 2: i mesi estivi. Eppure, nonostante decenni di studi, intorno all'acqua
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Speaker 2: continuano a circolare una quantità sorprendente di convinzioni errate. Alcune
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Speaker 2: sono innocue e altre influenzano concretamente il modo in cui
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Speaker 2: ci comportiamo ogni giorno. Come ad esempio, ne cito giusto
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Speaker 2: una per portare un esempio, però uno dei miti più
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Speaker 2: famosi è che il caffè è disidrati. Quasi tutti l'hanno
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Speaker 2: sentito dire, almeno una volta, o l'hanno letto da qualche parte.
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Speaker 2: Il ragionamento sembra plausibile, la caffeina ha un effetto diuretico
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Speaker 2: quindi ci fa fare più pipì, se si fa più
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Speaker 2: pipì si perde più acqua, se si perde più acqua
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Speaker 2: ci si disidrata. Sembra abbastanza logico ma il problema è
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Speaker 2: che il corpo umano è un po' più complesso di così.
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Speaker 2: È vero che la caffeina può aumentare leggermente la produzione
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Speaker 2: di urina, soprattutto in persone che ne consumano abitualmente. ma
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Speaker 2: al tempo stesso il caffè è comunque composto per la
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Speaker 2: maggior parte da acqua e quella quantità di liquido comunque,
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Speaker 2: se parliamo di un espresso, è minima. Se già facciamo
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Speaker 2: un caffè più lungo, lo macchiamo eccetera eccetera, è una
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Speaker 2: quantità di liquido che va a contribuire all'idratazione complessiva. Per
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Speaker 2: questo motivo oggi le principali linee guida nutrizionali considerano normalmente
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Speaker 2: tè e caffè all'interno dell'apporto totale di liquidi giornalieri. Il
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Speaker 2: punto è che l'acqua non sfugge alle regole della fisiologia,
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Speaker 2: non è una sostanza magica, è essenziale per la vita,
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Speaker 2: ma proprio come accade per il sale, per il sonno,
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Speaker 2: per l'attività fisica e per quasi ogni altra cosa, il
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Speaker 2: beneficio dipende dall'equilibrio. La storia degli otto bicchieri ci dice
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Speaker 2: che per decenni abbiamo cercato il numero perfetto, la quantità
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Speaker 2: giusta per tutti, la formula universale da applicare ogni giorno,
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Speaker 2: ma il corpo umano non ragiona in questo modo. Funziona
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Speaker 2: attraverso degli adattamenti continui, tiene conto della temperatura esterna, dell'attività fisica, dell'età,
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Speaker 2: della dieta, dello stato di salute e di decine di
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Speaker 2: altri fattori che cambiano continuamente. Anche le principali organizzazioni scientifiche
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Speaker 2: moderne ad oggi hanno adottato un approccio molto diverso rispetto
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Speaker 2: alle vecchie regole basate sul numero di bicchieri. L'autorità europea
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Speaker 2: per la sicurezza alimentare, l'EFSA per esempio, indica un'assunzione giornaliera
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Speaker 2: totale di circa 2 litri per le donne e 2,5 litri per
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Speaker 2: gli uomini. Tuttavia tengono a specificare che questi valori non
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Speaker 2: devono essere interpretati come obiettivi rigidi. Si tratta di stime
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Speaker 2: medie che comprendono sia le bevande sia l'acqua contenuta negli alimenti.
