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Stomaco pesante e intestino pigro? Forse sbagli la cena (e non lo sai) · The Wom Healthy

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Speaker 2: Stomaco e intestino sono collegati. Quando la digestione è lenta
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nello stomaco, spesso, l'intestino è lento allo stesso modo. Un
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pasto serale troppo abbondante peggiora la situazione, perché il corpo
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si prepara al riposo e l'attività intestinale rallenta da sola.
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Il cibo staziona di più, l'acqua viene riassorbita e le
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feci diventano dure. Per cena, scegli cibi semplici. Le fibre
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solubili delle verdure cotte, come zucchine, carote e zucca, creano
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un gel che idrata l'intestino. Abbinale a proteine magre, come
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pesce bianco, uova alla coke o tofu, cotti a vapore
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o al forno. Le zuppe calde sono un'ottima scelta perché
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facili da digerire e ricche di liquidi. Evita invece cibi
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grassi e fritture, che rallentano lo stomaco. Riduci anche spezie
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forti e porzioni abbondanti di verdure crude o legumi la sera.
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Un errore comune è andare a letto subito dopo cena.
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Lascia passare almeno due o tre ore. La posizione sdraiata
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non aiuta la digestione e provoca reflusso. Completa il percorso
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con piccole abitudini. Bevi acqua durante tutta la giornata, non
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solo ai pasti, per tenere morbide le feci. Dopo cena,
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una breve passeggiata stimola l'intestino. Mastica lentamente per ridurre l'aria
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nello stomaco. Se pesantezza e stitichezza sono un problema nuovo,
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durano a lungo o portano dolore e perdita di peso,
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parla con il tuo medico.