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Speaker 2: Ora quindi che stiamo entrando nella parte più calda dell'anno,
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Speaker 2: vale la pena ricordare poche cose semplici. Intanto che dobbiamo
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Speaker 2: bere regolarmente, che dobbiamo prestare attenzione al nostro senso di sete,
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Speaker 2: che dobbiamo aumentare l'assunzione di liquidi quando fa molto caldo
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Speaker 2: o quando si suda molto. Se non ci piace il
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Speaker 2: gusto dell'acqua liscia, ci sono dei modi per renderla più gradevole,
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Speaker 2: come ad esempio insaporirla in qualche modo con le fette
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Speaker 2: di limone, con il cetriologo, un po' di menta, oppure
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Speaker 2: ad esempio sciogliere una di quelle della miria di infusi
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Speaker 2: a freddo che adesso inizieranno ad invadere i nostri supermercati,
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Speaker 2: ce ne sono di tutti i gusti, anche quelli al mojito,
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Speaker 2: alla pignacolata, se volete una cosa un po' più... esotica
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Speaker 2: e che ricordi un cocktail e aumentare sia l'assunzione di
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Speaker 2: liquidi in senso stretto che consumare alimenti ricchi di acqua
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Speaker 2: e quindi parliamo di frutta e verdura è un altro
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Speaker 2: consiglio che sarebbe bene seguire. Mi raccomando, la cosa fondamentale
20:30
Speaker 2: è avere sempre un occhio di riguardo per le persone
20:32
Speaker 2: più fragili come anziani e bambini perché se esiste un
20:37
Speaker 2: organismo straordinariamente sofisticato che nella maggior parte delle situazioni sa
20:42
Speaker 2: già cosa fare non è detto che il sistema funzioni
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Speaker 2: per tutti in modo perfetto e forse quindi più che
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Speaker 2: affidarci ciecamente agli slogan e alle frasi fatte dovremmo imparare
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Speaker 2: a rallentare un pochino di più ed ascoltare meglio e
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Speaker 2: a rispondere a ciò che il nostro corpo tenta di comunicarci.
21:14
Speaker 2: Io sono Elisa Santoni e oggi abbiamo parlato di acqua
21:18
Speaker 2: e della regola degli otto bicchieri. Questo è In difesa
21:20
Speaker 2: del cibo, un podcast di Radiosvolta in cui cerchiamo di
21:24
Speaker 2: capire come l'alimentazione è un problema abbastanza semplice e si
21:27
Speaker 2: è diventato così complesso. In difesa del cibo esce ogni
21:30
Speaker 2: mercoledì su Radiosvolta e su tutte le principali piattaforme audio.
21:34
Speaker 2: Per chi fosse interessato la puntata è recuperabile in formato
21:36
Speaker 2: video sul canale YouTube di Radiosvolta a cui potete iscrivervi
21:40
Speaker 2: e attivare la campanella per rimanere sempre aggiornati. Per domande, dubbi,
21:43
Speaker 2: perplessità potete contattarmi tramite i miei profili social dove mi
21:47
Speaker 2: trovate come IndifesaDelCibo oppure potete scrivere una mail a IndifesaDelCibo. com
21:52
Speaker 2: Noi ci risentiamo la prossima settimana per continuare questo nostro
21:56
Speaker 2: lungo viaggio IndifesaDelCibo. Ciao
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Speaker 5: Stanco di perdere tempo a pulire? Ci pensiamo noi! La
22:12
Speaker 5: pulizia è il nostro mestiere, la tua soddisfazione la nostra missione.
22:18
Speaker 6: L'azienda GSI, Gestione Servizi Integrati, offre qualsiasi servizio di pulizia rapida,
22:24
Speaker 6: accurata e su misura per case, hotel, uffici, locali commerciali
22:29
Speaker 6: ed industriali. Chiama al 338 83 70 386 o scrivi a
22:48
Speaker 4: A pochi passi da Viterbo, immerso nel verde dei suoi
22:51
Speaker 4: giardini e nell'azzurro della sua piscina, dal 1955 il ristorante Acquarossa
22:55
Speaker 4: è diventato un'azienda di ricerca. offre ai suoi ospiti sovraffini
23:00
Speaker 4: piatti di carne e di pesce, primi dolci e pregevole
23:03
Speaker 4: selezioni di vini, in un ambiente comodo ed elegante, con
23:07
Speaker 4: antica cortesia e rara cordialità. Ideale per pranzi di lavoro,
23:11
Speaker 4: con menù fisso stra- economico, cene di prestigio, serate romantiche, memorabili
23:17
Speaker 4: banchetti o cerimonie. Il ristorante Acquarossa è su strada Teverino 86 Viterbo.
23:22
Speaker 4: Per info e prenotazioni...
23:29
Speaker 3: Hai bisogno di assistenza informatica? Di un personal computer? Di
23:33
Speaker 3: un tuo sito web? Niente panico, c'è Editions SRL. Azienda
23:40
Speaker 3: leader nel settore da oltre 20 anni. Editions SRL è pronta
23:44
Speaker 3: ad offrirti professionalità e competenza con soluzioni rapide ed efficaci.
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Speaker 3: Da Editions SRL trovi anche una vasta gamma di PC
23:52
Speaker 3: e device di rete delle migliori marche e per tutte
23:54
Speaker 3: le tue esigenze
23:59
Speaker 7: Inoltre, con Editions SRL puoi realizzare il tuo sito web
24:02
Speaker 7: su misura e far crescere vorticosamente la tua presenza online.
24:06
Speaker 7: Non perdere altro tempo, contattaci allo 0761 354219 o venici a trovare
24:11
Speaker 7: in sede a Viterbo in via Alessandro Polidori 68.
24:16
Speaker 8: Vuoi avere informazioni sul trapianto di capelli e su qualsiasi
24:19
Speaker 8: altra operazione di chirurgia estetica o chirurgia dentale? Rivolgiti a
24:23
Speaker 8: Enjoy Viaticus
24:27
Speaker 9: Enjoy Viaticus collabora con le migliori cliniche a livello internazionale.
24:31
Speaker 9: La sede è a Roma, in via Pio Molaglioni 76. Telefono 320 89 41 856.
24:36
Speaker 9: Segui Enjoy
24:37
Speaker 10: the Atticus sui social o sul sito enjoytheatticus. com. Si organizzano
24:46
Speaker 10: anche viaggi di turismo classico e avventure su misura.
24:54
Speaker 12: Staff Music School. Scuola di musica, recitazione e doppiato. Corsi
24:58
Speaker 12: di canto e per i principali strumenti musicali. Rock, blues, pop, jazz, metal,
25:03
Speaker 12: funk e molto altro. Indirizzo amatoriale e professionale anche per bambini.
25:07
Speaker 12: E con il percorso University puoi conseguire i diplomi del
25:10
Speaker 12: Lombo College of Music per canto e per tutti gli strumenti.
25:14
Speaker 12: Da noi ora puoi studiare anche doppiaggio, recitazione e edizione.
25:18
Speaker 12: Ti aspettiamo in via Alessandro Polidori 28 di Terbo. Telefono 0761 304252 www. staffmusicschool. com
25:32
Speaker 11: JobSolution offre servizi di pulizia civile e industriali presso supermercati, uffici,
25:38
Speaker 11: residence e condomini, strutture alberghiere, banche, centri commerciali, B & B,
25:43
Speaker 11: case di riposo e strutture sanitarie, servizi di sanificazione e
25:47
Speaker 11: igienizzazione ambienti, servizi di portierato e controllo accessi, servizi di
25:52
Speaker 11: pacchinaggio e logistica.
25:58
Speaker 6: Da oltre 15 anni al servizio di aziende, privati e pubblica amministrazione,
26:03
Speaker 6: grazie alla professionalità dei nostri collaboratori e alla fiducia dei
26:07
Speaker 6: nostri clienti. Cerchi qualità, serietà, presenza sul territorio? Richiedi un
26:13
Speaker 6: preventivo gratuito a info- jobsolution. biz Affidati a chi ha esperienza nel settore. Jobsolution,
26:22
Speaker 6: la soluzione la troviamo noi.
26:28
Speaker 13: Hai un'attività e vuoi pubblicizzarla in radio? Scrivici a radiosvolta- gmail. com
26:29
Speaker 13: o contattaci sui social.